Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Grundläggande instruktioner
• Del 2 av 3: Andra användningar för matsmältningen
• Del 3 av 3: Andra hälsofördelar
• Tips
• Varningar
• Förnödenheter

Psylliumfiber används som ett komplement för att behandla förstoppning eller andra matsmältningsproblem.Den innehåller 70% löslig fiber och fungerar som ett laxermedel genom att ge din avföring mer volym. Effektiviteten av psylliumfiber beror till stor del på dina egna hälsobehov och hur du använder det.

Att gå

Del 1 av 3: Grundläggande instruktioner

1. Använd psylliumfiber för att rensa blockering. Den största fördelen med psyllium är dess förmåga att rensa mild till måttlig igensättning. Även om det tros lösa en mängd andra hälsoproblem, bör de andra användningarna inte anges på etiketten.
   • Psylliumfiber ökar huvuddelen av din avföring. Eftersom massan ökar kan avföringen lättare röra sig genom tarmarna.
   • Dessutom kan pallen absorbera mer fukt. Avföringen mjuknar så att tarmrörelsen börjar bättre.
   • De flesta studier visar att psylliumfibrer bidrar till en ökning av avföringsvolymen och bättre tarmrörelser och en minskning av den totala genomströmningstiden. Denna produkt används också som ingrediens i laxermedel.
2. Håll dig till de officiella instruktionerna. Om din läkare har ordinerat psylliumfiber, följ hans / hennes instruktioner angående dosering och frekvens. Om du använder psylliumfiber på eget initiativ, följ anvisningarna på etiketten.
   • Vanligtvis bör du ta 1 till 2 teskedar psylliumfiber med 250 ml vatten eller annan vätska tills blockeringen är över. Den exakta dosen kan dock variera beroende på din ålder, medicinska bakgrund och svar på behandlingen.
   • Det rekommenderas starkt att du konsulterar din läkare innan du använder psylliumfiber, oavsett vad du tänker ta den för.
   • Om du har några problem eller frågor, kontakta din läkare eller apotekspersonal.
3. Ta tillskottet med ett helt glas vatten. Du kan ta psylliumfiber som pulver, tabletter eller kex. Se till att du alltid dricker 250 ml vatten eller annan vätska med det.
   • Svälj psylliumtabletter med minst 250 ml vatten.
   • Om du använder pulver, lösa upp det i 250 ml vatten. Rör om väl och drick omedelbart. Observera att den tjocknar väldigt snabbt om du lämnar den på.
   • Om du tar psylliumkakor, tugga dem noga innan du sväljer. Drick sedan 250 ml vatten.

Del 2 av 3: Andra användningar för matsmältningen

1. Behandla diarré genom att blanda psyllium med keso. Rör om 2 teskedar psyllium i 3 teskedar färsk keso tills den är väl blandad. Ät blandningen direkt efter en måltid.
   • Gör detta två gånger om dagen för bästa resultat.
   • Kvarkens konsistens säkerställer att psylliumfibrerna har en annan effekt. Istället för att göra pallen mjukare blir den faktiskt fastare.
   • Kombinationen med keso ger också magen en bra dos probiotika, vilket hjälper till att ta itu med orsaken till diarrén.
   • På sjukhuset används detta för att bota diarré hos patienter som får näring genom ett rör.
2. Lita på psylliumfiber för att balansera matsmältningssystemet. Om du har någon form av IBS (irritabelt tarmsyndrom) eller något annat kroniskt matsmältningssystemproblem kan du blanda 2 teskedar psyllium med 250 ml vatten och dricka det omedelbart. Upprepa detta varje dag tills ditt problem är löst.
   • Du kan också ta det med kärnmjölk eller vanlig mjölk för en liknande effekt.
   • Eftersom psyllium innehåller både lösliga och olösliga fibrer, rengör det magen och påskyndar matsmältningen.
   • En hälsosam, giftfri mage och tarm som snabbt kan bli av med avfallsprodukter leder till ett hälsosammare och mer regelbundet matsmältningssystem inom några veckor.
3. Lindrar smärta från hemorrojder och analfissurer. Blanda två teskedar psylliumfiber med varmt vatten tills det är upplöst strax före sänggåendet. Drick denna blandning direkt.
   • De lösliga och olösliga fibrerna gör det lättare att tömma tarmarna. Att suga upp vatten från resten av tarmarna kommer att mjuka upp din avföring så att du kan göra avföring utan att skada.
   • Både sprickor och hemorrojder kan vara resultatet av kronisk eller akut förstoppning. Om du alltid har hårda avföring kommer det att bli mer och mer irriterat och klagomålen blir värre.
   • Eftersom avföringen är mjukare behöver anusen inte sträcka sig så långt. Detta gör att sprickor och hemorrojder läker bättre.
4. Behandla halsbränna. Om du ofta lider av halsbränna eller något annat tillstånd på grund av överskott av magsyra, ta 2 teskedar psyllium upplöst i 120 till 250 ml vatten eller kall mjölk efter varje måltid.
   • Både mjölken och psylliumfibrerna neutraliserar magsyra.
   • Psylliumfibrerna täcker magen, tarmarna och matstrupen. Denna film minskar den brännande känslan och skador som överskott av magsyra kan orsaka.
   • Psyllium reglerar också mängden syra som magen producerar. Mindre magsyra betyder mindre irritation.

Del 3 av 3: Andra hälsofördelar

1. Gå ner i vikt genom att ta psyllium med citronvatten. Blanda 2 teskedar psyllium med 240 ml varmt vatten och 1 till 2 teskedar nypressad citronsaft. Förbered det strax före en måltid och drick det omedelbart.
   • Du kan också dricka blandningen direkt efter att du har gått upp.
   • Volymen som psylliumfiber får ser till att du snabbt blir full, så att du äter mindre med en måltid.
   • Psyllium rensar också tarmen, så det kan hjälpa till att rensa avfall som täpps till och saktar ner matsmältningssystemet.
2. Håll ditt hjärta friskt. Ät en psylliumkaka efter måltiderna en gång om dagen för att hålla ditt hjärta friskt.
   • Du kan också äta det direkt efter att du har stigit upp.
   • Fibrerna i psylliumkakan är bra för kolesterol. Eftersom det har låg fetthalt bidrar det inte till skadligt kolesterol.
   • I teorin täcker psyllium väggarna i tarmarna så att ditt blod inte kan absorbera kolesterol från andra livsmedel. Som ett resultat sjunker kolesterolnivåerna i ditt blod.
3. Bekämpa diabetes genom att ta psylliumfiber regelbundet. Lös upp 1 till 2 teskedar psylliumfiber i 240 ml mjölk eller vatten och drick det efter varje måltid. Gör detta regelbundet.
   • När ditt matsmältningssystem smälter psyllium, bildas en tjock gel som täcker mage- och tarmväggarna. Detta lager säkerställer att din glukos bryts ner och absorberas mindre snabbt. Eftersom din kropp absorberar glukos jämnare och långsammare har du mindre problem med blodsockersvängningar.
   • Om du har diabetes bör du inte ta psyllium med keso. På grund av obalansen i kroppen kan du bli igensatt tidigare om du tar psyllium med keso.

Tips

• Du kan köpa psyllium på apoteket, apoteket eller ibland till och med i snabbköpet.
• Färdigförpackad psylliumfiber är den säkraste eftersom den inte kan innehålla damm eller smuts.
• Osmakad psylliumfiber är i allmänhet mer effektiv, men om du tycker att den är riktigt smutsig kan du få något smaksatt.

Varningar

• För mycket psyllium kan orsaka uppblåsthet, flatulens eller diarré.
• Om det inte försvinner eller om det blir värre, kontakta läkare.
• Ta inte psylliumfibrer mer än sju dagar i rad om inte din läkare föreskriver det.
• Drick alltid mycket vatten med psylliumfiber. Om du inte gör det kan matstrupen, halsen eller tarmarna blockeras.
• Psylliumfibrer kan påverka absorptionen av läkemedel och minska deras effektivitet. Ta därför alltid det minst två timmar före eller efter din medicinering.
• Ta inte psylliumfiber om du är kroniskt förstoppad. Om du använder det för ofta kan matsmältningssystemet vänja sig vid det och få det att sluta fungera ordentligt när du slutar använda det. Det är bättre att få tillräckligt med fiber i kosten genom att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

Förnödenheter

• Psylliumfibrer
• Vatten, mjölk eller annan alkoholfri dryck
• Keso