Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Bekämpa dålig andedräkt med mat
• Metod 2 av 4: Bekämpa dålig andedräkt med drycker
• Metod 3 av 4: Minska dålig andedräkt före och efter en måltid
• Metod 4 av 4: Håll god hygien
• Tips

Lök och vitlök är läckra och populära ingredienser som kan förbättra en maträtt. I synnerhet vitlök sägs vara potentiellt bra för din hälsa, inklusive att behandla simmare och minska risken för vissa cancerformer. Men både lök och vitlök kan ha obehagliga tarm- och munbiverkningar, särskilt dålig andedräkt. När du hugger eller krossar en vitlöksklyfta eller en lök släpper den bland annat ut en kemisk förening som kallas allylmetylsulfid. Om du sväljer detta kommer det att absorberas i blodomloppet och kan få dig att svettas och andan stinker en dag efteråt. Läs den här artikeln för att ta reda på vilka metoder det finns för att ta bort rester av dessa ingredienser och undvika pinsamt dålig andedräkt.

Att gå

Metod 1 av 4: Bekämpa dålig andedräkt med mat

1. Ät frukt. Samma egenskaper som får frukten att oxidera (gör huden brun när du tar en bit) bekämpar också dålig andedräkt orsakad av lök eller vitlök. Frukter som är särskilt effektiva inkluderar äpplen, päron, plommon, persikor, aprikoser, druvor, körsbär och äggplantor.
2. Ät grönsaker. Vissa grönsaker är mycket effektiva för att bekämpa de kemiska föreningarna i lök och vitlök, inklusive spenat, sallad och potatis. Ät dessa grönsaker med en måltid som innehåller mycket lök och vitlök.
3. Lägg till kryddor i maten. Basilika och persilja är två av örterna som effektivt bekämpar dålig andedräkt orsakad av lök och vitlök. Lägg till dessa örter i maten eller tugga persilja efteråt.
4. Ät bröd med din måltid. Brist på kolhydrater kan bidra till dålig andedräkt samt ha andra negativa effekter på din hälsa. Att äta bröd eller andra kolhydratrika livsmedel hjälper till att bekämpa dålig andedräkt.

Metod 2 av 4: Bekämpa dålig andedräkt med drycker

1. Drick grönt te. Grönt te innehåller polyfenoler, kemiska föreningar från växter som hjälper till att neutralisera svavelföreningarna som frigörs av lök och vitlök. Antioxidanterna i grönt te är också effektiva för att bekämpa dålig andedräkt.
2. Drick ett glas mjölk. Mjölk har visat sig vara effektiv mot vitlöksandedräkt. I synnerhet helmjölk minskar mängden illaluktande kemiska föreningar i munnen.
3. Drick sura drycker med en pH-nivå under 3,6. Citron, lime, grapefrukt och tranbärsjuice, som många läskedrycker, hjälper till att bekämpa det doftproducerande enzymet alliinas, som finns i både lök och vitlök.

Metod 3 av 4: Minska dålig andedräkt före och efter en måltid

1. Tuggummi. Tuggummi efter en måltid stimulerar salivproduktionen i munnen, vilket hjälper till att bekämpa dålig andedräkt.
   • Leta efter gummi med naturliga eteriska oljor. Spearmint, pepparmynta och kaneloljor har visat sig hjälpa till att bekämpa illaluktande bakterier i munnen.
2. Tugga kaffebönor. Det kan vara svårt att göra, men att tugga kaffebönor har visat sig bidra till att minska andningen av vitlök. Spotta ut bönorna efter tuggning.
   • Att gnugga kaffebönor på händerna (och sedan tvätta dem) kan hjälpa till att ta bort lukten av lök och vitlök från huden.
3. Ät mindre rå och kokt lök och vitlök. Om de andra metoderna för dålig andedräkt inte verkar fungera kan du skära ner på lök och vitlök i dina måltider för att undvika dålig andedräkt.
   • Om du äter vitlök för att det är bra för din hälsa kan du byta rå vitlök mot ett luktfritt vitlökstillskott. Observera att det finns många olika vitlökstillskott som varierar betydligt i kvalitet. Forskning fortsätter också om biverkningarna av dessa tillskott och deras potentiella hälsofördelar.

Metod 4 av 4: Håll god hygien

1. Borsta dina tänder. Gör detta minst två gånger om dagen och minst två minuter åt gången. Köp en minitandborste och tandkräm för att ta med dig om du regelbundet äter vitlök eller lök.
2. Använd tandtråd. Borstning ensam rensar bara drygt hälften av tänderna. Så det är viktigt att använda tandtråd också. Helst gör du det efter varje måltid.
3. Använd munvatten. Ett antibakteriellt munvatten med klorhexidin, väteperoxid eller cetylpyridiniumklorid hjälper till att förhindra dålig andedräkt. Många märken av munvatten innehåller alkohol som kan torka ut munnen (en av orsakerna till dålig andedräkt). Så undvik dessa märken om möjligt.
4. Använd en tungrengöring. Små partiklar och bakterier fastnar i vävnaderna på tungan. De flesta bakterier som orsakar dålig andedräkt finns på tungan. När du borstar tänderna bör du också rengöra tungan med en tungrengörare eller en tandborste.
5. Använd en vattenpickare. Med en vattenpricka eller oral irrigator tar du bort matrester från och under tandköttet och mellan tänderna. Om du inte tar matpartiklarna ur tänderna med hjälp av metoderna som beskrivs ovan, kommer de att ruttna i munnen. En vattenpickare hjälper till att ta bort envisa matrester.

Tips

• Ibland kommer lukten av vitlök ut genom dina porer eller kan dröja kvar i dina kläder, så det är också en bra idé att strö dig med parfym eller eau de toilette.
• Den dåliga lukten av lök och vitlök kommer att försvinna ur din andedräkt med tiden.