Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Avgöra om du är självcentrerad
• Del 2 av 3: Avlärning av självcentrerat beteende
• Del 3 av 3: Att bry sig mer om andra
• Tips
• Varningar

Ingen gillar att få veta att de är självcentrerade. Någon som är självcentrerad är mest intresserad av sig själv och visar lite intresse för andra. Vi vill alla tro att vi är empatiska, medkännande och tänker på andras känslor lika mycket som våra egna. Men vana kan krypa in genom att vi fokuserar mer på oss själva än andra. Ta reda på om du har egenskaper hos någon som är självcentrerad så att du kan göra förändringar i dina vanor och tankesätt för att vara mer lyhörd för andras behov och känslor.

Att gå

Del 1 av 3: Avgöra om du är självcentrerad

1. Betygsätt dina konversationer. Egenskaper för självcentrering blir särskilt tydliga i interaktioner med andra. När du blir medveten om karaktären och utvecklingen av de konversationer du har med andra kan du få en bättre bild av om du kan vara självcentrerad. När du har pratat med andra, ställ dig själv följande frågor:
   • Vem pratade mestadels?
   • Vem tycktes dominera diskussionen eller styra den i en viss riktning?
   • Har du lärt dig något nytt om din samtalspartner?
   • Har du ställt frågor från den andra personen som inte har något samband med ditt eget liv eller dina erfarenheter?
2. Bedöm dina lyssnande färdigheter. Självcentrerade människor brukar ofta ta konversationen för sig själva, snarare än att lyssna på och uppskatta vad andra har att säga. Faktum är att ibland självcentrerade människor inte riktigt lyssnar på vad andra säger alls. Tänk på om du kan lyssna bra och visa intresse för den andra personen, eller om du alltid väntar på tystnad så att du kan leda ämnet tillbaka till dig själv.
   • Fråga dig själv om du lyssnade på vad den andra personen sa och hur han / hon sa det. Berättade han / hon något du inte visste om honom / henne? Ställde du frågor, nickade eller bekräftade saker för att fördjupa konversationen? Har han märkt det om han / hon var ledsen? Om så är fallet, hur lång tid tog det dig att lägga märke till det?
3. Var uppmärksam på hur du mår efter att ha pratat med andra. Kändes konversationen som någon form av konkurrens? Kände du att du var tvungen att beväpna för att få tillräckligt med talstid, eller avbröt du den andra personen för att kunna uttrycka dina idéer? Känner du alltid att din berättelse borde vara mer dramatisk eller kraftfullare än den andras? Dessa kan vara tecken på självcentrering.
   • Ett annat tecken på att du är självcentrerad är när det är viktigare för dig att du vinner en diskussion eller blir bevisad rätt än att försöka förstå den andras åsikter eller idéer.
   • Om du känner dig utmattad eller tom efter en konversation kan det också säga något om dig, speciellt om du är vred för att du känner att du inte har "vunnit" konversationen.
4. Tänk på hur mycket tid du spenderar med hänsyn till andras känslor. Ett annat klassiskt tecken på självcentrering är oförmågan att placera dig själv på den andras plats. Om du knappt överväger dina vänner eller familjers känslor kan du vara självcentrerad. Det är okej när du tänker på hur du håller dig glad och nöjd, men andra (särskilt dina nära och kära) ska aldrig känna sig ignorerade eller osynliga av dig.
   • Om du rutinmässigt upprör människor med ditt beteende och du inte förstår hur du får andra att känna, kan du behöva utveckla mer empati och vara mindre självupptagen.
5. Fråga dig själv om du ofta är bekymrad över hur du stöter på i din kontakt med andra. Självcentrerade människor deltar ofta i sociala interaktioner för att visa hur intressanta, attraktiva, charmiga eller unika de är. Om du regelbundet går bort från konversationer utan att verkligen uppmärksamma din konversationspartner, men ännu mer hur cool, intressant eller smart du kom över, kan du vara självcentrerad.
   • Spenderar du mycket tid på att idissla om vad du själv sa, hur ofta du fick andra att skratta eller vilka människor som tydligt lockades av dig? Om du tänker på detta och ingenting annat kan du vara självcentrerad.
6. Bedöm hur du svarar på konstruktiv kritik eller feedback. Människor som är självcentrerade tenderar att misstro eller avvisa kritik från andra. Även om det i allmänhet är bra att inte låta dig få negativ feedback kan du skada dina personliga och affärsrelationer om du aldrig lyssnar på andra och inte respekterar deras åsikter. Lägg märke till om ditt första svar på kritik ofta är defensivt eller arg snarare än att försöka förstå den andras perspektiv.
7. Tänk på om du ofta skyller på andra när saker går fel. Om du glömde att betala en räkning, eller om ett projekt på jobbet inte slutfördes i tid, klandrar du automatiskt andra? Om detta är ditt naturliga svar kan du vara självcentrerad och verkligen tro att du inte kan göra misstag.
8. Tänk på generationsskillnader. Forskning visar att ungdomar idag är mer självcentrerade än tidigare generationer. Människor födda mellan 1980 och 2000 hamnade i en värld i kris, och det påverkade deras liv på många sätt. Det som verkar vara självcentrerad kan också vara deras sätt att hantera detta.
   • Generationsskillnad eller inte, ingen gillar att umgås med människor som är så självcentrerade att de bara bryr sig om sig själva. Att tänka på andra och visa att du bryr dig är beteenden som du kan lära dig, och du är aldrig för gammal för att lära dig.

Del 2 av 3: Avlärning av självcentrerat beteende

1. Sluta vänta beröm. Människor som är självcentrerade väntar ofta på komplimanger från andra. Om du inte bara gillar komplimanger men verkligen lever för dem kan du vara självcentrerad. Det är normalt att tänka på en komplimang som en oväntad överraskning, men om du känner att du förtjänar en komplimang för att vara så bra är det ett tecken på självcentrering.
   • Komplimanger ska vara en trevlig "extra" som ger dig en boost, inte något du förväntar dig att få.
2. Var öppen för att göra saker på olika sätt. Om du har svårt att acceptera att andra gör saker annorlunda tror du förmodligen att ditt sätt är det enda rätta sättet. Om du organiserar ett projekt eller en fest i skolan eller på jobbet kanske du tror att du vet exakt hur du gör det och att du inte tål det när andra vill ta tyglarna. Då kan du behöva bli lite mer flexibel. Du kanske hatar att inte kunna ta kredit eller att erkänna att någon annan hade rätt, men att lära sig öppnar lite mer.
   • Om du blir arg, irriterad eller till och med rasande över att någon försöker göra något på ett annat sätt, kommer ditt ego i vägen för din utveckling.
3. Släpp svartsjuka på vad någon annan har uppnått. Självcentrerade människor har svårt att vara glada för andra när de berömts eller erkänns. Om någon i dina kretsar får beröm, vare sig det är en liten bror med bra betyg, eller en kollega som har slutfört ett projekt riktigt bra, borde du faktiskt vara glad för den personen. Om du känner dig avundsjuk, arg eller förvirrad för att du inte kan ta kredit kan du behöva arbeta för att bli mindre självcentrerad.
4. Se om du kommer ihåg födelsedagar, årsdagar eller andra viktiga händelser i andras liv. Om du alltid glömmer födelsedagar, bröllop, kampanjer eller andra viktiga saker i dina kompisers liv kan du vara självcentrerad.
   • Tänk på om det är din organisatoriska talang. Om du ofta glömmer dessa saker, eller dagliga möten, kan det också vara så att du inte är väl organiserad i allmänhet. Även om du har en uppmärksamhetsstörning som ADHD eller ADD kan glömskan bero på det och inte på självcentrering.
5. Utveckla vänskap med olika personligheter. Människor som är självcentrerade gillar vanligtvis inte att vara runt människor som är utåtriktade, högljudda och populära. De gillar inte att tävla om uppmärksamhet och föredrar att vara centrum för uppmärksamhet. De letar efter människor som är skonsamma och ibland blyga, så att de alltid kan stjäla showen själva. Om du tror att du har den tendensen, arbeta med att utveckla relationer med människor med olika personligheter. Det kan vara bra att spendera tid med både introverts och extroverts, och du borde kunna prata med alla slags människor.
   • Detta kan också gälla för dina relationer. Om du inte vill vara i ett förhållande med någon som gillar att vara centrum för uppmärksamhet, kan det bero på att du inte vill att någon ska ta uppmärksamhet från dig.
6. Var trevligare för alla. Människor som är självcentrerade kan vara väldigt trubbiga med andra eftersom de inte tycker att den andra personen spelar någon roll. Om du är ovänlig för tjänare, blyg med kollegor eller dyker upp en halvtimme för sent till en middag med en vän, skickar du signaler om att dessa människor inte riktigt förtjänar din uppmärksamhet. Även om du inte menar det verkar du bry dig mer om dig själv än andra, vilket gör att du verkar självisk.
   • Självcentrerade människor hatar det till och med när människor behandlar dem illa, men avvisar ständigt andra utan att se hur hyckleriskt det är. Om du är medveten om hur du vill behandlas själv - och behandlar andra på samma sätt - kan du förbättra dina sociala relationer och andra kommer att se dig som en bättre person.

Del 3 av 3: Att bry sig mer om andra

1. Utveckla medvetenhet. De flesta av oss är inte medvetna om att vi inte tar hänsyn till andras känslor. Du kan bli mer medveten om du tar ett steg tillbaka och observerar ditt eget beteende. När du är medveten om ditt eget beteende kan du börja ändra det. För att bli mer medveten, ställ dig själv följande frågor efter att ha spenderat tid med en vän:
   • "Vad gjorde jag för att se till att konversationen inte handlade om mig och mina intressen?"
   • "Vad har jag lärt mig idag om min pojkvän, om hans / hennes känslor eller situation?"
2. Ställ frågor när du är tillsammans med andra. Genom att ställa frågor visar du att du är intresserad av den andras perspektiv. Om du pratar med en vän eller bekant, fråga dem hur de tycker om situationen du pratar om. Fråga hur han / hon uppnådde ett mål eller slutfört en uppgift. Människor som att andra bryr sig tillräckligt om dem för att vilja veta hur de hanterar vissa situationer i sina liv. Du kommer att bli förvånad över hur människor avslöjar sig när du ställer rätt frågor.
   • I en affärssituation kan du fråga den andra personen direkt hur han / hon skulle närma sig ett projekt. Du kan sedan fokusera på att lyssna på och uppskatta hans / hennes förslag, snarare än att påtvinga dina idéer.
3. Ber om ursäkt om du skadar någon. Människor som är självcentrerade bryr sig ofta inte om hur andra känner, delvis för att de inte ens är medvetna om den andras känslor. Om du vill övervinna din självcentrering, försök sätta dig själv i den andra personens skor och be om ursäkt om du har skadat någon.
   • Be om ursäkt. Det spelar ingen roll vad du säger, så länge du verkligen menar det och kan ha medkänsla med den andra. Om du aldrig har be om ursäkt och inte vet hur du ska känna empati kan det vara lite obekvämt; men det spelar ingen roll. Det kommer naturligtvis att bli lättare när du får erfarenhet, och du kommer sannolikt att behöva be om ursäkt mindre ofta.
4. Var uppmärksam när du har en konversation. Var noga med att inte påtvinga dina egna upplevelser förrän den andra personen har pratat om deras. Lyssna på vad den andra säger och försök att njuta av och lära av vad den andra säger, även om du inte själv bidrar till ämnet. Du måste ha uppmärksammat så mycket att du kan upprepa historien.
   • På grund av denna vana kommer människor att veta att du har hört dem och att du respekterar dem. Det hjälper också om du är flexibel när du lyssnar. Håll inte fast vid en viss synvinkel i förväg. Låt den andras idéer övertyga dig. Försök att ägna tillräcklig uppmärksamhet åt vad den andra personen säger att du kan sammanfatta det och förklara hur han / hon känner för situationen.
5. Visa genuint intresse för andra. Försök också tänka på dina vänner när du inte ser dem. Om någon har svårt, skicka ett meddelande eller gör något trevligt för att visa att du tänker på dem. Kom ihåg vad din vän pratade om förra gången. Gör saker som visar att du bryr dig. Ring oss bara och fråga hur det går. Det visar att du bryr dig om vad dina vänner gör och vad som intresserar dem.
   • Säg inte bara att du bryr dig om någon och att du stöder dem. Visa det genom dina handlingar. Detta innebär att du lyssnar noga, men också att du visar att du värdesätter hans / hennes åsikt. Du kan till exempel fråga en väns åsikt innan du gör ett större köp. Att be hans / hennes råd kommer att få honom / hon att uppskattas.
6. Gör något för andra. Tänk inte bara på dig själv, gör något för andra som behöver hjälp. Överväg att volontärarbete för ett gott mål. Gör något utan att förvänta dig något i gengäld. När du gör det utvecklar du en känsla av empati och lär dig att ta hand om andra.
   • Se till att du värdesätter dina vänskap för vad de är, inte vad du får ut av dem. Du måste sluta använda människor eller situationer för din egen vinst.
7. Ha en bra känsla av självkänsla eller självkärlek. Gränsen mellan självkärlek och självcentrering är inte lätt att definiera. Det är viktigt att älska och erkänna dig själv så att du vet att andra ser och hör dig. Självkänsla hindrar andra från att förakta och skada dig, men det betyder inte att du ska skada andra för att få dig att må bättre.
   • Självkärlek handlar om att hitta en balans. Om du kan älska dig själv såväl som andra är du inte självcentrerad.

Tips

• Läs böcker om att bygga självförtroende, ilskhantering och tålamod. Tänk på att det finns alla typer av resurser tillgängliga.
• Om människor försöker säga att du är självcentrerad, tro inte att de är oförskämda eller avfärdar dem. Du kan skada någon, så kom ihåg att de bara försöker stoppa dig och inte att de vill förolämpa dig.
• Om du lyssnar på någon annans åsikt, försök att respektera och förstå dem. Om den åsikten är fel i dina ögon, försök förklara på ett lugnt och vänligt sätt varför du tror det.

Varningar

• Bli inte förvånad om människor bygger murar nära dig, eller om de väljer att spendera så lite tid i ditt område som möjligt. Detta är ett vanligt sätt att hantera en självcentrerad person. När allt kommer omkring vet icke-självcentrerade människor att de inte kan förändra dig. Se deras frånvaro som ett tecken på att din själviskhet har blivit för mycket för dem.