Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
17 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Lyckligtvis, och trots all populär tro, visar de flesta människor som har varit tvungna att genomgå en laglig abortprocess för att hantera den oönskade graviditeten tecken på återhämtning under de första tre månaderna. och inte drabbas av allvarliga psykologiska konsekvenser på lång sikt. Du kan hantera en abort hälsosamt genom att fatta välgrundade beslut, vara beredd på förfarandena, möta processen, hantera konsekvenserna och lära sig att förlåta.
Steg
Metod 1 av 5: Gör ett val
Analysera dina val. För att kunna fatta rätt beslut måste du först tänka på de många olika alternativen du har. Vet att människor som väljer att göra abort över en annan metod kommer att uppleva psykiskt liknande konsekvenser.
- Skriv ner eller tänk på dina alternativ. Du kan till exempel välja att: uppfostra ett barn, adoptera ett barn (stängt eller öppet), ge vårdnaden om ditt barn till en släkting eller person nära dig, eller göra en abort. Tänk på din egen situation med dessa alternativ.
- Skriv ner fördelarna och nackdelarna för varje lösning, inklusive dina egna praktiska och känslomässiga problem.
Tänk på dina personliga övertygelser och känslor. Vissa människor tål inte tanken på abort, andra har blandade känslor, andra tror att detta är en mänsklig rättighet. Du kan falla i vissa grupper av människor i detta intervall. Du bör också överväga dina egna känslor för att vara mamma. Dina tankar och känslor är mycket viktiga.- Har du en stark religiös åsikt om abort?
- Hur mår du när någon annan gör abort?
- Är du redo att bli mamma?
- Om du inte gjorde en abort, skulle du vilja se barnets ansikte?
- Skulle du känna dig okej om andra känner till abort?
Tänk på praktiska frågor. Du bör föreställa dig olika framtidsutsikter för dig själv: först kommer du att behålla barnet och uppfostra barnet, det andra blir du gravid men placerar sedan ditt barn i ett barnhem för andra att acceptera. mat, kommer du att göra en abort etc.- Kan du uppfostra barn?
- Om du har barn, vad är din framtid och din familjs?
- Skulle du vara beredd att berätta för dina föräldrar eller gå till domstol om din bostad ber om detta?
- Kan du hantera det psykologiska tillståndet för en abort? Kan lite hjälp hjälpa dig att hantera det?
- Kan du övervinna graviditetens psykologi?
Prata med någon du litar på. Hjälp hjälper dig att granska alternativet och förbereda dig för eventuella val du vill göra. Det hjälper dig att känna dig mer säker på din förmåga att hantera situationen. Oavsett om du har en förälder, en vän, en rådgivare, en präst eller en rådgivare måste du nå ut till någon för att trösta och hjälpa dig.- Sök support från din partner, om du har en.
- Få föräldrahjälp, om möjligt.
- Håll dig borta från människor som inte stöder dig. Att söka hjälp från negativa människor skadar dig ofta mer känslomässigt. (Om du är över 18 år behöver du inte berätta för någon om detta.)
- Om din förälder eller partner inte kan ge dig stöd, leta någon annanstans. Du kan dela med vänner eller syskon.
Träffa en läkare. Om du upptäcker att du är gravid genom en hemundersökning bör du kontakta din läkare för att bekräfta. Om du fortfarande inte vet om du ska göra en abort kan du rådgöra med mer information för att hjälpa dig själv att fatta ett beslut.
- Ställ frågor den första dagen av ditt besök.
- Varje medlem i Vietnam Family Planning Association har utbildats för att diskutera dina problem.
Förstå konsekvenserna av beslutet. Människor som är lätta att fatta beslut, är nöjda med sina val och människor som kasserar ett oönskat foster är mer benägna att klara abortprocessen.
- Ta dig tid att tänka på det. Det hastiga beslutet får dig att ångra dig; Låt dig väga alla alternativ och välj den bästa som du tror.
Var uppmärksam på riskerna. Abort är en relativt säker metod, endast cirka 1% av abortkomplikationerna har komplikationer. De flesta människor upplever inte de betydande psykologiska konsekvenserna av en abort, men för andra är det inte möjligt. Risken för psykisk skada ökar om det finns faktorer som orsakar stress eller mental hälsa.
- Förstå din psykiska hälsohistoria. Om du har haft en psykisk sjukdom tidigare, kommer det att vara svårt för dig att klara av en oönskad graviditet eller abort.
- Identifiera andra stressfaktorer i ditt liv. Om du inte har råd har du svårare att hantera effekterna efter aborten.
- Känn ditt supportnätverk. Om du tidigare har upplevt våld i hemmet eller partner eller inte har adekvata stödsystem kommer du att få det ännu svårare.
- Personlig personlighet påverkar också de psykologiska konsekvenserna av abort. Människor som inte har en sund hantering kommer att drabbas mer.
Metod 2 av 5: Gör dig redo för abort
Studera många olika sjukhus. Om du bestämmer dig för att ta bort fostret måste du ta reda på var denna tjänst är.
- Du kan be om en remiss från din läkare.
- Gör mer forskning på reproduktiv hälsa webbplatser, lokala sjukhus webbplatser eller Vietnam Family Planning Association
Förstå allt. Se till att du är kunnig om allt som kommer att hända.
- Ring framåt eller prata med personal eller läkare för mer information.
- Lär dig om priset, vissa tjänster kan vara billiga eller gratis, medan andra kan vara ganska dyra beroende på var du väljer.
- Förstå reglerna för abort i ditt område.
- Lär dig om de många olika typerna av aborter och välj den som fungerar bäst för dig.
- Om du konsulterar din läkare kommer de att ge dig en kort sammanfattning före aborten och vägleda dig genom processen.
Känn de möjliga biverkningarna. Tu Du-sjukhusets webbplats kommer att berätta mer om vad som händer under och efter varje abortmetod. Dessutom bör du också leta efter komplikationer för att veta vad du ska göra när du upplever detta sällsynta fall.
- Du kan uppleva mild till måttlig blödning, liknande din menstruation. Om blödningen kvarstår bör du dock söka läkarvård.
- Buksmärtor ska komma på och inte vara mer än en dag.
- Var noga med att känna till det 24-timmars nödtelefonnummer för alla fall.
Förstå dina emotionella förändringsprocesser. Sorg över aborten tenderar att intensifieras innan den tid du börjar aborten. Det finns ingen "fel" känsla. Många människor upplever negativa känslor som sorg, ilska och skuld. De kan vara milda eller extrema. Andra tycker att det är lättare och upplever samma känsla som att de skulle behöva genomgå någon annan medicinsk behandling. Du kan känna dig orolig eller rädd, och det är bra.
- Prata med en betrodd person (en god lyssnare) och förklara dina känslor.
- Prata med någon som har upplevt en liknande situation.
- Hitta en supportgrupp eller ett onlineforum för att diskutera ångest. Kom ihåg att leta efter forum som förespråkar ett val i abortfrågor.
Gör allt klart för återställningsprocessen. Efter aborten måste du vila, så det är en bra idé att tillbringa en dag eller två avkopplande hemma.
- Köp mer tjocka tamponger att använda när du blöder efter abort. (Din läkare kan be dig att använda en vanlig tampong istället för en tampong.)
- Kompletta sysslor, som att tvätta och handla. Om du har buksmärtor bör du vila.
- Ha några böcker, filmer och andra avkopplande aktiviteter till hands. Du bör planera att titta på filmer med dina nära och kära.
Ta med någon till sjukhuset för abort om möjligt. Denna person kommer att ge dig emotionellt stöd. Om du måste ta lugnande medel under hela proceduren (till exempel, din läkare ger dig medicin för att slappna av), behöver du någon som kör dig hem på ett säkert sätt. annons
Metod 3 av 5: Hantera processen
koppla av. Att kunna använda avslappningsförmåga är en stor del av att kunna klara. Det hjälper dig att hålla dig lugn och minimera din oro eller förvirring om processen.
- Innan du börjar en abort bör du fokusera på andning och andning djupt.
Chatta med likasinnade. Att diskutera dina tankar och känslor med någon som har varit i en liknande situation hjälper inte bara till att minska oro för abortprocessen utan också om ditt beslut att avvisa ditt barn. Att söka support kan hjälpa dig att känna att du inte har att göra med ett problem ensam.
- Dela med vänner som delar din tro, särskilt om de tidigare har gjort en abort.
- Var försiktig med organisationer mot abort. De kan manipulera eller ge falsk information för att tvinga dig att hålla ditt barn.
Håll dig borta från dåliga hanteringsmetoder. Du bör inte hantera skadliga ämnen som alkohol eller droger. De kan bara hjälpa dig på kort sikt, men om du upplever känslomässiga svårigheter (depression, sorg, förlust) kommer dessa ämnen bara att förlänga eller förvärra känslomässig nöd. din gud senare.
- Du kan träna, journalisera, chatta med en terapeut, med vänner, skapa konst eller någon annan aktivitet som hjälper dig att komma igenom denna process eller hantera negativa känslor.
- Se din läkare eller terapeut om du känner dig förvirrad eller om du är rädd att du kommer att söka ohälsosamma hanteringsstrategier.
Metod 4 av 5: Hantera konsekvenserna
Lyssna på instruktioner om vård efter abort. Ditt sjukhus ger dig detaljerade instruktioner om vad du ska göra efter abortprocessen.
- Ta medicin enligt anvisningarna. Om du vill kan du ta ett godkänt smärtstillande medel.
- Instruktioner kan inkludera användning av vanliga tamponger eller tamponger under blödningsfasen.
- Sänk inte ner, dusch eller placera medicin i slidan efter en abort. (Du kan duscha när du vill).
- Många läkare rekommenderar att du inte lägger något i din vagina eller har sex i ungefär en vecka efter din abort.
- Du måste antagligen vila.
Förvara vårdguiden på en plats som du enkelt kan hänvisa till. Din läkare kommer att ge dig information om hur du tar hand om dig själv, med ett telefonnummer om du har några frågor eller funderingar.
Överväg att boka ett uppföljningsbesök. Din läkare kommer förmodligen att be dig att ha ett uppföljningsbesök om 2-4 veckor.
Vila hela dagen. När det gäller vakuumabort kan du gå tillbaka till normala aktiviteter nästa dag. Återhämtning från dilatation och befruktning tar mer tid.
Ta några dagar för dig själv om det behövs. Det är viktigt att du tar dig tid att återhämta dig fysiskt och mentalt från abortens stress.
- Till exempel bör du spendera minst en kväll på att titta på komedi, äta glass och lyssna på din favoritmusik.
- Gör inte något nytt som kan vara stressande om du kan.
- Försök att delta i någon kreativ aktivitet, som att rita bilder, skriva musik eller skriva. Många tycker att hjälpsamhet kan vara effektiv; Så du bör välja mellan avkopplande och roliga uppdrag.
Metod 5 av 5: Hantera negativa känslor
Effekterna efter en abort skiljer sig från person till person, beroende på omständigheterna under vilka de blev gravida och deras personliga syn på aborten.
Planera en återhämtningsresa om du har att göra med sorg eller andra svåra känslor. För många är abort en viktig livshändelse, och det kan vara svårt att klara av det.
- Identifiera vilken ritual, tradition eller ritual du vill utföra.
- Känn utlösarna och hur du hanterar dem när de dyker upp. Om du till exempel ser en annan gravid kvinna som får dig att tänka negativt på abortprocessen, identifiera positiva sätt att hantera, som att ta djupa andetag och berätta för dig själv. ”Alla har rätt att välja. En annan bestämde sig för att bli gravid. En dag vill jag göra samma sak. ”
Var uppmärksam på dina egna känslor. Om du känner dig vilse, erkänn det. Känslor av sorg, sorg och skuld kan uppstå efter en abort. Att undvika negativa känslor är inte ett positivt sätt att hantera.
- Om du känner att du tappar dig själv, gör en lista över de saker du älskar och de som gör dig unik.
- Om det här är en känsla av att förlora ditt barn kan du kommunicera med det förlorade barnet.
- Många tycker att det är bra att göra en minnesaktivitet.
- Inse att det inte finns några små känslor. Du bör erkänna alla dina känslor. Du behöver inte känna den enda lycka att få en bebis och sorg att få en abort.
Medge förbittring eller skylla. Det är naturligt att skylla på någon som har en del av ansvaret för att bli gravid eller tvinga dig att fatta detta beslut.
- Använd guidad visualisering och visualisering. Stäng dina ögon och föreställ dig en ljuspunkt mitt i en skog. Ring dem en efter en och fråga dem hur du mår. Låt dem veta om du känner smärta, tacksamhet eller förråds. Om du är trasig eller ledsen, be dem betala tillbaka för de förlorade. Känn hur de fyller en del av dig, tacka dem och glöm dem.
Skriv dagbok. Att spåra dina känslor över tid hjälper dig att få en mer objektiv bild av hur du mår och varför du fattade ett sådant beslut.
- Skriv ner dina tankar om abort. Är du rädd eller orolig?
- Skriv om dina känslor om aborter och hur du hanterar dem.
Sök stöd från person till person. Hjälp är viktigt i alla faser av abortprocessen. Många abortcentra erbjuder också rådgivning efter abort eller hänvisar dig till en bra rådgivare.
- Du kan besöka några webbplatser för hjälp.
- Eller gå till onlineforum som webtretho.
- Om du har problem finns det många kvinnliga samhällen som har upplevt samma problem och kan hjälpa, upplysa och vägleda dig på din väg till återhämtning på ett icke-bedömande och kärleksfullt sätt. kärlek.
- Om du behöver chatta med någon, oavsett om dina känslor är bra eller dåliga, kan du besöka webbplatsen http://www.tamsubantre.org, eftersom detta är en källa till icke-dömande stöd. vän.
Förlåta. Förlåtelse är en mycket viktig del av att gå framåt och hitta fred. Förlåt dig själv och andra, oavsett om de är en ande du litar på, din make eller din familj. Förlåtelse är inte lätt, men det är möjligt.
- Sök andras tolerans om detta hjälper dig.
- Påminn dig själv om att du kan förlåta dig själv eftersom du bara är människa.
- Vet att du kan visa förlåtelse mot din familj eftersom de förmodligen känner att de hjälpte dig att fatta det klokaste beslutet.
- Förlåt personen som gjorde dig gravid, om möjligt.
Råd
- Många tycker att ideologin till förmån för abortalternativ är till stor hjälp för att hjälpa dem att fatta beslut och gå vidare. Du bör läsa lite mer om det (även om du anser dig vara en antiabortist).
Varning
- Håll dig borta från förklädningscenter som erbjuder dig "rådgivningsprocessen före abort". De försöker bara hindra dig från att avfärda din idé om abort.
- Var försiktig när du söker efter information om abort online. Många webbplatser är utformade för att avskräcka dig från abort genom manipulation och oärlighet. Annonsering i form av "Graviditet och rädsla" är ofta av samma organisation som motsätter sig abort.
