Hur man behandlar en klämd nerv i nacken: 14 steg (med foto) - Tips

Video: Omedelbar lättnad - Hur man behandlar en nerv i klämd hals - Fysioterapiövningar

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Termen "klämd nerv" används ofta för att beskriva en skarp, skarp smärta i nacken eller andra delar av ryggraden. I själva verket är ryggradens nerv sällan fysiskt klämd. Istället är de i första hand kemiskt irriterade, slagkraftiga eller något utvidgade i kroppen, vilket ofta orsakar smärta som beskrivs som brännande, domningar, stickningar och / eller sveda. Oftast orsakas en klämd nerv av kompression, irritation eller inflammation i ryggraden, vilket orsakar svår smärta och begränsad rörlighet, men anses i allmänhet inte vara en sjukdom. allvarlig. Det finns många metoder för att bli av med en klämd nerv i nacken, inklusive några hemvårdstekniker och behandlingar från en vårdpersonal.

Steg

Del 1 av 3: Hemmabehandling för en klämd nerv i nacken

Vänta och ha tålamod. En klämd nerv i livmoderhalsen (ofta kallad styv nacke) uppträder vanligtvis plötsligt och orsakas av onormal nackrörelse eller trauma (såsom en nackchockskada). Om det beror på onormala nackrörelser försvinner vanligtvis nacksmärta snabbt av sig själv utan behandling.) Vänta i så fall tålmodigt några timmar till några dagar för det bästa.
- Risken för nackskada är högre om musklerna är trånga och domna, så rör inte nacken för hårt förrän musklerna är varma med normal blodcirkulation eller genom att slå in en halsduk (eller en turtleneck) om värmen cool miljö.
- Fortsatta normala nackrörelser under smärta kan naturligt bota en klämd nerv.
Justera arbets- eller träningsvanor. Om ditt nackproblem orsakas av arbetsförhållanden, prata med din handledare om att byta till en annan aktivitet eller om du vill justera dina arbetsförhållanden så att nacken inte kläms. Arbetsuppgifter som svetsning och konstruktion har en relativt hög förekomst av nacksmärta, men kan också upplevas av kontorsarbetare om nacken är ständigt böjd eller böjd. Om din nacksmärta är träningsrelaterad kan du ha tränat för hårt eller din hållning är felaktig. Vid denna tidpunkt bör du rådfråga din personliga tränare.
- Fullständig undvikande av aktivitet (t.ex. liggande) rekommenderas inte för nacksmärta eftersom muskler och leder behöver röra sig och få en stor mängd blod för att läka.
- Behåll god hållning på jobbet och hemma. Se till att datorskärmen är i ögonhöjd för att förhindra nacke eller stukningar.
- Utvärdera dina sovförhållanden. Kuddar som är för tjocka kan orsaka nackproblem. Undvik att sova på magen eftersom huvudet och nacken blir svårare krokiga.
Ta receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan vara en tillfällig lösning på smärta eller inflammation i nacken. Kom ihåg att dessa läkemedel kan skada mage, njurar och lever. Därför bör du inte ta läkemedlet mer än två veckor i rad. Ta absolut inte mer än den rekommenderade dosen.
- Dosering för vuxna är vanligtvis 200-400 mg var 4-6 timmar och tas via munnen.
- Eller så kan du ta receptfria smärtstillande medel som Acetaminophen (Tylenol) eller en muskelavslappnande som Cyclobenzaprine för att lindra nacksmärta. Men ta absolut inte med NSAID.
- Var försiktig så att du inte tar den på fastande mage, eftersom det kan irritera magslemhinnan och öka risken för sår.
Använd en kall kompress. En ispack är en effektiv behandling för nästan alla mindre muskuloskeletala skador, inklusive nacksmärta. En kall kompress bör appliceras på den mest smärtsamma delen av nacken för att minska svullnad och smärta. Applicera is i 20 minuter var 2-3: e timme i några dagar och minska sedan frekvensen när smärtan och inflammationen avtar.
- Att applicera en isbit i nacken med en elastisk manschett kan hjälpa till att kontrollera inflammation.
- Förpacka alltid den frysta iskuben eller gelpaketet i en tunn handduk för att förhindra kalla brännskador på huden.
Överväg att ta ett bad med Epsom-salt. Blötläggning av din övre rygg och nacke i ett bad med Epsom-salt kan minska smärta och svullnad avsevärt, särskilt om du upplever muskelspänningssmärta. Magnesiumet i saltet hjälper till att slappna av musklerna. Ta inte ett bad som är för varmt (för att förhindra brännskador) och blötlägg inte i mer än 30 minuter eftersom saltvattnet drar ut vatten ur kroppen och kan orsaka uttorkning.
- Om din hals mestadels är svullen bör du använda en kall kompress efter att ha tagit ett varmt saltbad tills din hals känns bedövad (cirka 15 minuter).
Försök att försiktigt sträcka ut nacken. Halsutvidgning kan hjälpa till att behandla nackproblem (minska trycket på nerverna eller minska trycket på ryggkotans yta), särskilt om problemet uppstår tidigt. Rör dig långsamt, jämnt och andas djupt medan du sträcker nacken. I allmänhet, håll nacken sträckt i 30 sekunder och upprepa sedan 3-5 gånger om dagen.
- Stå rakt och se framåt och luta långsamt nacken åt sidan så att öronen ligger så nära axlarna som möjligt. Efter några sekunders vila, flytta till andra sidan.
- Du bör slappna av i nacken omedelbart efter att du har tagit ett varmt bad eller applicerat fuktig värme, eftersom nackmusklerna blir mer flexibla nu.
annons

Del 2 av 3: Få medicinsk hjälp

Se en läkare. Du kan behöva träffa en läkare som ortoped, neurolog eller reumatolog för att undersöka de allvarligaste orsakerna till nacksmärta, såsom skivbråck, inflammation. infektion (osteomyelit), osteoporos, ryggradsfrakturer, reumatoid artrit eller cancer. Dessa problem är inte en vanlig orsak till nacksmärta, men om hemvård och traditionella terapier är ineffektiva, måste allvarligare problem undersökas.
- Röntgenstrålning, benskanning, MR, CT-skanning och neurotransmittorer är alla metoder som specialister kan använda för att diagnostisera nacksmärta.
- Din läkare kan beställa blodprov för att undersöka reumatoid artrit eller inflammatoriska sjukdomar i ryggraden, såsom hjärnhinneinflammation.
Överväg ytlig injektion av ryggkotor. Nacksmärta kan orsakas av kronisk artrit. Ytans injektion av en ryggkotor utförs med hjälp av en fluoroskopi (röntgen) i realtid genom nackmusklerna och in i den inflammerade eller irriterade ryggraden, följt av en injektion av bedövningsblandningen och Kortikosteroider hjälper till att snabbt lindra lokal smärta och inflammation. Små ledinjektioner kan ta 20-30 minuter och resultaten kan pågå från veckor till månader.
- Endast ytliga ryggradsinjektioner ska ges 3 gånger inom 6 månader.
- Den ytliga injektionen av en ryggrad leder vanligtvis smärtlindring från den andra eller tredje dagen efter behandlingen. Innan det kan nacksmärta bli lite värre.
- Potentiella komplikationer av en vertebral ledinjektion inkluderar infektion, blödning, lokal muskelatrofi och nervirritation / skada.
Tala med din läkare eller sjukgymnast om ryggsträckning. Spinal stretching är en teknik för att utöka utrymmet mellan ryggkotorna. Att dra i ryggraden kan ta många former, till exempel använder en terapeut sin hand för att dra i nacken eller använda en sax. Det finns också hemlagade ryggdragande enheter. Kom alltid ihåg att dra långsamt i nacken. Om smärta eller domningar sprider sig till din arm, sluta omedelbart och kontakta läkare. Innan du använder en nackdragare hemma är det bäst att konsultera din läkare, kiropraktor eller sjukgymnast för hjälp med att välja det bästa alternativet.
Överväg operation. Nacksmärtekirurgi är en sista utväg och bör endast övervägas efter att andra traditionella terapier är ineffektiva eller orsaken måste åtgärdas med icke-invasiv kirurgi. Anledningar till att behöva opereras i nacken kan vara att återställa eller stabilisera en ryggradsfraktur (orsakad av trauma eller osteoporos), att ta bort en tumör eller återställa en herniated skiva. Om problemet påverkar nerverna i nacken kan du uppleva ömhet, domningar och / eller muskelsvaghet och svaghet i armar och / eller händer.
- Ryggkirurgi kan innebära användning av metallstavar, stift eller andra anordningar för att stödja strukturen.
- Att reparera en hernierad skiva innebär vanligtvis att man sammanfogar två eller flera ben (ryggkotor), vilket ofta minskar rörelseomfånget.
- Potentiella komplikationer av ryggkirurgi inkluderar lokal infektion, en allergisk reaktion mot bedövningsmedel, nervskador, förlamning och kronisk svullnad / smärta.
annons

Del 3 av 3: Använd alternativ behandling

Halsmassage. Muskelbelastning uppstår när enskilda muskelfibrer dras bortom spänningsgränsen och sedan slits, vilket leder till viss grad av smärta, inflammation och försvarsmekanismer (muskelspasmer för att försöka förhindra ytterligare skador). . Så en "klämd nerv" kan faktiskt vara en ansträngd nackmuskel. Djupvävnadsmassage är användbar för milda till måttliga stammar eftersom det hjälper till att minska muskelspasmer, bekämpa inflammation och inducera avslappning. Börja med en 30-minuters massage med fokus på nacke och övre rygg. Låt terapeuten ge dig en massage så djupt som du kan tolerera utan att krypa.
- Drick alltid mycket vätska direkt efter en massage för att spola ut inflammatoriska biprodukter, mjölksyra och toxiner från kroppen. Att inte dricka vatten kan orsaka huvudvärk eller mild illamående.
- Som ett alternativ till en professionell massage, rulla en tennisboll eller vibrator över dina halsmuskler, eller ännu bättre, låt någon annan rulla för det. Rulla bollen långsamt runt det ömma halsområdet i 10 till 15 minuter, flera gånger om dagen tills smärtan avtar.
Se en kiropraktor eller ortopedspecialist. Ortopeder och kiropraktorer är kiropraktorer, som specialiserar sig på att upprätta normal rörelse och funktion för de små ryggradsfogarna som förbinder ryggkotorna, kallad mikroflora. Manuella ledjusteringar kan användas för att minska trycket eller omplacera något sneda nackleder - orsaken till inflammation och dunkande smärta, särskilt vid rörelse. Halssträckning kan också hjälpa till att lindra smärta.
- Även om en enda ryggradsjustering ibland kan hjälpa till att behandla en nypad nerv, tar det vanligtvis 3-5 behandlingar för att se signifikanta resultat.
- Kiropraktorer och kiropraktorer använder också en mängd olika terapier som är särskilt utformade för att behandla muskelspänningar, vilket kan vara mer lämpligt för halsvävnad.
Fysioterapeutisk behandling. Om ditt nackproblem återkommer (kroniskt) och orsakas av muskelsvaghet, dålig hållning eller degenerativa problem som osteoporos, måste du överväga någon form av rehabilitering. En sjukgymnast kan lära dig vad som är specifikt och specifikt för dig, tillsammans med nackstyrkaövningar. Sjukgymnastik är vanligtvis 2-3 gånger per vecka i 4-6 veckor för att påverka kroniska ryggradsproblem positivt.
- Om det behövs kan en sjukgymnast behandla nackmuskelsmärta med elektroterapi, såsom terapeutisk ultraljud eller elektrisk muskelstimulering.
- Bra halsövningar inkluderar simning, vissa yogaställningar och styrketräning. Det är dock viktigt att se till att skadan har återhämtat sig.
Tänk på akupunktur. Akupunktur är processen att sätta in mycket tunna nålar i specifika energipunkter i huden / muskeln för att lindra smärta och inflammation. Akupunktur för nacksmärta kan vara effektiv, speciellt om det görs när symtomen först uppträder. Baserat på principerna för traditionell kinesisk medicin fungerar akupunktur genom att frigöra en mängd olika aktiva ingredienser, inklusive endorfiner och serotonin, för att lindra smärta.
- Akupunktur hjälper också till att stimulera energiflöde.
- Akupunktur utförs av en mängd olika vårdpersonal, inklusive läkare, ortopeder, naturläkare, sjukgymnaster och massagespecialister.
annons

Råd

Undvik att läsa i sängen med flera kuddar under huvudet, eftersom detta kommer att få din nacke att sträcka sig för mycket.
Undvik att bära påsar som lägger ojämn vikt på dina axlar, till exempel väskor eller plånböcker med korsrem, eftersom de orsakar nacke. Använd istället en rullstolsväska eller en traditionell ryggsäck med vadderade remmar.
Sluta röka eftersom rökning minskar blodcirkulationen, vilket leder till syrebrist och näringsämnen till ryggmuskler och andra vävnader.