Förlåt fusk

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 2: Tänk innan du förlåter
Metod 2 av 2: Förlåt den andra
Tips
Varningar

Om din make eller partner har lurat dig, känner du dig ledsen, överväldigad och osäker på hur du ska gå vidare. Om du vill behålla relationen är det dags att komma i kontakt med dina känslor, försöka reparera det band du har och se framåt. Det är aldrig lätt att förlåta någon som har lurat på dig, men följande steg kan få dig igenom det.

Att gå

Metod 1 av 2: Tänk innan du förlåter

Bestäm om du ska förlåta fusk. Detta är det viktigaste steget. Innan du börjar försöka få relationen att fungera måste du avgöra om det är värt det. Så mycket som du älskar den andra personen bör du veta att förlåtande otrohet är en av de svåraste och mest känslomässigt tuffa saker du någonsin kommer att göra. Men om du verkligen vill att saker och ting ska fungera, här är några bra skäl att förlåta fusk:
- Om det var ett ögonblick av galenskap. Kanske hade du en stor kamp, kanske alkohol var inblandad, eller kanske han / hon träffade någon som var riktigt, riktigt speciell ... ett tag. Medan de aldrig är bra skäl att fuska, om det egentligen bara var en engångs sak, kan du kanske komma över det.
- När den andra personen verkligen ångrar mycket. Detta är viktigt. Ångrar den andra personen mycket, är han / hon deprimerad och känslomässig och gör allt för att visa dig hur förödd han / hon är och att det aldrig mer kommer att hända?
- Om du känner för att ge upp precis så om du inte försöker komma ut. Om du vet att du har något mycket speciellt och att sluta känns som att ge upp, bör du försöka hålla kvar för att se om saker kan bli okej.
- Om du redan har haft en lång, hälsosam, bra relation tillsammans. Din relation kanske inte känns bra just nu efter att din partner lurat på dig, men om det normalt är en riktigt stabil, lycklig relation kan det vara värt att spara.
- Förlåt inte om fusk är ett återkommande problem. Om din partner har fuskat dig tidigare är det dags att dra i kontakten. Även om du har ett hus tillsammans, eller barn, eller en livstid tillsammans, är det bara inte värt det. Vad händer om det är enda gången du har fått reda på det, när du har misstänkt honom / henne för det några gånger tidigare? Då kanske du hade rätt då.
- Förlåt inte någon som fuskar på dig i början av förhållandet. Om du precis har träffat någon och de redan fuskar på dig är grunden för förhållandet inte tillräckligt stabil. Var glad att det hände direkt, då blir det inte så svårt att släppa taget.
- Förlåt inte fusk om det är ett tecken på ett dåligt förhållande. Om du tror att fusk hände för att ni två växte isär, inte längre lockas till varandra eller för att det bara inte fungerar längre, ta det som en anledning att sluta helt.
EXPERTTIPS
Ta dig tid att svalna. Så mycket som du vill prata om det, skrika eller skada den andra personen, gör det inte direkt efter att du fick reda på det. Om du fick träff när du fick reda på det, ta ett steg tillbaka och andas djupt. Om du har fått reda på det, men din partner inte vet det ännu, tänk noga på vad du ska säga till honom / henne.
- Detta är ett svårt steg. Du kanske känner att du borde ha sagt det så snart som möjligt, men det gör du inte. Att vara för snabb för att prata eller diskutera kan bara göra saker värre.
- Gå en promenad, träna eller bara gnälla i ditt rum. Gör vad du behöver för att hålla dina känslor så att du kan tänka mer rationellt.
- Detta kan till och med innebära att du flyttar från din partner i några veckor. Om du bor tillsammans kan det vara väldigt svårt, men om du måste gå, försök att bo hos vänner eller familj eller till och med ett hotell om det behövs.
Skyll inte på dig själv. Det här låter som en kliniker, men det är en av de svåraste delarna av processen. Tror inte att de lurade på dig för att du inte är tillräckligt attraktiv, för att du inte kan prata tillräckligt bra eller för att du har varit för upptagen med jobbet eller barnen.
- Den andra personen lurade på det och det är hans eller hennes fel, och du gjorde inget för att få det att hända (såvida du inte lurade först, men sedan är det en annan historia).
- Ge dig själv aldrig skylla på din partners fusk, men tänk på saker du kan ha gjort som bidrog till att ditt förhållande försämrades.
- Låt din partner vara du också aldrig skylla. Om det händer, skaffa dina saker och gå.
Gör en översikt över ditt förhållande. När du har fått tillbaka dina sinnen, tänk på ditt förhållande till personen som lurade på dig. Hur får den andra dig att känna? Kan du föreställa dig en framtid med honom / henne? Var det ett bra förhållande, eller är du bara rädd för att släppa det? Här är några frågor att ställa dig själv:
- Vad är så speciellt med ditt förhållande? Vill du förlåta honom / henne för att du verkligen har ett så bra förhållande, eller för att du är rädd för att vara ensam? Om du inte kan räkna ut vad som är bra med förhållandet kan du behöva gå vidare utan honom / henne.
- Hur går förhållandet? Gick allt bra länge och gick det plötsligt fel, eller har det förvärrats länge? Försök att tänka på skäl till varför förhållandet utvecklades på ett visst sätt.
- Kan du tänka varför förhållandet fick din partner att fuska? Kom ihåg att detta skiljer sig från att skylla på dig själv. Försök att tänka på problemen i förhållandet som fick den andra personen att fuska, oavsett om det är det faktum att han / hon är avundsjuk på grund av att du har mer erfarenhet av sex eller för att du har varit tillsammans sedan gymnasiet och han / hon har tanken har att han / hon har missat något.
Se till att den andra också planerar att gå ut. Om du har bestämt dig för att förlåta den andra för att förhållandet är värt att spara, se till att de känner på samma sätt innan du spenderar månader - eller till och med år - på att arbeta hårt med det.
- Gör den andra personen verkligen ledsen. Det är en skillnad mellan att säga ledsen och att vara riktigt ledsen.
- Se till att han / hon inte bara ångrar utan också lovar att vilja fortsätta med dig.

Metod 2 av 2: Förlåt den andra

Bekräfta dina känslor. Det är viktigt för din partner att erkänna dina känslor. Han eller hon kan vara ledsen, men det skiljer sig från att förstå smärtan och förvirringen du går igenom. Berätta för den andra personen hur du verkligen känner och se till att han / hon vet vad som går igenom dig.
- Din partner måste förstå att han / hon gjorde något hemskt mot dig innan du kan gå vidare. Han / hon kommer också att ha svårt, särskilt om han / hon har varit tvungen att avsluta ett förhållande, men det är viktigt att dina känslor förstås.
Prata ärligt om det. Ha en ärlig konversation om vad som hände om du vill gå vidare. Planera en dag för att sitta ner tillsammans för att prata om vad som hände. Ni kanske redan har argumenterat om det och skrek åt varandra, men det här är annorlunda eftersom ni nu ska diskutera det rationellt. Du kan göra det här:
- Fråga din partner vad som hände. Du behöver inte veta alla detaljer om vad din partner gjorde mot den andra mannen eller kvinnan. Fråga bara efter fakta. Hur många gånger har de sett varandra och när var det exakt?
- Fråga vad han / hon känner för den andra personen. Det bästa svaret är "Jag känner inget för honom / henne". Det värsta svaret: "Jag vet inte". Din partner får absolut inte ha känslor (längre) för den andra personen. Var noga med vad han / hon verkligen känner.
- Fråga honom / henne om detta har hänt tidigare. Även om det också finns något att säga för att inte ta gamla kor ur diket, bör du försöka samla så mycket information som möjligt för att göra ett bra val.
- Fråga hur han / hon känner för ditt förhållande. Ta reda på varför han / hon lurade på dig och hur han / hon känner för dig tillsammans.
- Berätta för honom / henne hur du mår. Även om du kommer att ha visat hur du mår nu, bör du tydligt ange hur du känner för det om han / hon har berättat om sin sida av historien.
- Diskutera vad du kan göra för att gottgöra. Du kan göra det väldigt affärsmässigt och anteckna. Vad krävs för att göra förhållandet bättre så att den andra inte fuskar igen? Ska du tillbringa mer tid tillsammans, vara mer ärliga mot varandra eller försöka hitta helt nya sätt i relationen? Kanske borde du prata om problemet i relationsrådgivning eller med vänner, eller vill du hellre försöka träna det tillsammans?
- Ställ in regler. Om personen din partner lurade på är en medarbetare, ska han / hon byta jobb? Många relationsterapeuter tycker det. Måste han / hon rapportera var han / hon är varje timme? Han / hon kan se det som en förödmjukelse, men påminna honom / henne om att det mestadels är du som känner dig förödmjukad.
Försök att kommunicera öppet. När du väl har haft en ärlig konversation om vad som hände kan du försöka göra öppen och ärlig kommunikation till en del av ditt dagliga liv. Var ärlig och öppen mot varandra och ta dig tid att höra vad den andra personen verkligen har att säga. Här är några sätt att skapa öppen kommunikation:
- Ta dig tid att prata varje vecka. Var öppen om vad som går bra i förhållandet och vilka saker du behöver arbeta med. Detta borde inte vara till känner dig tvingad, men det är ett nödvändigt steg.
- Låt varandra veta hur du mår. Medan du kanske har blivit lite mer stängd när du upptäckte att du blev lurad, försök nu att prata om både positiva och negativa känslor.
- Var inte passiv-aggressiv. Om du är arg, berätta bara för dem vid rätt tidpunkt.
Arbeta med att förbättra din relation. Om inte fusk verkligen var en engångsmiss och allt annat är perfekt mellan er två, måste ni arbeta med förhållandet. Det finns alla möjliga saker du kan göra för att bygga en bättre relation och börja om. Här är några saker du kan prova:
- Starta en ny hobby tillsammans. Gör något som ingen av er har gjort tidigare, vare sig det är bergsklättring eller keramiktillverkning.
- Försök att dela fler intressen. Kanske har du vuxit ifrån varandra för att du känner att du är ur kontakt och inte har något att prata om. Planera att läsa samma bok varje månad eller titta på en ny serie tillsammans. Det gör stor skillnad om du delar till och med några små intressen.
- Lär dig kompromissa. Låt inte alltid den andra personen få sitt sätt och vet att du inte alltid kan ha din väg, även om du är den som har blivit lurad.
- Åka på semester tillsammans. Genom att göra något helt nytt tillsammans kan du uppdatera relationen. Medan en semester inte är en bra långsiktig lösning kan det hjälpa dig att ta lite avstånd från fusk. Gör det bara om du redan har tillräckligt med tid att reflektera över dina känslor och om du känner att du vill spendera längre perioder ensam med din partner.
- Sluta skylla på din partner. Det här kan verka omöjligt, men om du verkligen vill att förhållandet ska sparas kan du inte fortsätta säga att din partner lurade på dig. Du kan prata om det när du har en konversation om dina känslor, men i förbigående att nämna att den andra personen har fuskat blir det bara värre.
- Låt inte din partner krypa framför dig. Medan du kan njuta av alla komplimanger, blommor och axelmassage, försök att behandla varandra lika. Även om din partner verkligen är ledsen, kan han inte gå igenom dammet åt dig under hela förhållandet för att bevisa sin kärlek för dig. Det är för utmattande.
Tänk inte på den andra mannen eller kvinnan. Att göra det kan göra dig helt galen och förstöra ditt förhållande. Om du känner till den andra mannen eller kvinnan, eller om du har träffat honom / henne av misstag, fortsätt att försöka undvika kontakt. Det är naturligt att det verkar omöjligt, men säga till dig själv att fokusera på ditt eget förhållande, inte vad en utomstående gör med sitt liv.
- Jämför dig inte med den andra mannen eller kvinnan. Låt honom / hon inte känna dig dålig eller otillräcklig. Du känner inte till hans / hennes situation. Kanske han / hon verkligen blev kär i din partner, eller kanske han / hon inte ens visste att din partner var i ett förhållande. Tänk bara inte på det.
- Följ inte den andra mannen eller kvinnan på Facebook eller andra sociala medier. Gå inte igenom hans / hennes profil, eller leta efter vad den andra har eller vad du inte har.
- Försök inte den andra mannen eller kvinnan personligen.
- Prata inte med din partner om den andra mannen eller kvinnan. Fokusera på ditt förhållande och inte fastna i det förflutna.
- Om du verkligen är besatt av den personen, prata med en vän om det, men det är allt.
Om du fortfarande inte kan förlåta din partner, låt den gå. Om du har provat allt men fortfarande är arg och inte kan hitta ett sätt att fortsätta med det här förhållandet bör du kalla det slutar. Om du inte längre kan titta på din partner, än mindre att röra vid dem, eller om du känner dig paranoid varje gång han / hon är ensam ute eller interagerar med någon av motsatt kön, är det dags att hantera det.
- Det är mycket bättre att avsluta förhållandet än att tvinga dig själv att hålla fast vid något som inte kommer att fungera. Du kanske hatar din partner mer och mer och du skadar honom / henne genom att fuska på egen hand, eller så växer du så isär att kommunikationen blir helt omöjlig.
- Kom ihåg att det kanske bara är för sent, även om din partner försöker hårt för att rädda förhållandet. Du behöver verkligen inte stanna hos honom / henne om det inte känns bra för dig.
- Du kan vara stolt över dig själv för att försöka rädda förhållandet, även om det inte lyckades. Det var väldigt modigt av dig.

Tips

Låt inte ekonomiskt beroende vara anledningen till att stanna hos din partner. Om du är säker på att du aldrig kan bli lycklig igen med mannen / kvinnan som lurade på dig, är pengar ingen anledning att fastna i ett dåligt förhållande.
Att förlåta fusk är ännu svårare när barn är inblandade. Tänk också på vad som är bäst för dina barn, utöver vad som är bra för dig; Föredrar du att stanna i en situation som är långt ifrån idealisk eftersom det är bättre för barnen, eller tycker du att det i slutändan är bättre för barnen om du gör det som är rätt för dig?