Hur du förbättrar ditt utseende (med foton) - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Oavsett om du mår dåligt eller vill må bättre om dig själv, det finns många sätt att förbättra ditt utseende. Från träning till frisyr, den här artikeln kommer att vägleda dig att göra några av de förändringar du vill ha och få förtroende för dig själv.

Steg

Del 1 av 7: Titta in i själen

Undrar du varför du vill förbättra ditt utseende? Gör du det för dig själv eller för någon annan? Vad hoppas du kunna uppnå genom att förbättra ditt utseende?
- Om du vill ändra ditt utseende för att locka någon, kom ihåg att alltid vara ärlig mot dig själv när du utför stegen nedan. Gör bara saker som passar dig själv.
Identifiera de saker du gillar och ogillar om ditt utseende. De flesta av oss har lättare att identifiera vad vi ogillar om oss själva, men det är också viktigt att hitta våra styrkor.
- När du väl har hittat det du gillar bäst med dig själv, tänk på hur du ska betona det.
Var realistisk om vad du kan och inte kan ändra. Kanske är det bra att göra en lista över de saker du gillar och ogillar och sedan se realistiskt vad du kan ändra på dig själv.
- Du kan till exempel inte göra dig själv längre, men om du vill kan du få dig att se längre ut genom att bära höga klackar (kvinnor) eller vadderade skor (män eller kvinnor). Alternativt kan du ändra din klädsel och frisyr för att skapa en illusion av din längd (om du till exempel är kort bör du undvika att få håret för långt eller ha på dig en kuddeöverdrag på grund av det. kan få dig att se kort ut).
Lär dig att älska dina ursprungliga poäng. Du kanske hatar ditt utseende, men utseende är inte den enda faktorn för att bedöma din attraktivitet. När du gör stegen nedan, försök att flytta åtminstone en sak från din "ogillar" till "gilla" -listan.
- Du kanske hatar ditt tjocka hår, men med rätt frisyr, hårvård och styling kan du vända tidvattnet och verkligen älska de saker du kan göra med ditt hår.
Var ärlig med dig själv. Att förbättra ditt utseende är att låta din essens lysa. Det handlar inte om att jaga socialt attraktiva standarder. Kom ihåg att när du förbättrar ditt utseende.
- Du kan känna dig mest med naturligt hår och hud och ha neutrala kläder. Du kanske känner så när du får ditt hår färgat levande, har hålat i håret och du tar på dig en unik, självgjord outfit. Låt inte samhället påtvinga dig vad de tycker är bäst. Du är din egen expert.
Var försiktig med dig själv. För att vissa människor mår bättre med sitt utseende behöver de bara ha en frisyr; men för andra kan detta vara en längre och svårare process. Vet att alla kämpar för att få förtroende och upprätthålla hälsosamma vanor. Nyckeln här är att vara optimistisk och viktigast av allt att behandla dig själv med vänlighet.
- Om du definierar en del av din självförbättringsplan som träning, var realistisk om vad du kan göra, så var försiktig mot dig själv - till exempel om du inte tränar. Träna regelbundet, börja två dagar i veckan och arbeta hårt gradvis. Att vara mild mot dig själv betyder också att när du saknar en träningsdag eller gör ett misstag blir du inte arg på dig själv; du erkänner bara, förlåter dig själv och bestämmer dig för att göra det igen imorgon.
Planera en realistisk åtgärd. Att ha en tydlig medvetenhet om dina mål hjälper dig att hålla dig fokuserad och på rätt spår. När du planerar din åtgärd, var försiktig så att du inte ställer för många mål samtidigt. Om du gör för många ändringar samtidigt blir du lätt överväldigad och kan inte fortsätta med några förändringar.
- Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt, förbättra hudens tillstånd och sova bättre, kan du behöva tillämpa dessa förändringar i din livsstil i steg.
  - Du kan till exempel börja med att träna två gånger i veckan och tvätta ansiktet två gånger om dagen med rätt rengöringsmedel (dvs. passar din hudtyp - torr hud, normal hud, kombinationshud. hudfel) under de första en till två veckorna.
Spela in. När du granskar din motivation och planerar att förbättra ditt utseende ska du anteckna dina tankar och känslor i en anteckningsbok. Ta aktiva anteckningar medan du förbättrar ditt utseende. Spela in din handlingsplan så att du kan granska den efter behov.
- Fortsätt ta anteckningar när du utvecklar nya vanor för att förbättra ditt utseende. Detta hjälper dig att utvärdera vad som är användbart och vad som inte är.
Var realistisk och tålamod. Om du inte verkligen har enorma ekonomiska resurser och är villig att gå till plastikkirurgi, kommer du inte att se den omedelbara effekten. För att förbättra ditt långsiktiga utseende behöver du långsiktiga livsstilsförändringar. Ge dig själv den tid och det utrymme du behöver. Du måste veta att detta kommer att vara annorlunda för alla, beroende på dina personliga mål och omständigheter. annons

Del 2 av 7: Bli friskare

Drick tillräckligt med vatten. De flesta av oss dricker inte tillräckligt med vatten. Att dricka tillräckligt med vatten förbättrar inte bara din hud utan hjälper dig också att hålla dig fokuserad och energisk. Dessutom kan detta också hjälpa dig att gå ner i vikt.
- Det finns olika tips för att få tillräckligt med vatten, men i genomsnitt bör du dricka 8 glas vatten om dagen (cirka 2 liter).
- Om du dricker tillräckligt med vätska blir din urinfärg klar och blek. Mörk urin indikerar att du är kraftigt uttorkad.
Äta nyttigt. Hälsosam kost för varje person har olika betydelse, och det beror på var varje person befinner sig. I allmänhet måste du se till att du får tillräckligt med protein (från magert kött eller andra livsmedel eller nötter), bra fetter (jungfruolja, avokado) och andra näringsämnen från frukt och grönsaker. Du måste också undvika bearbetade livsmedel och socker så mycket som möjligt.
- Om du är laktosintolerant, vegetarian, vegan, glutenintolerant eller behöver en viss diet kanske du vill se en registrerad dietist för att ta reda på vad som är rätt.
- Observera att byte av diet inte är detsamma som bantning. Om du inte har pratat med din läkare om att gå ner i vikt, ska du inte skära ned kalorier eller skära ner på hälsosam mat själv. Diet fungerar ofta inte. När du svälter och är utmattad av bantning har du mindre energi och viljestyrka att upprätthålla.
Fokusera på din hälsa och känsla istället för din vikt. Istället för att stå på vågen varje morgon, tänk på hur det går med dina ben, hur din hjärna mår, tycker du att du är energisk. Om du inte behöver bekämpa din sjukdom efter ett tag ser du ditt tillstånd förbättras med positiva förändringar.
- Om du har ett befintligt medicinskt tillstånd, se till att du pratar med din läkare och får godkännande från dem innan du gör några livsstilsändringar.
- Om du är 1m60 lång och hört att din idol väger 43kg, tänk realistiskt. Att vara 1m60 lång och väga 43kg är inte alls en hälsosam kroppsmärkning. Du kommer bara att ha hud och ben.
Öva. Välj övningar som du tycker om och arbeta bra med din kropp. Tillämpa dem sedan långsamt i ditt liv. Om du redan tränar två gånger i veckan, hitta ett sätt att få tre sessioner per vecka. Helst bör du kombinera övningar med kondition, styrka och uthållighet.
- Det är väldigt bra att försöka träna i 30 minuter om dagen med tyngre och längre övningar 3-5 dagar i veckan.
- När du väljer de övningar du gillar blir det lättare och mer som en belöning. Ta en danslektion eller ett sportlag.
- Om du har knäproblem, välj inte att springa. Simning kommer att vara mer lämplig.
Meditera. Meditation hjälper dig att ansluta dig bättre till ditt sinne och kropp. Inte bara kommer det att hjälpa dig att fokusera mer på ditt mål utan också känna dig lugnare och lugnare, så du kommer att bli mer accepterande av dig själv, oavsett var du är på din resa.
Få tillräckligt med sömn. När vi inte sover tillräckligt kan vi inte göra vårt bästa. Det dyker upp i vårt humör, kroppsspråk (knölrygg, trötta ögon) och hud (mörka ringar, med svullnad), och därifrån ser vi mindre attraktiva ut. Försök att sova 7 till 9 timmar om dagen och ha en fast sängtid (till exempel, sova från 23:00 till 07:00)
- Om du har sömnproblem kommer muskelspänningsbehandling att hjälpa.
  - Ligga på sängen före sänggåendet, stäng ögonen och andas djupt och rikta din uppmärksamhet mot din kropp. Börja med huvudet och rör dig ner till resten av kroppen, spänn dina muskler och koppla sedan av. Den logiska ordningen skulle vara som följer: panna, ögonbryn, ögon, kinder, näsa, mun, käke, nacke, axel, biceps, underarm, händer, fingrar (håll händer), bröst, övre buk, buk nedre, bäcken, skinkor, lår, kalvar, fotleder, fötter och tår. När du är klar, dra åt musklerna och håll en stund innan du kopplar av.
- För personer som arbetar hemifrån kan det vara mycket svårt att gå över från att arbeta till att sova, särskilt om ditt hem har litet utrymme / eller inget separat kontor. Om du lider av sömnlöshet, avsätt ett separat utrymme bara för att sova. Ta inte med arbete i detta utrymme. Gör din säng till en lugn plats att koppla av.
- Oljor och örter kan hjälpa dig att slappna av före sänggåendet. Du kan använda en mängd olika eteriska oljor som lavendel, neroli till örter som valerian. Om du tar kosttillskott, prata med din läkare eller specialist för att se till att de är säkra när de kombineras med det du tar eller med den sjukdom du behandlar.
Skäm bort dig själv. Om du planerar att förbättra ditt utseende kan du ha problem med att hävda ditt självförtroende. Även om det inte är så kan det ändå vara svårt att förbättra ditt utseende. Ta dig tid att skämma bort dig själv efter svårigheter.
- Du kan köpa en fin outfit eller unna dig en spa-session eller köpa ett videospel du gillar (så länge det inte tar upp din träningstid) eller spara / spendera betala för medlemsavgiften för den klubb / fitnessklass du fortfarande gillar.
annons

Del 3 av 7: Hudförbättring

Köp en ansiktsrengöring som passar din hudtyp. De flesta märken anger på förpackningen / förpackningen att den här produkten är lämplig för hudtypen.
- Vanligtvis ser du fyra typer: normal hud (ibland finnar men områden utan problem), kombinationshud (vanligtvis en kombination av torra kinder, fet hud i pannan, näsan och haka), fet / aknehud och torr / känslig hud (sliten hud, ofta känslig för smaksatta rengöringsmedel).
Tvätta ansiktet två gånger dagligen. Var försiktig när du tvättar ansiktet. Undvik att gnugga kraftigt eftersom det kommer att irritera huden och bli röd eller förvärra dem.
Använd en fastande lösning efter att du har tvättat ansiktet. Efter att du har tvättat ansiktet, massera försiktigt den uppstramande lösningen på ditt ansikte med bomull. Denna lösning hjälper till att balansera pH i din hud och få din hud att se fräschare ut. Undvik alkoholhaltiga lösningar eftersom det torkar ut och irriterar huden.
Använd en fuktkräm efter rengöring och gnuggning av hudens åtdragande lösning. Precis som ansiktsrengöringsmedel kommer de flesta märken att ange vilken hudtyp deras produkt passar på förpackningen.
Exfoliera din hud. Detta tar bort döda hudceller och gör huden ljusare. Om du har svår akne bör du antagligen undvika peeling, eftersom gnuggning irriterar huden och sprider bakterier från finnen till andra delar av huden.
Köp en akne grädde. Du kan köpa tea tree olja eller en kräm som innehåller salicylsyra vid akneutbrott. Kläm inte på en finn eftersom det gör det värre.
Behandla svår akne. Om du har svår akne och har problem med att hantera dem, kontakta din läkare och / eller hudläkare. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera ditt akne tillstånd och komma med en handlingsplan för att begränsa och bota dem.
- Du kommer att se din läkare / hudläkare som föreslår mediciner, aktuella krämer eller en kombination av de två.
- Om du är man och rakar dig mycket, rakar du ner din ansiktshårtillväxt för att undvika utbrott på grund av irriterad hud.
Använd solskyddsmedel. Många ansiktskrämer har en SPF på 15 till 30. Leta efter orden "SPF 15" eller "SPF30" på etiketten. När du köper en solskyddsmedel, särskilt för ditt ansikte, se till att den inte täpper till porerna (termen är icke-komedogen). Undvik solskyddsmedel som innehåller oljor.
Använd en concealer i ansiktet. Om du känner dig säker på ditt ansiktshud, överväga att använda en concealer. Denna produkt är tillgänglig för män och kvinnor. Köp porfri och lämplig för din hudtyp (normal hud, kombinationshud, fet / aknehud, torr / känslig hud).
- För att dölja en finn eller irritation i ansiktet, använd en blå concealer innan du applicerar en concealer som matchar din hudton.
- Observera att smink kan förvärra akne, även om vissa märken hävdar att deras produkter botar det.
Har ljusa ögon. Ta fram din vackra hud med ljusa ögon. Minska svullnad i ögonen och mörka cirklar med concealer krämer eller produkter. Minska röda ögon med ögondroppar.
- Om du har ögonproblem, kontakta din läkare innan du använder ögondropparna.
annons

Del 4 av 7: Strålar doften

Ta en dusch varje dag. Om inte din hud är extremt torr eller på annat sätt sjuk, eller om dina livsförhållanden inte tillåter det, bör du duscha varje dag. Var uppmärksam på att skölja hela kroppen, särskilt områden som svettar mycket (som armhålor och könsorgan).
- När du väljer tvål kan du lockas av produkter med en stark doft, men dessa produkter kan irritera din hud. Det är bättre att välja en tvål som är luktfri eller lämplig för din hudtyp (om du till exempel har fet hud och har akne på ryggen bör du leta efter tvål speciellt för fet och aknehud).
Borsta tänderna minst två gånger om dagen. Om du redan har starka tänder och ingen sliten emalj kan du använda en blekande tandkräm. Om dina tänder ser lite tråkiga ut ska du använda tandkräm för känsliga tänder och återställa emaljen.
Tandtråd minst en gång om dagen. Detta tar bort mat och plack från tänderna, håller tänderna friska och ger dig en bra andedräkt.
Använd en kroppsdeodorant. Det finns många kroppsdeodorantprodukter på marknaden för många olika ändamål. Om du tar din hälsa på allvar kanske du vill undvika antiperspiranter som innehåller aluminium. Många studier visar att de kan orsaka cancer.
Tvätta kläderna ofta. Se till att dina kläder är rena och, om möjligt, platta (för skjortor och byxor).
- Det finns en gyllene regel som du kan använda: tvätta dina underkläder och träningskläder efter varje slitage (med undantag för behåar, som du kan tvätta efter några slitage); tvätta kläder efter ett till två slitage, beroende på mängden kroppssvett, tvätta byxor efter fem till sex slitage; och tvätta jackan efter en till två månader.
- Regelbunden tvättning av din pyjamas (efter tre till fyra slitage) kan också hjälpa till att förhindra fläckar om din pyjamas kommer i kontakt med mer än ditt ansikte.
Använd parfym. Hitta din egen unika doft. Varje grupp dofter passar olika platser: du bör gå till den kosmetiska disken eller köpcentret för att prova tills du hittar rätt doft. Se till att lukten blir kvar på din kropp i minst en timme eftersom den kommer att förändras över tiden.
- Dofter klassificeras ofta i flera grupper: doftande doft (ört-ört doft), cypriotisk smak (mossa, patchouli, bergamott), citrus smak (mild sur lukt som grapefrukt eller mandarin), blommig (blommig nyplockad - notera att blommor och frukt dofter är ömsesidigt exklusiva), läder (lite varm och mild, ofta förknippad med blommiga eller sura dofter), orientalisk (mysk, vanilj, kolofonium, trä är förknippat med blommiga och örtdoftar) och träiga (sandelträ, cederträ, varma och mjuka, ofta kombinerade med rika aromer och citrusnoter).
- Observera, använd inte för mycket parfym. Att använda för mycket parfym kommer att ha motsatt effekt. Om du inte vet hur mycket du ska använda, börja med några droppar / sprayer. Du kan spruta parfym i utrymmet framför dig och gå igenom den.
Gör ny andedräkt. Om du ska träffa någon och är orolig för din andning, använd ett pepparmintgodis eller en munspray. Om du väljer tuggummi, se till att spotta ut det innan du går in i ett viktigt möte, eftersom många tycker att tuggummi är oartigt och / eller irriterande - vissa tycker att det är jämnt. mycket brist på nivå. annons

Del 5 av 7: Klä dig bra

Definiera din stil. Du vet nog redan vem du är och hur du vill uttrycka dig. Om du inte redan vet det kanske du vill använda en stiljournal eller skapa en onlinekatalog för att behålla de stilar du gillar. När du definierar din stil, var uppmärksam på de kläder och frisyrer (och smink om någon) som bäst representerar DIG.
- Är du smart eller ödmjuk? Är du en extrovert och älskar att bli märkt? Eller vill du bli uppmärksam men gillar att ha neutrala kläder och överraska andra med din personlighet?
- Ibland behöver du bara acceptera att det är omöjligt att hitta rätt stil för dig, oavsett om det är av ekonomiska eller affärsmässiga skäl. Om du till exempel är sjuksköterska måste du bära uniform, men du kan uttrycka din personlighet genom mönster / accessoarer på den där outfit.
Bestäm din kroppsform. Att känna din kroppsform hjälper dig att bestämma rätt typ av outfit och vilken kroppsdel du bör betona. Män och kvinnor kommer att ha många olika kroppsformer.
- I allmänhet har kvinnor fyra kroppsformer: äppleformad (stor överkropp, stort bröst och små ben), rektangulär form (nästan lika höfter och bröst, "manlig"), päronformad (stor botten stor och höfter betydligt större än bröstet), timglasform (bröst med lika höfter och liten midja).
- I allmänhet har män också fyra kroppsformer: normal form (axlar breda och avsmalnande mot midjan), inverterad triangelform (atletisk form, hög till måttlig muskelmassa), rektangulär (smal eller liten, med lika midja och axlar) eller triangulär form (relativt stor mittdel och smala axlar).
Klänning lämplig för kroppsformen. Välj kläder som markerar de punkter du gillar i din kropp. För kvinnor är det vanligtvis blöja, bröst, rygg eller ben; För en man kommer det vanligtvis att vara breda axlar, starka bröst eller en bra rygg.
- Om du är en kvinna och en äppleformad kropp, bära kläder som smickrar dina smala ben och dra uppmärksamheten från dina stora axlar eller grova överkroppen.
- Om du är en man och din kropp är triangulär, prova kläder som får axlarna att se bredare ut och mittdelen mindre; enkla skjortor och stående ställning passar dig bäst.
Bär färger hudton. Det finns många färger mellan "varma" och "svala" hudtoner, men att identifiera din hudton är en mycket bra utgångspunkt.
- Om du har varma hudtoner blir din bakgrundshud gul. Varma hudtoner har vanligtvis gröna blodkärl. Människor med varm hud matchar nyanser av jord som bränd orange, grädde, ljusgul, brun, mörkgrön, rödbrun.
- Om du har svala hudtoner blir din bashud rosa. Kalla hudtoner har vanligtvis blå blodkärl. De med sval hud passar kalla färger som svart, blå, lila, grå.
Rengör garderoben. När du har bestämt vilken stil och typ av kläder som passar dig, granska garderoben och ta bort eventuella olämpliga föremål. Detta inkluderar träningskläder och sömnkläder, om du har råd med det.
- Att förbättra ditt utseende är till stor del relaterat till ditt självförtroende, så se till att du mår bra med hur du ser ut - även i din pyjamas.
- Om du inte vet vad du ska ge bort och vad du ska behålla, bjud in några vänner för att ge dig råd. Du kan göra detta till en trevlig kväll genom att bjuda in dem till middag i utbyte mot deras hjälp.
Köp bara kläder, skor och accessoarer som gör att du mår bra med dig själv. Rabatter är bra, men du kan spara pengar genom att bara köpa rätt artiklar.
Hjälp mig. Be några vänner komma med när de handlar efter nya kläder. Om du har problem med att räkna ut vad som är rätt för dig och om du har råd kan du anställa en stilkonsult.
Glöm inte de små detaljerna. Kombinera med en klocka, solglasögon, slips, halsband ... Du måste hålla dina naglar rena / snygga, och om du vill kan du måla dem för att matcha din outfit. Dessa små detaljer kan smickra din stil.
- Till exempel kanske du alltid bär svart, men tillbehör bör sticka ut. För kvinnor kan det vara ett stort, ljust halsband. För män kan det vara en färgstark slips med vintageknappar.
annons

Del 6 av 7: Ha en fin frisyr

Köp rätt hårvårdsprodukter hårtyp din. Är ditt hår tjockt eller tunt? Torr eller olja, eller den andra hälften? Är ditt hår färgat? Är det lockigt? Är det rakt? Dessa detaljer kommer att påverka vilken typ av produkt du behöver köpa, och lyckligtvis kommer varumärken (oavsett om det är kosmetika eller specialprodukter) att ha en hårtyp som matchar deras produkt på förpackningen. .
Tvätta håret så lite som möjligt. Bestäm hur många gånger du behöver tvätta håret för att hålla det rent (håret måste tvättas när det är oljigt, klumpigt och slitet), och håll dig till den veckan - överstig inte luddet kommer att torka.
Bestäm ditt ansikts form. Ansiktsformen består av fyrkantig eller rund (längd är lika med bredd, om ansiktet är fyrkantigt kommer det att finnas en fyrkantig haka), oval (längd större än bredd), hjärtform (spetsig haka, hårfästet i pannan kommer att vara spring för att titta på bokstaven V).
Välj några frisyrer som matchar ansiktsformen. Sök online eller köp en frisörsmagasin för att hitta frisyrer du gillar och matcha ditt ansikte.
- Fyrkantiga ansikten passar skarpa, kantiga frisyrer som haklängd. Mjukt lager hår kommer också att gå bra.
- Det ovala ansiktet ser mer balanserat ut med den skiktade frisyren, det spelar ingen roll hur länge det är. Luggarna hjälper också det ovala ansiktet att se mer balanserat ut.
- Ett hjärtformat ansikte har vanligtvis vackra höga kindben. Betona den skönheten med kort trimmat hår eller långa lugg.
Var realistisk. Om du har tunt och rakt hår och vill ha en frisyr för tjockt och lockigt hår, tänk igen. En professionell frisör är inte en trollkarl. De kan inte ändra kvaliteten på ditt hår.
Äga en vacker frisyr. Fråga om och / eller sök online efter ansedda frisörer i ditt område. Ta med ett foto av frisyren du väljer så att frisören vet exakt vad du vill ha. Berätta för dem vad du gör och se till att ni båda förstår vad som händer.
Överväg att färga håret. I allmänhet passar din naturliga hårfärg i sin tur väl till din hudton, men färgning av håret kan också vara ett bra sätt att markera ditt hår och göra ditt utseende mer intressant. Precis som färgen på din outfit bör du välja din hårfärg baserat på din hudton (varm eller sval).
- Om din hud är sval, välj mörka och "svala" nyanser som svart eller blått - om du vågar.
- Om du har varma hudtoner, välj jordens nyanser som röd, sepia eller varmbrun.
- Om du har tillräckligt med pengar, färga håret hos en professionell. På det här sättet kan du prata med en expert om vilken hårfärg de tycker passar dig bäst. Dessutom kommer kvaliteten på produkten där att bli bättre och ditt hår blir mindre skadat.
Trimma mustasch / ögonbryn. Om du är kvinna kanske du vill klippa ögonbrynen och ta bort hår från andra delar av ditt ansikte (t.ex. hår från mullvad, mustasch, hakskägg). Om du är en man kommer det att bli ännu mer detaljerat, inklusive att trimma dina ögonbryn, raka och klippa mustascher och skägg.
- För män blir ansiktsform mer avgörande. Till exempel kommer människor med ett hjärtformat ansikte att se bättre ut med en goatee eller ett skägg eftersom de lägger till ett mer balanserat ansikte.
Behandla annat kroppshår om så önskas. Vissa kvinnor och män rakar benen och armhålorna och trimmar åtminstone könsorganen. Om du inte känner dig bekväm och / eller inte vill göra det, är det okej. Du jobbar hårt för att förbättra ditt utseende, och om du gillar dina håriga ben behöver du inte ändra det. annons

Del 7 av 7: Utstrålar självförtroende

Öva självmotivation på ett positivt sätt. Många av oss har ofta en negativ inre röst och säger att vi inte är tillräckligt bra, vi är dumma eller oattraktiva. Låt dem inte avskräcka dig. Anteckna dem och konfrontera dem med positiva motiv.
- Kanske en morgon känner du plötsligt att dina kläder är lite snäva och du tänker, ”Jag är för fet. Jag är ful. Jag kan inte tro att jag har gått upp i vikt igen. Jag är oduglig. " Tänk för dig själv, ”Jag har negativa tankar om det trånga plagget. Ja, de är lite trånga, men det är inte slutet på världen. Jag blev inte ful på grund av det. Jag är inte dum. Jag är inte värdelös. Mina kläder är bara lite täta. Precis så". Använd sedan uppmuntrande ord "Vid gårdagens möte gjorde jag ett bra jobb" eller "Jag är stolt över de ansträngningar jag gör för att förbättra mitt utseende".
Se till att du har standard hållning. Standard hållning innebär att du kan stå rakt (men inte förlänga) med hakan pekad något. Du kan öva på standardställning genom att sitta upprätt vid skrivbordet och undvika puckelryggar.
Använd ett positivt kroppsspråk. När du pratar med andra är det här saker du kan göra för att visa att du är öppen för att prata med dem och aktivt lyssna:
- Leende. Skratta inte för snyggt, bara le försiktigt, tillräckligt avslappnad för att visa ditt nöje när du pratar med dem.
- Titta på dem med hakan nedåt istället för att puffa upp, så du verkar inte "underskatta" dem.
- Undvik att stå direkt med dem; ställ istället lite åt sidan för att undvika överväldigande.
- Undvik stängda eller hukade gester - handflatorna är öppna, ögonen vida, ögonbrynen uppåt, läpparna öppna (inte täta).
Ögonkontakt. Överdriv inte det att du ser skarpt på dem, bara ta ögonkontakt med dem och / eller när de pratar med dig. Kom ihåg att blinka!
Kommunicera intelligent. Smart kommunikation innebär att vara säker (men inte självbelåten), intressant, optimistisk och lyssna.
- I en konversation innebär intelligent kommunikation att berätta bra historier, ha humor och framför allt att kunna fokusera på den andra personen. Be dem om råd och ställ vägledande frågor när de berättar historien. Ta deras åsikter och kritisera dem inte.
Tala med en stark röst. Studier visar att höga och svaga toner ofta förknippas med ett blygt temperament, medan låga toner är associerade med överlägsen aura. Helst talar man från membranet på ett starkt och självsäkert sätt.
- Det finns många olika nivåer av röst, och varje nivå kommer att påverka olika lyssnare: nasal röst (hög och låg midja), oral röst (att göra ljud men inte starkt, lätt ignoreras), bröst röst (används av många män och kvinnor, lätt att höra, kan förbli intressant och naturligt).
- För att hjälpa dig att lära dig att tala från membranet, öva andas djupt (föreställ dig att du andas i full mage) istället för grunt andas (bara andas i bröstet). Detta hjälper dig inte bara att få en bättre röst utan får dig också att känna dig mer avslappnad och fokuserad.
- Om du verkligen har problem med att bygga självförtroende på grund av din röst kan du investera i att anställa en vokaltränare eller åtminstone titta på några av musikvideorna online.
Ha ett trevligt leende. När du ler kommer människor att känna sig vänliga och lättillgängliga. Nyckeln till ett vackert leende är ärlighet, vilket innebär att le med ögonen.
- Hur du ler beror på situationen - du kan till exempel knäcka tänderna när du tar bilder eller chattar med människor på en fest, men ler samtidigt som du tar tag på någon på andra sidan. rum.
Vet vem du är och förbli densamma. Var bekväm med dig själv och förändra dig inte. Säkra människor känner sig bekväma att vara sig själva, och det finns en attraktion i dem som inte kan matchas av grooming eller kroppsbalans.
- När människor vet att du är stabil och vad du kommer att leverera vill de vara mer med dig. Om de vet att du är bitter, blir de lite rastlösa när de närmar sig dig.
- När du arbetar för att förbättra ditt utseende kan det hända att du rör dig mot den förebild eller ikon du vill vara. Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak, så länge du inte ständigt jämför dig med dem och / eller försöker vara som dem. Du strävar efter att vara den bästa versionen av dig själv, inte andras förebild.
annons

Råd

Behandla andra på samma sätt som du vill bli behandlad av andra. Vänlighet och medkänsla är några av de mest värdefulla egenskaperna hos en person.
Besök tandläkaren minst var sjätte månad.
Se till att du klär dig i kläder och gör de saker som gör dig lycklig. Så länge du är glad och säker på att vara dig själv kommer din skönhet att lysa igenom.
Använd inte mycket kosmetika och andra skönhetsprodukter. Ta hand om din hud med naturliga ingredienser.I kosmetika kan innehålla kemikalier som är skadliga för dig eller miljön.
Prova naturliga produkter istället för kemikalier. Du kan lära dig om hemlagade och hemlagade metoder.
Om du känner dig ledsen, prova något enkelt som att hjälpa andra. Det kan hjälpa dig att må bättre och mer produktiv om dig själv.
Försök inte vara som någon. Du har din egen skönhet.

Varning

Att ta hand om ditt utseende är viktigt och kan öka din självkänsla, men häftiga försök och överdriven uppmärksamhet på att "bli bättre" kan göra dig olycklig och på lång sikt blir du mindre attraktiv.