Hjälper håret att växa snabbare när det är kalt - Tips

Innehåll

Steg
Varning

Håravfall är ett oroande problem för många människor, och du verkar inte veta hur du ska stoppa det. Medan den största orsaken till håravfall är din genetik, finns det många faktorer som du kan kontrollera. Du kan stimulera snabb hårväxt genom att ta kosttillskott, använda hemmetoder eller justera din kost och din livsstil. Om du är orolig för håravfall eller om dina ansträngningar inte fungerar, är det en bra idé att prata med din läkare. Din läkare kan bestämma orsaken till ditt håravfall och rekommendera en behandlingsplan baserat på ditt tillstånd.

Steg

Metod 1 av 5: Ta ett tillägg

Ta en daglig multivitamin. Ett balanserat intag av vitaminer och mineraler varje dag kan hjälpa till att stimulera hårväxten snabbare.Ett dagligt multivitamin ger dig alla viktiga vitaminer och mineraler, vilket gör det till en utmärkt garanti om du inte kan hålla jämna steg med en hälsosam kost.
- Överskrid inte 100% av den rekommenderade dagliga dosen för alla vitaminer och mineraler. Kontrollera receptetiketten för förhållandet mellan vitaminer.
- Var noga med att leta efter ett tillskott som innehåller biotin. Biotin har visats i flera studier för att underlätta hårväxt.
Få mer vitamin C. C-vitamin kan också hjälpa håret att växa snabbare när det används som ett tillskott. Försök ta 500 mg till 1000 mg C-vitamin två gånger dagligen. Du kan också öka ditt C-vitaminintag genom att äta mat som är rik på C-vitamin som citrusfrukter, paprika och cantaloup.
Tillägg med omega-3. Omega-3 kan hjälpa hårväxten när de tas dagligen. Ta en eller två kapslar per dag. Rådfråga din läkare innan du använder något läkemedel. Omega-3 kan interagera med vissa mediciner, såsom blodförtunnande medel.
Överväg att ta ett B-komplex vitamin. Stress kan också vara en faktor för håravfall. Vitamin B-komplex har förmågan att minska stress och stimulera hårväxt snabbare. Du kan ta ett piller om dagen. Du måste också vara noga med att läsa och följa tillverkarens instruktioner.
Tänk på ett L-lysintillskott. L-lysin har visats i flera studier för att stimulera hårväxt när det används dagligen. Försök ta 500 till 1000 mg L-lysin per dag.
- Ta inte L-lysin med kalciumtillskott eller kalciumrika livsmedel. L-lysin kan orsaka kalciumdeposition i blodet.
annons

Metod 2 av 5: Prova andra alternativa terapier

Massera hårbotten med eteriska oljor. Till skillnad från de flesta andra "naturliga" terapier finns det vissa bevis för att massera hårbotten med vissa eteriska oljor kan hjälpa håret att växa snabbare. Du kan också leta efter schampo med eteriska oljor, till exempel tea tree oil shampoo.
- För att massera din hårbotten med eteriska oljor, tillsätt några droppar timjan, ros, lavendel och cederträolja till en matsked jojoba- eller druvkärnolja. Omrörd.
- Applicera oljeblandningen i hårbotten och massera.
- Vänta ca 10-15 minuter och skölj med varmt vatten.
- Upprepa denna behandling en gång om dagen.
Försök att gnugga kaffe i hårbotten. En studie har visat att koffeinbaserade schampon har en hårtillväxtstimulerande effekt som stannar kvar i hårbotten i cirka 2 minuter. Du kan också uppnå samma resultat genom att hälla varmt kaffe över hårbotten och låta det suga i cirka 2 minuter.
- Gör kaffe och låt det svalna till rumstemperatur och häll det sedan i hårbotten. Krama vattnet från håret och linda en handduk runt huvudet eller sätt på ett duschlock.
- Vänta cirka 2 minuter och skölj sedan med varmt vatten.
- Upprepa denna process varje dag.
Se en akupunktör. Akupunktur kan också hjälpa till att stimulera hårväxten snabbare. Akupunktur är en traditionell kinesisk medicinmetod som använder nålar för att öppna meridianerna.
- Se till att du hittar en ansedd akupunktör med erfarenhet av håravfall.
annons

Metod 3 av 5: Kostförändring

Ät mer grönsaker och frukt. Se till att din kost innehåller en mängd antioxidantrika grönsaker och frukter för att stödja hälsan och stimulera hårväxt. Några lämpliga grönsaker och frukter inkluderar:
- Körsbär
- blåbär
- Tomat
- Squash
- paprika
Drick mycket vatten varje dag. Att hålla sig hydratiserad är viktigt för hälsan och håravfallet. Se till att dricka 6-8 glas vatten per dag.
- Om du är aktiv eller svettar mycket måste du dricka mer vatten för att hålla dig hydratiserad.
Konsumera mer protein av hög kvalitet. Rött kött innehåller mer kolesterol och mättat fett än andra proteinkällor, så det är bäst att begränsa ditt intag av rött kött. Ät istället magra proteinkällor som fjäderfä utan hud, fisk, tofu och baljväxter för att ge din kropp (och hårbotten) det protein du behöver.
Undvik mat som kan orsaka en allergisk reaktion. Allergener kan påverka många delar av kroppen och sakta hårväxten. Om du vet att du har matallergi, se till att du inte äter något med den ingrediensen. Om du misstänker att du har en allergi mot något, fråga din läkare om screeningtest för allergi. Att identifiera allergener kan hjälpa dig att undvika mat som kan bidra till håravfall. Vanliga livsmedel som orsakar allergier inkluderar:
- Mjölk
- Vete
- Majs
- Sojaböna
- Livsmedelstillsatser
- Konserveringsmedel
Minska ditt intag av bearbetade livsmedel och stora mängder osmältbara transfetter. Att äta hälsosammare livsmedel och skära ut ohälsosamma livsmedel kan också bidra till att minska håravfallet. Försök få ut följande livsmedel ur din kost:
- Pommes frites och andra stekt mat
- Färdigförpackade bakverk och kakor
- Raffinerade livsmedel som vitt socker, vitt mjöl, vitt mjölbröd och nudlar och vitt ris
- Margarin
annons

Metod 4 av 5: livsstilsjusteringar

Få tillräckligt med sömn. Otillräcklig sömn varje natt kan vara en av orsakerna till håravfall eller hindrar hårväxt. Försök att få 7-9 timmars sömn varje natt. Prata med din läkare om du har sömnsvårigheter.
Hantera stress. Stress kan bidra till håravfall hos vissa människor. Om du är under konstant stress finns det några hälsosamma metoder du kan ta för att hantera det. Några bra alternativ kan vara:
- Yoga
- Meditera
- Öva djupa andningsövningar
- Ring för att prata med vänner
Motionera mera. Regelbunden träning är viktig för god hälsa och kan förhindra ytterligare håravfall. Du bör försöka träna i 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan.
- Om du inte hittar ett 30-minuters träningspass varje dag, dela upp det i 2 eller 3 korta sessioner per dag. Du kan till exempel göra två 15-minuters sessioner eller tre 10-minuters sessioner spridda över hela dagen.
Sluta röka. Tobaksrökning är kopplad till ökat håravfall hos män. Om du röker cigaretter är det dags att sluta. Få information från din läkare om läkemedel och rökavvänjningsprogram som kan hjälpa dig att sluta röka.
Begränsa alkoholintaget. Alkoholkonsumtion har också kopplats till håravfall hos män. Försök att begränsa ditt alkoholintag till cirka två drinkar om dagen om du är man och en om du är kvinna eller mindre.
- Om du har problem med att begränsa ditt alkoholintag, tala med din läkare. Förutom håravfall kan dricka för mycket alkohol orsaka andra allvarliga hälsoproblem, såsom högt blodtryck, vissa cancerformer och depression.
annons

Metod 5 av 5: Hitta medicinska behandlingar

Se din läkare. Om din diet och livsstilsjusteringar eller andra terapier inte verkar fungera, kontakta din läkare. Att träffa läkare är också något du bör göra för att utesluta risken för andra allvarliga sjukdomar.
- Dina chanser att få en sjukdom som lupus är låga, men håravfall kan vara ett symptom på tillståndet, så var noga med att se din läkare för testning.
- Om du vet orsaken till ditt håravfall, men det är stressande, kan det hjälpa att prata med din läkare. Att veta specifika för ditt tillstånd, kommer din läkare att kunna avgöra de bästa behandlingsalternativen.
Prova minoxidil. Minoxidil (känt av varumärket Rogaine, men är nu allmänt tillgängligt utan recept) är ett aktuellt läkemedel som kan användas för både män och kvinnor. Läkemedlet är mer effektivt när det appliceras på tunnare områden än kala områden och måste användas upprepade gånger för att bibehålla effektiviteten.
- Framgångsgraden för att använda Minoxidil för att stimulera hårväxt är 35%.
- Både män och kvinnor kan använda minoxidil.
Överväg att ta finasterid. Finasterid (även känt som Propecia) är ett receptbelagt läkemedel som stoppar omvandlingen av testosteron till DHT, den främsta orsaken till håravfall hos män. Detta läkemedel är mest effektivt för tunnare hår och måste användas kontinuerligt för att bibehålla hårväxt.
- Finasteride har 66% framgång, men bör endast användas för män.
- Finasterid kan också orsaka fosterskador, så kvinnor som planerar att bli gravida ska aldrig dricka eller komma i kontakt med detta läkemedel.
Tänk på en hårtransplantationsplan. Förutom medicinering kan kirurgiska alternativ också förbättra håravfallet. Hårtransplantation eller hudtransplantat kan vara alternativet för dig. Med denna procedur kommer små delar av huden bakom huvudet (där håret fortfarande växer) att transplanteras i de skalliga fläckarna. Tala med din läkare om du tycker att detta är ett bra alternativ för dig.
Lär dig mer om laserterapi. Laserterapi med låg intensitet har också visat sig ge lovande resultat. Laserterapi har visat sig öka hårtjockleken och förbättra håravfallet. Fråga din läkare om du tycker att denna behandling är till hjälp.
Bär en peruk medan du letar efter behandling. Håravfall kan påverka ditt självförtroende, så du kan behöva köpa en peruk eller perukklämmor medan du letar efter håravfall. annons