Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
3 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Att bli känslomässigt avvisad kan vara en mycket smärtsam upplevelse. Den avvisade personen känner ofta samma smärta som den fysiska smärtan. Oavsett hur smärtsamt du känner av att bli avvisad av den man du ber att älska, kan du återhämta dig från smärtan och återvända ännu starkare än tidigare. Lär dig hur du ska reagera nu, återhämta dig från att må dåligt om dig själv senare och fokusera på andra livsmål.
Steg
Del 1 av 3: Reagerar nu
Acceptera hans beslut. Ju mer du vill övertala honom att ändra sig, desto mer pinsamt blir det. Undvik att diskutera med den andra personen eller försöka hitta ett sätt för honom att inse vad han saknar dig.
- Du bör till exempel säga "Jag är ledsen när du inte gillar mig, men jag förstår och respekterar ditt beslut."
- Dessutom kommer detta att visa honom att du är mogen och oberoende.
Bekräfta dina känslor. Först kan du känna dig slö, utan att veta vad du ska be honom. Du kommer att känna dig helt trasig eftersom du verkligen trodde att han var för dig. Kanske blir du arg på honom (kanske gör han dig arg) och behöver lite utrymme. Alla dessa reaktioner är normala. Du måste ge dig själv rätt att känna vad som känns i din kropp efter avslag. Undvik att undertrycka dina känslor för hans skull eller för att du känner att du borde ha en annan känsla. Du kan inte kontrollera hur du mår, men det bästa sättet att övervinna dessa känslor är att ge dem utrymme och låta dem passera.- Att erkänna känslor betyder inte att man accepterar dem som fakta. Till exempel kan du erkänna att du kände dig dum vid den tiden, men du tror inte att du är riktigt dum i verkligheten.
Återställ vänskap. Om ni båda är vänner kommer ni att oroa er för att bli besvärliga efter att ha blivit avvisade av honom. Detta borde inte vara ett problem, särskilt om du och han är bästa vänner. Du kan låta honom veta dina avsikter så att han kan känna sig trygg istället för att bli pressad till sitt beslut. Här är några saker som du kan berätta för dig hur du mår:- "Jag hoppas att vi fortfarande är vänner även om du inte vill gå längre".
- "Jag behöver lite tid, men vill du sedan umgås med mig som vänner?"
- "Jag vill inte att vi ska känna oss generade. Jag vill fortfarande vara vänner.Och du då?"
Skapa en väg ut. Om du verkligen lider av avvisning, tvinga dig inte att stanna där. Var snäll och ursäkta att lämna. Du kan gå hem och hantera dina känslor hemma eller ringa en flickvän för att prata om. Vad du än gör, ta det inte han att luta sig för att gråta, för han är i ett tillstånd av att vara för generad för att trösta dig.- Om du verkligen är orolig kan du till och med be en vän ringa dig vid en viss tid, så att om du verkligen nekas kan de "rädda dig".
Ärlighet och uppriktighet. Det är okej att berätta för honom att du känner dig nere, det tar ett tag för honom att träffa dig igen och andra känslor du har. Det här är inte detsamma som att be honom att stödja dig känslomässigt. Att vara ärlig mot dina känslor visar honom att du fortfarande tycker om att kommunicera med varandra och att du respekterar honom tillräckligt för att han ska vara en del av din egen känslomässiga bearbetning. Dessutom, för att han var ärlig mot dig, borde du också reagera ärligt. annons
Del 2 av 3: Återställa självkänsla
Fråga dig själv vad du hoppades på. När vi vill inleda en relation med någon betyder det vanligtvis att vi vill ha något ut ur den andra parten, som vård, intimitet och sällskap. Du måste försöka lista ut vad du hoppats på och sedan fundera på om det finns andra sätt att få samma sak.
- Har du till exempel en nära vän som tillbringar mer tid tillsammans? Finns det någon annan som verkligen är föremål för kärlek som är mer lämplig för dessa känslomässiga behov? När du har bestämt vad du behöver kan du ta itu med dessa behov direkt.
Inse varje situation och varje person är unik. Bara för att en kille vägrar dig betyder det inte att alla andra killar kommer att göra det. Undvik att generalisera och tänka att ingen gillar dig bara för att en person avvisar dig. Han kanske inte ens hatar dig; Ibland är killar bara inte redo för ett förhållande eller så är ögonblicket omoget. Undvik att göra antaganden om ditt värde bara på grund av ett enda avslag.
Gör en lista över de saker du älskar med dig själv. När en kille avslår dig säger det ingenting om dig. Det visar bara att ni två inte är kompatibla. Andra killar kommer att uppskatta din kvalitet. Gör en lista över dessa fina egenskaper för att påminna dig själv om ditt värde och hur mycket du älskar. Här är några möjliga exempel:
- Är du bra på att laga mat?
- Har du förtroende för dig själv?
- Är du ekonomiskt oberoende?
- Studerar du något? Har du en examen?
- Kan du möta spindlar och insekter? Vissa killar är rädda för dem!
Undvik att skylla på dig själv. Undvik tendensen att försöka lista ut "Vad gjorde du fel" eller hur "du inte var" tillräckligt bra. " Det kommer att finnas killar som accepterar vem du är, så tro inte att du behöver förändras för att bli uppskattad och älskad. Om en kille vägrar dig är han inte ditt öde.
- En missuppfattning som människor ofta gör är "personalisering". Det är att tro att allt som någon gör är ett personligt svar. Undvik att ensidigt tänka på hans reaktion genom att tro att det är en direkt återspegling av dig och dina värderingar. Hans vägran säger ingenting om vem du är.
Använd smärtstillande läkemedel. Detta kan låta dumt, men social avstötning utlöser ett svar i hjärnan som liknar fysisk smärta. Om du upplever mycket smärta från avstötning, ta paracetamol (Tylenol). Detta läkemedel kan inte eliminera smärtan helt, men många studier visar att det är till hjälp.
- Det finns dock inget substitut för att nå ut till ett supportnätverk av vänner och familj.
- Undvik att försöka hantera droger eller alkohol. Det hjälper inte på lång sikt.
Del 3 av 3: Fokusera på andra mål
Fortsätt dina studier. Går du i gymnasiet? Gymnasium? Universitet? Fokusera på det som verkligen är viktigt i livet, som att slutföra dina studier och bli en mer kunnig, kapabel och mogen person. Du kommer att träffa bra killar på vägen, men du kanske inte har många möjligheter att träna och träna dig själv.
Förfölja dina egna mål. Har du alltid velat resa till Europa? Vill du starta en träningsrutin? Du kan distrahera dig från smärtan av avslag genom att fokusera på de saker som spelar roll i ditt liv och göra dig lycklig.
- Det är okej att vara deprimerad ett tag. Den naturliga känslan är att du kommer att känna dig ledsen efter avslag. Var inte för hård mot dig själv om du behöver några dagar för att studsa tillbaka.
Spendera tid med vänner och familj. När avslag verkligen gör ont på oss, inser att vi är en del av samhället. Återuppbygga relationer med vänner. Hitta och gå med i en gemenskap som kyrka eller läsgrupp. Även anslutning till ett chattrum kan vara till hjälp för en känsla av självvärde och en känsla av social tillhörighet. Att vara runt bra människor och en positiv gemenskap kan hjälpa dig att må bättre när du blir avvisad.
Hantera känslomässiga biverkningar. Avslag kan orsaka smärtsamma, skadliga känslor som ilska och aggression. Det finns många sätt att hantera känslor, till exempel:
- Uttryck dig med ord. Journaler är en bra idé, eller att publicera artiklar på ett onlineforum eller förlita sig på din bästa vän.
- Öva djupandning. Ett sätt att lindra ilska och andra starka känslor är att komma ihåg att andas. Om du lugnar din kropp kommer sinnet att lugna sig.
- Se en rådgivare om du behöver mer hjälp. En psykolog kan hjälpa dig att lära dig bearbeta dina känslor och bygga din självkänsla så att avstötning inte blir för svår för dig i framtiden.
Öva avståelse. Det kan ofta vara svårt att glömma killen som avvisade dig. Om du känner dig besatt eller inte kan glömma honom, träna dessa tekniker för att bli bättre och fortsätta med ditt liv:
- Skriv ner vad som gör att du lockas till killen. Är han smart, rolig och söt? Är han en bra lyssnare? Du måste erkänna vad som får dig att vilja vara med honom.
- Låt dig själv ångra att du har förlorat chansen och inte träffat honom. Du kanske har tänkt dig många framtida upplevelser med honom, men nu går det inte att göra dessa saker. Det är okej att vara ledsen över det.
- Fråga dig själv något är inte sluta nu. Gillar du några andra killar? Om inte, tar det tid att lära känna dig själv och andra relationer? Kanske har du mer ledig tid för att ha kul eller uppfylla dina skyldigheter? Flytta din visualisering till framtiden istället för att sörja det förflutna och saker du borde ha gjort.
