Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Hantera tvångsskrapor i hårbotten
• Metod 2 av 3: Kontrollera klåda orsakad av mjäll
• Metod 3 av 3: Identifiera andra bakomliggande orsaker
• Tips

Har du en konstant tendens att repa hårbotten? I så fall kanske du har att göra med obsessiv neuros. Du kan hantera detta genom avslappningstekniker, sensoriska ersättare och distraherande aktiviteter. Om hårbotten alltid kliar, försök hantera det underliggande tillståndet. Mjäll är den vanligaste orsaken till klåda i hårbotten. andra möjligheter inkluderar psoriasis, ringorm och huvudlöss. Lyckligtvis är dessa villkor behandlingsbara, så en lösning eller förbättring är inom räckhåll.

Att gå

Metod 1 av 3: Hantera tvångsskrapor i hårbotten

1. Ta reda på om repor verkligen är tvångsmässigt beteende. Excorieringsstörning, där du känner lust att ständigt välja din hud, är en form av tvångssyndrom. Tvingande plockning är mer än bara en stark uppmaning att skrapa i huden.Återkommande repor kan leda till öppna sår, lesioner eller andra medicinska besvär och en trång så överväldigande att du inte kan sluta skrapa oavsett hur hårt du försöker.
   • Excoriation störning är en tvångsmässig uppmaning som inte orsakas av olagliga ämnen eller droger. Om något du tar är orsaken till din OCD, se om du kan justera det innan du genomgår behandling för att bli av med repor.
   • Att skrapa i huden kan också vara en bieffekt av andra psykiska tillstånd. Om du har andra psykiska eller psykiatriska problem, prata med din läkare eller terapeut för att se om det är relaterat till repor eller om det är en riktig neuros.
2. Försök att identifiera stressfaktorer som utlöser repor i hårbotten. Var uppmärksam på alla oroliga tankar eller stressiga situationer som kan leda till lusten att skrapa hårbotten. Lägg märke till om uppmaningen förekommer oftare på specifika platser eller tider på dygnet. Även om du inte kan undvika alla utlösare, kan du vara medveten om dem för att minska repor i hårbotten.
   • Om du till exempel blir stressad på jobbet eller i skolan kan du inte bara sluta jobbet eller sluta gå i skolan för att bli av med stressfaktorn. Du kan dock utveckla strategier för att hantera lusten, till exempel andningsövningar och distraktionsaktiviteter.
   • Många människor tenderar att repa huden eller hårbotten, särskilt på natten, liksom när de känner sig stressade eller oroliga.
3. Ta ett djupt andetag och tänk på positiva saker för att motstå denna tendens. Om du känner dig stressad eller befinner dig omedvetet kliar, stäng ögonen ett ögonblick och slappna av. Andas djupt och fyll magen med luft. Räkna till fyra när du andas in, håll sedan andan för att räkna med sju och räkna till åtta när du sakta andas ut.
   • När du andas, föreställ dig att du befinner dig i en lugn och trevlig miljö. Tänk positiva bekräftelser, till exempel "Allt är okej. Dessa oroliga känslor kommer att passera. Jag har styrkan att motstå lusten att skrapa i min hud. "
4. Pressa en stressboll eller leka med en fidgety leksak. Håll händerna upptagna tills lusten att plocka hårbotten är över. Försök att leka med föremål, till exempel en stressboll, fånigt kitt eller en leksak. Ta reda på vilka föremål som ger sensorisk distraktion och tillfredsställer din lust att skrapa.
   • Att röra vid dockans hår och huvud kan också hjälpa. Prova olika föremål och se vad som fungerar bäst för dig.
5. Håll en motivationsdagbok för att spåra dina framsteg. Om du övervinner en lust eller tillbringar en dag utan att skrapa huvudet, anteckna det i din dagbok. Du kan också fästa en klistermärke med dina dagboksposter för att fira små framgångar.
   • Om det verkar nästan omöjligt att motverka lusten att skrapa, läs anteckningarna om dina tidigare framgångar. En påminnelse om att du har övervunnit lusten en gång tidigare kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
   • Du kan också använda en app eller enhet för att bli medveten om sådana vanor och hjälpa till att avbryta repor.
6. Ring en vän för att distrahera dig själv om du känner att du vill klia. Om du befinner dig i en stressig situation eller upplever oroliga tankar, prata om det med en nära vän eller familjemedlem. Även om du inte är orolig för en specifik stressfaktor kan du nå ut till en älskad för en distraherande konversation när du vill börja skrapa.
   • Att släppa ut om din stress kan vara ett utlopp för den bakomliggande orsaken till din lust att skrapa. Vänlig konversation kan ta dig från tanken när det uppstår.
7. Se en terapeut om du själv har svårt att motstå denna uppmaning. Kognitiv beteendeterapi och andra former av samtalsterapi är effektiva behandlingar för tvångsskrapning. En mentalvårdspersonal som specialiserat sig på kroppsfokuserat, repetitivt beteende kan hjälpa dig att känna igen och ta itu med de tankemönster som leder till tvångsmässigt beteende. Om det behövs kan de också ordinera dig ett läkemedel mot ångest eller ett antidepressivt läkemedel.
   • Var inte rädd eller generad över att träffa en mentalvårdspersonal. Det finns ingen skillnad mellan att ta hand om din fysiska hälsa och ditt mentala välbefinnande.
   • Lita på din terapeut, följ hans råd och gör de "läxor" han ger dig, till exempel bekräftelser och beteendemässiga övningar. Din terapeut är där för att hjälpa, så gör ditt bästa för att upprätthålla en positiv inställning.

Metod 2 av 3: Kontrollera klåda orsakad av mjäll

1. Köp en anti-mjällschampo. Leta efter mjällschampon på ditt lokala apotek eller snabbköp. Leta efter produkter som innehåller salicylsyra, koltjära, zink, resorcin, ketokonazol eller selen sulfid. Läs etiketten på förpackningen noggrant och använd den enligt anvisningarna.
   • Du använder bara vissa produkter som schampo (skum och skölj). Andra rekommenderar att du lämnar schampot i håret i fem minuter.
2. Om ett schampo inte är effektivt, prova en annan aktiv ingrediens. Om den första produkten du försöker inte fungerar efter 3-4 veckor, byt till en produkt med en annan aktiv ingrediens. Till exempel, om ett schampo med den aktiva ingrediensen salicylsyra inte fungerade, prova ett med pyrithionzink.
   • Om ett schampo gör att håret och hårbotten känns torra, prova en annan produkt. Till exempel tenderar salicylsyra att torka ut hårbotten, så ett 2-i-1 schampo / balsam med pyrithionzink kan vara ett bättre alternativ.
   • Var försiktig med schampon som innehåller koltjära och selen sulfid - dessa kan missfärga blont, grått eller färgat hår.
   • De dyrare ketokonazolschampon är starkare och kan ge resultat när andra är ineffektiva.
3. Om du inte vill använda kemiska schampon, använd ett naturligt botemedel. Tea tree olja kan vara en effektiv hemmabehandling för mjäll. Du kan köpa naturliga schampon med tea tree-olja eller blanda en droppe av det med 30 ml Castilia-tvål.
   • Om ditt hår och hårbotten är torra kan du också massera lite kokosnötolja i hårbotten. Låt det vara i fem eller tio minuter och skölj sedan håret väl.
   • Sprutning av håret med en blandning av lika delar vatten och äppelcidervinäger kan också fungera. Spraya håret, låt det sitta i fem eller tio minuter och skölj sedan.
4. Kontakta en läkare om dina klagomål är allvarliga eller ihållande. Om du har märkt fläckiga fläckar, gula skorper eller inflammerade röda områden kan din hårbotten behöva medicinsk behandling. Se din läkare om du upplever dessa symtom eller om skalning och klåda kvarstår trots dina ansträngningar att behandla problemet hemma.
   • Din läkare eller hudläkare kanske kan rekommendera ett receptbelagt mjällschampo. Om ett annat medicinskt tillstånd diagnostiseras kan din läkare behandla det - såsom allergier mot kosmetika, psoriasis eller ringorm.

Metod 3 av 3: Identifiera andra bakomliggande orsaker

1. Se en hudläkare om du tror att du har det psoriasis ha. Psoriasis kan orsaka klåda och skalning och kan lätt förväxlas med mjäll. Mjäll tenderar att ha en gulvit nyans, medan flingor associerade med psoriasis är silvervita. Vid psoriasis kan plack eller röda, inflammerade fläckar av torra flingor utvecklas i hårbotten, nacken och bakom öronen.
   • För att göra en korrekt diagnos kommer en hudläkare att utföra en fysisk undersökning. De kan också ta ett litet hudprov och skicka det till ett laboratorium för testning.
   • Psoriasis behandlas med medicinska schampon och kortikosteroidsalvor. I svåra fall kan din medicin ordineras för att ta. Din hudläkare kommer att komma med rätt behandlingsplan för ditt specifika tillstånd.
2. Ha kvar revorm inom gränser med orala mediciner och medicinskt schampo. Tecken på ringorm inkluderar klåda, runda, röda fläckar av irriterad hud och runda eller ovala håravfall. Se din läkare för en noggrann diagnos och behandla ringorm med en oral svampmedicin och svampdämpande schampo.
   • När du påbörjar behandlingen, tvätta handdukar, sängkläder och kläder i tvättmaskinen och torka dem på den hetaste inställningen på din torktumlare. Ringorm sprids genom direkt kontakt med infekterad hud eller förorenade föremål, såsom kläder, kammar, hattar eller sängkläder.
   • Blötlägg dina kammar och borstar i en lösning av en del blekmedel och 10 delar vatten under en timme om dagen under de första tre dagarna av behandlingen.
   • När du behandlar ringorm, dela inte hygienprodukter, hattar, örngott eller något som träffar ditt huvud.
3. Applicera vid behov ett insektsmedelschampo mot det huvudlöss. Om din kliande hårbotten inte beror på mjäll, psoriasis eller ringorm kan huvudlöss vara att skylla på. Löss är små, bruna insekter som lägger vita ägg. För att behandla huvudlöss, använd ett receptfritt permetrinschampo och ta bort buggarna och äggen med en finkammad kam.
   • Som med ringorm bör du tvätta och torka handdukar, sängkläder och kläder under behandlingen. Undvik att dela hattar, hjälmar, kuddar och allt som träffar ditt huvud.
   • I envisa fall kan du behöva ett receptbelagt insekticidschampo.
4. Fråga din läkare om läkemedel mot klåda orsakad av nervskador. Tillstånd som diabetes och njursjukdom kan orsaka neuropatisk klåda eller klåda på grund av nervskador. Detta kan vara källan till klåda, men inga tecken på hudsjukdom. Se din läkare för en korrekt diagnos och diskutera mediciner som kan ge lättnad.
   • Orala eller topikala kortikosteroider och nervblockerare kan ge lindring. Möjliga biverkningar varierar men kan inkludera trötthet, sömnighet, viktökning och ett försvagat immunförsvar.
   • Ta alla mediciner enligt din läkares instruktioner. Innan du slutar ta receptbelagda läkemedel, kontakta din läkare.

Tips

• Gör ditt bästa för att koppla av. Gör andningsövningar, meditera och ta dig tid för roliga, avkopplande aktiviteter. Stress kan förvärra nästan alla repor i hårbotten - från tvångsskrapning till mjäll och psoriasis.
• Om du tvångsskrapar hårbotten, ska du klippa naglarna korta för att undvika att skada huden. Förvara dessutom kammar, borstar, pincett eller andra hygienverktyg som kan få dig att repa i lådor och skåp så att de håller sig utom synhåll.
• Om det är praktiskt, överväga att bära hatt eller bandana för att undvika tvångsskrapning.