Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Identifiera perifert ödem
• Del 2 av 4: Ändra din kost och livsstil
• Del 3 av 4: Alternativa naturliga metoder
• Del 4 av 4: Ta bort internt ödem
• Tips
• Varningar

Vid ödem ackumuleras överskott av vätska i kroppens vävnader. Oftast uppstår svullnad på anklar, fötter, ben, armar och händer. I vissa fall kan svullnaden bero på tillfälliga förändringar i kroppen, till exempel graviditet eller skada. Dessutom kan svullnad förknippas med hjärt-, njure- eller leversjukdom eller en biverkning av mediciner. Man skiljer mellan perifert ödem, såsom ödem i anklar, fötter, ben, armar eller handflator, och inre ödem, det vill säga ödem i inre organ som lungorna.

Uppmärksamhet:informationen i denna artikel är endast för informationsändamål. Rådfråga din läkare innan du använder någon metod.

Steg

Del 1 av 4: Identifiera perifert ödem

1. 1 Var uppmärksam på allmänna symptom. Perifert ödem kännetecknas av svullnad i anklar, fötter, händer eller handflator. Svullnad kan få din hud att se tät och blank ut.
   • Om du trycker på fingret på det svullna området och sedan tar bort fingret, kommer en grop att finnas kvar i detta område ett tag. Denna svullnad ses ofta efter långvarigt sittande.
2. 2 Utvärdera riskfaktorer för perifert ödem. Milt till måttligt perifert ödem kan förekomma av olika anledningar, inklusive följande:
   • långvarig sittställning utan uppvärmning och träning;
   • överdriven konsumtion av salt mat;
   • hormonella förändringar (inklusive premenstruell uppblåsthet och förändringar i östrogennivåer);
   • graviditet;
   • postoperativ skada på lymfsystemet och lymfkörtlar (uppstår ofta efter att bröstet har tagits bort på grund av cancer);
   • Att ta vissa mediciner, inklusive steroider, blodtrycksmedicin, diabetesmedicin och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).
3. 3 Lär dig mer om de hälsoproblem som orsakar svullnad. Förutom de riskfaktorer som anges ovan kan ödem associeras med en mängd olika systemiska sjukdomar. Se din läkare för att kontrollera om svullnaden orsakas av följande:
   • hjärtsvikt;
   • leversjukdom;
   • njursjukdom eller nefrotiskt syndrom - en njurrelaterad sjukdom där det finns en låg nivå av albumin (ett viktigt protein) i blodet;
   • kronisk venös insufficiens, såsom åderbråck, där venerna inte effektivt kan passera blod;
   • lymfatisk insufficiens eller skada på lymfsystemet (till exempel från kemoterapi, kirurgi eller skada).

Del 2 av 4: Ändra din kost och livsstil

1. 1 Minska ditt saltintag. Överskott av salt i kroppen lockar vatten till dina vävnader, så försök att äta mindre salt för att minska svullnaden. Det kan vara värt att rådgöra med en dietist om en saltfattig kost. Det finns också några enkla sätt att minska ditt saltintag.
   • Tillsätt inte salt till maten. Det kan ta ett tag att vänja sig vid den mindre salta maten, men då kan du njuta av maten bättre. Prova också att tillsätta örter och kryddor istället för salt, som dill, currypulver, peppar, kummin eller timjan.
   • Begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel. Detta inkluderar förpackade, frysta och konserver (inklusive soppor) som säljs i butiker.
   • Ät självlagad, naturlig mat. När du lagar din egen mat kan du vara säker på att den inte innehåller något tillsatt salt. Ett bra sätt är att köpa matvaror i kanterna på stormarknadens golv snarare än i de centrala sektionerna. Som regel är all nödvändig färsk mat tillgänglig i hallens periferi, inklusive kött och skaldjur, mejeriprodukter, grönsaker och frukter (inklusive bönor och andra baljväxter, fullkorn, nötter).
   • Besök sektionen ekologisk mat. Mer användbara analoger av konventionella produkter finns ofta i detta avsnitt. Undersök etiketterna på bearbetade livsmedel för att kontrollera hur mycket salt de innehåller.
2. 2 Balansera din kost. Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med näringsämnen är att äta en mängd olika frukter och grönsaker. De är låga i salt och rika på en mängd fördelaktiga näringsämnen.
   • Ät en mängd olika frukter och grönsaker, inklusive sparris, persilja, rödbetor, druvor, gröna bönor, gröna bladgrönsaker, pumpa, ananas, lök, grön lök och vitlök.
   • Färgade grönsaker har ofta det största näringsvärdet.
   • För ödem är det bra att inkludera antioxidantrika livsmedel i din kost, till exempel blåbär, hallon, körsbär och andra bär, tomater, pumpa och paprika.
3. 3 Begränsa ditt köttintag. Kött bör konsumeras med måtta. Vissa typer av köttprodukter (som kallskuret, kallskuret och rött kött) innehåller mycket natrium. Dessutom kan intag av överskott av fett påverka leverns, gallblåsans och matsmältningsorganens funktion negativt, vilket kan öka ödem.
4. 4 Drick mycket vatten. Det kan tyckas konstigt att du behöver dricka mer vatten om överskott av vätska har samlats i kroppen. Detta är dock det bästa sättet att rengöra kroppen. Drick 6-8 glas (1,5-2 liter) vatten dagligen.
   • Om din läkare har ordinerat diuretika (diuretika) åt dig, var noga med att prata med honom om hur mycket vatten du ska dricka varje dag.
5. 5 Undvik alkohol, koffein och tobak. Dessa livsmedel har potential att förvärra perifert ödem och påverka hälsan negativt. Alkohol och koffein uttorkar din kropp, och om du gör det, drick mycket vatten för att fylla på din vätskeförlust.
6. 6 Få tillräckligt med tid för lämplig träning. Det är allmänt känt att svullnad kan uppstå på grund av en stillasittande livsstil och brist på träning. Många vet dock inte att svullnad också kan orsakas av för intensiv fysisk aktivitet. Tala med din läkare om lämplig mängd (och typ) träning.
   • Om du inte är van vid intensiv fysisk aktivitet, öka den gradvis. Var försiktig om du återhämtar dig efter operation eller sjukdom och gradvis öka din aktivitet under överinseende av en läkare eller sjukgymnast.
7. 7 Sitt inte länge. Den vanligaste orsaken till ödem är en stillasittande livsstil och brist på rörelse. Om du bara går kommer du att sträcka ut dina benmuskler, och de i sin tur "masserar" och stimulerar venerna, och de kommer att börja pressa blodet bättre tillbaka till hjärtat och lungorna. Med långvarigt sittande stagnerar blod i extremiteterna.
8. 8 Höj dina ben när du sitter eller vilar under längre perioder. Om du måste sitta länge ska du försöka höja benen så att det inte samlas blod i dem. Lägg fötterna på ett bord, pall eller ottoman. För enkelhets skull kan du till och med lägga kuddar under fötterna.
9. 9 Gå ungefär en gång i timmen. Om du måste sitta länge, gå upp och gå i fem minuter varje timme för att lindra svullnad. Gå runt i rummet, lämna för att få vatten, eller gå ner på gatan runt byggnaden. Detta hjälper till att lyfta ditt humör, vila lite och minska svullnaden.
   • För många förvärras svullnaden på kvällen. Om du kopplar av i soffan efter en hård dag på jobbet, försök att gå upp och gå runt 1-2 gånger i timmen ändå.
10. 10 Lyft händerna. Om dina handflator och handleder är mestadels svullna, försök höja armarna högt över huvudet var 30: e till 60: e minut. Som ett resultat kommer vätskan som ackumuleras i lemmarna att strömma nedåt under påverkan av gravitationen.
    • Det kan vara värt att skaka eller skaka något med armarna uppåt över huvudet.
11. 11 Använd kompressionsstrumpor. Kompressionsstrumpor (eller stödjande) av elastiskt tyg passar tätt runt vaderna och anklarna och förhindrar därmed ansamling av vätska. Dessa strumpor kan köpas i ett apotek eller i en medicinsk butik.
    • Kompressionsstrumpor är svåra att ta på sig eftersom de är så täta. Det bästa sättet är att rulla ihop strumpan hela vägen till din fot. Efter det, för in foten i strumpan och rulla den längs fotleden och vaden.
    • Många läkare och sjukgymnaster rekommenderar att du använder kompressionsplagg när du tränar. Fråga din läkare om detta.
    • Vissa kompressionsplagg måste skräddarsys specifikt för din kropp. Till exempel bär vissa kvinnor speciella kompressionsärmar efter bröstoperation.
    • Ibland kan du behöva ett kompressionsplagg med en pump som regelbundet pumpar upp det.

Del 3 av 4: Alternativa naturliga metoder

1. 1 Rådfråga din läkare. Naturläkemedel är i allmänhet säkra, men du bör rådfråga din läkare innan du tar dem.
2. 2 Drick urindrivande te. Diuretiska teer ökar flödet av urin och hjälper därmed till att ta bort överflödig vätska från kroppen. Var försiktig när du gör detta, eftersom växtbaserade läkemedel kan orsaka allergier och rådfråga din läkare eller apotekspersonal om interaktioner mellan dessa teer och mediciner du tar. Drick 3-4 glas te varje dag och tillsätt honung, citron eller stevia efter smak.
   • Maskrosblad te: Använd maskrosblad, inte maskrosrötter, som också är fördelaktiga, men hjälper inte till att bli av med svullnaden.
   • Kardemumma te: För att göra te, häll 1 tsk frön eller torkade kardemummablad med 1 kopp (240 ml) varmt vatten.
   • Kamomillte: Detta te hjälper till att koppla av och sova.
   • Cikoria -te: det är ett bra substitut för kaffe.
   • Fänkåls thé: För att brygga te, häll 1 tsk fänkålsfrön eller blad med ett glas (240 ml) vatten. Bland annat hjälper fänkål matsmältningen och fräschar upp andan.
   • Persilja te: Detta te är urindrivande och hjälper till med matsmältningen.
   • Brännässla te: Detta te är urindrivande och innehåller vitaminer och mineraler.
3. 3 Ta antioxidanter. Antioxidanter hjälper indirekt mot svullnad när de stärker venerna. Förutom livsmedel som innehåller antioxidanter kan kosttillskott som druvkärnextrakt (360 milligram två gånger dagligen) eller blåbärsfröextrakt (80 milligram tre gånger dagligen) tas.
4. 4 Prova akupunktur. Det är en populär traditionell kinesisk medicinsteknik som innebär att man sätter in fina nålar på specifika punkter på kroppen. Traditionell kinesisk medicin strävar efter att balansera kroppen och svullnad ses som ett tecken på obalans. Akupunktur hjälper till att återställa balansen så att alla kroppsvätskor flyter på rätt sätt.
   • Be din läkare att rekommendera en professionell akupunktör eller söka online.
5. 5 Prova massageterapi. Massagen stimulerar blodcirkulationen och hjälper till att flytta vätska från de svullna vävnaderna tillbaka in i blodomloppet och lymfsystemet. Lymfödem massage, även känd som lymfatisk dränering eller lymfatisk dräneringsterapi, är en typ av massage som är till nytta för lymfsystemet och hjälper till att stärka immunsystemet.
   • Din läkare kan rekommendera en lymfdräneringsterapeut.
   • Sök på internet efter rätt lymfdräneringsterapeut (sök efter "lymfatisk dränering").
6. 6 Gör en vattenmassage. Naturopater rekommenderar ofta så kallad "vattenmassage" för att stimulera lymfflödet, vilket hjälper till att minska svullnaden genom att komprimera och sträcka ut lymfkärlen och ventilerna, vilket pressar vätska från lemmarna tillbaka till hjärtat. Vattenmassage kan göras hemma med en handdusch.
   • Börja med att hälla kallt vatten på fötterna från duschen. Vattna en fot, sedan en annan, och flytta sedan vattenströmmen från foten uppåt varje ben mot hjärtat.
   • Häll sedan kallt vatten över din handflata och flytta strömmen av kallt vatten från varje handflata upp din hand mot ditt hjärta. Gör samma sak med andra handen.
   • Slå på varmt vatten. Vattnet ska vara så varmt som möjligt utan att skålla dig.
   • Upprepa proceduren med varmt vatten: sänk varje fot med vatten och gå upp längs benen, lägg sedan varje handflata under strömmen i tur och ordning och gå upp längs armen.
   • Kör kallt vatten igen och upprepa stegen ovan för att slutföra proceduren.
7. 7 Prova torrborstning. Denna procedur kallas också lymfatisk massage och utövas inom traditionell kinesisk medicin. Denna massage kan göras hemma med en långborstad mjuk borste eller en fluffig bomullshandduk.
   • Före massagen måste din hud och borste (eller handduk) vara helt torra.
   • Du bör flytta borsten brett och svepande mot hjärtat. Gnugga inte huden från sida till sida.
   • Svep borsten längs dina armar från handflatorna upp mot axlarna.
   • Svep borsten ner från ryggen från midjan upp till axlarna.
   • Svep borsten längs halsen uppifrån och ner, från hårfästet till axlarna.
   • Borsta över bröstet mot halsen.
   • Borsta från naveln till mitten av bröstet.
   • Svep borsten över bröstet från mitten till armhålorna.
   • Borsta upp och ner på dina ben, utifrån dina fötter. Borsta sedan fötterna från anklarna till knäna fram och bak och på båda sidor. Borsta sedan från knäna till ljumsken fram och bak och på båda sidor.
   • Pensel från ljumsken till naveln.
   • Lymfmassagen med en borste bör pågå i cirka 5 minuter, följt av ett varmt bad eller en dusch och kallt vatten i slutet. Denna massage kan göras 1-2 gånger om dagen.

Del 4 av 4: Ta bort internt ödem

1. 1 Identifiera symptomen. Inre ödem kan åtföljas av uppblåsthet (ascites). Lungödem kan orsaka andfåddhet, andningssvårigheter och bröstsmärta.
2. 2 Sök läkarvård. Inre ödem är mycket farligt. Försök inte självmedicinera. Se din läkare och följ deras instruktioner för att lindra svullnad.
3. 3 Behandla inre ödem med läkares övervakning. För internt ödem kan din läkare ordinera diuretika, ACE-hämmare, betablockerare eller kortikosteroider. Rådfråga din läkare före behandlingen.

Tips

• Om du har svullnad, ta hand om din hud. Du kan behöva ytterligare lotioner eller krämer för att lindra svullnad orsakad av hudsträckning.
• Mild svullnad kan ibland lindras med ett ispaket. Linda in blåsan i en handduk och applicera på det svullna området i cirka 10 minuter. Upprepa var 2-4 timmar.

Varningar

• Kombinera inte vattenmassage och borstning eftersom det kan leda till överstimulering.
• Om svullnaden inte har förbättrats eller ökat efter 4-5 dagars huskurer, kontakta din läkare.
• Var noga med att kontakta din läkare innan du använder naturläkemedel eller metoder.