Innehåll

• Steg
• Varning

En förkylning eller influensa kan vara eländig, men det är vanligtvis inte så svårt att det kräver läkarvård. Både förkylning och influensa är virusinfektioner men förkylningar försvinner ofta snabbt och förkylning förvärras.De två sjukdomarna har liknande symtom, inklusive rinnande näsa, nysningar och ont i halsen, så samma behandling kan vara effektiv för både förkylning och influensa.

Steg

Metod 1 av 3: Stöd din kropp i kampen mot sjukdom

1. 

   Vila mycket. Friska vuxna behöver minst 8 timmars sömn varje natt. Men när du har en förkylning eller influensa behöver du mer vila.
   • Vila så fort du känner dig trött. Du kommer att må mycket bättre när du vaknar.
   • Sömn hjälper kroppen att skicka mer energi till immunsystemet, vilket i sin tur hjälper till att bekämpa sjukdomar snabbare.

2. 

   
   
   Tillsätt tillräckligt med vatten. Kroppen tappar vatten under feber eller när slem släpps ut. Därför måste du dricka tillräckligt med vatten för att ersätta det förlorade vattnet.
   • Vatten som är bra för de sjuka inkluderar filtrerat vatten, juice, klar sås eller varm citronsaft. Fruktjuicer, sås och citronsaft hjälper till att fylla på dina elektrolyter.
   • Drick inte alkoholhaltiga drycker eller kaffe eftersom de är uttorkande.
   • Det bästa sättet att undvika uttorkning är att dricka tillräckligt med vätska så att du inte blir törstig. Molnig eller mörk urin är ett tecken på att du behöver dricka mer vatten.

3. 

   
   
   Ät kycklingbuljong. Denna traditionella maträtt är mycket fördelaktig eftersom den har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att lindra trängsel.
   • En riklig näringskälla kommer också att göra dig friskare att bekämpa sjukdomar.
   • Saltet i buljongen hjälper till att öka elektrolyterna.

4. 

   
   
   Hålla varm. När du har feber, till och med mild feber, kan du känna dig kall. Anledningen är att kroppstemperaturen är högre än omgivningstemperaturen.
   • Lägg till en filt eller använd en varmvattenflaska. Men överdriv inte det, särskilt för små barn, eftersom detta kommer att öka kroppstemperaturen och förvärra sjukdomen.
   • Att hålla sig varm hjälper till att minska frossen och låta kroppen skicka mer energi till immunsystemet.

5. 

   Håller fukt i luften. Använd en dimma eller luftfuktare för att underlätta andningen.
   • Att sätta på en luftfuktare på natten hjälper dig att sova bättre eftersom du får mindre trängsel och mindre hosta.
   • Om du inte har en luftfuktare kan du skapa fukt i luften själv genom att placera en kruka med vatten på kylaren eller placera en våt handduk på en torktumlare. Vattnet förångas långsamt upp i luften.
   annons

Metod 2 av 3: Symptomatisk behandling

1. 

   Minska trängseln med näsdroppar i saltlösning. Dessa näsdroppar är bara saltlösning, så de är säkra för barn.
   • Använd en dropper för att lägga några droppar av läkemedlet i näsborren. Detta hjälper till att minska slem och torka ut det.
   • Saltlösning näsdroppar finns tillgängliga över disken eller så kan du göra din egen hemma.

2. 

   Gurgla med varmt saltvatten. Detta hjälper till att minska obehaget i halsen.
   • Lös upp en halv tesked salt i en kopp vatten och skölj munnen.
   • Spotta ut saltvattnet efter sköljning.
   • Eftersom saltvatten är säkert kan du använda det så ofta du vill.

3. 

   Minska trängseln med receptfria nässprayer eller droppar. Dessa läkemedel ska endast användas i några dagar. Att använda för mycket kan orsaka inflammation i vävnaderna i näsan och förvärra symtomen.
   • Lägg dropparen i näsborren och administrera några droppar eller spray. Du bör känna dig mindre överbelastad nästan omedelbart.
   • Använd inte sprayer eller näsdroppar på små barn.

4. 

   Behandla feber eller smärta med en receptfri smärtstillande medel. Dessa läkemedel hjälper till att minska feber, huvudvärk, ont i halsen eller ledvärk.
   • Vanliga smärtstillande medel är acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen eller Aspirin.
   • Följ tillverkarens anvisningar och konsultera en läkare innan du ger ett läkemedel till ett barn. Många receptfria läkemedel ges inte till små barn.
   • Aspirin ska inte tas av barn och tonåringar. Att ta aspirin kan orsaka en allvarlig sjukdom som kallas Reyes syndrom.

5. 

   Lossa slem eller slem med en slemlösande medel. Läkemedel mot hosta och förkylning kan innefatta slemlösande medel Guaifenesin. Detta läkemedel hjälper till att lossa slem eller slem i lungorna.
   • Att dricka mycket vatten hjälper också till att lossa slem.

6. 

   Undertrycka en torr hosta med en hostsirap. Hostsirap hjälper bara till att lindra hosta, hjälper inte att bota förkylning eller influensa helt. Om din host håller dig vaken hjälper en hostsirap med ingrediensen Dextromethorphan dig att somna.
   • Hosta är kroppens svar på att bli av med patogener och irriterande ämnen. Att undertrycka en hostattack innebär att du stoppar denna reaktion. Tala med din läkare om du ska använda hostasirap eller inte.
   • Ge inte hostasirap till barn under 4 år. För barn över 4 år, följ instruktionerna på produktflaskan. Om det inte finns några specifika instruktioner för varje ålder, kontakta din läkare.
   • Vissa hostesirap innehåller acetaminofen eller andra febernedsättande / smärtstillande medel. Därför bör du inte ta dessa läkemedel tillsammans med läkemedel som innehåller acetaminofen samtidigt för att undvika att orsaka en överdos.

7. 

   Ta antiviral medicinering. Om du känner dig trött av influensa kan din läkare ordinera ett antiviralt läkemedel.
   • Vanliga antivirala medel är Oseltamivir (Tamiflu) och Zanamivir (Relenza).
   • Dessa läkemedel förkortar inte riktigt sjukdomstiden. Vanligtvis förkortar dessa läkemedel bara sjukdomsvaraktigheten med cirka 1-2 dagar.
   • Biverkningarna kan vara allvarligare än influensa. Oseltamivir kan orsaka delirium och självmissbrukssyndrom hos ungdomar (men mycket sällan). Personer med andningsproblem bör inte använda Zanamivir eftersom det kan orsaka kräkningar.
   • Vissa influensavirusstammar kan bli resistenta.
   • För personer med vissa medicinska tillstånd som astma kan det vara mer fördelaktigt att ta antivirala medel för att behandla influensa.

8. 

   Se din läkare om du har tecken på en allvarlig infektion. Vuxna med följande symtom eller om symtomen förvärras eller inte försvinner på 5-7 dagar ska kontakta läkare:
   • Feber högre än 39 grader Celsius
   • Feber åtföljs av svettningar och frossa
   • Hosta med färgat eller blodig sputum eller sputum
   • Svullna körtlar
   • Allvarlig sinusvärk
   • Andnöd
   • Bröstsmärta eller stelhet
   • Oförmåga att dricka vatten eller framkalla kräkningar ofta
   • Kroniska sjukdomar som astma, cancer och diabetes blir värre
   • Äldre

9. 

   Ta ditt barn till läkare om det behövs. Små barn har ett svagt immunförsvar och är mer benägna att uppleva komplikationer. Ta ditt barn direkt till läkaren om han eller hon:
   • Feber över 38 grader C hos barn över 4 månader.
   • Feber 40 grader Celsius
   • Tecken på uttorkning som slöhet, sömnighet, urinering mindre än 3 gånger om dagen, dricker inte tillräckligt med vätska, torra ögon och mun
   • Feber över 24 timmar för barn under 2 år
   • Feber över 3 dagar för barn över 2 år
   • Kräkningar
   • Magont
   • Extremt sömnig
   • Huvudvärk som hammare
   • Stel nacke
   • Andnöd
   • Gråt hela tiden. Speciellt hos barn som är för små och inte kan uttrycka smärta eller obehag.
   • Öron skadad
   • Hostan försvinner inte
   annons

Metod 3 av 3: Förhindra förkylning eller influensa

1. 

   Få ett influensavaccin varje år. Detta kommer att stärka ditt immunförsvar för att bekämpa stammar som din läkare tror kommer att vara vanligt nästa år.
   • Vacciner är inte helt undvikbara, men hjälper till att minska förekomsten av sjukdom.
   • Du kan få vaccinet eller vaccinet som en nässpray.

2. 

   Tvätta händerna ofta. Detta hjälper till att skydda kroppen mot infektioner som ofta sprids genom att skaka hand, röra vid ledstänger, ...
   • Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel är också mycket effektiva.

3. 

   Håll dig borta från folkmassorna för att minska din exponering för sjukdom. Om du befinner dig i ett litet, smalt utrymme med många människor, blir din risk att ha minst en person i en folkmassa sjuk. Trånga platser och smala utrymmen inkluderar:
   • Skolor
   • Kontor
   • Kollektivtrafik
   • Musikrum

4. 

   Förbättra ditt immunförsvar med en hälsosam kost. En hälsosam kost hjälper till att öka energi så att ditt immunförsvar kan bekämpa sjukdomar.
   • Få tillräckligt med vitaminer genom att äta en mängd olika frukter och grönsaker. Bra vitaminkällor inkluderar äpplen, apelsiner, bananer, druvor, broccoli, päron, bönor, spenat (spenat), blomkål, pumpa och sparris.
   • Få tillräckligt med fiber från korn av fullkornsbröd och fullkorn som riskli, havre och fullvete.
   • Få mer protein till kroppen från magert kött, fjäderfä, bönor, fisk och ägg. Undvik fet kött.
   • Undvik bearbetade / förpackade livsmedel. Dessa livsmedel innehåller mycket socker, salt och fett. De ger kalorier till kroppen men innehåller inte de näringsämnen du behöver.

5. 

   Stresshantering. Stress kan minska immuniteten och göra dig mer mottaglig för infektion. Du kan minska stress genom att:
   • Träna.Försök att träna minst 5 gånger i veckan. Motion får kroppen att släppa hormonet endorfiner och slappna av.
   • Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver 8 timmars sömn varje natt. Vissa människor behöver 9-10 timmars sömn.
   • Meditera
   • Yoga
   • Massage
   • Skapa en nära social relation. Att prata får dig att känna dig mindre ensam.

6. 

   Prova naturliga ingredienser. Effektiviteten av naturliga ingredienser är fortfarande kontroversiell. Vissa studier tyder på att de faktiskt hjälper, medan andra inte håller med. Ändå finns det några naturliga ingredienser som ofta används:
   • Att ta C-vitamin i början av symtomen kan hjälpa till att förkorta sjukdomens varaktighet.
   • Kamomill kan hjälpa till att öka immunförsvaret. Kamomill finns i många former, inklusive tabletter, vätska och te. Tala med din läkare om du vill använda kamomill medan du tar receptbelagda läkemedel.
   • Zink kan vara till hjälp om det tas så snart symtom uppträder. Använd dock inte zinksprayer eftersom det kan skada din luktsans.

7. 

   Begränsa rökning och exponering för passiv rökning. Cigarettrökning försämrar motståndskraften mot sjukdomar, inklusive influensa och förkylning. Att sluta röka och undvika exponering för tobaksrök hjälper till att hålla din kropp frisk. annons

Varning

• Ta inga mediciner, kosttillskott eller växtbaserade tillskott utan att först rådfråga din läkare om du är gravid, har hälsoproblem eller tar andra mediciner. Rådfråga din läkare om du vill ge ditt barn mediciner, kosttillskott och örter.
• Läs och följ alltid tillverkarens anvisningar.
• Receptfria läkemedel kan också reagera med varandra. Därför rekommenderas det inte att ta mer än ett läkemedel åt gången. Att ta flera läkemedel med samma ingredienser samtidigt kan också leda till en överdos.