Innehåll

• Steg
• Råd

"Ingen är perfekt". "Alla gör misstag." Vi vet alla denna uppenbara sanning, men skuld, ånger och skam om våra misstag hänger på och till och med skadar oss. Att förlåta sig själv är ofta den svåraste typen av förlåtelse. Oavsett om ditt misstag är normalt eller allvarligt, bör du acceptera och släppa ditt misstag om du vill att dig själv (och människorna omkring dig) ska vara lyckliga. Kom ihåg: du kommer att göra misstag; Men du kan ignorera misstag; och lära av det misstaget.

Steg

Del 1 av 3: Medge misstag

1. 

   Ärligt talat erkänna dina misstag. Du kommer aldrig att kunna släppa ett misstag om du inte låter dig själv möta det. Du måste tydligt identifiera misstaget, orsaken till det och ditt ansvar.
   • Det här är ingen tid att göra ursäkter. Kanske har du blivit distraherad eller överansträngd, men detta kan inte hjälpa till att ändra de faktiska konsekvenser som har hänt. Försök inte skylla på någon från din sida, även om du kan. Du bör bara överväga din roll i misstaget och acceptera det som ditt fel.
   • Ibland ser vi vår skuld som ett hinder som hindrar oss från att acceptera resultatet. Medan vi har straffat oss med skuld, kanske andra inte tror att vi kommer att behöva straffa oss. Om du vill förbättra måste du acceptera att konsekvenserna har hänt och att straffa dig själv raderar inte konsekvenserna.

2. 

   
   
   Dela dina känslor och upptäckter. Du kanske tycker att det är pinsamt nog att erkänna ett misstag för dig själv, än mindre låta andra veta om det. Det kan vara svårt i början, men att dela ditt misstag och hur du känner för det är ofta ett viktigt steg för att släppa misstaget och låta dig bli bättre.
   • Tiden att dela med personen du gjorde misstaget kommer också, men prata först med en vän, terapeut, andlig guide eller någon du litar på.
   • Att erkänna misstag, särskilt för andra, kan verka dumt, men kanske är det verkligen viktigt för att acceptera misstag.
   • Att dela våra misstag påminner dig också om att vi alla gör dem, ingen är perfekt. Vi vet alla detta uppenbara faktum, men det är lätt att glömma det när vi möter misstag.

3. 

   
   
   Offset. När du väl har erkänt ditt misstag mot dig själv och den som skadades av misstaget är nästa steg att försöka rätta till det. Genom att göra det kanske du inser att misstaget inte är en stor sak till att börja med. Och om det är ett stort problem kan kompensering hjälpa dig att utrota problemet och ignorera felet.
   • I allmänhet, ju tidigare du kompenserar för det, desto bättre. Om du till exempel gör ett misstag som gör att företaget förlorar en kund och / eller en summa pengar är det bäst att rapportera det omedelbart - men ge dig själv tid att tänka på hur du åtgärdar misstaget . Låt inte ditt misstag gå om och om igen genom att inte lösa det, det kommer bara att öka din skuld och öka smärta eller ilska över misstaget du gjorde.
   • Det kommer att finnas tillfällen då dina misstag inte skadar någon speciell person eller att misstag påverkar någon som inte längre är med dig, så du kan inte be om ursäkt eller gottgöra.Du kan till exempel anse att du är för upptagen för att besöka din mormor och nu är hon borta för alltid. I det här fallet kan du överväga att ”ge tillbaka” genom att hjälpa andra med liknande omständigheter, eller bara i allmänhet göra goda gärningar. Du kan till exempel frivilligt gå på ett åldersomsorgscenter eller spendera tid med en äldre släkting.
   annons

Del 2 av 3: Lär dig av misstag

1. 

   
   
   Analysera misstag för att lära dig lektioner. Det kan vara onödigt straff att fördjupa sig i detaljerna i misstaget, men en noggrann undersökning av misstaget är det bästa sättet att göra det till en inlärningsupplevelse. De flesta misstag kan vara lönsamma om du lär dig hur du lär dig av dem och förbättrar dig själv.
   • Ta reda på orsakerna till misstaget, såsom svartsjuka (att säga något oförskämt) eller otålighet (och sedan få en biljett för fortkörning). Klassificera misstag i kategorier som svartsjuka eller otålighet så att du enkelt kan identifiera rätt lösning.
   • Kom ihåg: att välja hur man lär sig av misstag är sättet att utveckla sig själv; att leva i skuld och förakt för dig själv fördröjer dig själv.

2. 

   Gör en handlingsplan. Att identifiera orsaken till felet är naturligtvis det första steget i att lära av erfarenhet. Detta är inte bara att säga "Jag kommer inte att göra samma misstag igen" medan jag inte är fast besluten att ändra för att hindra mig från att göra samma misstag.
   • Du kan inte magiskt lära dig av att bara analysera alla detaljer i ditt misstag och erkänna ditt ansvar, även om detta är ett viktigt steg. Tänk på vilken specifik åtgärd du kan göra annorlunda i situationen och kom med några specifika saker som du skulle göra annorlunda nästa gång du möter en liknande situation.
   • Ta dig tid att skriva ner din "handlingsplan" för nästa gång. Detta kan verkligen hjälpa dig att visualisera och vara beredd att undvika liknande misstag.
   • Låt oss till exempel säga att du har glömt att hämta en vän på en flygplats eftersom du domineras av så många uppgifter samtidigt att du inte kan hålla reda på dem. När du har identifierat problemet (och ber om ursäkt till den vän!), Planera dina åtgärder för att schemalägga och prioritera uppgifter när saker blir överväldigade. Och du bör också tänka på några sätt att säga "nej" när du har för mycket att göra.

3. 

   Hitta en vana som får dig att upprepa misstag. Många av våra vanliga vanor, från att äta för mycket till att skrika till din make utan anledning alls, kan betraktas som dåliga vanor. För att undvika upprepade misstag måste du identifiera och identifiera de vanor som orsakar upprepningen.
   • Det kan vara frestande att identifiera och korrigera alla dina dåliga vanor på en gång för att skapa en ”ny person”, men det är bäst att sakta fokusera på att ändra dem en i taget. Så vad är framgångsgraden när du både måste sluta röka och spendera tid med din mamma samtidigt? Försök istället att fokusera på att släppa en dålig vana och överväga om du är redo att ta itu med en annan.
   • Ändra så enkelt som möjligt. Ju mer komplex din plan för borttagning av dålig vana är, desto mer sannolikt kommer du att misslyckas. Om du vill vakna tidigt eftersom du ofta är sen på jobbet och viktiga möten, gå och lägg dig tidigt och / eller ställ in läggdags tio minuter tidigt.
   • Hitta sätt att fylla i luckorna efter att den gamla vanan har tagits bort. Tillbringa den tiden med att göra aktiva aktiviteter som att träna, spendera mer tid med dina barn eller volontärarbete.
   annons

Del 3 av 3: Släpp misstag

1. 

   Människor som har problem med att övervinna misstag tål ofta trycket från andras orealistiska förväntningar på dem. Det är prisvärt att ställa dig själv till en hög beteendestandard, men att be om perfekt själv kommer bara att skada dig och de omkring dig.
   • Fråga dig själv: "Är detta misstag verkligen så illa som jag påstår mig vara?" Om du ärligt överväger är "nej" inte ett vanligt svar. När svaret är "ja" är allt du kan göra att bekräfta dig själv att du kommer att lära dig av ditt misstag.
   • Visa medkänsla för dig själv, precis som du gjorde för andra. Tänk på om du behandlar din bästa vän hårt när han eller hon gör samma misstag. I de flesta fall visade du sympati och hjälp. I det här fallet, kom ihåg att du är din egen bästa vän och bör agera sympatiskt.

2. 

   Förlåt dig själv. Att förlåta andras misstag kan ibland vara svårt, men det är ofta fortfarande lättare än att förlåta sig själv, även små misstag. Som det gamla ordspråket säger, "Innan du förlåter andra, förlåt dig själv", så du måste börja med dig själv.
   • Du kan se detta som en dum handling, men det är verkligen bra att säga förlåtelse till dig själv - som ordstävet ”Jag förlåter mig själv för att jag spenderade min hyra för att gå. spela en natt ut ur staden ”. Vissa människor tycker att det är effektivt att skriva ner sina misstag och förlåtelse på ett papper, sedan smula det och kasta bort det.
   • Att förlåta sig själv ses som en självpåminnelse om att du inte är ett misstag. Du är inte ett misstag, en brist eller en synd. Istället borde du tro att du inte är perfekt, göra samma misstag som alla andra och växa upp från dina misstag.

3. 

   Ta hand om dig själv och de omkring dig. Om du kämpar för att släppa dina misstag, kom ihåg dig själv att det inte är bra för din hälsa eller för din älskade att må dåligt. Acceptera dina misstag för dig själv och din älskade och försök ta reda på hur du släpper dem.
   • När du upplever skuld, frigörs ett antal kemiska föreningar i kroppen, vilket ökar hjärtfrekvensen, blodtrycket, kolesterolnivåerna och matsmältningsstörningar, muskelavslappning och förmåga analytiskt tänkande. Allvarlig skuld är alltså inte hälsosam.
   • Uttrycket "buffel hatar buffel äter" har verklig betydelse, eftersom människor som inte tillåter sig att bli av med sin skuld ofta drar människor runt dem. Du kanske inte vill prata med och alltid kritisera andra för skuld, och din make, barn, vänner och till och med husdjur är delvis ansvariga för denna synd.

4. 

   Fortsätt att göra framsteg. När du väl accepterat misstaget, gör ditt bästa för att kompensera för misstaget och förlåt dig själv, du måste släppa taget och inte oroa dig för misstaget längre. Du bör bara se det misstaget som en lektion för att hjälpa dig att förbättra.
   • När ditt sinne börjar tänka på det tidigare misstaget och återvända till skuld, påminn dig själv om att du har förlåtit misstaget. Om det behövs kan du tala högt för att påminna dig själv om att det är över.
   • Vissa människor kommer att söka hjälp av Positive Emotion Refocusing Technique (PERT). För att göra detta, stäng ögonen och ta ett djupt, långt, medvetet andetag. På ditt tredje andetag, börja föreställa dig någon du älskar eller en bild av naturlig skönhet och lugn. När du andas regelbundet, utforska denna “lyckliga plats” och ta med skuld. Hitta ett sätt att släppa dina misstag och hitta lugn i detta utrymme, öppna sedan dina ögon och lämna skuldkänslor.
   • Att flytta bort från skuld för att förbättra hjälper dig att leva ett liv utan ånger. Kom ihåg att det är bättre att lära av dina misstag än att bara ångra det och inte försöka släppa taget. Den rätta regeln för små barn att lära sig gå eller cykla är densamma som för vuxna när de hanterar misstag: att falla är att öva, och att stå upp för att försöka igen är sättet att förbättra.
   annons

Råd

• Sanningen är att när du gör ett misstag kommer du att lära dig av upplevelsen.
• Att erkänna ansvar är vägen att släppa taget. Det stämmer, det är svårt att erkänna att du har fel. Men detta visar stor styrka, mod och självbekräftelse. Med andra ord självrespekt.Det visar också att du bryr dig om dig själv.