Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Det finns många anledningar till magbesvär, men det kan vara dumt att träffa läkare bara på grund av magbesvär. Här är några sätt att förhindra illamående orsakad av buksmärtor.

Steg

Del 1 av 2: Vad ska man äta?

1. 

   Försök att äta något. Ett enkelt, lätt mellanmål kan hjälpa till att lugna magen. Prova yoghurt, kex eller livsmedel med mycket fiber. Undvik kryddig mat, mejeriprodukter (utom yoghurt eftersom yoghurt är rik på probiotika) eller mat med starka smaker.
   • Tvinga dig inte när du inte vill äta. Att försöka äta kommer bara att förvärra tillståndet.

2. 

   
   
   Drick någonting. Buksmärta kan orsakas av uttorkning. Om du vill kan du prova att dricka örtte istället för vatten. Försök också dricka Gatorade-vatten för ett mineraltillskott som hjälper dig att lugna magen.
   • Om du kräks eller har diarré är det mycket viktigt att få tillräckligt med vätska i kroppen. Kräkningar och diarré uttorkar kroppen i en alarmerande takt och behöver rehydrering så snart som möjligt.
   • Om du inte gillar att dricka vatten eller örtte kan du prova att dricka ingefära eller icke-kolsyrad läsk. Kom ihåg att dricka läsk utan kolsyror.

3. 

   
   
   Följ BRAT-dieten. BRAT är den kost som ingår Banana (banan), Ris (ris), Applesaus (äpplesås) och Toast (toast). Du kan också införliva andra intetsägande livsmedel med BRAT-kosten. Du kan till exempel äta salta kex, kokt potatis eller klara soppor. Ät inte mejeriprodukter eller godis eller fet mat direkt eftersom de kommer att stimulera illamående.
   • Men BRAT-dieten kanske inte är bra för små barn. Eftersom denna diet innehåller lite fiber, protein och fett kan det leda till näringsbrister som behövs för att barnets matsmältningskanal ska återhämta sig. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn äter en normal, balanserad, åldersanpassad diet inom 24 timmar efter sin sjukdom. Kosten kan innehålla en mängd olika frukter och grönsaker, kött, yoghurt och komplexa kolhydrater.
   annons

Del 2 av 2: Vad ska jag göra?

1. 

   
   
   Gå på toaletten. Du kan ta med en bok för att läsa och glömma smärtan. Tyvärr behöver du bara vänta tills smärtan avtar.

2. 

   Kräkas. Ibland kommer smärtan inte att försvinna förrän du kräks. Så var beredd så snart bukkontraktionen börjar. Men kräk bara om smärtan inte slutar inom 2-3 timmar.
   • Även om det är obekvämt bör du ha en hink eller behållare nära dig. På det sättet kan du kräka i skopan och inte behöva rusa på toaletten.
   • Se din läkare omedelbart om magen värker 5-6 timmar efter kräkningar några gånger och ätit något. Kontrollera din kroppstemperatur och se efter andra symtom.

3. 

   Utvilad. Illamående på språng är ett separat problem. Å andra sidan, när du är sjuk, bör du begränsa dig själv eftersom rörelse inte hjälper. Lägg dig i stället för komfort. Om du inte kan ligga ner, bör du begränsa din rörelse så mycket som möjligt.
   • Detta gäller även för spädbarn och småbarn. Att begränsa rörelse och rörelse är fördelaktigt för alla åldrar när de är sjuka.

4. 

   Gå till doktorn. Ihållande buksmärta kan vara ett symptom på ett allvarligare problem. Kontakta genast en läkare om illamående är ihållande och åtföljs av andra symtom som smärta, gångbesvär och utslag.
   • De flesta magont försvinner av sig själv efter några timmar. Men om smärtan kvarstår, var uppmärksam på andra symtom. Se din läkare om magsmärta åtföljs av andra symtom.
   annons

Råd

• Torra kex och kycklingnudelsoppa kan hjälpa till att lugna magen. Alternativt kan du dricka vatten, Gatorade-vatten, te, ingefäraöl eller någon annan vätska som ger elektrolyter och mineraler.
• Försök att höja benen medan du ligger ner. Detta är vetenskapligt bevisat för att bota kolik.
• Drick citronsaft för att lindra magbesvär.

Varning

• Se din läkare omedelbart om du upplever andra symtom än buksmärtor.