Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Ett ångbad är en traditionell metod för att minska sinustrycket utan användning av kemikalier eller mediciner. Ångan hjälper till att rensa näspassagerna och tunna tjockt slem i näsan, vilket hjälper till att lätt ta bort slem från bihålorna. Du kan behandla dina bihålor med ett ångbad med smärtstillande medel, antibiotika och svampdödande läkemedel som ordinerats av din läkare. Om du använder sinusmedicin kan du ta det samtidigt som du tar ett ångbad. Om du inte har träffat din läkare, prova ångmetoden först. Men om du ångångar kontinuerligt i 5-7 dagar och dina bihålor fortfarande inte försvinner, bör du se din läkare.

Steg

Metod 1 av 3: Ångbad

1. 

   Fyll 1/4 kruka med vatten. Koka vattnet och låt det koka i 1-2 minuter eller tills vattnet bubblar upp. Ta bort krukan från spisen.
   • Placera den heta potten på det isolerade stället och lägg på bordet.
   • Placera inte barn nära en gryta med ångande kokande vatten. Undvik ånga när barn är i närheten.

2. 

   
   
   Täck huvudet. Täck huvudet med en stor, ren bomullshandduk och föra huvudet närmare krukan med ångande vatten.
   • Stäng ögonen och håll ansiktet ca 30 cm bort så att ångan kan komma genom näsan och halsen utan att orsaka brännskador.

3. 

   Andetag. Andas in genom näsan och ut genom munnen i 5 slag. Minska sedan till 2 slag för varje inandning och andning.
   • Andas kontinuerligt i 10 minuter eller tills vattnet slutar avdunsta.
   • Försök att blåsa näsan under och efter att du ångat.

4. 

   
   
   Bastu regelbundet. Du kan göra ångbadet varannan timme eller på din fritid.

5. 

   Dra nytta av bastun när som helst och var som helst. Om du inte har tid att koka ditt vatten och sitta i ett ångbad kan du dra nytta av ångan från ditt heta te eller soppskål medan du är på jobbet eller någon annanstans. Även om ångkällan är annorlunda är behandlingseffekten densamma.
   • En luftfuktare kan användas för att lindra sinustrycket.
   annons

Metod 2 av 3: Bastu med örter

1. 

   
   
   Fyll 1/4 kruka med vatten. Koka vattnet och låt det koka i 1-2 minuter eller tills vattnet bubblar upp. Ta bort krukan från spisen.

2. 

   Lägg 1-2 droppar eterisk olja i en kruka med vatten. Börja med 1 droppe eterisk olja per halv kruka vatten. Följande eteriska oljor innehåller antibakteriella, antifungala eller antiseptiska egenskaper som hjälper till att döda bakterier och andra mikroorganismer som orsakar bihåleinflammation:
   • Pepparmynta eller Pepparmint eterisk olja - Båda dessa eteriska oljor innehåller substans mentol (Mentola), som hjälper till att desinficera och öka immuniteten.
   • Thyme, Sage och Oregano eteriska oljor Dessa är örter som hjälper till att öka immunförsvaret, antibakteriellt och öka blodcirkulationen genom att vidga blodkärlen.
   • Lavendelolja Lavendel är en mild ört och har antibakteriella egenskaper. Dessutom skapar denna ört en känsla av lugn och komfort, vilket hjälper till att minska ångest och depression.
   • Eterisk olja med svart valnöt Om du har en svampbihåleinfektion, tillsätt svart valnötsolja i vattnet eftersom den innehåller antisvamp-, antibakteriella och antiseptiska egenskaper.
   • Eterisk olja för te Tea tree olja innehåller antivirala, antifungala och antiseptiska egenskaper, vilket hjälper till att effektivt minska sinusinfektioner.

3. 

   Använd torkade örter. Om du inte har eteriska oljor kan du lägga till ½ tesked torkad ört i ¼ kruka med vatten.
   • Efter att ha tillsatt de torkade örterna i potten, fortsätt koka i några minuter till. Stäng av värmen, lyft potten, placera den på ett lämpligt ställe och starta ångan.

4. 

   Testa alltid för örtkänslighet. Innan du testar en ny ört bör du testa den först för att förhindra oönskade reaktioner som nysningar eller hudirritation. Ånga ansiktet med vatten berett från en ny ört i ungefär en minut. Stoppa sedan inandningen i 10 minuter och vänta med att se en reaktion.
   • Om ingen irritation eller andra reaktioner uppträder kan du utföra ett ångbad som vanligt.
   annons

Metod 3 av 3: Använd andra terapier för att minska sinustrycket

1. 

   Använd en luftfuktare. Placera en luftfuktare i ditt sovrum för att förbättra sinushälsan. En luftfuktare skapar ånga och fuktig luft, vilket hjälper till att rengöra näsgångarna.
   • När näsgångarna är blockerade, försök hitta sätt att återfukta dem. Många tror att torr luft kan bidra till att minska en rinnande näsa. Torr luft irriterar emellertid membranen i näsgångarna.
   • Luftfuktare är särskilt nödvändiga på vintern eftersom centralvärme vanligtvis torkar inomhusluften.
   • Att placera en varmvattenflaska nära örat kan ha samma effekt och hjälpa till att rensa öronvätskorna.

2. 

   Ta ett varmt bad. En lång, varm dusch är lika effektiv som ett ångbad. Det varma vattnet från duschen skapar varm och fuktig luft, vilket hjälper till att cirkulera de blockerade näsgångarna och minska sinustrycket.
   • Du kan också applicera en varm kompress i ansiktet för att rensa näsgångarna och lindra sinustrycket.

3. 

   Drick mycket vatten. Drick mycket vätska (minst 8 fulla koppar om dagen) för att tunna slem, förhindra trängsel i bihålorna och minska trycket i bihålorna.
   • Utspädd slem är lättare att ta bort när den är tunn. Försök att dricka mycket vätska när du känner att dina bihålor är överbelastade.

4. 

   Kuddar högt i huvudet. Att hålla huvudet uppe när du sover på natten gör det lättare att andas och förhindrar sinustryck. annons

Råd

• Bastu kan kombineras med orala antibiotika och svampdödande läkemedel. Vid användning av nässprayen kan ångan orsaka ytterligare irritation i näsan. Om du använder nässpray bör du rådfråga din läkare innan du börjar ångbad.
• Om dina bihålor inte förbättras efter 5-7 dagars ångbehandling, bör du träffa din läkare.

Varning

• Ånga inte med kokande vatten för att undvika brännskador.
• Undvik att sätta ansiktet för nära ångpannan. Försök att hålla ditt ansikte ett säkert avstånd på 30 cm från vattnet.
• Låt inte barn komma nära potten med kokande vatten.