Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Utvärdera trauma
• Metod 2 av 3: Applicera is
• Metod 3 av 3: Lär dig grunderna för att ta hand om en skadad lem
• Tips
• Varningar

Användningen av en kall kompress är en av huvudmetoderna för att behandla skador. Läkare rekommenderar att du applicerar is inom 48 timmar efter skadan. Värmen används i sin tur för kronisk smärta. Is minskar smärta och inflammation och påskyndar läkningsprocessen. Att applicera kallt betyder dock inte att du behöver ta en kompress med is och applicera den på den skadade delen av kroppen. För att undvika obehagliga konsekvenser är det nödvändigt att applicera kyla korrekt på skadestället. Läs den här artikeln så lär du dig hur du gör det rätt.

Steg

Metod 1 av 3: Utvärdera trauma

1. 1 Undersök det drabbade området innan du väljer en behandling. En kall kompress rekommenderas ofta för skador. Som regel är dessa mindre stötar och blåmärken som inte kräver ytterligare medicinsk övervakning. Skador som frakturer och dislokationer är en medicinsk nödsituation. Om du är osäker på diagnosen, kontakta en läkare eller ring en ambulans så att läkaren kan diagnostisera dig korrekt och ordinera lämplig behandling.
2. 2 Kontrollera om det finns en fraktur. Om du har en fraktur, ring en ambulans eftersom tillståndet kräver omedelbar behandling. Du kan applicera en kall kompress på frakturstället för att minska svullnad och smärta. Du kan göra detta medan du väntar på professionell hjälp, men aldrig i stället för det. Ring en ambulans om du har något av följande symtom:
   • Onormal position och utseende av lemmen. Till exempel skulle en synlig böjning i underarmen indikera en bruten arm.
   • Allvarlig smärta, förvärras genom att ändra lemens position eller sätta press på den.
   • Avbrott i det skadade områdets funktion. Ofta, med en fraktur, finns det en begränsning av motorisk aktivitet. Till exempel om ditt ben är brutet kan det vara svårt att flytta det.
   • Med en öppen fraktur kan benfragment vara synliga. Om frakturen är tillräckligt allvarlig passerar bitar av det brutna benet genom huden.
3. 3 Kontrollera om det finns förskjutning. Dislokation är en fullständig förskjutning av benens ledytor, i vilken kontakten vid artikulationen bryts. Detta tillstånd kräver läkarvård. Du kan applicera en kall kompress i väntan på läkarvård. Om du har något av följande symtom, håll leden stel, applicera en kall kompress och kontakta din läkare:
   • Synlig leddeformitet.
   • Hematom eller svullnad runt leden.
   • Stark smärta.
   • Orörlighet. Mycket ofta, med ett blåmärke, finns det en begränsning av ledets rörlighet.
4. 4 Kontrollera om det finns symtom på hjärnskakning. Även om en kall kompress ofta används för stötar och blåmärken på huvudet, måste du vara helt säker på att du eller din älskade inte har hjärnskakning. Detta är en allvarlig skada som kräver akut läkarvård. Kännetecknet för hjärnskakning är förvirring och minnesförlust före medvetslöshet. Det är mycket svårt att bedöma ditt tillstånd med hjärnskakning, så be din älskade att hjälpa dig med detta. Om du misstänker att du har hjärnskakning ska du omedelbart söka läkarvård.
   • Förlust av medvetande. Även om du bara svimmade i några sekunder kan det vara ett tecken på allvarlig skada. Du bör omedelbart söka läkarvård.
   • Stark huvudvärk.
   • Förvirring av medvetande, yrsel, desorientering.
   • Illamående eller kräkningar
   • Tinnitus.
   • Oartikulärt tal.
5. 5 Bestäm om du behöver en kall eller varm kompress. När du väl har identifierat skadans art och är säker på att det inte behövs akut medicinsk vård måste du bestämma vad du ska göra härnäst. Om du har en mindre skada är en varm eller kall kompress en effektiv behandling.Du måste dock veta när du ska applicera en varm kompress och när du ska applicera en kall kompress.
   • Applicera is direkt efter skada. Vanligtvis används kyla inom de första 48 timmarna efter skadan. En kall kompress kan hjälpa till att minska svullnad, smärta och inflammation.
   • En varm kompress är till hjälp vid muskelsmärta som inte är associerad med en specifik skada. Du kan också värma upp dina muskler innan ansträngande aktivitet eller sport, varefter du upplever ömhet.

Metod 2 av 3: Applicera is

1. 1 Förbered ett ispaket. Du kan köpa ett ispaket från butiken eller använda en hemlagad kompress.
   • Isgelkompressen, som du kan köpa på vilket apotek som helst, kan återanvändas; denna kompress bör förvaras i frysen. Dessutom finns det omedelbara kalla förpackningar för engångsbruk. Det är bra om du har de nödvändiga förnödenheterna hemma, men du kan också göra en kompress med allt du har hemma till hands.
   • Fyll en plastpåse med isbitar. Häll sedan i tillräckligt med vatten för att täcka isbitar helt. Släpp luften ur påsen innan du stänger påsen.
   • Frysta grönsaker kan också användas som en kall kompress. Till exempel kan du använda en påse med ärtor som lätt kan appliceras på en öm plats. Allt du behöver göra är att ta ut påsen ur kylskåpet och fästa den på det skadade området.
2. 2 Linda in ispaketet i en handduk. Applicera aldrig is direkt på din hud. Detta kan leda till frostskador och nervskador. För att undvika obehagliga konsekvenser, linda ispaketet med en handduk innan du applicerar det på det skadade området.
3. 3 Håll det skadade området förhöjt. Förutom att du använder ett ispaket måste du vara noga med att hålla det skadade området förhöjt. Detta hjälper till att hålla blodet att flöda ur såret och minska svullnad. Att använda en kall kompress och lyfta det skadade området kommer att minska inflammation.
4. 4 Applicera is på skadestedet. En kall kompress är mest effektiv när den appliceras omedelbart efter skada.
   • Applicera kompressen på det drabbade området så att det täcker hela det drabbade området.
   • Om det behövs kan du använda ett bandage för att säkra den kalla kompressen. Täck kompressen och det drabbade området med ett rent bandage. Bind det dock inte för hårt. Om bandaget appliceras för hårt kan cirkulationen försämras. Om lemmen börjar bli blå eller blir lila, har du troligen förbandat den för hårt. Det bör tas bort.
5. 5 Ta bort kompressen efter 20 minuter. Håll aldrig is i mer än tjugo minuter. Detta kan leda till frostskador och andra allvarliga skador på huden. Ta bort kompressen och upprepa inte proceduren förrän hudens känslighet återställs.
   • Var försiktig så att du inte somnar när du applicerar den kalla kompressen. Om du somnar kommer kylan att ligga kvar på det skadade området i flera timmar, vilket kan skada din hud. Ställ in ett larm eller be någon att berätta när 20 minuter har gått.
6. 6 Upprepa efter två timmar. Applicera kompressen i 20 minuter, ta sedan en paus i två timmar. Upprepa i tre dagar eller tills symtomen förbättras.
7. 7 Ta smärtstillande medel. Om du upplever smärta kan du ta receptfria smärtstillande medel.
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel är utformade för att bekämpa svullnad och inflammation. NSAID inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Alev).
   • Läs instruktionerna för läkemedlet noggrant för att undvika överdosering.
8. 8 Kontakta din läkare om ditt tillstånd inte förbättras. Om du applicerar kompressen i tre dagar, men du inte ser några signifikanta förändringar och smärtan inte förbättras, har du troligen en fraktur eller förskjutning. Leta också efter svullnad. Om det inte har blivit mindre, är detta en anledning att konsultera en läkare. Detta måste göras för att undvika obehagliga konsekvenser. Du kan ha en allvarligare skada än du tror.

Metod 3 av 3: Lär dig grunderna för att ta hand om en skadad lem

1. 1 Följ LRSP -återställningsmetoden, som är en förkortning för de första bokstäverna i orden "vila", "is", "kläm" och "lyft". Standardbehandlingen för de svåraste skadorna kallas RICE -metoden. Genom att följa denna metod kan du snabbt återhämta dig från en skada.
2. 2 Vila den skadade kroppsdelen. Den skadade delen av kroppen är mottaglig för ytterligare skador, så du bör vila den i minst några dagar tills du mår bättre. Undvik ansträngande aktivitet tills du återhämtar dig helt från din skada.
   • Lyssna på din kropp. Om du upplever smärta när du deltar i någon aktivitet, sluta göra det tills ditt tillstånd förbättras.
3. 3 Applicera is på det skadade området. Fortsätt att applicera den kalla kompressen i minst tre dagar efter skadan. Kompressen hjälper till att lindra inflammation och läka såret.
4. 4 Applicera ett kompressivt elastiskt bandage. Tack vare detta kan du säkerställa orörligheten hos den skadade lemmen. Detta hjälper till att förhindra ytterligare skador på det skadade området.
   • Se till att bandaget är tätt, men inte för hårt på den skadade lemmen. Om du känner domningar eller stickningar betyder det att du har förbandet lemmen för hårt. Applicera bandaget igen, undvik överdrivet tryck.
5. 5 Lyft den skadade lemmen. Om en lem är skadad måste den höjas, detta kommer att säkerställa utflödet av blod från såret. Det hjälper också till att minska svullnad och inflammation, vilket hjälper såret att läka snabbare.
   • Helst bör du hålla den skadade lemmen över hjärtats nivå för att maximera blodflödet från såret. Om du har en ryggskada, använd en kudde för detta ändamål.

Tips

• Att applicera kyla är inte alltid trevligt, men resultaten av denna procedur uppväger det tillfälliga obehaget du kan uppleva.

Varningar

• Applicera aldrig is direkt på din hud eftersom det kan orsaka frostskador och nervskador. Linda isen i en handduk eller lägg kompressen ovanpå skjortan.
• Försök att inte somna med is på det skadade området.