Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Välja rätt plats
• Del 2 av 3: Rengöring
• Del 3 av 3: Förstå problemet
• Tips

Ibland kan det vara irriterande att sitta på en offentlig toalett. Toaletterna är ofta väldigt smutsiga och ibland får du inte sitta bekvämt eftersom sätet är för kallt eller för att det inte finns någon toalettstol alls. Hur som helst, ibland skulle det vara trevligt att kunna göra avföring när du står. I den här artikeln hittar du några tips för att underlätta denna process.

Att gå

Del 1 av 3: Välja rätt plats

1. Välj den bästa rutan. Om du måste göra avföring och ditt enda val är en offentlig toalett med flera skåp, välj åtminstone skåpet där du bäst kan befria dig när du står. Först måste du kontrollera om låset fungerar korrekt. Det sista du vill ha är att någon öppnar dörren medan du poppar.
   • Om du vill ha den renaste toaletten är det bäst att välja den toalett som ligger närmast utgången. Forskning har visat att dessa toaletter är minst använda, så de är oftast renare.
2. Samla dina förnödenheter. I alla fall behöver du toalettpapper. Innan du börjar bör du kontrollera att det finns tillräckligt med toalettpapper och att du kan komma åt det ordentligt. Lägg en liten mängd toalettpapper i skålen innan du poopar. På så sätt förhindrar du att vatten stänker upp när en torka faller ner i potten.
   • Överväg alltid att ha med dig några hygiendukar i fickan eller i väskan. Du kommer att vara nöjd med det när du rengör.
   • Ta med några pappershanddukar i bås. Dessa typer av våtservetter fungerar bättre än toalettpapper om du behöver städa upp någon röra.
   • Om du tror att du kommer att hamna i en situation där du kommer att behöva bajs medan du står, kom ihåg det när du väljer dina kläder. För kvinnor kan en kjol vara användbar. Lyft kjolen och håll den i midjan. För män är det viktigt att du inte tar på dig dina bästa byxor. Att kasta i stående kan vara mer rörigt än att sitta på toaletten, och du vill inte smutsa dina bra kläder.
3. Sök integritet. Vissa människor är lite nervösa för att gå på en offentlig toalett. Om det är sant för dig finns det några steg du kan ta för att göra denna upplevelse så privat som möjligt. Välj en toalett som inte ligger nära ingången till en byggnad. En toalett efteråt kommer att ha färre besökare, så det finns större chans att du blir helt ensam. Förhoppningsvis kommer det att lindra nerverna.
   • Om du använder den här metoden hemma hos dina vänner kan du vara orolig för att andra kan höra vissa ljud. Överväg att köra kranen medan du håller på. På detta sätt skapar du en ljudbarriär och du skapar mer integritet genom den.
4. Försök att sitta på huk. Du måste huka dig lite, för du kan inte befria dig själv upprätt. Med böjda ben kan du sikta bättre och du är säker på att du kommer på toaletten. Hukning gör dig också mer stabil, så att du kommer att vackla mindre.
   • Böj knäna något och böj något framåt. Du kan också hålla din rumpa isär med händerna. Denna process gör det snabbare och enklare.

Del 2 av 3: Rengöring

1. Torka av dig själv. Om du står (eller hukad) pooping är det svårare att kontrollera vart din turds går. Av denna anledning är det extra viktigt att du torkar rumpan ordentligt efteråt. Torka alltid framifrån och bak.
   • Torka försiktigt men ordentligt
   • Fukta om möjligt toalettpapper eller en pappershandduk så att du kan rengöra dig bättre.
   • Överväg att alltid ha med dig några hygiendukar. Välj doftfria doftar, annars kan din hud bli irriterad.
2. Rengör toaletten. Om vatten har sprutat upp kan du använda en pappershandduk, toalettpapper eller hygienisk trasa för att torka upp röran. Rengör också toalettsätet om du råkar träffa det. Om du använde en pappersduk på toalettsitsen ska du spola den eller kasta den i papperskorgen.
3. Tvätta dina händer. Det bästa sättet att förhindra spridning av bakterier är att tvätta händerna. Gör detta med varmt vatten och tvål. Gnugga händerna ordentligt ihop under vattenstrålen i minst 20 sekunder.
   • Torka händerna noggrant med en ren handduk eller en handtork.
   • Om inget vatten är tillgängligt kan du använda desinfektionsmedel.

Del 3 av 3: Förstå problemet

1. Analysera dina rädslor. Tänk på skälen till att du kanske vill bajs när du står. Har du rädsla för föroreningar och tycker du att offentliga toaletter är smutsiga? Är du orolig för att bli sjuk? Dessa farhågor är vanliga, men du bör förstå att det är mycket osannolikt att besöka en offentlig toalett gör dig sjuk. Så försök hitta sätt att hantera din rädsla.
   • Om din rädsla börjar påverka ditt liv negativt är det dags att träffa din läkare. Han eller hon kan ge dig tips om hur du hanterar din rädsla eller hänvisa dig till någon som kan erbjuda dig andligt stöd.
   • Ta ett djupt andetag. På så sätt säkerställer du att din kropp och ditt sinne slappnar av.
2. Undvik offentliga toaletter. Ta dig tid att gå på toaletten hemma innan du går ut på jobbet eller någon annan plats. Ta hänsyn till denna aktivitet i ditt schema. Om du normalt måste gå på toaletten ofta på morgonen, försök att stå upp lite tidigare eller lämna huset lite senare så att du har tid att lindra dig hemma. Se till att du inte behöver lämna huset bråttom.
3. Tala med din läkare. Om du har oregelbundna tarmrörelser är det bäst att prata med din läkare. De flesta har ett något regelbundet schema när det gäller tarmrörelser. Men om du inte kan bestämma i förväg när du ska göra det kan du ha irritabel tarmsyndrom (IBS) eller något annat tillstånd.
   • Var inte rädd för att prata med din läkare om dina tarmrörelser i detalj. Ju bättre du kan beskriva det, desto mer sannolikt kan han eller hon ställa en diagnos och föreslå eventuell behandling.

Tips

• Se till att extra toalettpapper alltid är inom räckhåll.
• Se till att byxans baksida inte hänger på toalettsätet. Om golvet är vått eller mycket smutsigt kan du rulla upp dina rör så högt som möjligt, ovanför knäet.
• Ta bort telefonen och andra föremål från fickorna så att de inte faller på toaletten.