Innehåll

• Steg
• Varning

Glaukom är en av de vanligaste ögonsjukdomarna. Det inträffar när vätsketrycket i ögat (intraokulärt tryck) stiger över normala nivåer. Om den inte behandlas kan glaukom leda till glaukom och till och med permanent synskada, så det är viktigt att vidta åtgärder. Glaukom definieras som ökat intraokulärt tryck men ingen synförlust eller skada på synnerven, såsom glaukom. Ögonläkaren kan kontrollera detta under rutinmässiga ögonundersökningar. Ögondroppar är ofta en av de första metoderna för behandling av glaukom, men tyvärr är de inte effektiva i alla fall.

Steg

Metod 1 av 4: Justera kost och livsstil

1. 

   
   
   Minska insulinnivåerna i kroppen. Människor som är överviktiga, diabetiker eller har högt blodtryck utvecklar ofta insulinresistens, vilket får kroppen att producera mer insulin. Höga insulinnivåer har kopplats till glaukom.
   • För att lösa problemet uppmanas patienter ofta att undvika vissa livsmedel som kan orsaka att insulinnivåerna ökar. Dessa livsmedel inkluderar: socker, spannmål (hela och ekologiska), bröd, pasta, ris, spannmålsmjöl och potatis.

2. 

   
   
   Träna i 30 minuter varje dag de flesta veckodagarna. Rådgör med din läkare om hur du startar ett träningsprogram för att vara säker. Aktiviteter som aerobics, jogging, snabb promenad, cykling och styrketräning, om de tränas regelbundet, kan hjälpa till att sänka insulinnivåerna i kroppen och därmed förhindra glaukom.
   • Undvik övningar och upp och ned poser, eftersom detta kan öka ögontrycket. Dessa övningar inkluderar flera yogaställningar, som att plantera ett bananträd.

3. 

   
   
   Lägg till omega-3-fettsyror i din kost. Docosahexaensyra (DHA) är en omega-3-fettsyra som hjälper till att bibehålla näthinnans funktion och förhindra ökat tryck i ögat. För att öka dina DHA-nivåer, försök att äta 2-3 portioner av följande fisk varje vecka.
   • DHA (och andra omega-3-fettsyror) finns i kallvattenfisk som lax, tonfisk, sardiner, sill och skaldjur.

   Råd: Ett annat sätt att få DHA är att ta fiskoljepiller eller tångbaserade DHA-tillskott. För bästa resultat bör du ta ett vanligt fiskoljepiller i en dos av 3000-4000 mg per dag, eller ta ett tångbaserat tillskott vid 200 mg / dag.

4. 

   Ät mer mat som innehåller lutein och zeaxantin. Lutein och zeaxantin är karotenoider som fungerar som antioxidanter och skyddar kroppen från fria radikaler. Fria radikaler försvagar immunförsvaret, vilket leder till infektionsrisk och skada på synnerven.
   • Lutein och zeaxantin hjälper också till att minska trycket i ögat genom att minska oxidativ skada runt optisk nerv. Detta är viktigt, eftersom skador på optisk nerv ökar ögontrycket.
   • Livsmedel som är rika på lutein och zeaxantin inkluderar grönkål, spenat, collardgrönsaker, rosenkål, broccoli och råa äggulor. Försök att äta minst en av dessa livsmedel vid varje huvudmåltid på dagen.

5. 

   Undvik transfetter. Som nämnts ovan hjälper omega-3-fettsyror till att minska ögontrycket. Livsmedel som innehåller mycket transfetter stör emellertid omega-3-aktivitet och kan leda till glaukom. På grund av detta bör du begränsa ditt intag av transfettrika livsmedel, varav några inkluderar:
   • Förpackade kex, kex, kakor och andra bakverk
   • Friterad mat
   • Margarin

6. 

   Få fler antioxidanter. Djupfärgade bär som blåbär, hallon och björnbär förbättrar ögonhälsan genom att stärka kapillärerna som transporterar näringsämnen till synnerven och ögonmusklerna. . Detta beror på att antioxidanterna i mörka bär förbättrar blodkärlens hälsa, vilket minskar risken för blodkärlsblödning och skador.
   • Försök att äta minst en portion mörka bär varje dag.
   • Alfa-liponsyra (ALA) är en antioxidant som används för att förebygga och behandla ett antal ögonsjukdomar, inklusive glaukom och glaukom. Den vanliga dosen är 75 mg oralt två gånger dagligen.
   • Blåbär används populärt för att förbättra synen och förhindra degenerativa ögonsjukdomar, inklusive glaukom. Forskning på en produkt som innehåller björnbärsextrakt och pyknogenol (ett extrakt från tallbark) har visat kliniskt minskat intraokulärt tryck.
   • Druvkärnextrakt är också en antioxidant som effektivt minskar ögonbelastningen från bländning. Druvkärnextrakt används ofta för att bekämpa tecken på åldrande och förbättra nattsyn.

7. 

   Begränsa eller undvik koffein. Att konsumera stora mängder koffein kan öka ögontrycket, så du bör bara konsumera mat och dryck som innehåller koffein med måtta. Skär ner kaffe, te, koks, energidrycker, choklad och annat koffein. Du bör till och med eliminera dessa livsmedel helt i en månad eller mer för att se om de kan hjälpa till att minska ditt ögontryck.

8. 

   Ta ett multivitamin varje dag för att se till att du får tillräckligt med näringsämnen. Det finns inga tydliga bevis för att vitaminer kan hjälpa till att förhindra glaukom, men att ta en daglig multivitamin kan hjälpa om du inte har en välbalanserad diet. Leta efter vitaminer som innehåller 100% av det dagliga värdet enligt följande:
   • Vitamin A
   • Vitamin B-komplex
   • C-vitamin
   • E-vitamin
   • Kalcium
   • Magnesium
   • Zink
   annons

Metod 2 av 4: Kirurgisk plan

1. 

   Lär dig om kirurgiska alternativ för långvarig glaukom. Om den lämnas obehandlad kan glaukom skada synnerven och resultera i glaukom. Med tiden kan denna sjukdom leda till synförlust. Glaukom behandlas ofta med en kombination av ögondroppar och orala läkemedel. Men om dessa åtgärder är ineffektiva krävs operation för att minska ögontrycket.
   • Kataraktkirurgi hjälper till att förbättra flödet av vattenhaltig humor i ögat, vilket minskar ögontrycket. Ibland räcker inte en operation för att minska ögontrycket och behandla glaukom.I det här fallet krävs operation.
   • Det finns flera typer av glaukomkirurgi, beroende på svårighetsgraden av sjukdomen.

2. 

   Fråga din läkare om kirurgi i dräneringsimplantat i svåra fall. Drainage-ympning används ofta för att behandla glaukom hos barn eller patienter med svår glaukom. För denna procedur sätts ett litet rör in i ögat för att tömma den vattenhaltiga humorn. Trycket i ögat kommer att sjunka efter att den vattenhaltiga humorn har tömts ut.

3. 

   Tänk på laseroperationer som ett alternativ till ögondroppar. Glaukom-laseroperation är en operation som använder en högenergilaser för att öppna de blockerade avloppet i ögat, så att överflödig vätska rinner ut. Denna procedur görs vanligtvis öppenvård. Efter operationen kommer du att kontrollera ögontrycket regelbundet för att säkerställa att operationen lyckades.
   • En annan typ av laseroperation är iriskirurgi. Denna metod är för personer med mycket smala ögondräneringsvinklar. Proceduren skapar en liten öppning i den övre delen av irisen för att tömma vätska.
   • Om irislaserkirurgi inte fungerar kan du behöva perifer irisk kirurgi. Denna procedur tar bort en del av irisen för att förbättra dräneringen. Denna typ av operation används relativt sällan.

4. 

   Tala med din ögonläkare om dialysoperation. Korneal sciectomy används ofta som en sista utväg för glaukom om ögondroppar och laseroperationer misslyckas.
   • Under denna procedur gör läkaren ett hål i sclera (den vita delen av ögat) och tar bort en liten bit vävnad från hornhinnans botten. Denna procedur gör att vattenhaltig vätska i ögat rinner ut, vilket minskar ögontrycket.
   • Kirurgi kommer att göras på ett öga först, följt av en annan ögonoperation några veckor senare om det behövs. Patienten kan behöva ytterligare behandling efter ingreppet om öppningen är blockerad eller stängd.

   Råd: Observera att denna operation ibland misslyckas på grund av mycket ärrvävnad.

   annons

Metod 3 av 4: Öva på avslappningsövningar

1. 

   Öva på att blinka var tredje sekund. Koppla av och återställ dina ögon genom att proaktivt blinka var 3-4: e sekund i 2 minuter varje session. Du kan använda klockan för att övervaka vid behov. Detta kan minska trycket i ögat något, vilket gör det mer redo att bearbeta ny information.
   • Vi blinkar ofta inte när vi arbetar framför en datorskärm, tittar på TV eller spelar spel. Detta belastar ögonen mer.

2. 

   Placera handflatan över ögonen. Placera din högra hand på ditt högra öga, dina fingrar rör vid pannan, dina handflator rör vid kindbenen. Tryck inte på dina ögon. Lämna händerna i denna position i 30 sekunder till 1 minut och blinka bekvämt under denna tid. Ta bort din hand från ditt högra öga, täck ditt vänstra öga med din vänstra hand och gör detsamma.
   • Palmskuggningsrörelser slappnar av både ögon och sinne, lindrar stress och låter dig blinka bekvämt.

3. 

   Använd dina ögon för att rita ett imaginärt nummer 8. Föreställ dig ett stort nummer 8 på väggen framför dig. Använd dina ögon för att följa denna figur 8 utan att röra huvudet. Fortsätt göra detta i 1-2 minuter. Om du har svårt att föreställa dig en horisontell 8, rita en stor 8 på väggpapper och rita med ögonen.
   • Denna övning stärker ögonmusklerna och ökar flexibiliteten, vilket förhindrar ögonskador och glaukom.

4. 

   Fokusera på att se nära och långt borta föremål. Sitt på en bekväm plats, fri från distraktioner. Lyft tummen framför dig, cirka 25 cm från dina ögon och titta på den. Fokusera på tummen i 10 sekunder, byt sedan fokus till något annat, cirka 3-6 meter från dina ögon. Rotera ögonfokus till tumme och avlägsna objekt i 1-2 minuter.
   • Denna övning stärker ögonmusklerna och förbättrar synen i allmänhet.

5. 

   Fokusera på att titta på tummen som rör sig bort och närmar sig. Sträck ut handen precis framför dig och lyft tummen. Fokusera båda ögonen på tummen och föra sedan tummen långsamt tills du är cirka 8 cm från ögat. Flytta tummen bort igen och fokusera alltid båda ögonen. Fortsätt flytta tummen så i 1-2 minuter.
   • Denna övning förbättrar koncentrationen och stärker ögonmusklerna.

6. 

   Lär dig om biofeedback-terapi för att minska ögontrycket. Med biofeedback-terapi lär du dig att kontrollera normala processer som förekommer i kroppen, såsom hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. En biofeedback-specialist kan vägleda dig genom rätt teknik som du kan göra på egen hand. annons

Metod 4 av 4: Söka medicinsk hjälp

1. 

   Se en ögonläkare för diagnos. Glaukom är en svår sjukdom att diagnostisera, eftersom det inte har uppenbara symtom som rodnad eller smärta i ögonen. Det kan inte diagnostiseras med ett rutinvisionstest, så du måste se en ögonläkare för en ögonundersökning. En terapeut kommer att kombinera flera metoder för att bestämma glaukom.
   • Mät ögontrycket: Denna metod används för att mäta trycket i ögat och avgöra om denna trycknivå ligger inom normala gränser. Du kommer att få ett ögonbedövningsmedel och ett orange färgämne kommer att sättas in i ögat för att bestämma nivån på ögontrycket. Terapeuten kommer att använda en ögonmätare genom att sätta press på ögat. Det är dock viktigt att ta hänsyn till hornhinnans tjocklek, eftersom personer med tjocka hornhinnor kan få konstgjorda höga mätningar.
   • Mätningar på 21 mmHg eller mer indikerar glaukom. Sällan har personer som mäter 30 mmHg eller mindre glaukom. Andra förhållanden kan dock påverka denna åtgärd, såsom huvud- och ögonskada eller hornhinnahematom.
   • Luft blåser. Med denna metod kommer patienten att bli ombedd att titta direkt på en enhet medan terapeuten lyser in i ögat. Den här enheten skapar en luftström direkt i ögat. En speciell mätare ger dig en tryckavläsning genom att bedöma förändringarna i ljusreflektion när luftflödet träffar ögat.

2. 

   Tala med din läkare om möjliga orsaker till glaukom. Glaukom är relaterad till ålder och andra faktorer. Många faktorer kan bidra till utvecklingen av glaukom, som inkluderar:
   • Överdriven vattenhaltig produktion. Vattenhaltig humor är en klar vätska som utsöndras av ögat. Vattenhaltig humor dräneras ur ögat genom ett nätverk av dräneringskanaler. Om det produceras för mycket vattenhaltig humor ökar trycket i ögat.
   • Vattenhaltig dränering är inte bra. Dålig dränering kan leda till glaukom.
   • Vissa droger. Vissa läkemedel (som steroider) kan orsaka glaukom, särskilt hos personer med befintliga riskfaktorer.
   • Ögonskada. Eventuell irritation eller ögonskada kan påverka balansen i produktion och dränering av vattenhaltig humor, vilket leder till glaukom.
   • Andra ögonsjukdomar. Glaukom är ofta förknippat med andra ögonsjukdomar, såsom pseudomembranöst shedding-syndrom, hornhinnans perforerade hornhinnesyndrom och diffusionspigmenteringssyndrom.

3. 

   Var medveten om dina riskfaktorer för glaukom. Vem som helst kan uppleva glaukom, men studier har visat att följande grupper av ämnen har hög risk:
   • African American.
   • Människor över 40 år
   • Människor med en familjehistoria av glaukom och glaukom
   • Människor med tunnare central hornhinnans tjocklek
   annons

Varning

• Vissa typer av fisk som rekommenderas för att öka omega-3-fettsyror innehåller små mängder kvicksilver, men i begränsade serveringsstorlekar är de inte skadliga. Kvinnor som är gravida eller planerar att bli gravida bör dock vara försiktiga och undvika makrill, havsabborre, svärdfisk och hajar.
• Om du administrerar glaukomdroppar ska du inte avbryta behandlingen utan att rådfråga en ögonläkare.