Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Kontrollera din inställning
• Del 2 av 3: Bedöm ditt förflutna
• Del 3 av 3: Gå framåt
• Tips
• Varningar

Att glömma din första kärlek är inte lätt, för det här är din första upplevelse av ett romantiskt förhållande. Alla första intryck sätter tonen för din efterföljande uppfattning av sådana upplevelser och situationer. Det är helt okej om du har svårt att glömma din första kärlek. Så svårt som situationen är, det finns åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig att gå vidare. Först och främst måste du tänka mindre på din tidigare partner. Fokusera din uppmärksamhet på nuet och stanna inte vid det förflutna. Titta på ditt förhållande från en annan vinkel: det tog slut, men nu vet du vad kärlek är. Efter att ha längtat efter det förflutna måste du gå vidare. Fokusera på framtiden och försök att inte tänka på förlorad kärlek.

Steg

Del 1 av 3: Kontrollera din inställning

1. 1 Försök att tänka på ditt ex så lite som möjligt. Det kan verka som att det bästa är att inte tänka på personen alls, men detta tillvägagångssätt kan slå tillbaka. Om du tvingar dig själv att inte tänka på något, blir du bara mer besatt av denna aspekt. Det är bäst att begränsa den tid du ägnar åt att tänka på personen. Denna strategi kommer att visa sig vara mer rationell.
   • Välj en tid på dagen när du tillåter dig själv att tänka på ditt ex (till exempel en halvtimme på morgonen). Om du tycker att det är svårt att väcka minnen, lyssna sedan på låten eller kom ihåg en film som ni båda tyckte om.
   • Försök sedan att inte tänka på den personen resten av dagen. Om tankarna kommer till ditt huvud, säg till dig själv: "Sluta tänka på det idag, det är bättre att överföra sådana tankar till morgondagen."
2. 2 Var uppmärksam på orealistiska tankar. Om du lider av en utgången första kärlek, har du sannolikt en katastrofal tendens. Till exempel kan följande hända dig: "Jag kommer aldrig att kunna älska någon" eller "Jag kommer aldrig att vara lycklig igen." Lär dig att känna igen dessa tankar i tid och motstå.
   • Inga två relationer är exakt desamma. Helt rätt: du kommer aldrig att känna vad du kände om den här personen. Men det betyder inte alls att du inte längre kommer att älska och inte vara lycklig.
   • Håll dig realistisk. Livet slutar inte med första kärlek. Tänk på dina vänner, föräldrar och andra nära och kära. Visst hade de alla en liknande upplevelse, men kunde senare bygga upp ett hälsosamt förhållande.
   • Kom ihåg att trots den nuvarande svårigheten kommer du säkert att bli kär igen och vara glad, även om det tar tid.
3. 3 Koncentrera dig på nuet. Tänk på vad som händer just nu. Du kan tänka på dina vänner, arbete, intressen och hobbyer. Ja, du har ingen kärleksrelation nu, men du har något att leva för.
   • Gör saker som hindrar dig från att tänka på det förflutna. Hitta en ny hobby eller kurs. Volontär. Registrera dig för ett gym. Allt som kräver din uppmärksamhet och fokus kommer att göra.
   • Nya minnen hjälper till att glömma det förflutna. Ta konkreta steg mot nya, trevligare minnen så att du kan glömma din första kärlek.
4. 4 Glöm inte bort dig själv. Det är svårt att vara positiv om man inte tänker på sig själv. Efter en uppbrott kan du ha svårt att sova, träna eller äta bra. Det är oerhört viktigt att komma ihåg dina grundläggande behov. Detta är det enda sättet du kan tro på dig själv och undvika negativa tankar.
   • Förutom att sova och äta, glöm inte bort att skämma bort dig själv. Efter att ha brutit upp kan du tillåta dig själv att slappna av lite.
   • Häng med dina vänner hela natten. Beställ mat, gå en promenad eller cykla. Titta på din favoritfilm.

Del 2 av 3: Bedöm ditt förflutna

1. 1 Var uppmärksam på negativa punkter. Det finns lärdomar att dra från alla relationer. Du förändras och växer för att bygga friska, långsiktiga relationer. När du försöker glömma din första kärlek, börja uppmärksamma negativa saker för att undvika i ditt nya förhållande.
   • Tänk på varför ditt förhållande slutade. Du kanske borde ha betett dig annorlunda? Är det möjligt att du och din partner helt enkelt var oförenliga? Vad lockade dig till den här personen? Är det möjligt att dina idéer var fel?
   • I de flesta fall slutar en relation eftersom två personer helt enkelt inte passar ihop. Passa på att välja en lämpligare partner i framtiden.
2. 2 Lär dig njuta av minnen. Du behöver inte blockera alla dina tankar om ditt ex. Efter ett tag kommer denna situation bara att orsaka ett leende på läpparna. Kärlek genererar underbara glada känslor, och den första känslan förblir speciell för alltid. Om minnet väcker ett leende, låt dig själv glädjas och minnas det förflutna med värme.
   • Minnen kan ge makt. Om du ser tillbaka ser du en kär man. Vackra minnen är alltid uppfriskande.
   • Minnen kan också hjälpa dig att ta dig igenom svåra dagar. Du kan av misstag komma ihåg ditt exs uppmuntrande ord och må bättre. Det är inget fel med goda minnen. Kom bara ihåg att detta förhållande är över.
3. 3 Acceptera det faktum att det inte är något speciellt med första kärleken. Det är en underbar upplevelse och känslor: du lär känna dig själv bättre och du känner dig kär för första gången. Samtidigt tenderar människor att alltför romantisera någon av sina första känslor. Det var nästan säkert inget enastående i detta förhållande förutom nyhetsfaktorn. Kom ihåg att första kärleken alltid kommer att ha betydelse för dig, men låt den inte påverka din uppfattning av aktuella händelser.
   • Ibland överdriver vi känslor och känslor som upplevs med första kärlek. I ett nytt förhållande kan detta resultera i en jämförelse av nuvarande känslor och tidigare känslor. Tänk tillbaka på något av dina första intryck. De är alltid något överdrivna. Den första dagen på jobbet måste också ha verkat oförglömlig, men det är mycket troligt att den inte skilde sig från de andra dagarna.
   • Försök att uppfatta din första älskare inte som en idealisk partner, utan som en upplevelse. Du har lärt dig att älska och vara romantiskt involverad. Dessutom är en sådan person inte nödvändigtvis den enda som du kan vara lycklig med. Det ligger i människans natur att ge de första erfarenheterna ytterligare betydelse.
4. 4 Ditt ex är ett tillfälle att lära känna dig själv bättre. Tänk på vad du har lärt dig i detta förhållande. Vilken aspekt tyckte du mest om? Har du lärt dig osjälviskhet? Nu vet du hur du ska ta hand om mer än bara dig själv? Tänk inte på ett förhållande som ett misslyckande bara för att det är över.Nästan alla våra romantiska relationer är inlärda erfarenheter. Lär dig att uppskatta det du har lärt dig om dig själv och din förmåga att älska, och försök inte att helt glömma det förhållandet.

Del 3 av 3: Gå framåt

1. 1 Granska dina globala mål. Omedelbart efter en förlust glömmer vi ofta våra huvudmål. Ibland i den avslutade första kärleken kan vi se ett misslyckat försök att bygga en kärleksrelation. Ta en ny titt på dina relationsmål. Misslyckande i en relation ensam betyder inte att du har misslyckats i alla dina mål.
   • Tänk på vad du vill ha ut av livet. Tänk på andra mål förutom att hitta en partner. Till exempel, vilken typ av utbildning vill du få eller vilken karriär tänker du göra?
   • Ett misslyckande är ännu inte ett misslyckande. Tvärtom, de flesta på väg mot sina mål ställs upprepade gånger inför berövande och avslag. Du kan uppnå dina mål utan den här personen.
2. 2 Skynda dig inte in i nya relationer. Många tror att ett nytt förhållande kommer att hjälpa dem att glömma sin första kärlek snabbare. En ny person kommer verkligen att distrahera dig från att tänka på det förflutna, men du kan knappast bygga ett framgångsrikt förhållande med detta tillvägagångssätt. Ta dig tid med nya relationer och ta dig tid att korrekt bedöma ditt förflutna.
   • Tänk på vad du vill ha ut av relationen. Utvärdera vilka av dessa du har kunnat implementera och vilka som har misslyckats. Detta hjälper dig att hitta en lämpligare partner i framtiden.
   • Ofta byter människor attityder som handskar i ett försök att hitta rätt partner. Du måste förstå att om du inte lär dig att leva normalt ensam, kommer du inte att kunna bygga en stark romantisk relation. Ta dig tid att bli ledsen över din första kärlek och bestäm vad du vill ha från ditt framtida förhållande.
3. 3 Hitta ett exempel att följa. Välj en vän, släkting eller kollega som har lyckats bryta med sin första kärlek. Försök att efterlikna beteendet hos någon som kan leva ett lyckligt och uppfyllande liv utan denna relation.
   • Hitta någon som är glad ensam. Lär dig av människor som kan andas djupt utanför ett förhållande.
   • Ta en närmare titt på hur en sådan person klarar sig i denna situation, förblir stark och oberoende efter att relationen är slut.
4. 4 Acceptera att du kommer att bli ledsen ett tag. Du måste erkänna dina känslor, även om du är fast besluten att gå vidare. Ta steg som får dig att må bättre, men hantera sorg, vilket är en naturlig aspekt av ett uppbrott. Även om du gör allt rätt kommer du inte att kunna glömma din första kärlek med ett ögonblick. Slå inte upp dig själv om dina tuffa dagar. Det är okej, du behöver bara tid.
   • Inte få panik om någon påminnelse om din första kärlek förstör ditt humör. Negativa känslor bör inte undvikas till varje pris för att inte förvärra situationen.
   • Acceptera att du kommer att bli ledsen ett tag. Du kan gråta om det behövs. Ge utlopp för negativa känslor så att du kan andas djupt i framtiden.

Tips

• Försök att skriva ner dina känslor. Om dåliga tankar och känslor hela tiden cirkulerar i ditt huvud, skriv ner dem på papper för att minska stressnivån.
• Bli av med din ex-partners tillhörigheter. Saker kan lagra en lukt och påminna dig om en person. Det är bäst att bli av med anteckningar eller ritningar av ditt ex. Tidigare gjorde sådana saker dig glad, men nu kan de bara göra dig ledsen.
• Håll dig upptagen. Krångla inte, annars tar din fritid snabbt tankar om din första kärlek. Gå till gymmet, städa lägenheten eller hitta en hobby.
• Prata med nya människor. Nya bekanta hjälper dig att glömma ditt ex och fokusera på dina vänner igen. Gå med i en klubb, volontär eller gå på ett evenemang ensam och träffa människor.

Varningar

• Du behöver inte regelbundet kontrollera din tidigare partners Facebook- eller VKontakte -profil. Nya inlägg eller foton kommer bara att göra dig upprörd.
• Förtal inte ditt ex, även om du börjar hata den personen. Det finns ingen anledning att förvärra situationen och dina känslor.
• Använd inte droger och alkohol för att komma bort från problem. I slutändan kommer detta tillvägagångssätt att vara ineffektivt och bara skapa nya problem. Bli inte full eller börja ta droger efter en uppbrott.