Sluta tänka på sex

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Undvik triggers
Del 2 av 3: Håll dig upptagen
Del 3 av 3: Prata om sex
Tips
Varningar

Att tänka på sex är å ena sidan helt naturligt. Vi är hormonella, sexuella varelser, drivna av behovet av att reproducera våra gener.Ibland kan våra sexuella tankar ta över. Detta kan göra det svårt för oss att koncentrera oss och slutföra enkla uppgifter. Det är möjligt att begränsa dessa krav och önskningar så att de inte blir mer än bakgrundsljud och ditt dagliga liv inte längre lider. Läs vidare för att lära dig hur man slutar tänka på sex.

Att gå

Del 1 av 3: Undvik triggers

Känn dina triggers. Om en viss person, tid eller känslor får dig att vandra till sex, lär dig att känna igen dessa triggers. Lista dina triggers. Du kanske alltid tänker på sex:
- Under en viss klass, till exempel gym.
- I bussen.
- När du vaknar på morgonen.
- Om du faktiskt borde studera eller sova.
- När du är med någon av motsatsen och / eller samma kön.
- När du är på jobbet.
Undvik dessa triggers genom att förutse dem. Du har inte råd att undvika matematik eftersom du alltid tänker på sex under dessa timmar. Om du blir uttråkad under Pythagoras sats, och dina tankar vill gå in i pornografiskt territorium, kan du skära av dig.
- Anteckna när du börjar tänka på sex när du är uttråkad. Att hålla pennan i rörelse bör fokusera på konversationen, inte vad som händer i ditt huvud.
Gör det svårare att titta på pornografi. Att tänka på sex hela tiden och / eller ett ohälsosamt beroende av porr kan komma ur hand, vilket resulterar i fler och fler sexuella tankar. På det här sättet blir det väldigt svårt att hålla dig utanför de sexuella tankarnas grepp. Bli av med all din porr och undvik att titta på erotiskt innehåll.
- Om du har en brandvägg på din dator, aktivera föräldrakontroll. På så sätt kan du inte av misstag stöta på pornografi.
Byt ut dina triggers med andra saker. Om du inte kan låta bli att tänka på sex när du träffar någon, tänk på tre specifika saker du vill fråga dem när du ser dem igen. Ta kontroll och tillåt inte sexuella tankar genom att tänka på andra saker. Snart kommer denna kontroll att bli självklar.
- Om du alltid tänker på sex på bussresor, sätt dig olika mål på dessa turer. Avsluta läxor, börja i en bok eller prata med en vän.
- Du kan försöka svalna dig genom att tänka på icke-sexuella saker innan ditt sinne börjar vandra in i sexuella frågor. Straffa inte dig själv genom att associera sex med tofu eller smutsiga strumpor. Det är okej att tänka på sex då och då.
Gör dig själv ett löfte. Sätt dig några minimala mål för att begränsa dina sexuella tankar: på detta sätt kommer dina sexuella tankar inte att störa dina dagliga aktiviteter.
- Om du behöver bli påmind om ditt löfte, ha på dig ett smycke eller ett enkelt snöre runt din handled för att inte glömma löftet till dig själv.
Bli inte fet. Att tänka på sex är en stor del av puberteten och tonåren. Du behöver inte skämmas för det. Det enda sättet sexuella tankar kan vara problematiska är om de hindrar dig från att fokusera på saker du vill tänka på.

Del 2 av 3: Håll dig upptagen

Vara kreativ. Konvertera din sexlust till kreativ energi. Använd den tid du brukar tänka på sexuella tankar på en kreativ hobby, som att skriva, måla eller skapa musik. Om det är något du verkligen tycker om kan den här hobbyen få dig mättad av något annat.
Distrahera dig själv genom att träna / spela sport. Om du inte är den kreativa hobbytypen, prova sport / träning. Om du tränar tillräckligt kommer du antagligen inte att kunna koncentrera dig mycket på något annat.
- Ett annat alternativ är att gå vilse i en övertygande bok eller en spännande film. Eller delta i en lagsport. Medan utomhusaktiviteter förmodligen inte helt kommer att utrota dina sexuella tankar, kommer det att hjälpa dig att tänka på andra saker än sex.
Fyll din inaktivitet genom att schemalägga saker i förväg. Alla behöver tid att slappna av, men om du inte har några timmar att göra så ger du ditt huvud chansen att agera sexuella scenarier. Planera din dag med aktiviteter och evenemang. Lämna lite tid i slutet av dagen för att koppla av och reflektera, men inte så mycket att du blir uttråkad.
Utveckla ett hälsosamt sexliv. Om du är sexuellt aktiv, kommunicera med din partner för att upprätthålla ett hälsosamt sexuellt förhållande som gör att ni båda är nöjda. Om du tänker på sex mer än önskat, även om du "inte redan gör det", kan det bero på brist eller frustration i ditt nuvarande sexliv. Prata öppet och ärligt med din partner om ditt sexliv.
- Om du är i ett förhållande, använd din sexlust som ett sätt att agera på ett kärleksfullt och omtänksamt sätt. I stället för att vara sexuell, var mer romantisk och bygg din känslomässiga intimitet.
- Om du inte är sexuellt aktiv (och även om du är), utveckla ett hälsosamt förhållande med onani. Det finns inget att känna sig skyldig till, särskilt om det hjälper dig att hålla dina sexuella tankar och uppmaningar i schack. Avhållsamhet kan göra det ännu värre. Om du ständigt funderar på att hitta en sexpartner, gå regelbundet och håll dig nöjd. På detta sätt rensar du huvudet och låter dig fokusera på viktiga saker. Se dock till att detta inte blir ett nytt beroende.

Del 3 av 3: Prata om sex

Prata med din partner. Om du känner att du tänker på sex mer än du skulle vilja ha i ditt förhållande, ta upp det. Personen du har sex med har också något att smula och har också intresse för ditt problem.
Prata med dina föräldrar. Även om det ibland kan se ut som dinosaurier under tonåren, hanterade dina föräldrar det också. Att ha en konversation med en förälder kan göra dig lugn och kan vara lösningen. Sexuella tankar kan uppfattas som problematiska i många tonåringar. Att prata om det kan hjälpa.
- Överväg också att prata med ett äldre syskon om du är för obekväm att prata med dina föräldrar.
Diskutera ditt problem med en nära vän. Så skrämmande som detta låter är det ett av de mest effektiva sätten att lösa ditt problem. Om du har turen att känna någon som inte kommer att döma dig direkt och någon som förstår ditt syfte (och kan förlåta dig, om situationen kräver det), prata med dem minst en gång varje dag om hur du mår . Ha en ärlig konversation när du känner att du ska tänka på vissa saker som du hellre inte vill tänka på.
Prata med en religiös rådgivare eller terapeut. Om du kämpar med dina sexuella drifter på grund av en viss religion, prata med en pastor / rabbin / imam / etc. Det är ett vanligt problem och var inte generad över att ta upp det.
- Det kan också vara klokt att prata med en terapeut eller psykolog. De kan hjälpa dig att känna igen och hantera tvångstankar (sexuella eller på annat sätt).
- Om du tror att dina sexuella tankar beror på sexmissbruk, sök hjälp från en certifierad sexterapeut eller sexterapeut för att få dina symtom ordentligt behandlade. Låt aldrig en besatthet utvecklas till farligt eller destruktivt beteende.

Tips

Oroa dig inte för mycket om sexuella tankar. Kom ihåg att alla andra tänker på sex också. Viktigast av allt, du kan fortsätta med ditt dagliga liv utan att något dumt som sex kommer i vägen.
Om du är kvinna kan vissa p-piller öka sexlusten. Fråga din läkare om du kan byta till en mindre androgen formel (androgener är relaterade till testosteron (testosteron ökar libido hos både män och kvinnor)).

Varningar

I mycket allvarliga fall kan en sexobsession övervinnas genom terapi och medicinering. Tala med din läkare om du tror att dina sexuella tankar är utom kontroll.