Innehåll

• Steg

Av någon anledning anser många att vara lugn och reserverad som en negativ personlighet. Det är faktiskt bra om du har den här personligheten, eller åtminstone inte dålig. Att vara lugn och reserverad kan faktiskt ha ett antal fördelar. Det finns också några sätt att acceptera dig själv som en tyst och reserverad person.

Steg

Metod 1 av 3: Förstå tystnadens positiva resultat

1. 

   Gör en lista över de positiva. Även om samhället ofta gynnar extroversion och kommunikation betyder det inte att du inte har mycket värde. Lista upp alla positiva effekter av din tystnad och integritet.
   • Du kan vara en bra lyssnare.
   • Du beter dig klokt och klokt.
   • Du kan vara bra på att observera situationer och människor.
   • Du kan betraktas som ödmjuk.
   • Du kan betraktas som insiktsfull.
   • Vilka andra fördelar med tystnad och integritet kan du tänka på?

2. 

   
   
   Börja logga. Om du har problem med att räkna upp det positiva med att vara tyst och diskret, anteckna hur den personligheten har hjälpt dig.Du kan se att minnen ofta tenderar att komma ihåg negativa saker, men detta tillvägagångssätt kan hjälpa dig att hitta de positiva sakerna om din personlighet.
   • Om du har en smartphone, gör några rader med anteckningar och gå vidare till texten, annars kan du skriva ner i dagboken.
   • Om du inte har en mobiltelefon som kan ta anteckningar när du går ut, bör du ta med ett papper och en penna för att skriva ner dina tankar för dagen innan du glömmer händelserna som hände.

3. 

   
   
   Läs information om din personlighet. Människor har studerat tystnadens och sekretessens kraft. Det finns många informationskällor som kan ge dig en ny och kraftfull bild av dig själv, till exempel:
   • Prova att läsa Susan Cains tysta bok: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- talande
   • Försök läsa om den evolutionära logiken bakom din personlighet. I vissa situationer har den tysta personen en fördel jämfört med den extroverta, särskilt när den extroverten medför risker (till exempel i en smittsam miljö, eftersom sällskaplighet sätter dig i kontakt. med fler patogener).
   • Med andra ord finns det ingen ”bästa” personlighet ur ett framgångs- eller överlevnadsperspektiv, som bygger på en komplex uppsättning faktorer, såsom individens omständigheter: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html

4. 

   
   
   Försök att vara bekväm med dig själv. När du förstår att det att vara tyst och diskret också kan ha många fördelar, försök acceptera vem du verkligen är. Självaccept är också en positiv punkt. Dessutom är det viktigaste att vara nöjd med sig själv. Faktum är att många tror att det är viktigare att vara bekväm i sig själv än att bära någon annans lock. Här är några tips som du kan försöka göra dig mer bekväm med dig själv:
   • Lista dina styrkor.
   • Förlåt dig själv för dina tidigare misstag. Kom ihåg att du kan lära av dina misstag, men låt dem inte stoppa dina framsteg i livet.
   • Unna dig själv väl och glöm inte att perfektion inte är ett attribut för personen; Du kommer att ha samma konstigheter och misstag som alla andra, och det är normalt!

5. 

   Lär dig om framgångsrika introverter. Det finns många tysta och diskreta människor som lyckats på sitt eget sätt. Tänk på dessa karaktärer:
   • Bill Gates, grundare av Microsoft.
   • J.K Rowling, författare till Harry Potter-serien.
   • Albert Einstein, en av de största fysikerna genom tiderna.
   • Rosa Parks, en framstående civilrättsaktivist.
   annons

Metod 2 av 3: Hitta personer med samma personlighet

1. 

   Tänk på människor du känner. Fråga dig själv om du känner någon som delar samma personlighet som du. Då kan du försöka lära känna personen bättre. Det är lättare att känna igen din personlighet om du är i närvaro av liknande människor.
   • Kanske kommer du att ha mer gemensamt med människor som också är tysta och reserverade som du än med utåtriktade och sociala människor.

2. 

   Hitta en grupp liknande personer. Du kan använda webbplatsen http://shy.meetup.com/ för att hitta personer som också är tysta och privata att interagera med.
   • Om det inte finns några kommande händelser i ditt område kan du överväga att vara värd för en!

3. 

   Delta i forum online. Du kommer att upptäcka att prata med människor som du online kan hjälpa dig att acceptera dig själv som du är. När du ser många människor ur samhället som du, kommer du att inse att din personlighet är normal och det finns ingen anledning att skämmas.
   • Försök att söka efter nyckelordet "forum för blyga människor" för att hitta forum online.

4. 

   Skapa en supportgrupp. Om du kämpar för att acceptera dig själv, överväga att bilda en supportgrupp och registrera liknande personer i gruppen.
   • Du måste bestämma några saker för ditt lag. Tänk var, när och vad gruppnamnet är.
   • Du måste också marknadsföra gruppen. Du kan välja medlemmar på onlineforum eller lägga upp annonser på busshållplatser i staden.
   annons

Metod 3 av 3: Få professionell hjälp

1. 

   Hitta en mentalvårdspersonal. Ibland kan du inte acceptera dig själv oavsett hur hårt du försöker. Detta är helt naturligt och normalt; Du kan få hjälp om du hittar en mentalvårdspersonal som en psykiater, psykiater, licensierad socialhälsovårdare, licensierad professionell rådgivare eller terapeut Äktenskap och familjedata, som alla kan hjälpa till att lösa ditt problem.
   • Du kan använda webbplatsen: http://locator.apa.org/ för att hitta en psykolog
   • För att hitta en mentalvårdspersonal, försök att söka på Internet efter LPC + riktnummer du bor i, eller LCSW + stadsnamn.

2. 

   Rådgör med din husläkare. Chansen är stor att du har allvarlig social ångest. I det här fallet bör du förmodligen fråga din läkare om att testa läkemedel mot ångest.
   • Du kan ha social ångestsyndrom om sociala interaktioner faktiskt orsakar dig för mycket ångest, rädsla eller förvirring eftersom du känner att andra underskattar dig.

3. 

   Lista dina symtom. Om du bestämmer dig för att söka mediciner och en mentalvårdspersonal finns det några saker du bör göra för att få ut det mesta. Du kan börja med att registrera dina symtom och vad som hände.
   • Överutbud snarare än brist. Låt läkaren avgöra vilken information som är viktig och vilken som är mindre relevant.

4. 

   Lista många frågor. Du kan ha många frågor och du vill förmodligen att din läkarmöte ska vara den mest effektiva. För att göra det måste du vara beredd genom att lista några frågor som du kan ställa din läkare under ditt besök. Några av frågorna kan innehålla:
   • Fråga om eventuella mediciner du kan ta.
   • Fråga om för- och nackdelar med drogen.
   • Fråga om alternativ medicin, som livsstilsförändringar.
   • Fråga om biverkningar vid medicinering.
   • Fråga om den bakomliggande orsaken till din sociala ångest.
   annons