Hur man låtsas lycka: 10 steg (med foto) - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Ibland kan "låtsas att du når ditt mål" -taktik motivera dig att gå i en mer positiv riktning. Även om det aldrig är en bra idé att låtsas eller sätta på ett falskt ansikte, måste du ibland fokusera dina energier och komma över situationen. Kanske har du förstört presentationen eller hatat att gå till de obligatoriska semestrarna. Du kan behöva lite mod för att komma igenom det tills situationen är över.

Steg

Del 1 av 2: Ser glad ut

Skratt. Ett enkelt sätt att visa lycka är att le. Men visste du att leende faktiskt kan förbättra ditt humör? Skratt kan ge lycka som när lycka skapar ett leende.
- Försök le med hela ansiktet, inte bara dina läppar. Njut av hur dina kinder och ögon förändras när du ler högt. Denna typ av skratt åtföljs av positiva känslor.
- Om du känner dig ledsen eller upprörd, avvisa känslan med ett leende. Försök ansluta till känslor av ett leende och börja känna dig lycklig.
Låtsas kapabel. Att komma igenom en obehaglig situation men ändå utan att oroa sig för ansiktsuttryck kräver skicklighet, och det kan till stor del handla om förtroende. Om du måste hålla en presentation och känna dig rädd, använd ditt medfödda självförtroende, även om det är tillräckligt med tal för att få dig att fly. Berätta för dig själv att du kan. När du utstrålar självförtroende (oavsett om det är absolut nödvändigt eller onaturligt till en början) kommer andra att tro att du har makten.
- Tala högt, högt och agera som om du har fullständigt förtroende för dina förmågor.
- Motsatsen är också sant. Om du går in i en presentation i rädsla kommer många saker att ge rädsla i dig, som darrande röster, brist på ögonkontakt, agera besvärligt etc.
Justera kroppsspråk. Om du stänger ögonen, vänder nedåt eller korsar armarna / benen kommer den andra personen att anta att du är svår att komma åt. Personen med rätta gester sägs ha en högre nivå av positivitet och självförtroende än någon som ser klumpig ut. Att ändra kroppsspråk kan hjälpa dig att tro att du är säker.
- Öva med axlarna raka (som ett sätt att se / känna dig större) eller håll händerna på höfterna.
- Öva på vinnande poser, som att slå händerna i luften innan du går in i en stressig situation.
koppla av. Avkoppling kan lindra oro och få dig att känna dig mer bekväm. Om du känner dig stressad, nervös eller olycklig, prova några avslappningstekniker för att känna dig mer balanserad. Detta är särskilt användbart före en viktig presentation eller andra bekymmer.
- Sakta ner och börja räkna dina andetag, andas in i 4 sekunder, andas sedan ut i 4 sekunder. När detta blir lätt, förläng andningen i 6 sekunder på den andra, var uppmärksam när den kommer ut och in i kroppen.
- Gör en muskelavslappning för att mjuka upp spända muskler. Du kan öka muskelavslappningen genom att fokusera på olika delar av kroppen och släppa all stress du är under. Börja med tårna, arbeta sedan på muskelgrupper från ben, höfter, buk, bröst, armar, axlar och nacke.
annons

Del 2 av 2: Glada sätt

Använd perspektiv. I vissa fall måste du komma igenom och bete dig naturligt, även när du känner dig obekväm. Hur du tänker på hur du ser ut påverkar din framtid. Om du ska träffa din partners föräldrar för första gången och inte mår bra, är det här ett fantastiskt tillfälle att visa din syn och skapa sympati. Men vet att det inte alltid är viktigt att du ser ut och beter dig perfekt i alla situationer. Vet när du ska komma ur situationen eller om du måste övervinna den på grund av omständigheterna.
- Om du bara bröt benet behöver du inte låtsas vara lycklig. För då har du ont! Detta gäller också om du bara har haft svårt, som att förlora ett syskon eller farförälder. Att känna sig ledsen är uppenbart.
Ändra din attityd. Att ändra din attityd kan vara särskilt viktigt inför något dåligt. Ta några sekunder för att hitta nya sätt att reflektera över dina negativa tankar och försök hitta positiva aspekter att reflektera över. Du kan fastna i negativt tänkande och behöver en översyn för att känna dig mer optimistisk. Tänk på attityden du visar i en situation och om det är din favorit sak eller inte. Att ändra din attityd kan få dig att känna dig lycklig nog för att komma igenom en svår situation.
- Om du måste delta i ett evenemang som du inte gillar, justera din attityd. Kom ihåg att dessa händelser inte händer så ofta, och du kan övervinna dem, även om du vet i förväg kommer det inte att vara trevligt. Du kan träffa intressanta människor, njuta av utsökt mat eller bli förvånad över vad du har lärt dig.
- Bekräfta de potentiella positiva effekterna som kan komma från evenemanget och mindre spekulera om potentiella negativa.
- Mer information finns i Hur man ändrar en negativ attityd.
Prata med dig själv. Om du kämpar för att se ut eller känna dig lycklig kan du uppleva negativa tankar. Att prata med dig själv hjälper dig att flytta från negativa eller ohjälpsamma tankar till att lugna dig själv så att du kan känna dig mer lugn. Detta kan göra det lättare att komma igenom en obehaglig situation och se lyckligare ut, även när du känner dig bekymrad. Några exempel på självprat:
- "Jag mår inte bra, men jag kan fortfarande göra det bra."
- "Det här är irriterande, men jag vet att jag kan åka hem så snart det är ordnat."
- "Jag är här för att ha kul."
Odla tacksamhet. Om du försöker låtsas vara lycklig, hitta saker som gör dig tacksam i livet. Tacksamma människor har högre hälso- och lyckenivåer, som bättre sömn, ökad empati och förbättrad självkänsla. Hitta något att se fram emot och vara tacksam för: ett hem, en bra dag, en god vän eller vad som helst! Inte bara agerar du lyckligare, du börjar också känna dig lyckligare.
- Gör en lista med 5 saker som ger dig glädje eller tillfredsställelse. Det kan vara så enkelt som att vakna utan disk i diskbänken. Tänk sedan på att göra dig ledsen eller besviken och skriv ner det. Tänk sedan på tre saker som hjälper dig att uppskatta en svår situation. Kanske är du sen på jobbet för att du måste fylla på, men få chansen att köpa dig ditt favoritkaffe. Eller, din arbetsplats förstår varför du är sen ibland. Tänk på om du kommer ihåg detta i en vecka, eller två veckor eller fem veckor.
Låt andra hjälpa dig. Stärka vänskap och träna med dina sociala färdigheter. Isolera dig inte när du behöver hjälp! Att prata varje dag och att interagera med andra hjälper dig att må bättre. Till och med när du trycker på, öppna upp för personen du bryr dig om och kom ihåg att de också bryr sig om dig. Att uppträda lyckligt kan vara mycket lättare när vi är tillsammans med vänner.
- Om du har en tendens att isolera, bör du veta att detta kan leda till emotionell depression.Social kommunikation är en viktig del av livet.
- Speciellt om du kämpar, se till att du har någon att luta dig på och chatta med när möjligheten uppstår.
Sök hjälp. Om du tycker att du försöker se och bete dig lyckligt när du är olycklig, sök hjälp från din läkare. Att försöka se och agera lycklig betyder inte någonting när du inte känner dig nöjd med dig själv.
- Om du känner dig ledsen hela tiden kan du ha depression. För mer information, läs våra artiklar om hur man känner igen depression och hur man behandlar depression.
- Om du behöver hitta en specialist, se vår artikel om val av specialist.
annons

Råd

Kom ihåg att dina känslor är för dig och inte för någon annan. Försök inte agera glad bara för att du tror att andra vill att du ska; chansen är att andra människor är mycket intresserade av att få kontakt med dig ärligt.
Försök att känna dig positiv istället för negativ och grinig. Om du agerar som om du är lycklig kommer du förmodligen att må bättre. Låtsas tills mästerligt!