Innehåll

• Steg

Trycket att alltid se vackert ut är ganska starkt, även ett barn känner stress över det. Du kanske känner att du inte är vacker då och då, eller kanske du känner så ofta. Hur som helst, att inte känna sig vacker är ingen anledning att vägra att vara lycklig. Lär dig att erkänna din brist på självförtroende, träna för att vara attraktiv och älska dig själv.

Steg

Del 1 av 3: Undersök dig själv

1. 

   Att möta standarder för skönhet. Hur du ser dig själv formas av tryck har inget att göra med verkligheten. Skönhetsstandarder är mycket motstridiga och förändras ständigt. De tenderar att återspegla maktobalanser - rasism, åldersdiskriminering och sexism. När du har negativa tankar om ditt utseende, fråga dig själv: vad får dig att känna så? Tvingar jag mig själv att följa ohälsosamma standarder?
   • Att titta på för mycket TV får också folk att hoppas kunna ändra sitt utseende.
   • Förstå att vissa av funktionerna som används i reklam har liten eller ingen relation till vad som gör det verkliga tilltalande.
   • Fotografier har justerats så att fotografen ser jämnare och mer balanserad ut. Om någon inte har rynkor, överflödigt fett eller asymmetri i verkliga livet ser de skrämmande ut.
   • Du bör veta att olika skönheter värderas av olika standarder. Modemodeller är till exempel ofta ganska tunna för att inte distrahera kläderna.

2. 

   
   
   Sök efter en typisk person. Allas utseende är annorlunda. Du bör leta efter en vacker person som ser ut som du. Det kan vara svårt att se dig själv när du omges av människor som inte är som du. Kom ihåg liknelsen om den fula ankan: det är inte att han blev vacker när han växte upp - utan att han underskattades när han var barn. Om du vill, hitta modeller som har likheter med dig så att du inte behöver ändra någonting!
   • Samla bilder på vackra människor med liknande egenskaper som du. Leta efter bilder av människor med hår, kroppsform, hud, ögon, näsa och mun som du.
   • Se bilder i tidskrifter, i museumskataloger och på internet.
   • Hitta bilder på människor från det land där dina förfäder var hemstad.
   • Sök efter bilder av vackra människor från olika epoker. Du kommer att upptäcka att standarder för skönhet förändras ständigt och aldrig är unika, inte ens inom ett land eller ett år.
   • Häng ett foto i ditt rum.
   • Klädd ut som en av de vackraste berömda idolerna till makeuppartiet.

3. 

   
   
   Acceptera en komplimang. När någon berömmer din skönhet bör du tro att de är helt ärliga med sina egna åsikter. Du behöver inte tänka att du måste se snygg ut för att andra ska se det. Säg "tack" och ge personen en komplimang.
   • När någon gillar dig, borde du lita på det.
   • Människor med låg självkänsla vägrar ofta att be om ett datum eftersom de har svårt att acceptera erbjudandet. Vänligen godkänn!
   • Fråga vad din favoritdel av ditt datum handlar om dig. Du kommer att bli förvånad över att få veta vad som gör dem lockade till dem.
   • Var noga med att låta dem veta vad som får dig att älska dem! Uppriktiga, vänliga komplimanger är också mycket charmiga.
   annons

Del 2 av 3: Eliminering av negativitet

1. 

   
   
   Uttryck dina känslor. När negativa tankar och känslor når dig, namnge dem. När du får ont, fråga dig själv "varför kände jag mig plötsligt så dålig?". Leta sedan efter en utlösare, som att bli bombad med reklam, bli arg på vänner, hungriga eller trötta. Slutligen, ange dina känslor. Känn igen tankar som "Jag är ful!", "Jag måste gå ner i vikt" eller "Endast vackra människor är glada."
   • Du behöver inte kämpa mot dem. Var bara tydlig om dem och ignorera dem.
   • Om de inte försvinner, be dem gå bort. "Hej människor-bara-vackra-nya-glada-känsla, gå bort. Jag är trött och du dyker upp bara när jag är trött. Men jag håller på att vila och jag är. Vill inte att du stör mig med ditt nonsens ".
   • Du måste älska dig själv innan du försöker ändra något. Acceptera ditt utseende och hur du mår. Om du försöker ändra eller "fixa" dig själv utan att först tänka på dina mänskliga värden kommer du inte att kunna förbättra.
   • Fråga dig själv: "Förtjänar jag att vara lycklig? Är min mänskliga natur viktig?"
   • Om du kan svara ja på alla frågor är du på rätt väg.

2. 

   Ignorera den svartsjuka personen. När andra förolämpar dig eller försöker ändra dig, sluta kontakta dem eller ignorera dem. Ingen lycklig, frisk eller stadig person skulle vilja förolämpa andra. Istället för att förolämpa dem eller bli upprörd, avsluta interaktionen kort. Du kan säga något som "barn" eller "titta på dig själv".
   • Skyll inte på dig själv genom att ta förolämpningen på allvar, men låt dig själv känna dig ledsen om du vill.Påminn dig bara om att du är upprörd över att någon behandlade dig illa och vill göra dig osäker. Snälla ange dina känslor.
   • Bli av med så kallade "vänner" som bara försöker få dig att må dåligt om dig själv. Du bör upprätthålla en vänskap med någon som är stödjande och snäll.
   • Bli inte upprörd när någon ger råd om skönhetsbehandlingar. Överväg istället att bli vän med någon som verkar kunnig om frisyrer, smink och andra skönhetsämnen. Kanske kommer du att njuta av att lära dig mer om dem och du kommer att bli ännu mer självsäker när du har ny kunskap om skönhetsområdet.

3. 

   Använd kärleksspråk för att beskriva dig själv. När du börjar kritisera dig själv, sluta. Du bör behandla dig själv på samma sätt som du skulle behandla din bästa vän. Skulle du kalla den personen "den fula" eller kritisera dem? Tänker du ständigt på personens utseende?
   • Skriv ett brev till dig själv och beskriv dig själv på ett sätt som en god vän skulle göra. Sluta när du skriver om något som verkar vara uppriktigt eller tvingat. Försök att skriva ner exakt hur din älskade ser dig.
   • Tänk på att "ful" är ett ord som sällan används, förutom olyckliga tonåringar eller vuxna med ovanlig oro. Om du anser att du är ful kommer du att överraska alla omkring dig och bli upprörd.
   • Fråga mig själv, anser jag att några av mina vänner är fula?
   • Om du inte mår dåligt om dig själv kommer du mindre troligt att du tänker på andra som fula.

4. 

   Sök hjälp från andra. Om du verkligen är frustrerad över dig själv, om du inte kan acceptera de känslor du har, bör du söka professionell hjälp. Du kan se din läkare eller en mentalvårdspersonal när du tänker på att skada dig själv. Om du känner dig avskräckt, undvik aktiviteter du tycker om, är för nervös för att umgås eller göra ditt jobb, sök hjälp.
   • Se din läkare om din kroppsbild inte stämmer överens med vad folk säger till dig, eller om du spenderar mer än några minuter om dagen och funderar på hur du ser ut.
   annons

Del 3 av 3: Känner dig bättre

1. 

   Bestäm din egen passion. Kanske kommer du att må bättre om livet och om dig själv om du kan göra något som du verkligen älskar. Ta en stund att tänka på dina passioner. Skriv ner dina tankar så att du kan läsa dem igen och använda dem för att utveckla talang. Några bra skrivaktiviteter som hjälper dig att definiera dina passioner inkluderar:
   • Tänk på vad du ville göra som barn. Vad ville du göra när du var liten? Gillar du att spela softball? Rita en bild? Dansa? Eller gå med i en annan aktivitet? Skriv om något du kommer ihåg när du blev kär när du var liten.
   • Gör en lista över personer du respekterar. Försök att göra en lista över alla personer du beundrar mest. Skriv om de aspekter du beundrar om dem och hur du kan förvandla dem till dina passioner.
   • Föreställ dig vad du skulle göra om du visste att du skulle lyckas. Ta en minut att föreställa dig att du är säker på att du kommer att lyckas i varje jobb du väljer. Vad skulle du göra om du visste att du inte kunde misslyckas? Skriv ner svaret.

2. 

   Vårdande talang. När du väl vet vad som gör dig lycklig bör du hitta ett sätt att göra det oftare. Det kan vara så enkelt som att förvandla en passion till en hobby eller så komplicerad som att ändra en karriär.
   • Om din passion är svår att göra, som att spela, kan du gå med i en lokal klubb eller ta en lektion för att bana väg för dina ambitioner.
   • Var uppmärksam på dina känslor när du använder talang. Du måste vara medveten om en lätt, glad känsla. Detta hjälper dig att bekräfta att du verkligen brinner för aktiviteten. Om det känns tungt eller obekvämt, ompröva.

3. 

   Uppskatta din karisma. Skönhet och attraktion är inte samma sak. Attraktion är kraften att locka andra. Vanlig skönhet kan bidra till en attraktiv person. Men många andra kvaliteter är det som formar attraktionen.
   • Intelligens, vänlighet, självförtroende, hälsa och humor är alla karismatiska medel.
   • Människor med realistisk självbild, människor som fokuserar på sina känslor och människor som tar väl hand om sig själva är karismatiska.

4. 

   Använd attraktion från utseende. Bortsett från personlig styrka finns det en hel del andra charmar som du kan använda. Sättet du går, håller dig lugn, ler och skrattar är alla kraftfulla charmar. Du bör gå graciöst och hålla din hållning bekväm. Stå rakt när det är möjligt.
   • Ett leende är en av de mest engagerande gesterna du kan göra. När du går in i ett rum, le till alla i rummet. Ta ögonkontakt när du ler.
   • Rött är ganska attraktivt. Av någon anledning kan lite rött som läggs till din outfit locka positiv uppmärksamhet. Även en röd handväska eller sneakers kan göra skillnad.
   • Lätt smink. Skonsam smink hjälper dig att bli vackrare, för mycket smink minskar din charm. Människor reagerar ofta på naturligt utseende, så se till att du bär smink för lite retuschering, inte för täckmantel.

5. 

   Se så vacker ut som möjligt. Du kommer att vara i din bästa form när du alltid är tankeväckande. Ta en dusch regelbundet och välj värdiga kläder. Kontakta återförsäljaren och kom ihåg att mäta för att se till att kläderna du väljer inte är för strama eller för lösa. Använd rena kläder som är rätt färg för dig. Välj en stil som talar till vem du är: om du till exempel älskar en viss typ av musik kan du bära kläder som är relaterade till den här stilen.
   • Även om du vaknar och känner dig hopplös, klä dig som om du mår bra. Detta hjälper dig.
   • Du behöver inte spendera mycket pengar på kläder.
   • Bära en outfit betonar de delar du känner är vackra på kroppen, men bör inte dölja några andra delar. Din kropp har sin plats.
   • Hitta en hårvårdsrutin, hudvårdsrutin och stil du älskar. Var och en av dina dagar ska vara en glädje, inte en uppgift.

6. 

   Sjukvård. Sova, äta och träna enligt en rutin. Vuxna behöver 7-8 timmars sömn varje natt och tonåringar 9-11. Trötthet kommer att få dig att gå upp i vikt och få hälsoproblem.
   • Ät och drick regelbundet, men du bör äta en mängd olika livsmedel. De kommer att ge de näringsämnen du behöver. Ät frukt och grönsaker varje dag, liksom magra proteiner, som ägg, skinn utan kyckling, bönor och komplexa kolhydrater som pasta och fullkornsbröd och brunt ris.
   • Träna regelbundet. Vuxna bör spendera 150 minuter med måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter med intensiv aerob träning per vecka.

7. 

   Var försiktig med tecken på ätstörningar. En ätstörning är ett mycket farligt medicinskt tillstånd. Om det finns tecken på detta problem bör du omedelbart söka medicinsk hjälp.
   • Anorexi är en vanlig ätstörning. Några av tecknen inkluderar att begränsa ditt intag, ständigt tänka på vad du äter, känna dig skyldig att äta eller att känna dig fet även när andra inte gör det. Överdriven träning är också ett möjligt symptom.
   • Anorexi är en ätstörning som får dig att äta för mycket och sedan kräkas, träna eller använda ett laxermedel för att tvinga dig själv att bli av med dessa kalorier. Om du är besatt av din vikt, känner dig skyldig för att äta, känner att du inte har någon kontroll över vad du äter eller äter för mycket, kontakta din läkare för att avgöra om du är mani.
   • Binge eating har kopplats till en ätstörning.Om du äter för mycket men inte framkallar kräkningar, kontakta läkare.
   • Söker verklig skönhet i dig! Att hitta det bästa, både inifrån och ut, hjälper mycket! Få ögonkontakt. Är dina ögon mer än en färg? Tänk på dina 3 bästa personlighetsdrag. Skriv ner allt du älskar om dig själv (som har minst en funktion) och klistra in det någonstans som du kommer att se varje dag för att påminna dig själv hur bra du verkligen är!
   annons