Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Att avsluta ett förhållande är aldrig lätt. Medan många människor inte tror det, kan det vara lika utmattande att avsluta ett förhållande som att överges av den andra personen. Innan du bestämmer dig för att avsluta ett förhållande ska du noga överväga varför du släppte upp. Medan du är säker, kom ihåg att den gammalmänniska en gång var någon du älskar. Du borde vara ärlig, men var inte hänsynslös och barmhärtig, men ge inte hopp till den andra personen. Med lite skicklighet och omsorg bör du kunna avsluta förhållandet och minimera känslomässig smärta. Var mycket försiktig, eftersom det också kan skada dig.

Steg

Del 1 av 3: Gör dig redo att avsluta ett förhållande

1. 

   Se till att du vill avsluta relationen. Använd inte uppdelningshot som ett verktyg för att få det du vill ha i ett argument. Om du gör det, var beredd att ta ditt ord tillbaka med handling, annars svälja hotet innan tala ut. Diskutera öppet och personligt med din partner innan du fattar ett beslut. Många människor tål ofta i många år och berättar aldrig för sin andra hälft, detta är orsaken till så många uppbrott.
   • Om du verkligen vill avsluta relationen, gör en lista över anledningarna till varför du är missnöjd med det - och varför de inte kan ändras.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui äktenskaps- och familjeterapeut är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut som specialiserat sig på relationsrådgivning. Hon tog sin magisterexamen i rådgivning från Western Seminary 2007 och har varit MFT-certifierad i över 7 år.

   

   Elvina Lui, MFT
   Äktenskap och familjeterapeut

   Bestäm vad som behöver ändras. Familje- och äktenskapsexpert, Elvina Lui, sa: "Om du börjar känna dig olycklig och undrar om du ska sluta, finns det definitivt något att göra. Kanske är det dags att bryta upp. , eller ditt förhållande behöver bara förbättras. Att bestämma vad dina behov är och hur de inte uppfylls är det första steget för att reparera eller avsluta det förhållandet ".

2. 

   
   
   Fatta beslut medan du är vaken. Bestäm dig inte för att bryta upp i ilska, när du känner dig orolig eller efter att du har haft en dålig vecka och du skyller på ditt förhållande för alla problem du har. Innan du fattar detta viktiga beslut, ta dig tid att söka råd från vänner och föräldrar som har en bra förståelse för ditt förhållande.
   • När du bestämmer dig för att bryta med din pojkvän eller flickvän, berätta inte för din bästa vän eller någon annan om det, annars kan det nå den andras öron. Du kan be om råd från vänner och familj, men när du väl har fattat ditt beslut är det du ska göra nästa berätta för din pojkvän eller flickvän.

3. 

   
   
   Välj rätt tid och plats. Att välja tid och plats gör att både du och personen du planerar att bryta upp lite privat. Bryt inte med någon precis innan ett viktigt test eller innan du går till jobbet. Fredag ​​är ett bra val eftersom det ger den andra personen två helger att återhämta sig till en viss grad.
   • Bryt inte med din pojkvän eller flickvän på din favoritrestaurang, bar eller plats. Välj en neutral plats som inte betyder något speciellt för någon av er.
   • Välj en tid när du vet att du kommer att vara i ett lugnt tillstånd. Bryt inte med din make efter att du vet att du måste arbeta övertid på grund av ett stressande möte på jobbet.

4. 

   Se till att du träffas personligen för att avsluta förhållandet (i de flesta situationer). För att ge din partner den respekt han eller hon förtjänar, bör du träffas ansikte mot ansikte för att avsluta relationen, oavsett hur rädd du är.
   • Den enda acceptabla situationen för en upplösning via telefon är om du är länge kär och vet att du inte kommer att se varandra på länge, eller om du är i ett kontrollerande förhållande eller våldsam. Om din partner tenderar att blossa upp mot ilska, våld eller annat skrämmande beteende är det bättre att avsluta förhållandet på avstånd.
   annons

Del 2 av 3: Avsluta ett förhållande

1. 

   Definitivt om upplösningen. Var orubblig i vad du säger - obeslutsamhet med det ömtåliga hoppet att du ska få dem att känna sig "lättare" kommer bara att skada dem mer. En upplösning behöver inte vara dramatisk eller stressande. Gå in i saken och säg att du inte vill fortsätta i ett förhållande när det inte fungerar. Att göra andra saker leder bara till kontroverser.
   • Undvik att säga saker som får den andra personen att tro att det här bara är ett uppbrott och att du kommer att vara normal igen efter att ha tagit en paus ett tag.
   • Kanske tror du att det kommer att hjälpa den andra personen mindre sårad genom att säga "Jag är inte riktigt redo för det här just nu" eller "Kanske om ett tag kommer det att bli bättre ..." men om du inte egentligen menar det, kommer det bara att öka smärtan för din andra partner.

2. 

   Var ärlig, men var inte hänsynslös. Du vill inte få din partner att försvinna när du fortfarande är osäker på varför ditt förhållande slutar, men du vill inte att han eller hon ska gå iväg efter att ha hört 20 saker du inte gillar. de flesta av dem. Var ärlig om varför förhållandet måste avslutas, oavsett om det är för att du känner dig kvävd, kontrollerad eller respektlös. Slösa inte tid att chatta.
   • Det svåraste skälet för att bryta upp är att du helt enkelt inte älskar den personen längre, för det är inte deras fel. I det här fallet bör du fortfarande vara ärlig, men säg det på det lättaste sättet.
   • När du väl har kommit fram till din främsta anledning behöver du inte gå in på de små detaljerna och upprepa det tidigare argumentet, såvida inte den andra personen verkligen inte förstår. Det är ingen mening att ta upp tidigare problem och göra smärtan ännu längre.
   • Lägg inte ner personen och få dem att känna sig osäkra och hjälplösa. Säg inte "Jag vill vara med en riktig man" - säg istället "Jag tycker att du borde ha mer förtroende för dig själv".
   • Oavsett orsaken bör det inte vara alltför förvånande för den andra personen. Om du har varit uppriktig om detta många gånger kommer det inte att överraska den andra personen för mycket.
   • Undvik att ge en lång lista med anledningar till varför du sparkar honom eller henne. Förkorta dina skäl till en nyckelfråga: "Vi går inte överens", "Jag ser att du inte stöder mitt arbete och jag vill inte ändra det", "Jag vill ha barn och du inga "eller liknande specifika skäl.

3. 

   Var beredd att uppleva motreaktionen. Den som sparkades reagerade ofta med ilska eller förvåning, chock eller panik. Om han svarar ilsket, försök lugna och lugna honom. Tala med en mjuk röst även när han börjar skrika. Om saker går ur hand, lämna och låt honom lugna sig - men se till att du försäkrar honom att du är redo att komma tillbaka senare, när han känner sig mer bekväm. Säg inte bara "Åh glöm, jag ska".
   • Trösta honom om det behövs, men gå inte för långt. Berätta för honom vad du tycker om saker är obekväma eller olämpliga. Du vill inte gå in i smutsen i bilen. Var medkännande, men var fast och sluta kontakta en kort stund om saker tenderar att bli värre.
   • Om du är orolig för att lämna personen ensam, ring en vän, förklara vad som hände, var han är, vad du är orolig för och vad du vill att din vän ska göra. do. Ledsen för skadan du har orsakat, tack för hjälpen som hände senare.
   • Om ditt ex är så arg att han inte lyssnar på någonting, säg, "Det spelar ingen roll om du skäller ut andra. Jag har fattat ett beslut och jag kommer inte att ändra mig, men jag kommer att göra det. Prata med mig om du kan lugna dig. Ta dig tid att lugna ditt humör och ring mig - vi kan prata tydligare. " Om han ringer, behåll den. Lyssna på telefonen. Om han frågar dig, svara ärligt och vänligt, men håll samtalet kort och artigt så att du inte gör smärtan längre.

4. 

   Sätt en tydlig linje för dina framtida interaktioner. När du har kommit igång, var artig men ståndaktig om dessa gränser och gör det klart att du inte kommer att acceptera en förhandling. Du kan bryta relationerna med honom eller henne utan att ge dem en chans att diskutera vad som hände. Försök att göra ett misslyckat förhållande värdefullt genom att göra det till en möjlighet att lära sig, växa och lära sig mer om vilka typer av människor som ska undvikas.
   • Om ni båda har gemensamma vänner och vill hålla dig borta ett tag, gör en "ömsesidig" plan så att du fortfarande kan träffa dina vänner utan att av misstag träffa varandra.
   • Om ni båda gillar samma kafé eller går med i en skönhetsförening tillsammans, försök att ordna en lämplig tid för att undvika varandra. Du behöver inte vara för strikt eller styvt om detta, men det kan hjälpa dig att undvika att känna smärtan av oavsiktlig kontakt.
   • Om ni två håller varandras saker eller till och med bor tillsammans, planera att ordna om dina tillhörigheter så snart som möjligt så att du inte behöver fortsätta träffa varandra igen.

5. 

   Vet när du ska gå. Ett av de enkla misstagen du gör när du avslutar ett förhållande är att låta debatten vara för evigt. Evigt. Och för alltid. Och för alltid. Att sammanfatta utgifter, gemensamma tillgångar etc. är en sak, men att fortsätta och på onyttiga offentliga uppgifter är en annan sak.
   • När konversationen återvänder till utgångspunkten - med andra ord, du bara kretsar runt samma idéer utan att nå en nyckelpunkt - stopp. Det är dags att säga "Jag tror att vi bör fortsätta detta senare eller till och med" och lämna.
   • Om den andra personen inte förstår varför du vill bryta upp kan du försöka göra saker tydligare med en bokstav eller text. Säg vad du behöver säga och låt den andra personen motivera det med en text så att de känner att de hörs och stannar där. Det blir lättare att bryta ett förhållande när du inte är tillsammans.
   annons

Del 3 av 3: Living Life After Breakup

1. 

   Försök inte att hålla vänskap direkt. Att försöka vara "vänner" kan förlänga smärtan vid separationen. Vanligtvis är det bästa sättet att sluta och vara isär. Efter ett tag, kanske tre månader, ett år eller mer, när du ser den andra personen igen och inte känner samma sorg, kanske du kan arbeta hårt för att vara vänner. Ändå var försiktig och respektera ditt exs behov - hon eller han kan behöva mer tid än du. Om det händer, tvinga inte dina tankar på den andra personen att försöka vara vänner.
   • Om exen frågar dig "Kan vi fortfarande vara vänner?", Svara, "Nej, det kan vi inte. fortfarande vara vänner. Just nu tror jag att det skulle vara bäst om vi avslutade allt. ”Om du tvingas, säg” Titta, vi började också som vänner och passerade den linjen. För att bli vänner måste vi gå tillbaka till början och ärligt talat vill jag inte gå tillbaka. Nu måste vi gå vidare. Det betyder att vi måste distansera vårt trasiga förhållande från vilket nytt förhållande vi kommer att ha. Ta en paus, ta lite tid och ge varandra det avstånd vi behöver för att återhämta oss och gå vidare. Kanske en tid senare, när vi träffas igen, kan vi släppa vår ilska och bli vänner. Låt allt gå naturligt. ”Men gör det till det sista av de två att prata om. slutet snyggt så att ni två inte behöver kontakta mer.
   • Om ni två har gemensamma vänner, meddela dem om upplösningen och låt dem veta att ni inte kommer att vara på någon av de sammankomster där den andra personen också deltar och om det betyder att de måste. att välja en sida är också svårt att göra.

2. 

   Ta dig tid att hantera din förlust. Naturligtvis är det du som vill bryta upp, men i de flesta fall betyder det inte att du vill festa hela natten för att fira ditt kommande singelliv. Vad människor inte förstår är att personen som tog initiativet till att bryta upp är lika ledsen som personen som gick upp. I vissa fall känner personen som sa adjö först ännu mer bekymrad, för kanske de känner sig skyldiga, trots att de vet att de gjorde det rätt.
   • Efter upplösningen, ta en stund att omvärdera ditt liv och tänk på vad du kan göra för att göra det lyckligare i framtiden.
   • Du kan tillbringa en vecka eller två bara gråt och elände, journalföring och bo i sängen. Men då kommer det en tid då du måste gå ut i världen igen och långsamt börja komma tillbaka på rätt spår med livet.
   • Att ringa en vän när du behöver det kan hjälpa dig att må bättre. Att gå på klubben och dricka för att glömma din verklighet efter upplösningen hjälper dig inte.

3. 

   Njut av livet efter upplösningen. Efter några veckor eller månader börjar du njuta av ditt liv igen. Då har du och ditt ex verkligen separerat och hittat ett sätt att undvika att träffa varandra, vilket är extremt fördelaktigt för återhämtningsprocessen. När du känner dig själv igen bör du vara nöjd med dina vänner och nära och kära och driva dina intressen och hitta nya passioner.
   • Om du vill känna att du är samma person som du var, bör du undvika att göra de saker du och ditt ex gjorde tillsammans, oavsett om det är att gå på din favoritplats eller dricka på en restaurang fast bar.
   • Gör några ändringar. Att känna dig ny, ordna om dina möbler, tvätta din bil och hitta en ny hobby som du aldrig har provat tidigare, som volleyboll eller konst.
   annons

Råd

• Var beslutsam och ärlig från början för att undvika att få den andra personen att hoppas och lita på att du kommer tillbaka någon gång.
• Diskutera inte eller konfrontera om möjligt. Vänta tills alla är lugna nog att prata om att bryta upp vid behov.
• Spela inte videospel eller börja ignorera den andra personen innan du slutar med honom. Om du vill att det ska sluta bör du stänga av det förrän senare.
• Tillbringa tid från varandra; och ge den andra personen tid att hantera saker innan han träffar nya människor. Vanligtvis minst en vecka, men det kan förändras beroende på kärlekens djup och hur länge du träffar. Om ni två har varit tillsammans i ett år eller mer, eller om upplösningen är extremt smärtsam, undvik att krossa de misstag den andra personen gjorde. Ett sätt att undvika att vara skadlig när du träffar någon är att ta nya människor till nya platser istället för dit du brukade åka med ditt ex. Var mer tolerant och låt ditt ex hålla sina liv så lite förändrade som möjligt - du har gått vidare, och det är lättare för dig eftersom du har förberett dig för slutet. . Genom att låta den andra personen ha ett stabilt liv kan du gå din egen väg och ändå ge den andra personen lite självkänsla.
• Vänta inte tills du har haft sex innan du bryter. Det är mycket smärtsamt och mycket självisk.
• Vänligen träffas personligen för att bryta upp, sms aldrig!

Varning

• Undvik att ge personen hopp om att saker kan fortsätta. Om du har bestämt dig för nästa steg måste du göra din poäng tydlig. Om du fortfarande kan spara det, bryt inte upp. Fokusera istället på hur ni båda ska spara relationen. Att bryta upp är inte något du använder för att hota eller få någon att förändras.
• Säg inte "Det är inte jag, det är på grund av dig". Det är mycket förolämpande och kliché, även om det är sant. De flesta människor förstår att det betyder "Jag sa inte att du var den verkliga anledningen men det är jag, jag har bara inte modet att säga det."
• Bli inte avskräckt om han börjar gråta. Kom ihåg varför du gjorde det!
• Låt honom aldrig känna att han är fullt ansvarig för att förhållandet misslyckas.