Författare:
Robert Simon
Skapelsedatum:
18 Juni 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Avslag är en vanlig mänsklig upplevelse, men det är fortfarande otroligt smärtsamt. Om din vän övervinner ett avslag kan du hjälpa dem genom att lyssna uppmärksamt och se avvisningen som den är. För många kan avvisas leda till depression; Att känna till tecken på klinisk depression hjälper dig att hjälpa din vän att hantera bättre.
Steg
Del 1 av 3: Bli en bra lyssnare
Ge inte svar om personen inte ber om det. Om din vän just har avvisats vill de inte höra om saker de kan förbättra på i framtiden. Även om vissa av personens handlingar eller ord kan ha bidragit till deras förnekelse, eller till och med arbetslöshet eller dåliga relationer, skulle oönskade råd vara. Det är svårt att vara till någon hjälp för dem just nu.
- Det är till exempel inte dags att påminna personen om att de har spenderat mycket tid på att klaga på jobbet de just förlorat, eller på personen som släppte upp dem.
- Avslag kan vara smärtsamt oavsett omständigheter, så att vara en god lyssnare är ett effektivt sätt att hjälpa din vän att klara av denna första smärta.
- Om personen säger att de inte vet vad de gjorde fel och ber dig att hjälpa dem att ta reda på varför kan du ge artiga förslag.
Hjälp din vän att rätta till förnekelsen. Du bör inte vara för snabb att prata om "tillväxtmöjligheter" förknippade med förnekelse, men du bör också hjälpa din vän att hitta sätt att dra nytta av upplevelsen på ett fördelaktigt sätt. Det finns en hel del positiva aspekter på alla situationer. Ibland behövs en vän för att hjälpa dig att hitta dem.- Om personen till exempel inte erbjöds det jobb de ville ha, skulle de nu ha den familjesemester de hade väntat på.
- Att vara singel betyder mer frihet. Om någon utgivare vägrar att publicera dina berättelser kommer du att ha möjlighet att skicka dem någon annanstans.
Ser tillbaka på den väns känslor. Ett sätt att stödja dem är att hjälpa dem att hantera sin sorg. Fråga hur de mår och bekräfta att deras känslor är normala. Om personen vet att de kan dela smärta med dig baserat på att vara vänner, utan att bli avvisade, kommer de att må bättre.- Att säga något som "Det låter som att saker blir galna för dig" hjälper personen att känna sig stödd.
Redo att sitta tyst. Om din vän är djupt sårad av avslag kommer de inte att kunna uttrycka sina känslor. De kanske vill sitta tyst med dig. Det är bara att vara med dem och visa att du är villig att lyssna när de vill prata.- Du kan alltid ge personen en kram eller lätt röra vid personen för stöd.
- Att prata om ett annat ämne snarare än ett förnekande, eller göra något tillsammans tillsammans kan vara ett sätt att ge hjälp till en vän som inte är redo att dela sina känslor. Du kan till exempel vandra tillsammans eller spela spel tillsammans.
Del 2 av 3: Realistisk verklig avvisning
Bekräfta personens ansträngningar. Avslag är en bieffekt av att prova något nytt och modigt. Även om slutresultatet inte går bra - den person de gillar att sluta ringa, den personen får ingen roll för pjäsen, får inte en befordran - processen att försöka göra vad de vill är värt det. att erkännas.
- En påminnelse om möjligheten till avslag kan vara till stor hjälp. Till exempel måste författare ofta försegla sina rumsväggar med avvisningsbokstäver eftersom de är ganska vanliga. Till och med kända författare var tvungna att få hundratals avvisningsbrev innan deras arbete publicerades.
- Om detta är något med låg risk för avslag - till exempel en position för ett jobb - kan du påminna personen om att de kan försöka igen om de blir avvisade den här gången.
Låt personen veta att det är okej att säga nej. Hur som helst, vem som helst måste uppleva avslag som pågår under hela hans eller hennes liv. Att gå med i ett idrottslag, ansöka till college, försöka få det perfekta jobbet eller bjuda in någon du älskar att umgås med är alla möjligheter till förnekelse.
- Även om du säger nej känns det som om det är en personlig fråga, vanligtvis är det bara fel timing.
- Oavsett hur smart, rolig, begåvad du är - alla kommer att avvisas. Om möjligt, leta efter en framgångsrik person och överväga antalet avslag de har stött på.
Överväg att dela dina egna avvisningsupplevelser. Det hjälper att låta personen veta att de inte är de enda som avvisas. Dela ditt avslag - jobbet du fick sparken från, avvisningarna du fick, ditt dåliga förhållande - kan hjälpa din vän att må bättre och mindre ensam än.
- Tänk också på att upplevelsen personen har upplevt kan skilja sig från dig. Prata inte för mycket om dig själv och låt inte som om du känner till deras känslor.
- Säg aldrig "Du kommer ..." eller "Du borde ..." för att uppmuntra dem.Även om termen för dig bara är stödjande, kan den som försöker hantera ett avslag missförstå dig.
- Istället bör du berätta hur du kom igenom avvisningen på samma sätt som din väns, och sedan säga att varje person har olika sätt att hantera avvisningen.
Prata om personens goda egenskaper. Även om din vän behöver förbättra vissa egenskaper, kommer de definitivt att ha några positiva egenskaper. Påminn personen om saker som människor värdesätter i dem. Ge konkreta exempel som de inte kommer att kunna förneka.
- Att till exempel prata om personens stora humor direkt efter att de skämtat om deras situation hjälper dem att inse sanningen i ditt uttalande.
- Undvik att ge för mycket beröm eller säga saker som du inte riktigt tror på. Personen kommer att upptäcka att du är oärlig.
Uppmuntra inte din vän att fortsätta hoppas. Att acceptera avslag hjälper personen att gå vidare i livet. Om du hjälper dem att hantera avslag, bör du ta avslag till dess ytliga värde.- Ingen kan förutsäga framtiden. Förmodligen kommer den person som anställs för tjänsten att avvisa den och din vän blir nästa kandidat. Eller kanske kommer deras ex att ändra sig. Men att hålla fast vid hopp om en dramatisk vändning är inte ett användbart eller praktiskt tillvägagångssätt.
- Du behöver inte betona att din vän inte kommer att få jobbet, eller att deras ex inte kommer att ändra sig. Tyst bara, du behöver inte komma överens. Personen förstår vad du vill säga.
Hjälp din vän att inse att avslag inte är personligt. Det har varit en mycket populär upplevelse: vissa kommer att älska oss, andra inte, och det finns inget vi kan göra åt det. Inte alla vi älskar ger oss samma känslor; vi får inget av de jobb vi vill ha.- Uppmuntra personen att rikta sin uppmärksamhet mot någon som kan återfå sina känslor.
- Påminn dem om att alla åtgärder de nyligen har vidtagit kommer att ge dem positiv uppmärksamhet och beröm.
Hitta sätt att lyfta personens humör. Vad tycker de vanligtvis om innan de avvisas? Hitta sätt att gnista deras spänning över dem. Tillbringa tid med personen, vandra, titta på sport eller gå på bio tillsammans.- Om ett förnekande gör att din vän tappar inkomst kommer han eller hon inte att ha mycket ekonomisk kapacitet. Kom ihåg att leta efter aktiviteter som inte kräver pengar, eftersom det bara gör att de mår sämre.
- Undvik att göra saker tillsammans som kan utlösa minnen om avslag.
Del 3 av 3: Se efter tecken på depression
Leta efter någon betydande förändring i beteendet. Några tecken på depression inkluderar ilska mot mindre problem eller ofta sorg, irritabilitet och förändringar i sömnvanor, som att sova för mycket eller ha sömnsvårigheter.
- Din vän kommer att se ut som en annan person, även efter en tid då de borde ha "övervunnit" avslaget helt.
- Du kommer att märka brist på intresse för allt de brukade älska.
Medvetenhet om ökningen av tanken på döden. Om personen börjar prata om döden eller passera, lyssna noga. Uttalanden som "Jag borde säga adjö till livet" eller "Varför kan jag inte avsluta allt och göra människor mindre lidande" kan vara ett tecken på självmordstankar, även om sa det mjukt.
- Om du tror att personen riskerar att skada dig själv (eller andra), prata direkt med dem om problemet. Fråga dem, "Försöker du skada dig själv?" De kommer förmodligen att förneka det, men kommer att vara extremt tacksamma för möjligheten att dela.
- Om du känner att din vän är i fara eller är i kris bör du ringa 112 för nödhjälp.
- Uppmuntra dem att söka hjälp. Om personen har klinisk depression kommer de inte att kunna återhämta sig utan behandling. Prata med dem om allt du ser och förklara varför du är orolig för dem.
- Låt dem veta att du är villig att hjälpa dem att boka tid eller delta i en supportgrupp.
- Kom ihåg att du inte kan tvinga personen att söka hjälp. Om de inte vill ha behandling ännu, låt dem veta att du alltid kommer att vara där för att hjälpa när de är redo.
Var uppmärksam på självmordsvarningsskyltar. Varningsskylten känns vanligtvis bara igen när du ser tillbaka, men det är mycket vanligt. Om din vän lider av obehandlad depression efter att ha upplevt avslag riskerar de självmord. När du märker en betydande ökning av följande symtom, bör du prata med en specialist eller läkare omedelbart. I en nödsituation kan du ringa 112. Några varningsskyltar inkluderar:
- Leta efter sätt att döda dig själv, som att lagra medicin (ta en överdos) eller lagra skarpa föremål.
- Öka din användning av droger eller alkohol.
- Ge bort alla dina tillhörigheter, eller gå igenom allt arbete när det inte finns någon god anledning.
- Säg adjö till alla som om du inte kommer att träffa varandra igen.
- Vidta åtgärder som är farliga eller självförstörande.
- Det finns tecken på förändring i temperament, agitation eller allvarlig ångest, särskilt med några av de tecken som anges ovan.
