Innehåll

• Steg
• Varning

Ödem uppstår när överflödig vätska byggs upp i kroppens vävnader och orsakar svullnad. Även om ödem vanligtvis förekommer i händer, fötter eller underben, kan någon del av kroppen utvecklas svullnad. Du kan uppleva tillfälligt ödem på grund av skada eller graviditet, men det kan vara längre om orsaken är ett allvarligt underliggande medicinskt tillstånd. Ödem är ofta smärtsamt och obehagligt, men det finns sätt att minska svullnad utan medicinering. Men om ödemet inte försvinner eller om smärtan kvarstår, boka en tid med din läkare för att träffa dig.

Steg

Metod 1 av 4: Minska vätskeansamlingen

1. 

   Varje timme går några minuter. Undvik att sitta eller stå på ett ställe under långa perioder, eftersom det kan orsaka vätska i kroppen och orsaka mer svullnad. Stå upp och sträck benen och gå en 3-4 minuters promenad, minst en gång i timmen om möjligt. Så länge du rör dig regelbundet bör svullnaden lindras och smärtan vara mindre.
   • Undvik att korsa benen medan du sitter, eftersom denna position stör blodcirkulationen och orsakar mer ödem.

   Annan lösning: Om du är på ett flygplan eller tåg och inte kan resa dig, försök att sträcka benmusklerna och ändra sittställning ofta.

   
   

2. 

   Massera det svullna området mot hjärtat. Placera handen bredvid svullnaden strax långt från hjärtat. Försök att trycka så hårt du kan på det svullna området så länge du inte känner smärta. Flytta handen över det svullna området och gnugga i hjärtets riktning så att kroppsvätskor kan cirkulera normalt.
   • Till exempel, om det är svullnad i fötterna, massera från tårna mot anklarna.

3. 

   
   
   Höj det svullna området 30 minuter över hjärtnivån åt gången. Ligga om möjligt för att göra det lättare att lyfta det svullna området högre än ditt hjärta. Placera det drabbade området på en kudde eller kudde så att blod och vätska rinner ut. Om möjligt bör du placera området upp till ödem i 30 minuter, 3-4 gånger om dagen.
   • Om du har svullnad i dina händer eller armar, lyft handen över huvudet i 1-2 minuter åt gången för att hjälpa till att tömma vätskan. Lyft handen en gång i timmen för att minska pågående svullnad.

4. 

   
   
   Använd tryckkläder om du vill förhindra ytterligare svullnad. Välj en produkt som en ärm, strumpa eller tryckhandske som är utformad för att sätta måttligt tryck på kroppsdelarna. Bär den så fort du vaknar på morgonen och fortsätt ha den så länge du kan bära den, vilket kan vara några timmar eller en dag.Du kan bära tryckkläder varje dag för att kontrollera och förhindra ödem.
   • Undvik att använda tätt passande produkter, eftersom de kan irritera huden.
   • Tryckkläder sätter jämnt tryck på det svullna området för att förhindra att vätska ansamlas.
   annons

Metod 2 av 4: Smärtkontroll

1. 

   Använd en kall kompress om du upplever svullnad på grund av skada. Du kan använda en fuktig trasa eller en ispack för att göra en kall komprimering. Applicera gasbind på det svullna området och pressa ner det för att minska svullnaden. Fortsätt trycka mot huden i cirka 20 minuter när du känner smärta eller vill minska svullnaden omedelbart. Du kan applicera en kall kompress en gång i timmen.
   • Undvik att applicera kalla kompresser på huden i mer än 20 minuter, eftersom detta kan orsaka brännskador.
   • Kalla kompresser hjälper till att minska inflammation så att du inte ska känna mycket smärta.

2. 

   Använd lösa kläder för att minska trycket på det svullna området. Undvik att bära täta kläder som kommer nära huden, eftersom de kan klämma in i området och orsaka smärta. Välj kläder som passar bekvämt och inte begränsar ditt sortiment, till exempel lösa sport-t-shirts. Om dina fötter är svullna väljer du bredare skor och knyter lösare snören för att minska risken för smärta.
   • Täta kläder som gnuggar på ödem under långa perioder kan orsaka hudirritation.

3. 

   Blötlägg svullnaden i Epsom-salt för smärtlindring. Sätt på varmt rinnande vatten i badkaret och blanda 2 koppar (200 g) Epsom-salt i vattnet. Vänta tills Epsom-saltet har lösts upp helt innan du går in i badkaret. Blötlägg det drabbade området i 15-20 minuter för att lindra smärtan eller ömheten.
   • Du kan köpa Epsom-salt online eller på apotek.
   • Epsom-salter bryts ner i magnesium och sulfat som kan absorberas genom huden och hjälper till att lindra smärta.

4. 

   Ta magnesiumtillskott för att kontrollera vätskeretention och smärta. Välj ett tillskott med 200–400 mg magnesium för bästa effekt. Ta ett tillskott varje dag på morgonen för att lindra smärta och begränsa vätskeretention, vilket minskar storleken på det svullna området.
   • Rådfråga alltid din läkare innan du tar ett nytt tillskott för att se till att det inte interagerar med mediciner du tar.
   • Magnesium hjälper kroppen att lindra nervvärk, så det kan hjälpa till att förbättra ödem.

   Varning: Undvik att ta magnesiumtillskott om du har njur- eller hjärtproblem.

5. 

   Prova eterisk lavendelolja som en naturlig antiinflammatorisk. Blanda 2-3 droppar lavendelolja med 1 matsked (15 ml) bärolja, såsom olivolja, avokadoolja eller mandelolja. Gnid försiktigt in oljan i svullen hud tills den absorberas i kroppen. Fortsätt att applicera oljan 1-2 gånger om dagen för att minska svullnad och smärta.
   • Lavendelolja är en antioxidant som har visat sig minska och förebygga ödem.
   • Du kan också prova pepparmynta, eukalyptus eller kamomillolja.
   annons

Metod 3 av 4: Justera kost och livsstil

1. 

   Byt till en saltfattig diet för att kontrollera vätskeretention. Eftersom salt orsakar vätska i kroppen och ökar svällningsområdet, bör du undvika att äta bearbetade livsmedel och skräpmat. Välj istället fullkorn, saltfria snacks, färsk frukt och grönsaker eller färskt kött. Kontrollera produktens näringsetikett och äta endast de rekommenderade serveringsstorlekarna. Om möjligt, välj produkter med lågt natriuminnehåll för att undvika att konsumera för mycket salt.
   • Istället för att använda salt efter smak när du lagar mat kan du välja andra örter och kryddor, till och med citronsaft för att ge smak till dina rätter.
   • Om du går ut och äter kan du be att inte lägga salt i maten och lägga kryddor på sidan.

   Varning: Vissa läkemedel innehåller också natrium, så kontrollera etiketten innan du tar den. Om det är ett receptbelagt läkemedel, prata med din läkare om du kan ersätta det med ett annat läkemedel.

2. 

   Drick vatten hela dagen för att hålla dig hydratiserad. Även om ödem orsakas av vätskeuppbyggnad, kommer vattnet att hjälpa till att rengöra området och ta bort överflödig vätska. Du bör dricka 8 glas vatten per dag (240 ml vardera). Försök att undvika drycker som innehåller koffein eller socker, eftersom dessa kan göra dig mer uttorkad.
   • Många sportdrycker innehåller också mycket natrium, så du bör också undvika dem.

3. 

   Undvik att dricka alkohol och röka medan du har ödem. Begränsa alkohol och all tobak, eftersom dessa stressar din kropp och gör dig mer uttorkad. Vänta tills svullnaden slutar eller återhämta sig helt innan du dricker och röker igen; annars kommer du att uppleva mer smärta eller svullnad.
   • Tobaks- och alkoholanvändning kan störa överföringen av näringsämnen till det ödemformiga området, vilket förvärrar tillståndet.

4. 

   Träna försiktigt varje dag för att öka blodcirkulationen. Försök att träna 4-5 dagar per vecka i minst 30 minuter om dagen. Prova att gå, långsamt springa, simma eller lyfta vikter, eftersom dessa aktiviteter inte tvingar din kropp för mycket. När du väl är van vid lätt träning kan du försöka öka intensiteten i din träning eller tyngdlyftning för ytterligare smärtlindring.
   • Milda aktiviteter hjälper syre och näringsämnen att nå det svullna området och hjälper dig att återhämta dig snabbare.
   • Om du har mycket huvudvärk på grund av ödem, kontakta din läkare om vilka övningar som passar dig bäst.

5. 

   Skydda och varma svullna områden för att undvika skador. Applicera en fuktighetskräm eller lotion på det drabbade området 2-3 gånger om dagen för att förhindra att huden torkar ut. Var försiktig under dagliga aktiviteter så att du inte skadar eller sväller svullnaden. Om möjligt, täck över det svullna området med en trasa för att undvika att skära av huden av misstag eller bli repad.
   • Om huden är torr blir du mer utsatt för skador och det kan ta längre tid att läka.
   annons

Metod 4 av 4: När ska jag söka läkarvård

1. 

   Se din läkare om du har svårt ödem. Allvarligt ödem kan vara ett symptom på ett allvarligare underliggande tillstånd. Om du har stor svullnad i någon del av kroppen, kontakta en läkare. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma orsaken till ditt problem och behandla det med rätt metoder. Du bör söka läkarvård om:
   • Huden är svullen, sträckt eller blank
   • Huden förblir långvarig efter att du applicerat trycket
   • Plötslig svullnad i händer och ansikte under graviditet

2. 

   Ring din läkare omedelbart om du upplever svullnad i benen och ömhet. Om du upplever svullnad och ömhet i benen efter att ha sittat länge kan det vara en blodpropp. Detta tillstånd kan vara farligt om det inte behandlas. Ring din läkare direkt eller gå till akuten om du upplever symtom på blodpropp i benet.
   • Svullna ben kan också vara röda och känna sig varma vid beröring.

   Varning: En blodpropp i ett blodkärl kan falla av och resa in i lungorna och orsaka ett livshotande tillstånd som kallas lungemboli. Gå till akutmottagningen eller ring akutmottagningen om du upplever plötslig andfåddhet, bröstsmärta vid andning, yrsel, hjärtklappning eller hosta upp blod.

3. 

   Sök akut läkarvård för symtom på lungödem. Lungödem är en form av ödem med vätska som ackumuleras i lungorna. Detta är ett farligt tillstånd som kan leda till döden, särskilt om det inträffar plötsligt. Ring akutmottagningen eller låt någon köra dig till akutmottagningen om du har symtom på lungödem, såsom:
   • Väsande andning, andningssvårigheter eller plötslig tung andning
   • Hostar upp rosa eller skummande slem
   • Svettas kraftigt
   • Huden blir grå eller blå
   • Förvirring, yrsel eller yrsel
   annons

Varning

• Om svullnaden kvarstår i mer än 2 veckor måste du kontakta din läkare för att avgöra den potentiella orsaken till ödem.
• Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med någon naturlig terapi eller tar några tillskott för att se till att det inte finns några negativa reaktioner.
• Om du upplever svår huvudvärk, förvirring, nacksmärta eller suddig syn kan detta vara ett tecken på hjärnödem. Du bör söka hjälp från din läkare och ta medicin för att minska svullnaden.