Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
2 Januari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Håravfall är ett mycket vanligt tillstånd, men det kan vara frustrerande att uppleva håravfall och vill naturligtvis ta itu med det så snart som möjligt. Du kan hitta många hemmetoder som lovar håråterväxt på internet, men för det mesta finns det inte mycket forskning som stöder dessa påståenden. Det finns dock också några effektiva terapier du kan prova. Tyvärr, om håravfallet orsakas av ett genetiskt tillstånd, kommer huskurer inte att hjälpa mycket. Lyckligtvis finns det mediciner och små knep som kan hjälpa till att växa tillbaka håret. Se din läkare om hemmet inte fungerar.
Steg
Metod 1 av 4: Aktuella terapier och livsstilsförändringar
Förutom god näring kan vissa huskurer hjälpa till att stimulera hårväxt. Precis som när du ändrar din kost visar aktuella behandlingar eller livsstilsförändringar blandade resultat och kanske inte är effektiva om ditt håravfall är genetiskt. Du kan fortfarande försöka göra ändringar och se om det fungerar, eftersom det inte skadar heller.
Massera hårbotten dagligen. Detta kan stimulera hårsäckarna att växa mer hår. En studie har visat att en daglig 4-minuters massage hjälper till att tjockna håret. Försök att gnugga hårbotten med fingertopparna i några minuter om dagen för att se om det hjälper.
- Denna behandling tar lång tid att arbeta. Resultaten bedöms efter 24 veckor eller nästan 6 månader.
- Du kan också använda ett verktyg för hårbottenmassage.
Använd lavendelolja när du masserar hårbotten. Lavendelolja har visat begränsade resultat för att stimulera hårväxt, särskilt hos personer med håravfall. När du masserar hårbotten, prova lavendelolja. Gnid in oljan i hårsäckarna för att se om den fungerar.- När du applicerar lavendelolja på din hud, se till att späda ut den med en koncentration på 2-3% för att förhindra hudirritation. Om du använder outspädd olja, blanda den med en bärolja, t.ex. jojobaolja. Blanda 3 droppar lavendelolja med varje tesked (5 ml) bärolja för att skapa en oljeblandning med en koncentration på 3%.
- Sluta använda oljan omedelbart om den visar tecken på klåda eller irritation.
Minska stress för att undvika håravfall. Stress har en anmärkningsvärd effekt på håravfall. Om du är extremt stressad och märker håravfall, hantera stressen så snart som möjligt. Några av de positiva förändringarna kan bidra till att minska håravfallet.- Försök att avsätta tid varje dag för att träna avslappningsövningar som meditation, djupandning eller yoga.
- Att göra saker du tycker om är också ett bra sätt att lindra stress, så planera också en daglig tid för dina hobbyer.
- Om du har problem kan det vara till hjälp att få behandling hos en psykolog eller psykiater.
Sluta röka eller inte röka i första hand. Rökning kan störa blodcirkulationen i hårbotten, vilket gör håravfallet värre. Om du röker, sluta röka så snart som möjligt för att undvika hälsoproblem. Om du inte röker är det bäst att inte öva på att röka.
- Passiv rökning kan också vara skadligt för din hälsa, så låt inte någon röka i ditt hem.
Metod 2 av 4: Korrekt hårvård
Att ta hand om ditt hår är en viktig del av behandlingen med håravfall. Även om det kanske inte hjälper hårväxt, kan ett hårvårdsprogram förhindra håravfall från att försämras. Följ stegen nedan för att förhindra ytterligare håravfall och hålla hårbotten frisk.
Tvätta håret med milt schampo och fuktgivande balsam. Att hålla håret rent är viktigt, men vissa produkter kan ta bort håret från näringsämnen och oljor. Använd ett milt, alkoholfritt schampo för att behålla hårets näring och använd sedan ett fuktgivande balsam efter varje schampo för att hålla det fuktigt.
- Använd produkter som inte innehåller alkohol och smakämnen. Produkter som är märkta ”allergivänliga” (allergivänliga) med känsliga hudformuleringar är oftast bäst.
- Torrbalsam kan också skydda hår hela dagen.
Borsta håret försiktigt. Kontinuerlig borstning är också en faktor som är skadlig för hår och hårbotten. Du bör bara borsta håret tillräckligt för att forma det, inte för mycket.
- Om du har en vana att dra ut håret hela dagen, försök bli av med den dåliga vanan. Varje tryck orsakar mer håravfall.
Sluta färgning, ångning eller kemisk rätning. Dessa hårbehandlingar använder hårda kemikalier som kan ta bort hårets näringsämnen. Det är bäst att undvika att använda dessa metoder, särskilt om du börjar uppleva håravfall.
Undvik att utsätta håret för värme. Värmen från en hårtork eller locktång kan skada håret om du använder det regelbundet. Du bör vara mycket försiktig med att använda dessa produkter för att undvika att skada och tappa hår.
- Låt håret torka naturligt när det är möjligt. Om du använder en hårtork, ställ den på låg värme.
- Det är okej att använda en locktång då och då eller räta ut håret, så länge du inte använder det varje dag.
Metod 3 av 4: Kostförändring
Våra kroppar behöver tillräckligt med näringsämnen för att producera hår, så kost och näringsämnen är mycket viktiga för att stödja hårväxt. Men inga förändringar i din kost och näringsämnen hjälper till att återfå håret. Dessa förändringar är vanligtvis endast effektiva i fall av näringsbrist. Om du har god hälsa kan ditt håravfall vara ärftligt. Om du behöver ta några extra näringsämnen kan förändringarna nedan hjälpa till.
Bli testad för att diagnostisera näringsbrister innan du börjar korrigera. Medan näringsämnen spelar en stor roll i hårväxt är det vanligtvis bara effektivt att justera din näring om du saknar näringsämnen. Ett enkelt blodprov kan avgöra om du har en brist. Om du har oförklarlig håravfall, kontakta din läkare för ett blodprov. Testresultaten visar om du behöver några ändringar.
- Tyvärr hjälper ändringarna av din kost inte mycket om du inte har näringsbrist. Det finns dock fortfarande några aktuella behandlingar eller mediciner som kan hjälpa.
Få rätt kalorier varje dag. Håravfall kan inträffa om du tar för få kalorier, till exempel när du är på en strikt diet eller på en påskyndad viktminskningsdiet. Detta kommer att resultera i undernäring och oförmåga för kroppen att växa hår. Prata med din läkare för att bestämma det dagliga kaloriintaget för att upprätthålla en hälsosam kropp och baserat på det för att göra en daglig diet.
- I allmänhet kan kvinnor äta så lågt som 1 200 kalorier / dag, och män upp till 1 500 kalorier / dag utan problem. Ett kaloriintag mindre än denna nivå kan leda till undernäring.
- Var mycket försiktig om du är på diet. Håll koll på ditt kaloriintag för att undvika undernäring.
Tillsätt järn i din kost. Järnbrist är en vanlig näringsbrist och leder oundvikligen till håravfall. Om du har brist på järn, justera din kost eller ta ett tillskott för att få den rekommenderade mängden järn.
- I allmänhet behöver män 8 mg och kvinnor behöver 18 mg järn per dag.
- Bra järnkällor inkluderar magert kött, fisk, bönor, nötter och gröna bladgrönsaker. Du kan också ta järntillskott om din läkare anser att det är säkert.
Lägg till zink i din kost. Zink hjälper kroppen att producera enzymer som stöder hårväxt, för vilken en brist på dessa enzymer är kopplad till skallighet. Om du har en zinkbrist måste du få zink i din kost eller genom kosttillskott.
- Vuxna behöver 8-11 mg zink per dag.
- Matkällor av zink inkluderar ostron och andra skaldjur, rött kött och fjäderfä, baljväxter, nötter, fullkorn och mejeriprodukter.
- Zinkbrist är vanligt om du har vissa matsmältningsstörningar som inflammatorisk tarmsjukdom. Denna situation kan också hända för vegetarianer.
Ät mat rik på omega-3 och omega-6. Dessa fettsyror kan hjälpa till att bibehålla friska hårsäckar och stimulera hårväxt. Källor inkluderar fisk och skaldjur, nötter och oljor, nötter, baljväxter och sojabönor.
- Du kan också få dessa fettsyror från fiskoljetillskott, men deras effekter på hårväxt är okända.
Tillägg biotin. Biotin är ett B-vitamin som hjälper hårväxt. Om du inte får nog av detta näringsämne börjar håret tuntas ut. Du måste få tillräckligt med biotin genom din dagliga kost.
- Du behöver bara en liten mängd biotin per dag, cirka 25-30 mcg. De rikaste källorna till biotin är djurorgan, fisk, ägg, nötter, nötter och rött kött.
- Biotinbrist är ganska sällsynt, så det är mindre troligt att detta är orsaken till ditt håravfall.
Få selen från livsmedel istället för kosttillskott. Selen är ett protein som spelar en viktig roll i hårväxt. Det är därför selen finns i många hårväxtstimulerande medel. Emellertid kan för mycket selenintag orsaka selenstoxicitet, vilket också riskerar håravfall. Det är bäst att få selen från din vanliga diet istället för att ta kosttillskott för att undvika att överskrida dosen.
- Vuxna behöver cirka 55 mcg selen per dag. Du kan få selen från kött, ägg och fullkorn.
Få inte för mycket vitamin A eller E. För mycket vitamin A och E i kroppen kan faktiskt orsaka håravfall. Håll dessa två vitaminer i genomsnitt för att undvika eventuella problem.
- Vanligtvis är du inte rädd för att få för många vitaminer i din kost. Överskott av viatmin orsakas ofta av överanvändning av kosttillskott, så var noga med att använda dem enligt anvisningarna.
Metod 4 av 4: Specialiserade behandlingar
Hemläkemedel för att framkalla håråterväxt är inte lika tydliga som resultaten, så specialistbehandlingen är mycket mer tillförlitlig. Det finns mediciner eller procedurer som du kan använda för att stimulera ny hårväxt, även för ärftligt håravfall. Prata med din hudläkare för att avgöra vilka metoder som är bäst för dig.
Applicera hårväxtpiller i hårbotten. Det mest populära märket av hårtillväxtpiller är Rogaine. Det kommer i form av ett skum eller schampo, som används i hårbotten 1-2 gånger per dag, beroende på instruktionerna. Resultaten kan ta upp till 6 månader, men detta läkemedel är mycket effektivt vid behandling av håravfall.
- Rogaine säljs utan recept.
- Var noga med att inte få medicinen på de hudområden där du inte vill att håret ska växa.
Kortikosteroidinjektioner i hårbotten för att stimulera hårsäckarna. Detta är en populär behandling för personer med liten fläckig skallighet. Steroidinjektioner kan minska follikulit och främja hårväxt. Din hudläkare kan ge dig en injektion var fjärde till åtta veckor, så du måste upprätthålla regelbunden behandling för bästa resultat.
- Denna metod kan visa resultat inom 12 veckor om du har regelbunden behandling.
Använd laser håravfall behandlingar. Laserbehandlingar kan stimulera hårsäckarna att växa hår. Behandlingssessioner hålls på hudläkarens kontor, så prata med din hudläkare om du vill prova denna behandling.
- Denna metod kräver att du är ihållande. Du kan behöva gå till terapi flera gånger i veckan i flera månader för att se resultat.
- Du kan också använda laserbehandlingar samtidigt som andra hårväxtstimulerande medel, till exempel mediciner.
Prova en hårtransplantation om du fortfarande har lite hår på huvudet. Hårtransplantationsmetoden är att ta friska hårsäckar från ett annat område i hårbotten för att implantera de kala områdena. Din hårbotten kommer att bedövas av en kirurg eller en hudläkare och en hårtransplantation kommer att utföras. Du bör kunna åka hem omedelbart efter att du har avslutat proceduren.
- Följ läkarens instruktioner för din postoperativa vård för bästa resultat.
- Du kan behöva uppföljningsoperationer för att transplantera delar som är kala.
⧼Medicinsk information⧽
Vissa hemmetoder kan hjälpa om du börjar uppleva håravfall. Dessa terapier är dock oftast bara effektiva om du har näringsbrist. Om du har genetiskt håravfall kan det hända att huskurer inte är effektiva. Lyckligtvis har du fortfarande andra alternativ. Om du har otur med hemläkemedel, prata med din läkare om läkemedel eller hårtransplantationsprocedurer för att återställa håret.
Varning
- Plötsligt håravfall kan orsakas av ett underliggande hälsoproblem, så det är viktigt att se din läkare så snart som möjligt.
- Niacin är en favoritbehandling mot håravfall, men det finns för närvarande inga bevis för dess effektivitet. Du bör inte använda den här produkten.
