Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Även om det inte är möjligt att helt ta bort rynkor, särskilt djupa rynkor, kan du verkligen minska deras utseende. Genom att upprätthålla en hälsosam livsstil och använda effektiva rynkebehandlingar kan du minska utseendet och bildandet av djupa ansiktsrynkor avsevärt.

Steg

Del 1 av 3: Tillämpa rätt hudvårdsrutin

1. 

   Applicera solskyddsmedel. Solljus är den främsta orsaken till rynkor. Du bör bära solskyddsmedel med ett brett spektrum (blockerande UVA- och UVB-strålar) med en SPF på minst 30. Använd inte solskyddsmedel med en SPF över 50.
   • Använd solskyddsmedel även på soliga dagar. Garvad hud betyder inte att du är skyddad från solen. Därför är det viktigt att applicera solskyddsmedel under alla väderförhållanden.
   • Att bära solskyddsmedel hjälper inte bara till att förhindra rynkor utan minskar också risken för hudcancer.
   • Applicera solskyddsmedel igen varannan timme.

2. 

   
   
   Tvätta ditt ansikte varje dag. Läkare rekommenderar att du tvättar ansiktet två gånger om dagen och inte mer. Att tvätta ansiktet för mycket kommer att ta bort huden från naturliga oljor och fukt, fördjupa rynkor och till och med orsaka nya rynkor.
   • Även om din hud är fet, tvätta inte ansiktet mer än 2 gånger om dagen, eftersom det kan irritera din hud och få akne att växa mer.
   • Människor över 40 kan tvätta ansiktet varje natt med ett rengöringsmedel och tvätta ansiktet med kallt vatten på morgonen.

3. 

   
   
   Använd toner efter att du tvättat ansiktet. Applicering av toner efter rengöring hjälper till att balansera hudens pH och hjälper huden att se friskare ut. Var försiktig så att du inte använder toners som innehåller alkohol för att undvika att torka ut huden.

4. 

   Använd en högkvalitativ fuktkräm som specialiserar sig på rynkor. Många fuktighetsgivare innehåller ingredienser som fokuserar på att förebygga och förebygga rynkor. Applicera fuktighetskräm två gånger dagligen: en gång på morgonen och en gång på kvällen efter rengöring.
   • Det finns få bevis för att dag- och nattkrämer är annorlunda. Vissa ingredienser i lotion kan dock inaktiveras av solljus. Till exempel kan ingrediensen retinol - ett mycket effektivt antirynkmedel - motverkas av solljus.

5. 

   
   
   Använd ögonkräm. Huden runt ögonen skiljer sig från resten av ansiktet. Huden runt ögonen är tunnare, känsligare, utsatt för rynkor och sjunkit. Så förutom ansiktsfuktighetsgivare bör du använda en speciell ögonkräm.
   • Leta efter ögonkräm som innehåller kollagen, C-vitamin, peptider och / eller retinol.
   annons

Del 2 av 3: Välja rätt produkt för rynkbehandling

1. 

   Behandla rynkor med retinoider. Vissa hälsoexperter tror att retinoider är det bästa sättet att minska rynkor och tecken på åldrande. Inledningsvis kan retinoider orsaka rodnad och skalning av huden, men när skalningsprocessen slutar kommer rynkor gradvis att minska. Du kan köpa krämer med retinoider som ordinerats av din läkare.
   • Många hudvårdsmärken säljer krämer som innehåller retinol - den mindre irriterande formen av förskrivna retinoider. Du kan köpa produkter med retinol utan recept. Retinol krämer är av varierande kvalitet, så du behöver veta vilken produkt du ska leta efter.
   • Effektiviteten av retinol kommer att minska när den utsätts för ljus och luft, så du måste köpa produkter med lufttät och lätt skyddande förpackning. Du kan hitta produkter i mjuka kapslar med en dos, ogenomskinliga glasflaskor med lufttätt munstycke eller aluminiumburkar.

2. 

   Använd hudvårdsprodukter som innehåller idebenon. Idebenone är en kraftfull antioxidant. Ny forskning visar att idebenon när det används lokalt i 6 veckor har förmågan att minska rynkor med upp till 29%.

3. 

   Använd hudvårdsprodukter som innehåller alfa-hydroxisyra. Alfa-hydroxisyra irriterar inte huden som retinoider, men den är inte lika effektiv. Dessa hudvårdsprodukter minskar bara delvis rynkor.

4. 

   Använd hudvårdsprodukter som innehåller antioxidanter. Hudvårdsprodukter som innehåller vitamin A, vitamin C, vitamin E och betakaroten kan hjälpa till att förbättra rynkor delvis.

5. 

   Prova en skalningsmask. Det finns många typer av peeling i både receptbelagda och receptfria former. Observera att ju djupare masken är, desto mer sannolikt är det att irritera huden. Exfolierande masker kan också orsaka ärrbildning och missfärgning av huden.

6. 

   En glykolsyramask är en mild produkt och kan hjälpa till att minska djupet på rynkor.
   • Masker som innehåller salicylsyra och triklorättiksyra fungerar djupare än glykolsyramasker, så de hjälper till att ta bort rynkor bättre.

7. 

   Överväg laseråteranvändning. Lasrar kan stimulera kollagenproduktionen, vilket gör att huden verkar mjukare. Om rynkorna är särskilt djupa och andra metoder för att minska rynkor inte fungerar kan du fråga din läkare om den här metoden.

8. 

   Kontakta din läkare. Om du har provat allt som inte kunde minska eller ta bort rynkor bör du kontakta din läkare eller hudläkare.Din läkare kan hjälpa dig att välja rätt metod för borttagning av rynkor, till exempel mediciner, rynkavlägsnande eller receptkrämer. annons

Del 3 av 3: Livsstilsförändringar

1. 

   Undvik solen. Många studier har identifierat solljus som den främsta orsaken till rynkor. En studie visade till och med att exponering för solljus påverkade rynkor mer än genetik. Så det är bäst att stanna i skuggan.
   • Om du måste vara ute i solen, skydda dig själv med solglasögon, hatt och solskyddsmedel med SPF på minst 30.
   • Undvik särskilt att gå ut i solen mellan 10:00 och 15:00 eftersom det här är den period då UV-strålar är mest intensiva.

2. 

   Ingen rökning. Om du röker är det ännu en anledning att överväga att sluta: många studier bekräftar att cigarettrök får huden att åldras. Tobaksrök släpper ut ett enzym som bryter ner kollagen och elastin - två viktiga ingredienser för föryngring av huden.

3. 

   Undvik alkoholhaltiga drycker. Överdriven alkoholkonsumtion kan skada blodkärlen under huden. Inte bara det, men alkohol skadar också levern och skapar rynkor.

4. 

   Drick tillräckligt med vatten. När kroppen är uttorkad kommer rynkor att se djupare ut. Att komplettera med tillräckligt med vatten hjälper huden att bli frisk. Om du är osäker på hur mycket vatten du ska dricka kan du multiplicera din kroppsvikt (i kg) med 3. Det är mängden vatten som ska fyllas på (i ml).
   • Till exempel måste en kvinna som väger 70 kg dricka 2100 ml vatten per dag.
   • Om du tränar eller lever i ett varmt klimat (om du svettar mycket) måste du öka ditt vattenintag.
   • Du kan lita på din urinstatus för att avgöra om du dricker tillräckligt med vätska. Ljusgul eller starkt luktande urin är ett tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten.

5. 

   Ät mat som är antiinflammatorisk och hälsosam. Vissa läkare tror att inflammation är kopplad till dålig hudhälsa (inklusive rynkor) och sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Ät en diet rik på frukt och grönsaker, nötter, fullkorn och magert protein.
   • Undvik mat som innehåller mycket socker, särskilt livsmedel som har bearbetats.

6. 

   Få tillräckligt med antioxidanter. Antioxidanter som vitamin E, C, A och B-vitaminer behövs för frisk hud. För att du ska få nog av dessa vitaminer, bör du äta 5-7 portioner färsk frukt och grönsaker varje dag.
   • Några förslag till dig: tomater, citrusfrukter, gröna bladgrönsaker och morötter.
   • Förutom livsmedel som är rika på C-vitamin kan du använda C-vitamin topiskt för att minska uppkomsten av rynkor. Den mest effektiva formen av lokalt vitamin C är L-askorbinsyra. Du kan hitta ansiktskrämer med denna ingrediens.

7. 

   Få tillräckligt med vitamin K. Vissa studier visar att K-vitamin förbättrar hudens elasticitet. Du kan få mer K-vitamin genom att äta gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat (spenat) och broccoli.

8. 

   Få tillräckligt med sömn. När du saknar sömn producerar din kropp ett överskott av kortisol som bryter ner hudceller. Omvänt, när du får tillräckligt med sömn, producerar kroppen mer tillväxthormon HGH, vilket gör att huden ser tjockare och mer elastisk ut.
   • Den genomsnittliga vuxna behöver 7-9 timmars sömn per natt. Tonåringar behöver 8,5-9,5 timmars sömn per natt.
   • Du bör försöka sova på ryggen. Att ligga på din sida orsakar rynkor på kinderna och hakan; Om du fortfarande ligger med ansiktet nedåt kommer rynkor att bildas i pannan.

9. 

   Minska stress. Kortisol bryter ner hudceller och orsakar rynkor, det viktigaste stresshormonet. Dessutom kan fysisk stress leda till djupa ansiktsrynkor: rynkor runt munnen och pannan, mellan ögonbrynen. Du kan prova stressavlastningstekniker som:
   • Meditera några minuter om dagen. Sitt upprätt i en stol eller korsa benen på golvet. Stäng ögonen och tänk på något positivt, som "Jag känner mig så lugn" eller "Glöm din rädsla, älska mer." Lägg en hand på magen för att påminna dig själv om att andas in djupt.
   • Öva djupandning. Sitt upprätt, stängda ögon och händerna på magen. Andas långsamt in genom näsan medan du samtidigt tänker dig att blåsa en ballong i magen. Andas långsamt ut genom munnen och var uppmärksam på hur du känner när du andas ut.
   • Skäm bort dig själv. Du kan tända några ljus och blötlägga i en badtunna med några droppar eterisk lavendelolja för att lindra stress. Eller så kan du ta en promenad och titta på omgivningen så att ditt sinne kan koppla av; titta på en kortfilm om djur eller vad som helst som gör att du mår bra.
   annons

Råd

• Använd smink för att minska rynkor: återfuktande; applicera silikonfärger innan du applicerar foundation; lägg till en pulverlackering; Slutligen tränger inte rynkorna runt läpparna genom att använda naturliga produkter för att komplettera smink, eyeliner och matt läppstift.
• Många tror att örngott av siden eller satin kan hjälpa till att minska och förhindra rynkor. Det finns dock knappast några vetenskapliga bevis som stöder detta.
• Om du bara kan göra en sak för att förhindra rynkor, använd solskyddsmedel.
• Viktökning kan också hjälpa till att fylla och mjuka upp rynkor för ett mer ungdomligt utseende. Detta gäller särskilt för kvinnor över 40 år. Men du behöver inte gå upp i vikt, du bör bara överväga det om du försöker gå ner i vikt.

Varning

• Var försiktig när du väljer solskyddsmedel eftersom vissa innehåller potentiellt skadliga ingredienser. Undvik solskyddsmedel som innehåller retinylpalmitat, oxibenson och nanopartiklar som zinkoxid och titandioxid.
• Observera att även om det är bra för huden, kan det vara viktigt att hålla sig borta från solen och absorbera D-vitamin. D-vitamin är viktigt för starka ben och förbättrar humöret. Bra källor till D-vitamin inkluderar fisk, fiskleverolja, äggulor, mjölk och berikade spannmål med vitamin D. Alternativt kan du ta vitamin D-tillskott.
• Många webbplatser instruerar att använda huskurer som citronsaft och vitamin C-rik fruktjuice i ansiktet. Detta är dock ofta mer skadligt eftersom det torkar ut huden och gör den mer mottaglig för sol exponering.