Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Tandslipning, även känd som bruxism (medicinsk term), har en signifikant effekt på personer som sover. På lång sikt kan slipning av tänderna skada dina tänder eller orsaka hälsokomplikationer. Men oroa dig inte eftersom det är möjligt att lindra smärtan med några hemmetoder och med hjälp av en tandläkare. Börja med steg 1 nedan om du inte kan vänta med att veta hur man ska stoppa slipningen på natten.

Steg

Del 1 av 3: Bestämma att du har tandslipning medan du sover

1. 

   Förstå vilka tänder som slipar. Tandslipning är ett tillstånd där en person omedvetet bett eller knäppte två klämda tänder. Detta är vanligt när du sover på natten. Denna omedvetna handling är ofta förknippad med stress i vardagen. Vissa människor har en vana att klämma tänderna hela dagen, men tänder som slipas sker vanligtvis på natten medan de sover. På grund av detta blir det svårt för dig att ta reda på om du har bruxism för dig själv.

2. 

   
   
   När du först vaknar är det första du ska göra om du letar efter några ovanliga symtom. Tandslipning sker vanligtvis på kvällen, så det är en bra idé att kontrollera på morgonen för några ovanliga symtom. Även om det inte är lätt att göra det själv, kommer några av följande tecken att hjälpa dig att vara mer säker på att du tänder slipning medan du sover:
   • Tråkig och obeveklig huvudvärk
   • Käksmärta
   • Ljudet av slipning av tänder hörs även när du har somnat
   • Tänderna är känsliga för heta, kalla eller bedövade när de borstas
   • Gingivit (inflammation i tandköttet)
   • Det finns ett inre sår på kinden (från att slipa tänderna och bita kinden)

3. 

   
   
   Fråga din make. Om du delar din säng med din partner, fråga honom / henne om de hör ljudet av tänder som du slipar medan du sover. Du kan be honom att vakna tidigt eller gå och lägga sig senare än du så att han kan leta efter några tecken på bruxism. Om han kan vakna mitt på natten är chansen stor att han hittar det symptom du försöker höra.
   • Om du har sovit ensam men ändå vill kontrollera dina symtom för att avgöra om du tänder slipning, varför inte spela in din sömn och höra om det finns några knäppande eller slipande ljud några tänder?

4. 

   
   
   Träffa en tandläkare. Om du misstänker att du har slipat tänder, kontakta din tandläkare. De kommer att undersöka insidan av munnen och käken för att se om det finns några tecken på slipning av tänder, såsom smärtsam käke eller slitna tänder. När du är säker på att du har det här problemet medan du sover, prova några djupgående huskurer för att helt bota dig från att slipa tänderna medan du sover. Din tandläkare kommer också att göra en kontroll för att se till att du inte upplever en orsak till din smärta som:
   • Oral sjukdom
   • Öronsjukdom eller öroninfektion
   • TMJ eller TMD (Temporomandibular Joint Disorder)
   • Biverkningar av mediciner
   annons

Del 2 av 3: Hembehandling

1. 

   Göra sig av med stress. Stress anses vara den främsta orsaken till tänder slipning. Fokusera därför på att lindra vardagen, som att delta i en rådgivningssession om hur man kan lindra stress, träna eller till och med meditera. Här är några andra effektiva sätt att minska stress:
   • Bli av med alla orsaker till stress från ditt liv. Om du känner dig pressad av en oacceptabel inställning till din rumskompis eller lider av ett hemskt förhållande, var inte rädd för att kasta alla dessa negativa källor ur ditt liv och gå vidare.
   • Försök att välja samma tid för att lägga dig och vakna varje dag. Denna vana ger dig mer energi att klara av ditt dagliga liv.
   • Ha kul med vänner. Le fritt, bekymmerslöst, tänk inte eller beräkna någonting med dina vänner. Detta hjälper dig att slappna av och frigöra stress.
   • Ät med måtta. Att äta tre måltider om dagen med en näringsrik måltid hjälper dig att känna dig mer balanserad och mindre känslig för allt omkring dig.

2. 

   Säg nej till koffein i din kost. Sluta dricka läsk och kaffe omedelbart och begränsa att äta för mycket choklad. Koffein är ett stimulerande medel och om det konsumeras i överskott kommer det att bli svårt att hålla sinnet och käken muskler avslappnade, särskilt på natten.

3. 

   Håll dig borta från alkoholhaltiga drycker. Alkohol är en hämmare som hindrar dig från att få en hälsosam och djup sömn. Tandslipning kan bli värre efter att ha druckit alkohol. Även om alkohol kan få dig att somna lättare, hjälper det dig inte att sova bekvämt och djupt, vilket i sin tur ökar risken för tänder.

4. 

   Sluta tugga på föremål som inte är mat. Stoppa vanor som du normalt gör med munnen för att minska stress. Till exempel, om du har en tendens att tugga penna när du är under stress, bör du omedelbart sluta med den vanan. Om det är en stor utmaning för dig, kan du börja med tuggummi eller suga på mynta när du har en lust att tugga något som inte är mat. Avsluta sedan långsamt denna dåliga vana.

5. 

   Öva vanan att inte knäppa fast käken under dagen. Om du upptäcker att dina käkar är täta eller att dina tänder ofta är knäppta, öva dig på att slappna av i käken genom att placera tungans spets mellan tänderna.

6. 

   Lägg till kalcium- och magnesiumtillskott i dina dieter. Kalcium och magnesium är väsentliga för muskelfunktionen och nervsystemet. Om din kost inte uppfyller dessa två ingredienser, kan du uppleva problem med tandslipning, stress och muskelsmärta.
   • Det tar ungefär 5 veckor att börja arbeta med detta hemmedel.

7. 

   Koppla av innan du går och lägger dig. Detta är verkligen viktigt för att skingra all stress innan du går till sängs, för att du ska känna dig mer bekväm på natten och i sin tur minska risken för att du tänder. Här är några bra sätt att koppla av före sängen och få en djupare och lugnare natts sömn:
   • Massera dina nacke, axlar och ansiktsmuskler innan du lägger dig. Använd fingrarna och handflatorna för att massera sidorna på huvudet, pannan och käken för att underlätta blodcirkulationen.
   • Blöt handduken i varmt vatten, pressa ut vattnet och placera det i kindbenet framför örat. Detta hjälper dina muskler att slappna av och slappna av.
   • På samma sätt täck ditt ansikte med en varm handduk. Denna åtgärd slappnar inte bara av musklerna utan lugnar också sinnet.
   • Att spela lugnande musik eller vitt brus kan hjälpa dig att lugna dig när du somnar.
   • Läs i sängen minst en halvtimme innan du går och lägger dig. Denna användbara rutin hjälper dig att bli redo att somna.
   • Stäng av TV: n, datorn och annat starkt ljus minst en timme innan du går och lägger dig. Minimera sensorisk aktivitet innan du somnar.
   annons

Del 3 av 3: Professionella behandlingar

1. 

   Få hjälp från din tandläkare. Om dina tänder ständigt kläms bör du se din tandläkare eftersom kronisk slipning kan orsaka trasiga, lösa eller fallande tänder. Om du slipar tänderna regelbundet är det rätt tid att tänka på att använda broar, kronor, massaxtraktion, tandimplantat, partiella proteser eller till och med en ny uppsättning proteser. Naturligtvis kommer din tandläkare att titta på och bestämma vilken behandling som är bäst för dig. Beroende på svårighetsgraden av symtomen du upplever, här är några behandlingar som din tandläkare kommer att rekommendera att prova:
   • Muskelavslappnande medel. Medan slipning vanligtvis sällan behandlas med medicin, kan muskelavslappnande medel och anti-rynkemedicin (botox) hjälpa till att slappna av i käftmusklerna, vilket i sin tur förhindrar slipning av tänderna.
   • Kronbeläggning eller Onlay-svetsning för tänder. Om din vana att slipa tänderna verkligen skadar dina tänder, kommer dina tänder inte längre att justeras. Om det här är ett problem du alltid är orolig för kan din tandläkare svetsa Onlay eller täcka kronan för att återställa formen till käftytan samt justera tugg- och sväljprocessen.

2. 

   Installera en tuggränna eller ett munskydd som görs direkt av din tandläkare. Din tandläkare kan rekommendera dig att installera ett munskydd eller tugga för att skydda tänderna från slitage och skador orsakade av bruxism. Här är några viktiga fakta om käkskydd och tuggare:
   • Käkskyddet monteras på din begäran av din tandläkare eller så kan du köpa det över disken. Verktyget är dock vanligtvis mjukt och faller lätt av under slipningen. Som ett resultat är det täta munskyddet som är monterat av en tandläkare lite dyrare än det som finns på ett apotek (även om de flesta kostnader täcks av försäkring), men det matchar inte. med dina tänder lättare och ger dig en bekväm användning.
   • Vissa självreglerande, självreglerande, etylenvinylacetat (EVA) skydd är också ett överkomligt alternativ att prova innan du investerar dina pengar i en tät passform. Dessa kan lätt mjukas upp i kokande vatten och justeras så att de passar dina tänder.
   • Tuggåran är gjord av klart, hårt akrylharts och är lätt monterat på övre eller nedre molar. Du kan bära dem på natten för att skydda tänderna från skador.

3. 

   Extern tandreglering för tänder (valfritt). Om tänder som slipar påverkar utseendet på dina tänder och du är desperat att ändra på det, tveka inte att besöka din estetiker för att diskutera detta. Om dina tänder är korta eller nära tandköttet på grund av påverkan av tandslipning, kommer din tandläkare att korrigera eller bygga om dina tänder med kronor eller porslinskronor. Revitaliserar tänderna för att göra dem starkare och vackrare. annons

Råd

• Låt inte tänderna röra varandra när munnen är stängd. De bör bara interagera medan du tuggar och sväljer.
• Även om is ofta används för att lindra all smärta är de inte lämpliga för detta. Anledningen är att stenen kommer att dra åt dina käftmuskler, och det kommer att orsaka ytterligare smärta efteråt. Använd en varm tvättduk och lägg den på ditt ansikte, som nämnts ovan.
• Om käken gör ont kan du ta ett smärtstillande medel, såsom ibuprofen, för att ge tillfällig lindring.

Varning

• Kronisk slipning av tänder kan leda till sprickor, lösa tänder och till och med frakturer. Dessutom påverkar denna dåliga vana allvarligt käken och orsakar temporomandibulär ledstörning. Därför, om du ofta slipar tänderna okontrollerat, är det bäst att se tandläkaren omedelbart.
• Vissa människor börjar utveckla tandslipning efter att de har börjat ta antidepressiva medel. Om du befinner dig i en liknande situation, kontakta din läkare för att se om du kan ta ett annat läkemedel eller ta medicin för att behandla bruxism.