Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
13 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Att trösta någon som är upprörd kan få dig att känna dig maktlös. I de flesta situationer kan du inte göra någonting fysiskt för att hjälpa personen. Att bara vara närvarande och villig att lyssna är dock det viktigaste du kan göra.
Steg
Del 1 av 3: Vet vad du ska säga
Inspirera konversation. Låt personen veta att du känner dig ledsen och att du är där för att lyssna. Om du inte känner personen väl kan du ange varför du vill hjälpa dem.
- Om du till exempel känner till personen kan du säga "Jag inser att du har problem. Vill du dela den med mig?".
- Om du inte känner personen väl kan du säga "Hej, jag heter Chau. Jag är också student på skolan och jag ser dig gråta. Jag vet att jag bara är en främling, men om du vill, jag är villig att lyssna på vad som stör dig. "
Var sanning. Det betyder att du förmodligen vill komma runt när du vet vad som händer. Om den älskade bara dog eller om de bara slog upp med någon de verkligen brydde sig om kanske du inte vill prata direkt om problemet eftersom du är rädd att det kommer att skada personen mer. Personen vet dock vad som händer och de tänker antagligen också på situationen. Om du frågar efter det direkt kommer personen att veta att du är intresserad och redo att hantera problemet utan att försköna det, och detta kan vara en lättnad.- Du kan till exempel säga något som: "Jag hörde att din far just dog. Du måste ha mycket ont. Vill du prata om det här?".
Fråga om deras känslor. Ett annat sätt att hålla konversationen igång är att fråga om personens känslor. I alla situationer kommer personen att känna många känslor, även i en sorglig situation, så att låta dem öppna sig om alla sina känslor kan vara till stor hjälp.- Till exempel, om personens förälder precis har gått bort efter en lång kamp med en sjukdom, kommer de naturligtvis att känna sig ledsna. Men de kan också bli lättade eftersom sjukdomen äntligen är över och samtidigt känner de sig skyldiga för att de hade den här känslan.
Var uppmärksam på den personen. Du kanske vill jämföra det problem de har med ett problem som du har övervunnit tidigare. Men när någon är upprörd vill de inte nödvändigtvis höra något om den situation du har stött på. De vill prata om vad som händer i nuet.
Försök inte omvandla konversationen till positiv omedelbart. Att hjälpa andra genom att rikta sin uppmärksamhet till den positiva sidan av problemet är helt naturligt.Men när du gör detta kommer de troligen att känna som om du flyr från problemet; Detta kan få dem att känna att deras känslor inte är viktiga. Lyssna bara och försök inte ta upp den positiva sidan av saker.
- Till exempel, säg inte "Tja, åtminstone lever du fortfarande", "Det är inte så illa" eller "Cheer up!".
- Om du behöver säga något istället, använd något som "Du kanske känner dig ledsen; du går igenom en tuff tid."
Del 2 av 3: Lär dig lyssna uppmärksamt
Förstå att personen vill bli hörd. För det mesta vill den som gråter eller är ledsen bara bli hörd. Avbryt dem inte och erbjud inte lösningar.
- Du kan komma med en lösning för dem när konversationen är nästan över, men först fokusera på att bara lyssna på dem.
Visa förståelse. Ett sätt att lyssna uppmärksamt är att upprepa vad den andra säger. Det betyder att du kan säga "Jag hörde dig säga att du är ledsen eftersom din vän inte uppmärksammar dig".
Låt dig inte bli distraherad. Fokusera på konversationen. Stäng av tv: n. Sluta limmas på din mobiltelefon.
- En del av att upprätthålla koncentrationen är att du inte heller borde drömma. Sitt inte bara där och tänk på nästa sak du behöver säga. Var verkligen uppmärksam på vad den andra personen delar.
Använd kroppsspråk för att låta personen veta att du lyssnar. Detta innebär att få ögonkontakt med personen. Nod som de säger. Le vid rätt tidpunkt och visa oro genom att rynka pannan.
- Håll också öppet kroppsspråk. Detta innebär att du inte korsar dina armar och ben och inte möter personen.
Del 3 av 3: Avsluta konversationen
Känn igen din egen hjälplöshet. De flesta känner sig maktlösa när de möter någon i nöd. Detta är en naturlig känsla, och du vet inte vad du ska säga till personen. Det är dock mer än tillräckligt att bara erkänna sanningen och berätta för personen att du är där för den personen.
- Du kan till exempel säga "Jag är mycket ledsen att du stötte på det här problemet. Jag vet inte vad jag ska säga för att få dig att må bättre och jag vet att det inte fanns några ord som kunde hjälpa dig. Men jag vill att du ska veta att jag kommer att vara där när du behöver det. "
Ge personen en kram. Om du är bekväm, ge personen en kram. Det är dock bättre att rådgöra med dem först, eftersom många inte gillar fysisk kontakt, särskilt om de någonsin har upplevt någon form av trauma.
- Du kan till exempel säga "Är det okej om jag ger dig en kram?"
Ta reda på nästa steg. Även om du kanske inte alltid hittar en lösning på ett problem som stör någon, kan det ibland bara sätta upp en plan att hjälpa dem att må bättre. Så nu är det dags att föreslå en lösning om de inte vet vad de ska göra; Om de vet vad de ska göra, uppmuntra dem att prata om det och planera för nästa sak de vill göra.
Prata om terapi. Om din vän går igenom mycket är det okej att ta reda på om de tycker att de borde träffa en rådgivare. Tyvärr kommer den här processen ofta med mycket social stigma, men om din vän har kämpat länge är det bättre att prata med en specialist.
- Naturligtvis är diskriminering vid behandling av rådgivare orimlig. Du kan till och med behöva övertyga din vän att det är okej att träffa en rådgivare. Du kan hantera stigma genom att låta personen veta att du inte kommer att ändra din syn på dem även när de behöver hjälp.
Ta reda på om det finns något du kan göra. Oavsett om personen vill prata med dig varje vecka eller bara gå ut till lunch med dig då och då kan du hjälpa till. Du kan också hjälpa dem i hög grad genom att be om hjälp med att utföra svåra uppgifter, som att hjälpa personen att registrera döden för en nära och kära. Prata bara öppet för att avgöra om de behöver hjälp med ett visst jobb eller inte.
- Om personen verkar tveka att be dig om hjälp kan du ge några specifika råd. Du kan till exempel säga, "Jag vill verkligen hjälpa dig. Till exempel kan jag köra dig någonstans om du behöver det, eller så kan jag ge dig mat. Du behöver bara berätta för dig." behöver".
Var uppriktig. Om du erbjuder support eller ber personen att ge dig hjälp av något slag, se till att du gör det. Om du till exempel säger "Du kan ringa mig för att chatta när som helst", var verkligen redo att stoppa allt arbete du gör för att prata med den personen. På samma sätt, om du ber personen att låta dig göra något, som att köra dem till terapisessioner, var fysiskt närvarande för att göra det.
Kolla igen. De flesta människor har svårt att nå ut till någon när de behöver hjälp, särskilt emotionell hjälp. Så var noga med att fråga personen regelbundet. Det är verkligen viktigt att vara där när personen behöver det. annons
Varning
- Tvinga inte andra att prata om de inte vill. De måste vara villiga att öppna sig först för andra.
