Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
2 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Din relation kan ha börjat ganska starkt, men med tiden kommer det att krävas en ansträngning för att hålla det igång. En av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra din relation med din flickvän är att förbättra kommunikationsförmågan. Att lära sig att kommunicera bättre med din partner hjälper dig både att öppna dig och komma närmare, oavsett i vilket skede din relation befinner sig.
Steg
Del 1 av 3: Bli en bra lyssnare
Fråga frågor. Att ställa frågor är ett av de bästa sätten att förbättra kommunikationen med den du älskar.Varje dag bör du fråga varandra om varandras arbete, känslor och "uppdaterade" dagliga nyheter om varandras liv. Du bör också ställa frågor för att klargöra vad den andra personen säger, eller gräva djupare och göra personen mer öppen.
- Använd utforskningsfrågor. Du bör börja med ett brett, allmänt ämne och sedan gå vidare till mer specifika detaljer.
- Börja med att fråga din flickvän om hennes dag och fråga sedan om en obehaglig händelse eller ett lyckligt ögonblick på jobbet.
- När hon väl har pratat om detaljer om sin dag kan du försöka tillämpa det hon sa på andra konversationer du har. Du kan till exempel fråga: "Har det någonsin hänt?" eller "Tja, jag kan inte tro att det hände efter att _____ berättade en annan historia förra veckan."
- Fråga henne hur hon känner för det evenemang hon presenterar. Låt henne veta att du bryr dig och erbjud henne stöd.
Tolk personens ord för granskning. Ett stort problem i att kommunicera med din partner är känslan av att inte höras eller förstås av någon person. Omformulera vad hon sa med dina egna ord kommer att visa att du lyssnar och hanterar allt hon säger. Det kan också vara ett utmärkt sätt att hålla fokus i en konversation när du befinner dig vandrar över och har problem med att koncentrera dig på en konversation.- Använd en naturlig konversationston. Om personen du älskar förstår din tolkning som sarkasm kommer konversationen snabbt att gå fel.
- Försök att avstå från att tolka den andra personens ord på nytt. När du gör detta för ofta kan det vara störande eller frustrerande.
- Omformulera vad hon sa med dina egna ord. Att göra detta visar dig att du har att göra med allt hon säger, inte bara upprepa rätt ord.
- Du kan använda övergångsfrasen för att starta tolkningen. Till exempel bör du försöka säga något som "Så vad du säger är ..." eller "Jag tror att du förstår vad du menar. Du säger ________. Är du?"
Se efter icke-verbala ledtrådar. Kroppsspråk är lika viktigt som tal. Dina rörelser under konversationen kan antingen av misstag sända ut signaler eller återspegla ditt undermedvetna humör. Var inte för besatt av att läsa din partners kroppsspråk, men om saker går fel, fråga din flickvän om hon är upprörd och låt henne veta att du märker. detta är genom hennes kroppsspråk.- Om hon korsar armarna kan hon känna sig defensiv, avlägsen eller känslomässigt avskild från dig.
- Att undvika ögonkontakt kan också vara ett tecken på att den andra personen saknar intresse för din berättelse, skäms över vad som har sagts eller gjorts, är distraherad eller inte är öppensinnad.
- Att vända dig själv i en annan riktning under konversationen kan också visa att personen du älskar inte är intresserad, besviken eller känslomässigt åtskild.
- En hög, aggressiv röstton innebär att konversationen eskalerar eller håller på att bli spänd och känslorna är höga. Din partner kommer också att känna att du inte lyssnar eller förstår henne.
- Vissa kroppsspråk är helt slumpmässiga, så "anklaga" inte din flickvän för att vara avskild eller frustrerad. Du bör vara snäll genom att ställa frågor som "Jag ser att din gest visar att du är upprörd, men dina ord är helt motsatta. Vad tänker du?".
Del 2 av 3: Chatta med din flickvän
Var öppen och ärlig. Att vara ärlig betyder inte att ljuga eller vilseleda den andra personen. Men att vara ärlig kräver att du sätter dig själv i en viss grad av sårbarhet, och många människor kämpar med detta. Om att vara öppen och ärlig inte är din naturliga natur bör du båda arbeta hårt för relationen.- Öppen, ärlig kommunikation är grunden för ett starkt förhållande. Om ni inte kan göra detta kommer du att ha problem i framtiden.
- Var ärlig mot henne. Håll inte dina känslor dolda, eftersom hon blir upprörd när hon får reda på sanningen.
- Om du har problem med öppensinnet, låt personen veta om problemet och försök förklara varför. När hon vet att du kämpar kommer hon att försöka hjälpa dig mer och kanske lära sig att ställa frågor eller be om förtydligande.
Ompröva innan du talar. Många har så bråttom att framföra sina tankar / känslor att de glömmer att stanna och titta på vad de vill säga. Denna situation är helt sant för processen att uttrycka allmänna tankar, såväl som att svara på den person du älskar.- Tänk noga på vad du vill säga innan du talar.
- Var försiktig med hur du mår när du pratar med din flickvän.
- Tala så tydligt och uppriktigt som möjligt.
- Om du svarar på henne, låt henne slutföra din mening. Ta sedan några sekunder att bearbeta det och tänk på det bästa sättet att svara tydligt.
Kommunicera med respekt. Bân bör försöka visa respekt så mycket som möjligt när han pratar med sin älskare. För många är respekt deras uppenbara krav, men det är viktigt att vara uppmärksam på dina ord, röstton, dialog och kroppsspråk för att kommunicera. Massor av respekt tillsammans.- Ta ansvar för dina egna ord och handlingar under en konversation, även om det tenderar att bli en kontrovers.
- Båda behöver redogöra för alla dina tankar och känslor, men med respekt.
- Erkänna hennes känslor. Försök förstå varför din flickvän känner så och respektera dem.
- Kommunicera respekt genom hållning. Slöja inte, undvik ögonkontakt eller gör andra saker medan du lyssnar på henne. Ansikte mot henne och ägna full uppmärksamhet åt henne.
- Visa respekt i alla svar. Avbryt aldrig henne och säg aldrig att hon hade fel för att hon kände så.
- Om det finns ett missförstånd mellan er två, bli inte arg eller upprörd. Ställ istället lugnt frågor och försök att uppmuntra henne att klargöra vad hon vill säga.
Fokusera på att använda uttalanden som börjar med ämnet "jag" (dig själv). När dina känslor blir höga, särskilt under ett argument eller efter att du har skadats på något sätt, är det lättare att komma tillbaka till den typ av berättelse (som "Jag är en lögnare och jag var skadar hans känslor "). Men psykologer har kommit överens om att säga till ämnet "jag" är mer effektivt och mindre stressande. Det hjälper dig att presentera dina känslor av sår som dina egna, snarare än en anklagelse eller vittnesbörd om personen du älskar. Bra "I" -uttalanden inkluderar följande:
- Meningar om känslor ("Jag känner mig _____")
- En rättvis och känslolös beskrivning av beteendet som formar dina nuvarande känslor ("Jag känner mig _____ när du ______")
- En förklaring till varför beteendet eller det omedelbara tillståndet får dig att känna ("Jag känner mig ____ när du är _____, eftersom det är _________")
Ha inte bråttom. Om du bara dejtar, eller om du är ny i att dela dina känslor, ta det lugnt. Du bör fortfarande arbeta för att förbättra kommunikationen med varandra varje dag, men du bör båda prata öppet om varandras komfort att dela personliga tankar / känslor och hur mycket tid ni båda behöver spendera. kan nå den punkten.
- Skynda dig inte i djupa, oroande eller svåra samtal. Låt det bli naturligt när ni båda är redo att prata om dem.
- Tryck inte på ditt ex och låt inte honom eller henne göra dig.
- Följ vad ni båda känner till och var medveten om att alla ansträngningar för att förbättra kommunikationen kommer att stärka din relation.
Använd självuttryckande uttalanden. Dessa typer av uttalanden är mycket hjälpsamma i ett förhållande, särskilt om du inte är ny i att dela känslor eller prata om personliga frågor. De hjälper dig att uttrycka dig steg för steg men samtidigt upprätthålla en rak relation med personen du älskar, och kanske börjar hon också prata om sig själv. Försök att utveckla följande förslag för att komma igång:
- Du är den _____.
- Vad jag önskar att alla visste om mig var _______.
- När han försökte uttrycka sina egna känslor, _____________.
Del 3 av 3: Förbättra kommunikationsförmågan tillsammans
Prova en annan kommunikationsstil. Det finns en hel del sätt att kommunicera, och det finns inga rätta eller felaktiga metoder. Vissa metoder fungerar dock bättre än andra, och du kan behöva experimentera med att hitta den chattstil som fungerar bäst för er båda.
- Kom ihåg ditt uttryck. Låt den andra personen veta hur du mår och fråga henne hur hon mår.
- Använd uppgifts- eller faktakommunikation. Många människor känner sig mer bekväma med att prata om fakta än om sina känslor, till exempel "Jag känner att jag inte tjänar mycket pengar med mitt jobb" istället för att säga "Jag är ledsen och oroa dig för din egen ekonomiska situation ".
- Bli självklar. Assertiv kommunikation innebär att kommunicera tydligt och tydligt om dina känslor, åsikter och behov, utan att äventyra den andras intressen.
- Håll dig borta från negativa konversationer. Denna kommunikationsstil hindrar dig från att hävda dig själv eller uttrycka dina tankar / känslor / behov, och kommer att förstöra ditt förhållande.
- Minimera dina känslor innan du pratar om något viktigt. Ta några minuter på att lugna dig innan du diskuterar några viktiga frågor så att dina känslor inte dominerar konversationen, men se till att du också förstår dina känslor. av den personen.
Social chatt. Socialt samtal är otroligt effektivt i alla förhållanden, och det bygger den dagliga kommunikationsnivån i ditt förhållande. Du kan blinka tillbaka eller skratta om dina upplevelser tillsammans, prata om din dags aktiviteter, fråga om din partners helgplaner eller bara helt enkelt och dela dina observationer. tycker det är intressant eller humoristiskt.
- Att prata socialt om vardagen hjälper dig och henne att komma närmare och lära känna varandra bättre.
- Be henne förklara och ge mer information.
- Var noga med att ställa frågor som förmedlar uppriktigt intresse för hennes ord utan att verka skeptiska eller misstroende.
Ta dig tid att kommunicera. Många människor med livliga liv eller olika scheman tycker att kommunikationen i deras förhållande blir mer stressande. Du kan dock åtgärda detta om du båda tar dig tid att ha en öppen, ärlig konversation, som liknar hur du spenderar tid på att äta, sova eller gå till jobbet varje dag. .
- Om du fastställer ett strikt schema hjälper er båda att organisera ditt dagliga liv, gör detsamma under en viss privat tid. Tillbringa några timmar tillsammans minst en gång i veckan för att upprätthålla en hälsosam, öppen konversation.
- Försök att begränsa avbrott när du pratar med din flickvän. Stäng av TV: n eller radion och växla till tyst / lägg bort telefonen så att du inte blir distraherad.
- Du kan prata med varandra medan du gör vardagliga aktiviteter, som när du kör bil eller gör hushållsarbete.
- Inse när din betydande andra ser orolig ut eller verkar vilja prata om något. Fråga om allt är okej, eller om hon vill dela något med dig.
- Se till att ditt samtal förmedlar engagemang, förtroende och intimitet från er båda.
Överväg att söka professionell hjälp. Du kanske tycker att konversationen inte kommer lätt i ditt förhållande, eller att kommunikationen är ansträngd av livshändelser. Det här är okej, och det betyder inte att ditt förhållande inte fungerar - det betyder helt enkelt att du måste arbeta hårdare. Det är här en expert kan hjälpa till.
- En licensierad parterapeut hjälper dig och personen du älskar att hitta sätt att öppna upp och kommunicera lättare.
- Du måste också arbeta för att vara mer ärlig, överväga andras liv och spendera mer tid tillsammans.
- Du kan hitta terapeuter i ditt område via telefonboken, med hjälp av online-sökmotorn eller genom att konsultera Physician Directory-webbplatsen.
Råd
- Tillbringa tid tillsammans, oavsett vad som händer i ditt liv.
- Var noga med att prata med varandra när ni är tillsammans. Du kan börja med ett litet samtal som spelar en mycket viktig roll och sedan fortsätta diskutera det större, viktigare ämnet i livet.
Varning
- Förvänta dig inte att den person du älskar ska känna dig så bekväm som du gör när du pratar om dina känslor och tankar. Alla är olika, och varje relation är inte detsamma, så förstå och be henne respektera dina känslor.
- Om du tycker att hon blir upprörd kan hon behöva lite utrymme. Tryck inte henne för hårt och kom ihåg att respektera hennes gränser.
