Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Motivation är kärnan i varje handling, det är meningen att motivera handling. En persons framgång, misslyckande eller ledarskap beror på deras motivation. Att förstå din motivation kommer att ha en bestående positiv effekt. Förstå och agera enligt din motivation, du kan leva ett hälsosamt och lyckligt liv.

Steg

Metod 1 av 4: Sätt och uppnå mål

1. 

   Lägg undan en målbok. Motivation kräver ett mål. Motivation kan vara svårt om målet är vagt, ospecificerat och resultaten är ouppnåliga. Du kommer att bli mer motiverad att definiera mål och dela upp dem i mindre mål för att slutföra varje steg. Se till att ditt lilla mål fortfarande är meningsfullt för dig och uppnåbart - annars försvinner din motivation.
   • Till exempel, om du inte är motiverad att komma in i juridik ännu, kom ihåg att detta är det övergripande målet. Men för motivation bör du dela upp ditt stora mål i mål (handlingar) och uppgifter (specifika saker att göra) för att uppnå.
   • Om ditt mål är att ta examen i juridikskolan kan ditt mål vara att ta LSAT och göra en lista över de skolor som ansöker om det.
   • Dela upp målet "LSAT-test" i uppgifter som att studera LSAT-förberedelseboken, ta reda på testkostnader och platser. En annan uppgift kan vara att göra en lista över de skolor som söker för att hitta kriterier för urval av skolor (till exempel är plats en nyckelfaktor? Anseende för skolan?).

2. 

   
   
   Organisera dina mål. Vilket mål är det viktigaste. Vilket mål har mest motivation att uppnå? Tänk realistiskt om dina mål matchar din aktuella tid, ekonomi och resurser. Ibland är det nödvändigt att slutföra ett mål innan man startar ett annat (t.ex. mål som bygger varandra). Att fokusera på att förbättra en eller två kategorier hjälper dig att bli överväldigad och utan att förlora din motivation. När du känner dig överväldigad brukar du sluta följa dina mål eftersom du tror att du inte kan uppnå dem.
   • I vissa fall kan du behöva utforska ett mål innan du arbetar med ett annat. Eftersom LSAT krävs för att gå in i juridikskolan måste du studera och ta certifieringsprovet innan du ansöker.
   • Börja med en lättåtkomlig sektion för tidig framgång och håll dig motiverad att gå vidare.

3. 

   
   
   Gör en lista över mål kan fortsätta. När du har anpassat dina mål efter vikt väljer du två till tre av de viktigaste målen och gör en lista över dagliga uppgifter eller mål som hjälper dig att uppnå det större målet över tiden. Ett exempel på ett mål är att studera kapitel 1 i LSAT prep-boken.
   • Se till att du inte eftersträvar för många mål samtidigt, annars kommer överlappande tidsmål att få dig att tappa motivation och vara ineffektiva.
   • Dela upp dina mål i små uppgifter. Små, specifika uppgifter som hjälper dig att uppnå ditt mål. Till exempel är uppgiften att studera LSAT-boken i en timme per dag eller studera 10 sidor om dagen.

4. 

   
   
   Slutför dina mål. Håll dig motiverad, bär din uppgiftslista med dig och korsa dem när de är klara. Detta kommer att påminna dig om att du är produktiv; Är det inte så bra. Upprepa denna process tills du har bemästrat ett mål och förföljt ett annat.
   • Varje gång du studerar din LSAT-bok stryker du till exempel din lista över dagliga uppgifter. När du är klar med ett kapitel, gå vidare till nästa.
   annons

Metod 2 av 4: Ändra din inställning

1. 

   Positivt tänkande. Negativa känslor kan göra det svårare att uppnå dina mål, till exempel när du klättrar på ett berg, om du tänker positivt kan det verka som om du har mer kontroll över målet. I en serie studier var människor i dåligt humör mer benägna att bli avskräckta när de klättrade berg än människor som var glada eller normala.
   • Om du tycker att du har en negativ tanke, försök att sluta med att tänka på något mer positivt. Till exempel, om du kämpar för att bli motiverad att skriva men har en negativ tanke, "Jag kommer aldrig att avsluta den här boken, jag har fastnat i kapitel 3 i ett år" och försöker tänka något mer positivt, ingenting som "Jag skriver till kapitel 3 i boken, om jag fortsätter skriva kommer jag snart att slutföra!"
   • Le även om du inte känner dig lycklig. Forskning om ansiktssvarhypotesen har visat att det finns en tvåvägs koppling mellan ansiktsmuskler och känslor, det är vanligt att skratta för att vi mår dåligt, men att le kan också göra oss lyckligare.
   • Försök att lyssna på optimistiska låtar. Denna typ av musik hjälper till att lysa upp sinnet och ger oss en känsla av optimism.

2. 

   Visa stolthet. Om du kämpar för att hitta motivation men någonsin har lyckats med ett mål kan du ta lite tid att känna dig stolt över dina tidigare prestationer. Även om du aldrig har varit framgångsrik inom det område där du försöker bli motiverad har du verkligen lyckats inom ett annat område tidigare så att du kan vara stolt över det. Känslan av stolthet hjälper dig att hålla dig motiverad, särskilt när det blir svårt.
   • Till exempel hjälper du någon att uppnå ett mål genom att ge dem råd eller tillhandahålla en tjänst.
   • Var inte rädd för att säga vad du gör. Du vet att du har arbetat hårt och fått beröm från människor som kan stärka din beslutsamhet.
   • För att känna dig stolt, tänk på ditt engagemang med bra resultat. Om du är medlem i en välgörenhetsorganisation som hjälper till att spara hunger, tänk på din specifika roll i det projektet och de uppnådda resultaten. Till exempel tvättar du disken så att fler kan njuta av måltiden och tänka på vikten av det arbete du gör.

3. 

   Visa passion. Att vara passionerad för dina mål, det här är elden som hjälper dig att hålla dig energi och motiverad. En passion för ditt mål hjälper dig också att hålla ut under tuffa tider när du vill ge upp.
   • Om du tappar din passion och kämpar för att hitta motivation är det den viktigaste faktorn för dig att påminna dig själv om vad som driver dig och varför du brinner för det. Fråga dig själv om du kommer att kunna uppnå detta mål om det kommer att gynna dig eller någon annan.
   • Du kanske till exempel vill gå till juridik för att hjälpa människor eller vara ekonomiskt oberoende. Föreställ dig vad som är vettigt för dig att uppnå din dröm om att bli advokat och använda den visionen för att fortsätta bränna passionens lågor!
   • Om du inte brinner för ditt mål men vill göra det av en anledning, som att vilja gå ner i vikt för att vara friskare eller se tunnare ut men det är inte riktigt din passion, kom ihåg det . Tänk alltid målet är att vara frisk: du kommer att känna dig lättare, leva längre och känna dig stolt över dina prestationer.

4. 

   Stimulerar inneboende motivation. Fokusera på inlärnings-, forsknings- och arbetsvärdet för ditt mål istället för externa förhållanden som vad människor tycker om du uppnår det.
   • Detta kallas inneboende motivation och är ett effektivt sätt att hålla sig motiverad eftersom det inte är beroende av andra; Detta är ditt sinnes kraft och önskan att bilda en flamma av motivation som ger dig energi att uppnå dina mål.
   • För att motivera ditt måls inneboende motivation, tänk på vad som intresserar dig. Tänk på hur det stimulerar dig, hur du kontrollerar ditt mål, om du är säker på att målet kan uppnås måste du känna det till hands; alla ovanstående kan motivera inneboende motivation.

5. 

   Bekämpa din rädsla. Oroa dig inte för mycket om misslyckande. När människor tänker på "misslyckande" är det ofta ett antagande som saknar evig framgång och mänskligt värde. Det är inte sant. Tänk på sätt som du kan lära dig av dina misstag.
   • I slutändan, för att lyckas måste också uppleva misslyckande. Du kanske inte når ditt mål efter 10, 20 eller till och med 50 försök. Att tänka på misslyckande är en del av din framgångsformel som kommer att hålla dig motiverad att sträva efter nr 1 och hålla dig motiverad på vägen.
   • Tänk på det värsta som kan hända om du misslyckades. Det är faktiskt inte så illa. Så vad är du rädd för? Vanligtvis förvärrar människor känslor av misslyckande; Du måste förstå att eftersom du är orolig att du kanske inte lyckas, är du inte motiverad.
   annons

Metod 3 av 4: Bli motiverad

1. 

   Tänk på dina tidigare framgångar. Om du kämpar för att bli motiverad, tänk på en tid då du lyckades och uppnå dina mål. Tänk på dina resultat och hur du skulle känna dig när du lyckades.
   • Till exempel, om du kämpar för att bli motiverad att träna, tänk på tider när du var stark, tränade och kände dig bra. Tänk på hur det känns att träna och hur det känns att driva dig själv för att sträva efter ett mål som är lönsamt, som att ha en vältränad kropp.

2. 

   Försök börja. Även om du inte känner dig motiverad kan du försöka få igång saker. Ibland kan du föreställa dig och göra saker värre än vad de verkligen är. Detta är en mycket effektiv prognos, vi har en tendens att må dåligt. När du börjar arbeta kommer du att inse att saker inte är så dåliga som du tror.
   • Om du till exempel har problem med att hitta motivation att skriva en bok drar du ut tangentbordet och börjar skriva. Berätta för dig själv att du skriver om 5 minuter, och om du fortfarande inte är motiverad, sluta. Du hittar motivation om du tvingar dig att värma upp, du får motivationen och fortsätter skriva efter 5 minuter.

3. 

   Eliminera distraktioner. En del av den dynamiska striden är de intressanta sakerna runt oss som distraherar oss. Du kommer att motiveras att arbeta om du tar bort de saker som väcker uppmärksamhet.
   • Till exempel, om du försöker hitta motivation men ständigt distraheras av textmeddelanden från vänner eller surfar på nätet på din telefon, stäng av telefonen.
   • När du stänger av telefonen placerar du den på en plats där du inte kan se den, till exempel i en portfölj. Förhindra att du enkelt hittar din telefon genom att hålla paret utom räckhåll.
   • När du inte enkelt kan komma åt textmeddelanden eller surfa på nätet har du inget annat än läxor och kommer att motiveras för att göra det lättare.

4. 

   Konkurrera. Många människor hittar motivation genom konkurrens. Tänk på ditt förflutna eller motiverade tider när du åstadkom något för att tävla med någon annan (eller dig själv). Om du någonsin har varit i den situationen, främja en aktiv tävling. Den andra personen vet inte nödvändigtvis att du tävlar med dem.

5. 

   Få stöd. Du kan be andra hjälpa till att motivera dig. Berätta för dina vänner och familj vad du vill uppnå och vad du kämpar för. Att dela det med andra kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och hålla dig borta från dina negativa känslor.
   • Omge dig med människor som är optimistiska och motiverade att uppnå dina mål. Du kanske tycker att deras positiva känslor och positivitet motiverade dig.
   annons

Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv

1. 

   Äta nyttigt. Förstå vad din kropp behöver, om du ignorerar det behovet kommer det att dyka upp. Om du känner dig negativ kommer detta att förstöra din motivation. Hälsosam kost är viktigt för att hålla sig motiverad.
   • Hälsosam mat: kött, nötter, frukt och grönsaker.

2. 

   Träna. Övning släpper endorfiner som får dig att må bra och ökar din motivation. Motion hjälper till att minska stress och bekämpa depression; Både stress och depression orsakar trötthet och förstör din motivation.
   • När du tränar, försök att lyssna på musik som uppmuntrar dig och håller dig motiverad att arbeta hårt.

3. 

   Undvik för mycket koffein. Även om koffein kan hålla dig motiverad kan överdosering göra dig rastlös och orolig, känner dig stressad och överväldigad.

4. 

   Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn försvagar ditt sinne eftersom det orsakar trötthet, sorg och ångest, vilket gradvis tappar din motivation.
   • Om du har problem med att sova, se till att ditt sovrum är mörkt på natten och att det inte finns några ljud som väcker dig. Försök att skapa en rutin och hålla fast vid den varje dag. Håll koll på hur mycket sömn du behöver så att du känner dig väl utvilad och försök att få tillräckligt med sömn varje natt.
   • Till exempel, om du planerar att lägga dig klockan 10.30, läs 30 minuter innan du går och lägg dig och försök att hålla dig till den rutinen så ofta som möjligt. Så här tränar du din kropp innan du går och lägger dig.
   annons

Råd

• Optimistisk. Negativt tänkande får dig att prestera mycket sämre. Du måste tro på dig själv och säga till dig själv att det är okej att missa något, du fixar det nästa gång.
• Bygg attityder som inte bryts av livet. Många bildar omedvetet en svag inställning till livet och ger lätt upp eller säger saker som "det är genetiskt", "det hjälper inte om du försöker" eller "detta är ödet."
• Akta dig för spoilers eller de som inte gillar andra för att komma vidare. Det här är de människor som har för avsikt att kontrollera dig i dina dagliga aktiviteter.

Varning

• Ibland kan du ta en paus om du känner dig omotiverad. Du behöver en paus!