Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Hälsosamma vanor är en oumbärlig faktor för att säkerställa högsta kvalitet på äktenskapet mellan två individer. Släpp oro som är orättvist mot dig eller din partner - de kan störa ditt äktenskap. Om ditt äktenskap är i ett oönskat tillstånd är den goda nyheten: du kan gradvis förbättra det. Många studier har genomförts för att ta reda på vad som bidrar till ett gott äktenskap. Att förbättra ditt äktenskap tar tid och ansträngning. Men när du är ihållande, flexibel och ihållande kommer du att skörda många fördelar med det.

Steg

Metod 1 av 5: Bygg en stark grund

1. 

   Öka kunskapen om din partner. Vem som helst vill bli förstådd och det är lätt att tro att de har visat allt om någon medan de är hos dem länge. Du känner att du inte har något kvar att utforska. Detta är sällan sant. Försök att dela dina tankar, bekymmer, värdefulla minnen, drömmar och mål med din partner. Uppmuntra dem också att göra detsamma mot dig.
   • Ställ öppna frågor. Dr. Arthur Arons lista över 36 kända frågor kan vara till stor hjälp för att avslöja din partners syn på livet, drömmar, förhoppningar och rädslor. Frågor som: "Vad kan göra dig till en perfekt dag?" eller "Vad är det minne du värnar mest om?" speciellt utformad för att förbättra intimitet och "personlig intimitet". Dr John Gottmans Relationship Research Institute erbjuder också en mängd olika "konversationsstartare" -verktyg.
   • Lyssna. Var inte bara uppmärksam på motståndarens ord. Lyssna verkligen på dem.Att vara uppmärksam varje gång de talar upp hjälper dig att komma ihåg viktig information. Till exempel, när din fru berättar om det dåliga samtalet hon hade med din syster under deras senaste möte, kommer du bättre att förstå varför hon kanske inte vill besöka dig under semestern. Du kommer att vara mer stödjande när du verkligen lyssnar på vad din make har att säga.

2. 

   
   
   Förbättra parets liv. Koncentrationen av förbränning i sex minskar gradvis när tiden tillbringas mer än det är naturligt - kroppen kan inte upprätthålla långvarig med en sådan konstant upphetsning. Att utforska din och din partners sexuella behov och önskningar kan dock stärka ditt äktenskap och göra dig mer kopplad.
   • Var öppen och icke-dömande när du pratar med din partner om sex. Det kan vara ett skrämmande ämne och kan lätt föra skuld i diskussionen. Låt den andra personen förstå att du verkligen vill veta vad deras önskningar är och vad som uppmuntrar dem.
   • Forskning visar att par har ett mer givande liv när det gäller att tillfredsställa sin partners sexuella behov - även om de inte har dessa behov själva. Detta kallas "samhällskraften i sex" och det är ett tecken på ett hälsosamt och aktivt sexliv.
   • Utforska tillsammans. Prata om dina egna drömmar tillsammans. Prova en ny teknik eller leksak. Titta på gymnasiefilmer tillsammans eller läs erotiska berättelser. Se sex som en delad upplevelse som ger nöje för båda.
   annons

Metod 2 av 5: Vidta åtgärder varje dag

1. 

   
   
   Spendera tid med din partner. När du eller din partner (eller båda) ständigt försummar, känner du dig inte längre som en prioritet i din partners liv. Att inte spendera tid med din partner, oavsett om det är att spendera tid tillsammans och njuta av en god natt på en film eller vara fysiskt intim, kan leda till känslor av separation och besvikelse.
   • Att vara fysiskt nära är ofta det första övervägande när du är upptagen. Om du upptäcker att du nyligen inte har samma sexuella anslutning som tidigare, försök att planera en tid för sexuell aktivitet. Även om detta verkligen verkar döda romantiken, har forskning visat motstridiga resultat. 80% av gifta par planerar sex och det kan verkligen ge dig något att se fram emot.

2. 

   
   
   Bygg en rutin tillsammans. En vana kan vara en delad upplevelse mellan dig och din partner. Det är mycket viktigt att öka känslan av ett välbekant, privat förhållande till den personen i dig. Vanan behöver inte vara noggrann, komplex, utan behöver bara vara beständig och upprätthålla en koppling mellan de två. Var proaktiv och vårda dem. Hoppa inte över det såvida det inte är mycket angeläget. Kom ihåg att äktenskap är en investering: du får tillbaka pengarna.
   • Varje dag, efter jobbet, ge en kram och fråga din make om deras dag. Visa din uppskattning, till exempel: "Jag gillar, jag gillar det när jag hämtas" eller "Du är jättebra när du köper middag".
   • Tänk på alla procedurer du kan gå igenom vid ditt första möte. Du har varit tvungen att planera tid för att träffas, planera vad du ska göra, förbereda dig för att träffas och interagera på sätt som inte är stereotypa. Överväg om du kan integrera en av dem i dina dagliga interaktioner mellan två personer.
   • Började traditionen med "nattdatum". Det behöver inte vara en stor sak. Det var helt enkelt tid tillbringade tillsammans och vårdade varandra.

3. 

   Hitta en ny hobby. Att hitta något som ni båda tycker om att göra tillsammans kan vara ett bra sätt att spendera tid och koppla av samtidigt. Det kan vara en aktivitet som erbjuder andra fördelar som träning eller en aktivitet som får dig att känna dig lika upphetsad och ungdomlig som att spela ett videospel.

4. 

   Gör din första mötesmånad. En gång om året bör du ta dig tid att bli kär i din make igen. Tänk på förändringarna i ditt folk såväl som dina mål för dig. Tillbringa några veckor som ditt första datum. Vad det gör för ett äktenskap kan vara förvånande.
   • Naturligtvis kan det hända när som helst, så länge det fungerar för dig!

5. 

   Spela spel. Schackbrädor är tillbaka och de kan vara ett bra sätt att binda och ha kul tillsammans. Förutom några klassiska spel (Puzzle, Millionaire Chess, ...) har många intressanta nya spel dykt upp. Du kan prova Ticket to Ride, Catan eller Once upon a Time.
   • Det behöver inte vara ett spel för två personer. Få dina vänner tillsammans och övernatta varje vecka eller månad!

6. 

   Tillbringa tid med att träffa vänner. Skapa några gemensamma vänskap och träffas för att spela schack, ha en middagsfest, titta på en film eller göra andra roliga aktiviteter. Tack vare det har du inte bara en fantastisk tid tillsammans utan också kontakt med andra och känner dig uppfriskad! Du kan också separera tid som du spenderar med dina egna vänner (och tid tillbringat med sina vänner).

7. 

   
   
   Njut av en bok tillsammans. Det kan vara att läsa tillsammans eller läsa samma bok. Som ett resultat har du ämnen att diskutera och öppna ditt hjärta för saker som kanske under normala omständigheter aldrig skulle delas. Det kan vara en bok om aktuella händelser, föräldrastrategier, en historibok eller till och med en intressant roman!
   • Om du gillar TV eller filmer kan du titta på andras favoritprogram eller filmer. Titta på nya filmer eller prata om vad som händer i din favorit-TV-show. Som ett resultat finns det en gemensam förståelse för att diskutera varandras passioner.

8. 

   
   
   Försök ta en konst. Det kan vara att ta en danslektion tillsammans, lära sig spela musik eller lära sig rita. De hjälper dig inte bara att binda, de är också ett bra tillfälle att bli kreativa. Att lära sig nya färdigheter som dessa kommer också att ge dig själv och din partner en stolthet.

9. 

   
   
   Gå någonstans. Låt oss gå någonstans tillsammans om möjligt. Du behöver inte ens åka utomlands, det äventyr som finns i trädgården kan överraska dig. Du går bara hemifrån. Det kommer att skapa nya upplevelser som förenar de två.

10. 

    Förbered en måltid för den andra personen. Turas om att förbereda läckra middagar för varandra. Om båda är dåliga kockar, ta en matlagningskurs tillsammans eller sök hjälp online. Det här sättet hjälper inte bara att hålla kontakten utan passar också perfekt till ett hektiskt schema (äta är ett måste, eller hur?). annons

Metod 3 av 5: Konstruktivt utbyte

1. 

   Lär dig att hantera konflikter. Konflikt är mycket vanligt i alla förhållanden. De uppmuntrar till och med samarbete i relationer och i slutändan för bättre resultat. Tack vare det förde de två personerna samman. Allt beror på hur du är hantering när en konflikt uppstår. Att skapa en vana att bygga hälsosamma, konstruktiva konflikthanteringsvanor hjälper definitivt till att förbättra din civilstånd.
   • Prata inte medan du är arg. Trots den allmänna uppfattningen att det inte är tillrådligt att "gå och lägga sig ilsket" kan försök att diskutera när en eller båda är upprörda bara förvärra situationen. Detta beror på att när du är arg, utlöser din kropp ett "fight or flight" -svar genom att fylla din kropp med adrenalin, vilket gör att du tappar förmågan att tänka och inte prata lugnt och rationellt. Var uppmärksam på din egen kropp. Om du märker en ökning av din hjärtfrekvens, andningssvårigheter eller ett "hett ansikte", pausa.
   • Andas djupt och respektera andras behov. Ingen av er kan be om tystnad när man känner sig för arg. Respekt för varandra när man frågar är oerhört viktigt. Istället för att säga "Du är så, jag kan inte prata", prata om dina egna känslor, notera vikten av problemet och bekräfta att du kommer att prata om det senare. Du kan till exempel säga, ”Just nu är jag väldigt deprimerad och jag behöver lite tid för att organisera mina tankar. Jag håller med om att detta är en viktig fråga att diskutera. Låt mig lugna mig och prata om det efter en timme? ”. På detta sätt kommer din make att förstå att du inte försöker ignorera konversationen. På samma sätt, när en make ber om en paus, respektera den.Försök inte att jaga till slutet eller överväldiga motståndaren.

2. 

   Dela dina behov. Dölj inte dina bekymmer - de kommer att göra dig misstag i slutändan. Var snäll och klargör vad som stör dig eller vad du behöver. Förvänta dig inte att din make "förstår" vad du behöver. De är oförmögna att läsa andras sinnen och det kan du inte heller!
   • Visa inte sarkasm eller skuld när du delar dina behov. Använd ett enkelt sätt att uttrycka problemet med "jag" -uttalandet när det är möjligt. Exempel: ”På senare tid tillbringar vi inte mycket tid tillsammans och det känner mig lite ensam. Utan den anslutningen känner jag att jag inte längre är lika viktig för dig som tidigare, och det gör mig väldigt ledsen.
   • När du har delat dina behov, uppmuntra den andra personen att göra detsamma. Låt det inte bli en enkelriktad aktivitet. Be din make om råd. "Vad tror du?" eller "Hur tycker du om det här?" är utmärkta frågor till att börja med.
   • Hitta "vanliga problem" som kan finnas hos båda människorna. Det är möjligt att du har ett gemensamt behov men är helt omedveten om det. Eller så kan varje person ha ett behov som inte tillgodoses helt.
   • Gör inte "statistik". Använd inte för alltid vad din make gjorde förra sommaren för att motbevisa dem nu eller för att lista upp något mindre missnöje. Fortsatt statistik kommer att göra din make till en rival. Ni är ett team! Glöm aldrig det.
   • Att genomföra en "motsägelsemöte" varje vecka kan vara till stor hjälp. Det ger en känsla av säkerhet så att du kan uttrycka dina bekymmer och veta att du kommer att lyssnas med respekt och kärlek. Det kan också vara dags för de två att arbeta tillsammans för att lösa problem.
   • Hitta rätt tid och plats. Även om det inte alltid är möjligt att hitta den perfekta tiden och platsen för ett seriöst samtal, försök att undvika distraktioner så mycket som möjligt. Försök inte prata noga om ett problem när någon av er är extremt trött eller distraherad av något. Välj en tid då ni båda kan fokusera på att lyssna och dela.

3. 

   Lös problem en efter en. När personen utgör ett problem de inte är nöjda med, försök inte vända situationen med: "Ah, kanske du ____ men jag var ______... igår." Om du inte är nöjd med något kan du diskutera det vid en annan tidpunkt. Om det inte är direkt relaterat, bör inte mer än en fråga ingå i diskussionen.
   • På samma sätt, när du vill dela dina bekymmer, överväldig inte den andra parten med en sutra med klagomål. Fokusera på en sak som oroar dig. Tack vare det kände de två att de verkligen kunde lösa problemet.

4. 

   Undvik att skylla. Att skylla på språk sätter motståndaren i defensiv och är mer benägna att inte lyssna på någonting, även om det finns tillfredsställande förslag. När du tar upp ett problem, se till att du inte fokuserar på "misstagen" eller på andra sidan.
   • Till exempel istället för: "Varför är du aldrig nära mig igen?", Säg: "Jag gillar verkligen att vara nära dig. Jag vill verkligen att vi ska göra det oftare. Hur mår du?". I det första språket klandrar du den andra personen och ger känslan av attack. Följande sätt visar att du är så intresserad av något från din partner att du vill ha mer.

5. 

   Lös konflikter omedelbart. Det är viktigt att vara medveten om hur du interagerar, särskilt när du diskuterar känsliga eller frustrerande frågor. Sakta ner när du märker att en eller båda är känslomässigt ”översvämmade”. Att vara uppmärksam på en konflikt hjälper dig att undvika konstruktiva argument eller undvikande som skadar er båda.
   • Lägg märke till vad som fungerar för dig. Varje par är olika och vad som fungerar för att lösa konflikter i ett par kommer inte att vara detsamma som i andra par.
   • Humor är ett vanligt sätt att omdirigera ilska. Du måste dock vara försiktig när du använder den, undvik föraktfull humor eftersom de i allmänhet kommer att göra saker värre.
   • Erkänna att en make till viss del har rätt. För att låta den andra personen veta att du "förstår" varför de känner på ett visst sätt behöver du inte helt förstå eller hålla med om allt de säger. Du kan till exempel säga, "Jag vet att det är vettigt att inte kyssa god natt kan få dig att känna att jag inte är viktig för dig." Kom ihåg: du behöver inte komma överens om att den andra personen hade "rätt" eller att du menade att skada dem. Du erkänner bara dem đã Känn det. Det är helt enkelt att hjälpa den andra att känna sig intresserad även i konflikt.
   • Be om "gör om". Om den andra personen säger något skadligt, be dem sätta tillbaka det. Bli inte arg, utbyt bara dina känslor: ”Det gör verkligen ont för mig. Kan du säga det på ett annat sätt? ”.
   • Ansvarig. I de flesta fall är problemet aldrig ensidig. Att ta ansvar även med bara en liten bråkdel av det problem du står inför kan vara till stor hjälp för att skapa en känsla av erkännande hos den andra personen.

6. 

   Acceptera att det finns saker som inte kan ändras. Om du eller din partner har samma problem upprepade gånger kan dessa vara personlighetsrelaterade och de är svåra att förändra. Till exempel, när du är en extrovert, älskar att umgås med vänner och din make är extremt introvert, kan du alltid vara motstridig om vad du ska göra på helgerna. En av dem är helt enkelt oåterkallelig och båda måste lära sig att acceptera och bygga en flexibel attityd så att de inte blir en källa till konflikt.
   • Ingen personalisering. En anledning till att en motståndares handlingar kan orsaka konflikt är att även om de inte är helt korrekta ser vi dem som personliga. När den andra personen till exempel inte bryr sig om semestern och inte verkar intresserad av resan, gör den personliga inställningen det till ett problem för dig: ”Om hon / han verkligen Älska mig, hon / han kommer att känna sig lyckligare på semester ”. Detta tillvägagångssätt för problemet är orättvist för båda: det kan skada dig i onödan, och det kan få dig att skylla dig själv för saker som inte kommer från dig.

7. 

   Gör en fråga. Antag inte att du "vet mycket väl" hur den andra personen tänker eller känner. Det är lätt att falla in i en "sinnesläsning" - läsning av lägen baserad på självtolkning och subjektivitet. Detta är extremt skadligt för förhållandet.
   • Istället för att försöka "korrigera" eller "försvara" din syn, var uppmärksam på den andras känslor och tankar. Inse att nästan alla situationer är subjektiva och att du kan ha mycket olika tolkningar. Ingen har "rätt" eller "fel". Det är viktigt att lyssna på varandra för att lösa problem tillsammans.
   • Frågor är också en användbar form av aktivt lyssnande. När den andra personen delar sina tankar eller känslor, ta dig tid att bekräfta det du just har hört. Vänligen förtydliga. Exempel: ”Jag förstår att du är arg eftersom jag glömde vårt senaste datum. Jag menar, eller hur? ”.

8. 

   Lär dig kompromissa. Mycket ofta ser vi kompromiss som en "de vinner, jag tappar" situation. Faktum är att kompromisser är en mycket viktig faktor för att skapa ett stabilt och lyckligt äktenskap. Kompromiss är sökandet efter förståelse mellan er två och behövs för att kunna lösa problemet. Att kompromissa betyder inte att ge upp de saker som verkligen betyder något för dig - det kan leda till värme eller ånger. Det betyder att identifiera godtagbara poäng och "icke-förhandlingsbara" saker.
   • Dr John Gottman föreslog att varje person skulle rita två cirklar, den lilla inuti. I en liten cirkel, lista de saker du är säker på behöver. Dessa är viktiga, oumbärliga saker för dig. I den stora omgången gör du en lista över vad du kan acceptera.
   • Dela med din partner. Leta efter den gemensamma grunden mellan två stora cirklar. Det är där du kan hitta skäl för kompromisser.
   • Prata med din make om dina förhandlingsbara och icke förhandlingsbara saker.Delning kan utöka ett förhandlingsområde eller hjälpa den andra parten att förstå varför något är så viktigt för dig.

9. 

   Låt oss titta på ett exempel. Tänk på exemplet nedan för att bättre förstå ovanstående kommunikationstekniker. Du vill spendera din fritid på att utveckla ett ideellt projekt - det här är ett projekt som betyder mycket för dig. Din make vill båda spendera fritid på semester. Denna skillnad i önskan kan ge upphov till konflikter. Konstruktiv bearbetning kan dock hjälpa dig att förstå varandra bättre och hitta lösningar tillsammans.
   • Börja med att låta den andra personen veta att du vill prata så att du kan förstå varandras synvinkel. Gör inte anklagelser eller använd klandraspråk. Säg istället saker som: ”Ser ut som om min man och jag har olika åsikter. Låt oss prata för att förstå varför du och jag vill ha dem så mycket ”.
   • Uppmuntra den andra personen att ifrågasätta din åsikt. Det kan till exempel vara en öppen fråga om varför du vill göra det här projektet: vad det kommer att göra för dig, vad det betyder eller vad du kan oroa dig för ... kan öva på aktivt lyssnande och omformulera vad de hör, kontrollera att de förstår rätt. De kan sammanfatta vad de tycker är viktigt för dig i detta projekt och samtidigt uttrycka din åsikt om det.
   • Fråga sedan den andra personen hur de ser ut. Upptäck varför de vill ha en semester. Använd frågor och aktiva lyssningsförmåga för att lyssna på den andras syn på samma sätt som de gjorde mot dig.
   • När du förstår din partners utgångspunkt och vad de betyder för dem, hitta ett sätt att tillgodose båda dina behov. Det betyder att det kan ta en kompromiss eller antingen besluta att lägga planen för någon annan. Det är viktigt att fatta beslut tillsammans och den andra parten vet att du är där för dem.
   annons

Metod 4 av 5: Arbeta som ett team

1. 

   
   
   Bygg lagar tillsammans. Att upprätthålla vissa grundläggande lagar kan hjälpa till att förhindra att problem kommer in i din linda. Låt oss diskutera hur du vill hantera frågor som vem du kan tillbringa dagen med, vem som ansvarar för att diska, städa huset ... Prata om möjliga situationer innan de dyker upp (och till och med kan hjälpa dig att förstå hur den andra personen reagerar på beslut och undviker risken att störa andra.
   • Familjeansvar är en särskilt stressande fråga. I många fall arbetar både man och hustru och tar hand om familjens ekonomi. Men sociala normer sätter ofta hushållsarbete, matlagning och vård av barn ... på kvinnor. Forskning visar att kvinnor i heterosexuella par gör 67% av sysslorna och lagar 91% av sina måltider. Håll en sund balans genom att diskutera med din make vad var och en av er kommer att göra.
   • Forskning visar att par med ett ansvarshanteringssystem ofta är mycket lyckligare än de andra. Det beror förmodligen på att delat ansvar får dem båda att känna sig som ett team.
   • Se detta som ett samarbete, inte ett fall där en person beställer andra. Bestäm uppdragen baserat på varje persons förmågor, färdigheter och tillgängliga tid. Du kan också fatta beslut baserat på rotationsprincipen, där varje person växlar för att utföra uppgifter som de båda ogillar och undviker att känna sig tung och orättvis för båda.

2. 

   
   
   
   
   Som en enhetlig front. Detta är särskilt viktigt när du har barn. Diskutera och besluta hur olika situationer ska hanteras, varför enas i handling. Att känna sig överväldigad överväldigad av din partner kan vara pinsamt och stressande.
   • Din föräldrastil kanske inte alltid är densamma och det är helt normalt. Det är viktigt att arbeta tillsammans så att barn inte känner sig förvirrade av motstridig information eller tror att föräldrar motsäger varandra.

3. 

   
   
   
   
   Ha en privat tid. Ni måste båda komma ihåg att varje person fortfarande är en individ med behov som bara kan tillgodoses av sig själva. Att ta tid att fokusera på dig själv och dina behov är mycket viktigt. Se till att ni båda får chansen att göra det.
   • För föräldrar betyder det att en av er måste ta hand om barnet så att andra har ledig tid.

4. 

   
   
   Ekonomiskt stöd och samarbete. Pengaproblem är en av de vanligaste orsakerna till skilsmässa. Låt oss också ange några grundläggande regler som överenskommits ömsesidigt. Gör ett försök att inte oroa dig för mycket för pengar så får du färre problem.
   • Pengekontrovers är inte bara begränsad till inkomst. Hur mycket pengar du tjänar eller hur mycket pengar du är skyldig förutsäger inte ditt äktenskaps framgång. Ekonomiskt stöd och samarbete och hur pengar diskuteras kommer att avgöra om det kan skada ditt äktenskap.
   annons

Metod 5 av 5: Att hantera problem

1. 

   Sök en professionell äktenskapsrådgivare. Ibland verkar äktenskapsproblem för stora för att hantera på egen hand. Lyckligtvis kan en professionellt utbildad professionell hjälpa dig att lära dig att hantera konflikter och oenigheter, kommunicera konstruktivt och utan gräl och visa din kärlek och respekt för den andra personen. . Om du stöter på något av problemen nedan finns det en god chans att ett professionellt samråd hjälper dig.
   • Klandra. Kritik är ett personligt angrepp på någon annans karaktär, till exempel: "Du gör alltid detta fel" eller "Jag kommer aldrig ihåg att du gjorde det här." Rådgivning hjälper dig att lära dig att presentera dina behov och önskemål på ett mer flexibelt sätt.
   • Försvar. Försvarsstrategin inkluderar indignation ("Jag kan inte tro att du kan säga det!") Och svarar ("Tja, jag är inte så bra på X som du är med Y" ) eller objekt ("Det är inte mitt fel!"). Försvaret kan skingras, till exempel: "Jag kan förstå varför du sa det" eller "Jag borde ha gjort X bättre".
   • Förakt. Förakt är en form av missbruk och har ingen plats i lyckliga relationer. Ögonrulle, sarkasm, förolämpningar eller nedlåtande dödar ett förhållande. Visa istället kärlek och respekt.
   • Dödläge i dialog. Detta händer när lyssnaren inte kan ta längre eftersom hostan är överväldigad av adrenalin och tappar förmågan att fokusera. Rådgivning hjälper dig att lära dig att hantera konflikter, så att du kan lyssna och lära av varandra.
   • Flera grupper av specialister kan erbjuda äktenskap eller parterapi. Vanligtvis är psykologer, psykologer, licensierade socialterapeuter och licensierade äktenskaps- och familjeläkare. Se till att din terapeut är licensierad och har erfarenhet av äktenskapsrådgivning.
   • Det kan vara dyrt att hitta ett lugnt ställe där du kan prata och lära dig eller delta i ett helgsseminarium, men det kan vara ett effektivt sätt att "starta" några nya vanor. Lita inte helt på helgen för att lösa alla dina problem. Du måste ständigt sträva efter och lära dig.

2. 

   Sök hjälp med att hantera trauma. Vetenskapen förstår långsamt hur traumatiskt tidigare trauma påverkar äktenskapet. Om en av er traumatiseras och lämnas obehandlad kan det utlösa ilska eller ångest och göra konstruktiv kommunikation extremt svår. Sök hjälp av en psykolog.
   • Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan vara särskilt svår, särskilt för par i militären. Äktenskap och familjeterapi har dock visat sig vara effektivt hos par eller individer med trauma.

3. 

   Sök hjälp för missbruk. Missbruk, inklusive alkoholism, spel eller drogmissbruk, är dåligt för ett äktenskap. Beroende är en sjukdom som ackumuleras och förvärras med tiden. Sök support från läkare och / eller professionell rådgivning.
   • Om din partners missbruk sätter dig eller din familj i fara, har du rätt att vara säker.Vidta åtgärder för att skydda din hälsa och säkerhet och låt inte den andra personen få dig att känna dig skyldig för det.
   • Det finns ett antal program tillgängliga för familjer vars medlemmar är beroende. Om personen du älskar vägrar att hjälpa kan dessa organisationer hjälpa till. Såsom Al-Anon med "familjegrupp". Social Labour Center för medicinsk behandling erbjuder en mängd olika tjänster för familjemedlemmar.

4. 

   Var medveten om våld i hemmet. I vissa fall spelar det ingen roll hur väl kompetens och strategier är i den här artikeln. Om din make missbrukar det är det inte ditt fel. Du får dem inte att göra det och du kan inte “fixa” det muntligt. Våld kan vara emotionellt, psykiskt och / eller fysiskt.
   • Ring en hotline eller kontakta en betrodd person som du kan lita på. Om du är i ett våldsamt förhållande måste du vara vaksam på din personliga säkerhet. Övergreppande makar kommer regelbundet att hålla koll på din makas aktiviteter, så leta efter information i ditt lokala bibliotek eller använd en väns telefon.
   • Det nationella våldsprogrammet är en bra utgångspunkt. Du kan ringa planens hotline på: 1-800-799-SAFE (7233). Du kan också hitta en lista med internationella nummer på HelpGuide.org.
   • Våld i hemmet i homosexuella relationer är lika vanligt som heterosexuella relationer.
   annons

Råd

• Förvänta dig aldrig mer av din partner än vad "du" är villig att göra.
• Njuter av stunder tillsammans. Förutom en gemensam aktivitet, gör aktiviteter som är separata från dem för att känna sig mätt.
• Låt din make vara den de vill vara.

Varning

• Få hjälp när äktenskapet är våldsamt.