Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Håll dig borta från porr
• Metod 2 av 3: Utveckla hälsosammare vanor
• Metod 3 av 3: Hjälp andra att undvika porr
• Tips
• Varningar

Internet är en stor plats men också en smygande plats där många frestelser lurar. Den här artikeln ger några tips som kan användas även om du inte har problem med porr. Följ stegen nedan eller gå direkt till rubriken som innehåller de mest användbara tipsen för din situation.

Att gå

Metod 1 av 3: Håll dig borta från porr

1. Rensa upp din dator. Om du upptäcker att det finns porr på din dator, oavsett om det är önskat eller oönskat, bör du försöka undvika porr genom att städa upp din dator. Till att börja med måste du ta bort all porr som är lagrad på din dator. Då måste du göra ett antal saker beroende på din situation.
   • Rensa upp din webbläsare. Töm cacheminnet i din webbläsare precis som din Google-sökhistorik. Om du inte rensar din sökhistorik kommer du att fortsätta få annonser för pornografiska och ofta osäkra webbplatser.
   • Kör en virussökning. Om du ofta upplever porrrelaterade popup-fönster när du startar din webbläsare eller på en vanlig webbplats kan det vara så att det finns ett virus på din dator. I så fall bör du rådfråga en datortexpert som kan ta bort viruset från din dator.
   • Var försiktig med de söktermer du använder och de webbplatser du besöker. Vissa fraser är ganska tvetydiga och därmed förknippade med porr också, och när du väl kommer till osäkra webbplatser blir din dator ofta virus eller omdirigerar dig till en porrsida. Använd Googles säkra sökning för att undvika den här typen av sökningar och var försiktig med vilka webbplatser du besöker.
2. Installera ett internetfilter. Det finns ett antal olika typer av filter. Du kan välja att blockera alla webbplatser för vuxna, specifika webbplatser eller nästan alla webbplatser. Du måste själv göra ett val:
   • Använd StayFocused. Detta är ett webbläsartillägg som låter dig begränsa tiden du spenderar på en webbplats och tillgänglighetsnivån. På så sätt kan du kontrollera ditt eget beteende om du är beroende av porr.
   • Använd ett Microsoft Windows 8-filter. Om du vill skydda dig själv och din familj från porr och ha en dator med Windows kan du använda Microsoft-filtret. Du kan göra dina egna val angående graden av filtrering beroende på familjens behov.
   • http://www.wikihow.com/Block-Websites#Using_OpenDNS_to_Protect_Your_Entire_Network_sub Använd OpenDNS för att blockera allt material som du tycker är stötande. Denna typ av programvara är tillgänglig gratis och låter dig blockera den här typen av röran för alla enheter i ditt hem samtidigt.

Detta program används ofta av skolor och kan också skydda din familj. Vissa media visar mer benägna material än andra, så du bör begränsa tillgången till dessa typer av media. Filmer är lätta att övervaka på grund av Kijkwijzer, men TV: n är svårare att övervaka. Du kan begränsa antalet kanaler du får och du kan också kontrollera i förväg vad en show håller på att se om det är rätt för din familj. Detta är dock svårare med internet, du måste verkligen installera ett filter som övervakar och begränsar internetanvändningen för din familj.

1. • Visste du att YouTube har ett filter så att du kan se till att din familj inte ser videor som är avsedda för vuxna? Längst ner på varje sida finns en knapp med "Säkerhet: Inaktiverad". Genom att klicka på den här knappen aktiverar du filtret och gör YouTube mycket säkrare.
2. Tillbringa mer tid med din familj istället för att isolera dig själv. Försök att placera alla datorer i ett område där hela familjen kan använda dem istället för att lämna dem i ditt barns rum. Detta hindrar någon i din familj från att använda datorerna för skadliga ändamål.
   • Placera din sons dator i vardagsrummet istället för hans sovrum.
3. Se till att du undviker vissa områden när du går ut, på detta sätt kan du undvika vissa erotiska annonser / affischer. Detta är annorlunda inom alla områden, men om du ofta stöter på den här typen av material i ditt närområde bör du tänka på hur mycket tid du spenderar ute och om du inte ska ändra detta.
   • Du hittar mycket erotiskt material, särskilt i innerstäderna och urbana utkanten.
   • Om du vet att du ser den här typen av material på en vandring eller på väg till jobbet kan du behöva ändra din rutt.
4. Undvik fysisk bestraffning och negativ förstärkning. Du hör ofta råd att sätta ett gummiband på handleden om du vill bli av med en dålig vana eller att du fysiskt bör straffa barn om de inte slutar leta efter material som föräldrar inte håller med, men när det gäller porr är det bättre att inte göra detta. Den typen av straff fungerar främst för att den straffade personen associerar smärtan med obehag, skam och förödmjukelse. Dessa typer av känslor, när de förknippas med sex, omvandlas faktiskt till ohälsosamma känslor och kan till och med hindra en person från att ha normalt sex i framtiden. Undvik därför denna typ av negativ förstärkning!
5. Ge positiv förstärkning. Om du vill att någon ska hålla sig borta från porr eller om du vill hjälpa en familjemedlem, använd positiv förstärkning.
   • Om du vill belöna en tonåring för att ha spenderat mindre tid vid datorn kan du ge honom pengar.
   • Du kan också förstärka dig själv genom att belöna dig själv med lite godis varje dag du inte tittar på porr.
6. Utvärdera problemet. Det är viktigt att du förstår problemet. Ibland är inte porr så illa som du tror. Du måste titta på situationen från ett annat perspektiv och sedan bestämma hur du vill hantera situationen.
   • Om din son inte kan sluta titta på porr kan det vara så att det här bara är en fas. Förbättrade sexuella känslor är normala i ung ålder och porr verkar vara ett bättre utlopp för dessa känslor än att leta någon annanstans. Du kan inte göra någonting utan bara ge honom råd om att porr kan ge dig dåliga idéer om sex och varför det är viktigt att porr inte kommer att styra ditt liv.
   • Om du är orolig för att ditt barn tittar på pornografi och undrar om detta kan vara ditt fel och vad detta betyder för ditt andliga liv, bör du rådfråga en andlig rådgivare. Många religioner hävdar att fel som vi inte har kontroll över inte är vårt fel.

Metod 2 av 3: Utveckla hälsosammare vanor

1. Ersätt alltid en dålig vana med en bra. De flesta som tittar på mycket porr är vana vid detta. Det bästa sättet att bli av med en dålig vana är att hitta en ny. Kom med något du kan göra under den tid du brukar titta på porr. Vad denna nya vana är beror på vem du är, men åtminstone kan du prova det.
   • Att flytta. Om du upptäcker att det är dags på dagen när du normalt börjar titta på porr bör du gå ut och träna. Gå jogging eller gör några andra övningar, till exempel kan du också simma.
   • Rengör ditt hus. Du vet nog hur du rengör (disk, tvätt etc.). Kom ihåg att vid rengöring rengör du också runt toaletten och i badkaret.
2. Se till att du är för upptagen för att titta på porr. Porr är ofta något du faller tillbaka på när du har tid att spara, så genom att se till att hela dagen är planerad har du inte tid att onanera. Prova en ny hobby (som att läsa wikiHow-artiklar), lär dig en ny färdighet (att lära sig ett språk är roligt och hjälpsamt), eller försök hitta ett annat sätt (att spendera mer tid med din familj eller vänner är alltid bra) att sysselsätta dig själv.
   • Du kan lära dig själv ett nytt språk via internet via tjänster som Teach2000 och DuoLingo. Att lära sig ett nytt språk är användbart och tar mycket tid så att du inte har tid att onanera.
   • Om du vill ha något som håller dig borta från din dator bör du prova en kampsport. Den japanska kampsporten Aikido är designad för människor som kanske inte har mycket viljestyrka och använder korta rörelser som är mycket effektiva, så det är en bra konst för nybörjare och de som inte är riktigt fit. Du hittar ofta Aikido-instruktörer i området på den lokala skolan / universitetet eller samhällscentren och dojos.
3. Sök andlig vägledning. Om du har problem med att kontrollera din dåliga vana kan det vara en bra idé att söka efter en andlig rådgivare. Religion fungerar inte för alla med problem så du bör göra det som fungerar för dig och inte oroa dig för vad andra säger.
   • Gå till närmaste kyrka, tempel eller moské (eller någon liknande byggnad) och fråga om du kan prata med en pastor, präst, imam eller rabbin om ditt problem. Du kan behöva boka tid, men i princip bör någon alltid vara tillgänglig.
4. Hitta en hälsosammare form av sexualitet. Det här är inte det första du ska göra, men ibland är det lättare att övervinna missbruk att hitta ett annat sätt att tillgodose dina sexuella behov. Hitta en sexpartner som känner på samma sätt om sex som du och se till att ditt sexliv är varierat och tillfredsställande för båda människorna. Variationer i ditt sexliv gör dig också mindre benägna att titta på porr.
   • Om du redan har ett förhållande bör du försöka förbättra ditt sexliv i samråd med din partner. Detta kräver förmodligen en del arbete men är väl värt ansträngningen.
5. Påminn dig själv om att det finns många anledningar att sluta. Vissa människor kan sluta genom att ständigt påminna sig varför missbruket inte är rätt. Om du är motiverad bör du i princip kunna hålla din aptit under kontroll, men detta fungerar bäst i kombination med andra motiveringstekniker som nämnts tidigare, såsom internetfilter.
   • Tänk på din familj och hur ditt beroende påverkar dem. I vissa fall är rädslan för att en persons barn, hustru eller flickvän får reda på att någon tittar på porr för att stoppa dem. Detta gäller även yngre människor som fortfarande bor hemma. Vad skulle ditt yngre syskon tänka om de visste vad du tittade på?
   • Tänk på dina känslor och fritid. Vissa tycker att det är motiverande att överväga den negativa inverkan som porr har på deras liv. Forskning visade att män som nyligen slutade titta på porr presterade 60% bättre i sängen och två av tre kände sig mycket mer produktiva och energiska. Porr tar lång tid, speciellt om du är beroende, föreställ dig bara vad du kan göra med hela den tiden.
6. Sök hjälp om du inte kan sluta på egen hand. I så fall kan du konsultera en läkare eller psykolog. Du kan ha större problem att hantera, om porr påverkar ditt liv negativt är det viktigt att åtgärda problemet.
   • Kontakta din husläkare om du inte kan hjälpa, han kan åtminstone hänvisa dig.
   • Du kan också söka specialiserad hjälp, till exempel gruppterapi. Dessa människor vet exakt vad ditt problem är och kan hjälpa dig genom det.

Metod 3 av 3: Hjälp andra att undvika porr

1. Döm inte. Om du vill hjälpa andra måste du göra detta utan att det påverkar. Situationen de befinner sig i betyder inte att dessa människor är dåliga. Sexualitet är normalt och en del av att vara människa. De flesta religioner lär också att det inte är människors uppgift att bedöma varandras sexualitet (för det är den uppgift som Gud tillhör religionen i fråga). Det är också dåligt att bedöma människor eftersom de snart inte längre vill höra vad du har att säga. Många människor som är ganska öppna för förändring blir omedelbart mycket defensiva av ett sådant tillvägagångssätt.
   • Håll dig lugn när du pratar med dessa människor och använd inte dömande språk. Lita inte på dina egna fördomar och undvik dömande språk som får dem att sluta prata med dig.
2. Förklara varför du är orolig. Det är bäst att börja med att förklara varför du är orolig för den andra personen. Förklara varför du är orolig. Ibland inser människor inte att deras problem också har negativa effekter på deras miljö. Att vara öppen och ärlig kan hjälpa dig att nå dessa människor och förklara varför deras beroende är ett problem.
   • Säg något som "Jag vet att det här är något du tycker om men jag är orolig för vad det gör med dig. Det finns många fler saker i livet som du kan spendera din tid på att göra dig lycklig, men du sitter bara i ditt rum. Jag vill att du ska få ut mer av livet än det här. "
3. Se till att de förstår varför deras beteende är skadligt. Prata med dem om de negativa effekterna av porr. Gå igenom alla bevis och olika resonemang med dem.Om någon är religiös är troligen fokus på religiösa argument, men om någon inte är religiös är det inte mycket vettigt. I så fall bör du bättre använda logiska, känslomässiga argument och andra bevis för att göra din poäng. Använd en kombination av argumentationsmetoder om du inte vet hur någon känner för hans / hennes problem.
   • Till exempel skulle ett logiskt argument vara "tänk på vad detta gör med dina idéer om sex! Du blir van vid att tillfredsställa dig själv med en knapptryckning. Det kommer att göra det mycket svårt att upprätthålla en hälsosam relation senare. "
   • Till exempel skulle ett emotionellt argument vara "tänk bara vad skulle hända om din lillasyster såg detta? Vad skulle hon tänka på dig? Om hon ser saker som detta i en för ung ålder för att förstå att allt är falskt, kan hon bli rädd för hur män behandlar kvinnor och vad som väntar henne när hon blir stor. "
4. Ge dem ett nytt fokus. Du blir av med ett missbruk genom att ersätta det med något som en ny hobby. Om du vill hjälpa någon att övervinna sitt porrberoende måste du ge dem något annat att göra. Du kan prova följande:
   • Gå till exempel på en kurs med er två. Du kan till exempel betala för båda och ta en matlagningskurs tillsammans vid en tidpunkt när du vet att de normalt ser porr.
   • Ge dem något att göra i eller runt huset. Ge dem ansvar, så om din son tillbringar för mycket tid i sitt rum mot slutet av dagen kan du be honom att ta hunden på en kvällspromenad.
5. Var medveten om misslyckande. Det är svårt att stoppa beteendet och det tar ofta tid (och några återfall) för någon att följa med. Du måste ta hänsyn till detta och bli inte besviken om någon har ett återfall. Besvikelse skapar hårda känslor och fördömande och det leder ofta till återfall. Så förvänta dig inte för mycket, och var medveten om det faktum att det tar mycket ansträngning. Det kommer att bli mycket arbete och förändringen kommer inte att ske över natten.
6. Känn dig inte ansvarig. Du ansvarar inte för vad andra gör. Vem du vill hjälpa till, de är antingen redan vuxna eller gör bara sina egna val. Detta är en del av världen som alla utsätts för och de måste hantera det på sitt eget sätt. Du kan inte kontrollera andra människors handlingar och du är verkligen inte ansvarig för detta. Om de får negativa konsekvenser av din hjälp är det deras ansvar. Du har gjort vad du kan och ingen kan be om mer än dig.

Tips

• Alternativa aktiviteter
  • Att dricka en kall dusch eller kallt vatten.
  • Om du vill onanera måste du göra det på det renaste möjliga sättet (helst utan att titta på porr). Hjärnan kommer långsamt att be mindre och mindre om pornografiska bilder och du kommer att kunna kontrollera dig själv bättre och bättre.
  • Planera specifika aktiviteter som du använder för att undvika att titta på porr, som att träna, läsa, måla etc.
  • Utomhusaktiviteter och solljus minskar begäret för porr. Hitta en bra hobby eller sport som: trädgårdsarbete, golf, jogging, simning, löpning, basket, cykling, hushållssysslor etc.
  • Religiösa människor kan använda sin tro och söka hjälp i detta och prata med medtroende om deras problem och deras tro.
  • Under dagen bör du ständigt gå igenom listan över anledningar till varför du vill sluta titta på porr och listan över saker du vill göra för att undvika återfall.
  • Dela upp aktiviteterna i ditt liv i tre kategorier: 1) Grön (säkra aktiviteter som inte frestar dig), 2) Gul (aktiviteter som kan fresta dig som att använda internet), 3) Röd (aktiviteter som får dig att titta på porr ).
  • Om du befinner dig i den gula kategorin måste du göra något åt ​​detta, till exempel genom att genomföra en grön aktivitet.
  • Hur illa vill du sluta titta på porr? Du måste offra för detta, så du måste fråga dig själv: behöver jag verkligen internet? Behöver jag en TV? Det här kan verka lite fanatiskt, men om du inte har TV eller internet blir du mycket mindre frestad.
• Tips för säker databehandling
  • Sitt aldrig ensam vid en dator.
  • Använd bara internet på offentliga platser. När du väl har utvecklat ett alternativt beteende och gjort en plan kan du använda internet hemma igen.
  • Installera ett internetfilter så att någon annan kan kontrollera om du tittat på porr eller inte.
  • Om något inte verkar vara helt säkert, håll din nyfikenhet under kontroll och klicka inte på den. Ta bort det eller stäng fönstret.
  • Var alltid uppmärksam på webbplatsens ursprung (detta kan ses av de sista bokstäverna i en adress - webbplatser som slutar på .de är tyska etc.), eftersom lagarna om pornografi i vissa länder tillåter mycket mer.
  • Var försiktig om du besöker webbplatser som YouTube som har många videor som är åtminstone något till mycket erotiska. Håll dig borta från den här typen av filmer, titta på en och leta inte längre.
• Registrera dig inte med pornografiska webbplatser. Förresten, om du tar bort ett konto kommer dessa typer av webbplatser fortfarande att kunna hitta dig.
• Tänk på din familj och vänner, och hur besvikna de kommer att bli när de vet vad du gör med din fritid. Hur skulle du känna om ditt barn tittade på denna typ av material?
• Se upp för erotisk skräppost och blockera avsändarna så att du inte får det i framtiden. Ändra din e-postadress om det behövs.
• Problemhantering
  • Ge inte upp om du återfall! Börja om från början. Sluta aldrig försöka.
  • Porrmissbruk kan förvärras av känslor av skam, ensamhet och hopplöshet. Om du söker hjälp och pratar med pastorn, familjen eller vännerna kommer du sannolikt att hitta den känslomässiga hjälp du behöver. Hitta en supportgrupp i närheten eller på internet där du kan prata om ditt problem.
  • Om du återfall, titta på vad som orsakade återfallet. Eliminera alla saker i ditt liv som orsakar problem, detta gör det lättare att kontrollera dig själv.
• Använd sökmotorer med filter för att hitta den information du letar efter.

Varningar

• Ofta visas pornografiska annonser på webbplatser om programvara, hacking och onlinespel.
• Undvik olagliga webbplatser som erbjuder Keygens, Cracks och olaglig programvara. Dessa webbplatser innehåller ofta pornografiska banners som frestar dig.
• Följ aldrig länkar i ett e-postmeddelande som skickas oönskat till dig. Om det är en länk du vill besöka, bör du kopiera, klippa ut och klistra in länken i adressfältet istället för att klicka på den. Många skräppost- och phishing-system döljer skadliga skript i länkarna.
• Ange aldrig bara en adress. Många pornografiska webbplatser har namn som liknar namnen på välkända webbplatser. Använd snarare en sökmotor.
• Använd aldrig tvetydiga sökord som: "flickor", "pump", "fitta" eller "ponny". Tänk alltid innan du skriver något.
• Antalet dagar du inte har sett porr är inte viktigt. Du kan inte titta på mer än ett år och bara återfall. Det är okej om du håller fast länge, men det är bättre att fråga dig själv då och då, "Hur långt är jag från porr?" Var försiktig med lathet och tillfredsställelse med din prestation.
• Öppna aldrig bilagorna till e-postmeddelanden som skickats från okända avsändare. För att skydda dig mot popup-fönster och dåliga skript måste du aktivera en gratis tjänst som kan hantera alla dina online-registreringar.
• Det hjälper om din andra hälft hjälper dig, men du måste tänka noga över hur och när du ska dela den här nyheten med dem. Om din andra hälft inte vet att du tittar på porr kan de här nyheterna vara förödande.