Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Koppla av ansträngda ögon
• Metod 2 av 3: Undvik ömma ögon
• Metod 3 av 3: Få professionell hjälp
• Tips
• Varningar

Smärtsamma ögon kan ha många orsaker, men den vanligaste orsaken är ögontrötthet och belastning. Dina ögon kan bli ansträngda att arbeta i svag belysning, sitta vid ratten under långa perioder, inte sätta på dina glasögon, om du har en eller stirra på en punkt för länge (som en datorskärm). Smärtsamma ögon kan också orsakas av huvudvärk, glaukom, ögonskräp, sinusinfektioner och inflammation. Om du har ont i ögonen efter en lång dag, finns det flera saker du kan göra hemma för att lindra smärtan.

Att gå

Metod 1 av 3: Koppla av ansträngda ögon

1. Använd ögondroppar. Med ögondroppar eller konstgjorda tårar kan du ge torra ögon fukt, vilket kan minska smärtan. Du kan använda saltlösning (som liknar saltvattnet från tårar) eller receptbelagda ögondroppar. Följ bruksanvisningen.
   • Undvik tillvänjning. Om du ofta använder ögondroppar, se till att det inte finns några läkemedel eller konserveringsmedel i dem. Överanvändning av medicinska ögondroppar kan faktiskt förvärra problemet.
2. Använd en varm kompress. En varm kompress hjälper till att slappna av musklerna runt ögonen och lindra spänningen och förtrycket av trötta ögon. Du kan använda en torr eller fuktig kompress, beroende på vad som känns bäst. Ta av dig glasögonen eller, om du har dem, ta av dig linserna innan du applicerar en komprimering på ögonen.
   • Du kan göra en torr komprimering med en ren strumpa. Fyll det med okokt ris eller bönor och bind en tät knut i strumpan. Värm strumpan i mikrovågsugnen i 30 sekunder eller tills den är varm men inte varm. Placera kompressen på ögat.
   • Du kan göra en fuktig komprimering med en ren tvättduk eller flera lakan köksrulle indränkt i varmt (inte varmt) vatten. Lägg tvättduken över ögonen. Du kan trycka försiktigt med händerna, men tryck inte för hårt. Låt kompressen vara på tills den har svalnat.
3. Använd din handflata som en kompress. Genom att försiktigt trycka på och runt dina ögon med handflatorna kan du minska trycket på dina ögon och lindra smärta. Ta av dig dina glasögon eller kontaktlinser om du bär dem innan du använder händerna som kompress.
   • Korsa händerna med handflatorna vända mot dig.
   • Tryck försiktigt dina handflator mot dina ögon.
   • Håll den här i 30 sekunder och koppla sedan av. Upprepa detta så ofta som nödvändigt för att kontrollera smärtan.
4. Använd en örttekompress. Örtteer som kamomill, gurkmeja, ögonljus, ringblomma och mahonia / berber har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lugna dina ögon. Även om det inte har vetenskapligt bevisats att en tepåse är effektivare än andra varma kompresser, kan du finna dess doft lugnande.
   • Lägg två tepåsar i en kopp och häll varmt vatten över den. Låt teet branta i 5 minuter eller tills vattnet inte längre är varmt, men ändå varmt.
   • Pressa överflödig fukt från tepåsarna och lägg en på varje öga. Sätt tillbaka huvudet och slappna av. När tepåsarna har svalnat kan du ta bort dem. Du kan upprepa komprimeringen så ofta du vill.
   • Om du inte hittar tepåsar kan du klippa tårna av ett par strumpbyxor, lägga torkade örter i dem, binda dem i en knut och använda den som en tepåse.
5. Rulla ögonen. Alla tonåringar gör det för att uttrycka sin missnöje, men det kan också hjälpa till att minska trycket på dina ögon. Stäng ögonen, fokusera på ett djupt andetag och gör följande övning:
   • Rulla ögonen medurs. Rulla dem sedan moturs. Med varandra är detta en komplett ögonrulle.
   • Upprepa ögonrullen 20 gånger. Börja långsamt och gå lite snabbare varje gång.
   • Gör detta två till fyra gånger om dagen för att förhindra eller minska trycket på ögonen.
6. Ta regelbundna ögonbrytningar.Vila dina ögon några gånger om dagen enligt 20-20-6-regeln: ta en paus var 20: e minut och titta på något minst 6 meter från dig i minst 20 sekunder. Att titta på din datorskärm för länge utan att ta pauser kan orsaka ont i ögonen, huvudvärk och till och med muskelsmärta.
   • Stå upp varje timme, gå runt och skaka av dig själv. Detta hjälper dig att uppdatera och förhindra att dina ögon blir överbelastade.
7. koppla av. Oron, stress och spända muskler kan orsaka spända och ömma ögon. Ta några djupa andetag in och ut, skaka ut dina armar och rulla huvudet över bröstet, axlarna och nacken. Stå upp och ta en promenad. Sträcka ut. Du kan också göra ögonövningar för att minska trycket på ögonen och lindra smärta.
   • Försök hitta en lugn och bekväm plats utan distraktioner. Andas in och ut djupt och jämnt.
   • Pressa ihop ögonlocken så hårt du kan. Håll den här spänningen i tio sekunder. Koppla av och öppna ögonen.
   • Lyft ögonbrynen så högt som möjligt. Dina ögon öppnas nu så vida som möjligt. Håll dem i denna position i tio sekunder. koppla av.
   • Upprepa dessa två övningar hela dagen när du känner tryck på ögonen.

Metod 2 av 3: Undvik ömma ögon

1. Se till att hålla ögonen fuktiga. Om du sitter framför datorn länge kan du upptäcka att du blinkar mindre med ögonlocken, vilket får dina ögon att torka ut. Blinka dina ögon ofta för att hålla dem fuktiga. Om du fortfarande har problem kan konstgjorda tårar hjälpa.
   • Om du använder konstgjorda tårar som innehåller konserveringsmedel, använd dem inte mer än 4 gånger om dagen. Att använda dessa typer av ögondroppar för ofta kan göra dina ögonproblem värre! Om dina ögondroppar inte innehåller konserveringsmedel kan du använda dem så ofta du vill.
   • En luftfuktare kan också hålla ögonen fuktiga och fräscha.
2. Drick mycket vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan dina ögon kännas torra, kliande och smärtsamma. När du är uttorkad kan din kropp inte producera tillräckligt med tårar för att hålla ögonen fuktiga. En man ska dricka minst 13 glas (3 liter) vatten per dag. En kvinna ska dricka minst 9 glas (2,2 liter) vatten per dag.
3. Ta bort smink. Makeup kan täppa till oljekörtlarna i huden och orsaka irritation och till och med infektion. Se till att ta med all ögonmakeup, som mascara och ögonskugga.
   • Du kan använda babyschampo eller speciell ögonmakeupborttagare. Det viktigaste är att ta bort all smink varje dag.
4. Köp icke-allergiframkallande ögonmakeup. Du måste experimentera lite med detta, för märken som är "allergivänliga" kan också irritera dina ögon. Prova lite olika ögonmakeup för känsliga ögon och hitta en som fungerar bra för dig.
   • Om du fortfarande har problem med smink kan du träffa en hudläkare. Han eller hon kan rekommendera smink som inte irriterar dina ögon.
5. Använd ögonlocksskrubb. Om du har torra, kliande ögon kan en ögonlocksskrubb hjälpa till. Du kan använda babyschampo eller ett milt, icke-irriterande sulfatfritt schampo för att exfoliera dina ögonlock. Skrubben hjälper hudens naturliga oljor att smörja dina ögonlock bättre.
   • Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten.
   • Blanda lika delar babyschampo och varmt vatten i en liten skål.
   • Använd en ren tvättlapp (en för varje öga) för att försiktigt gnugga lösningen längs dina fransar och kanten på dina lock.
   • Skölj med rent, varmt vatten.
   • Använd skrubben två gånger om dagen.
6. Se till att ljuset kommer bakifrån. När du läser kan ljuset som studsar från en sida eller skärm göra dina ögon blinda och få dina ögon att skada. Lägg alltid din lampa eller annan ljuskälla bakom dig, eller använd en bordslampa.
7. Var uppmärksam på goda vanor på din arbetsplats. En ergonomiskt korrekt arbetsplats kan hjälpa till att förhindra ömma ögon. När du hänger vid ditt skrivbord kan du inte bara drabbas av dina ögon utan också muskelsmärta och trötthet.
   • Håll minst 50-65 cm från datorskärmen. Placera skärmen på en bekväm höjd så att du inte slumrar eller behöver titta upp för att se den ordentligt.
   • Begränsa bländande reflektioner. Använd ett reflektionsfilter över datorskärmen och justera ljuset på kontoret om det är möjligt. Gammaldags lysrör som flimrar kan spänna och orsaka ont i ögonen. Nyare kompaktlysrör (CFL) har inte den effekten.
8. Undvik rök och andra luftburna irriterande ämnen. Om dina ögon ofta är röda, kliar, tårar eller trötta kan det vara en reaktion på något i luften. Irriterande ämnen inkluderar cigarettrök, smog och husdjursdander.
   • Om dina ögon har en tjock grön urladdning, kontakta läkare omedelbart. Detta kan vara ett symptom på ett inflammerat öga eller bakteriell konjunktivit.
9. koppla av. Du kan få ont i ögonen av stress och oro. Gör avslappningsövningar några minuter om dagen för att hålla ögonen avslappnade.
   • Lägg armbågarna på skrivbordet. Stöd ditt huvud med handflatorna. Stäng dina ögon och täck dem med händerna. Andas djupt in genom näsan, låt magen expandera. Håll inandningen i 4 sekunder och andas sedan ut långsamt. Upprepa detta några gånger om dagen i 15 till 30 sekunder.
   • Massera ditt ansikte. Massera försiktigt musklerna runt dina ögon. Detta kan hjälpa till att förhindra ömma ögon. Använd fingertopparna för att göra svaga cirkelrörelser på dina övre lock i 10 sekunder. Gör sedan samma rörelser på dina nedre lock i 10 sekunder. Denna massage hjälper till att stimulera tårkörtlarna och slappna av dina muskler.
   • Applicera lätt på ansiktet. Genom att knacka lätt på ansiktet kan du lindra ansträngda ögon och förhindra ömma och trötta ögon. Knacka försiktigt på pannan ungefär en tum ovanför ögonbrynen. Knacka sedan försiktigt där ögonbrynen böjer sig. Pressa försiktigt mellan ögonbrynen. Klappa sedan på insidan av ögonbrynen och sedan på utsidan. Slutligen, kläm din näsbro.
10. Använd skyddsglasögon. Om du stirrar på en datorskärm för länge kan skyddsglasögon hjälpa till att minska trycket på ögonen. Speciella glasögon har utformats för att förhindra torra och smärtsamma ögon. Glasögon med bärnstensfärgade linser kan hjälpa till att neutralisera skärmens ljusstyrka.
    • Gunnar Optiks har ett omfattande utbud av glasögon speciellt utformade för ivrig spelare. Formen på deras glasögon hjälper till att förhindra ansträngda och uttorkade ögon. De orange-gula glasögonen begränsar ljusets ljusstyrka.
11. Anpassa dina skärmar. Vi har många skärmar runt oss: datorer, surfplattor, telefoner, TV-apparater ... och de producerar alla ljus som kan skada våra ögon. Du behöver inte bli av med alla dina skärmar, men du kan göra något för att begränsa deras inverkan på dina ögon.
    • Begränsa blått ljus. Blått ljus kan orsaka en bländande glöd och kan till och med skada dina ögon om du är överexponerad för det. Använd ett blått ljusfilter på din surfplatta och mobiltelefon och begränsa bakgrundsbelysningen på din TV. Du kan också köpa glasögon med antireflekterande linser, vilket kan minska effekterna av blått ljus.
    • Köp ett antireflekterande filter för datorn och TV-skärmen. Du kan också justera kontrasten på din datorskärm.
    • Rengör skärmarna regelbundet. Damm, fläckar och fläckar kan orsaka bländning och orsaka ansträngda ögon.

Metod 3 av 3: Få professionell hjälp

1. Se till att inget finns i ditt öga. Om ditt öga gör ont från smuts, spannmål eller något som inte hör hemma där är det bäst att se en läkare. Om något fastnar i ditt öga bör du träffa läkaren direkt. Du kan följa stegen nedan för att få små partiklar ur dina ögon. Men om det inte förbättras omedelbart, kontakta en läkare direkt.
   • Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten.
   • Ta bort kontaktlinser.
   • Använd rent (helst destillerat) varmt vatten för att skölja ögat. Du kan använda ett speciellt ögonbad (finns på apotek eller apotek) eller ett litet dricksglas. En droppflaska fylld med rent, varmt vatten kan också hjälpa till att spola små partiklar från ögat.
   • Om du fortfarande känner smärta eller irritation i ögat efter att ha tagit ut något, kontakta omedelbart medicinsk hjälp.
2. Bestäm om det är en nödsituation. Om du har (haft) något i ögat finns det andra symtom att se upp för och kontakta läkare omedelbart. Dessa symtom kan indikera allvarlig sjukdom eller medicinska problem:
   • Tillfällig blindhet eller blinda fläckar som plötsligt uppträder
   • Se dubbla bilder eller ”gloror” (upplysta cirklar som omger objekt)
   • När det blir svart framför dina ögon
   • Plötslig suddig syn åtföljd av ögonsmärta
   • Rodnad och svullnad i ögonen
3. Bestäm om du har symtom på glaukom. Glaukom är en samling ögonsjukdomar som kan påverka dina optiska nerver. Regelbundna kontroller av ögonläkaren är det bästa sättet att förebygga och upptäcka glaukom. Om du har ont i ögonen och har följande symtom bör du se en ögonläkare för det så snart som möjligt:
   • Problem med att anpassa sig till en annan ljusintensitet, särskilt i ett mörkt rum
   • Problem med fokus på objekt
   • Ljuskänslighet (strabismus, blinkande, irritation)
   • Röda, skorpiga eller svullna ögon
   • Dubbel bild, suddig eller förvrängd syn
   • Vattnande ögon som inte slutar med tårar
   • Klåda, sveda eller mycket torra ögon
   • Se "spöken", prickar eller linjer
4. Se om du har ett infekterat öga. Ett inflammerat öga eller konjunktivit kan vara mycket smittsamt och orsakas av ett virus. Du kan ofta behandla ett inflammerat öga hemma, men se en ögonläkare eller gå direkt till akutmottagningen om följande symtom utvecklas:
   • Grön eller gulaktig utsläpp eller "skorpa"
   • Hög feber (över 38,8 ° C), frossa, skakningar, smärta eller försämrad syn
   • Allvarlig smärta i ögonen
   • Suddig, dubbel eller "halos" syn
   • Om du har symtom på ett inflammerat öga som inte är så allvarligt, kontakta läkare efter två veckor om symtomen inte förbättras.
5. Sök professionell hjälp. Även om det inte är en nödsituation, bör du ändå se en läkare om du inte kan hantera smärtan hemma. Om du har ett inflammerat öga kan det gå över av sig själv, men se en läkare om det inte blir bättre efter två veckor. Om du har andra symtom och inte mår bättre efter en eller två dagar med de metoder som beskrivs ovan, boka en tid med din läkare eller en ögonläkare så snart som möjligt.
6. Träffa en läkare. Skriv ner symtomen så att du kan ge så mycket information som möjligt. Följande frågor kan hjälpa din läkare att tillhandahålla den vård du behöver:
   • Har du synproblem som suddig syn, glorier, blinda fläckar eller har du svårt att anpassa dig till en annan ljusintensitet?
   • Är du sårad? Om så är fallet, när är det värst?
   • Blir du yr?
   • När började symtomen? Var det plötsligt eller gradvis?
   • Hur ofta har du dessa symtom? Hela tiden eller ibland?
   • När är smärtan värst? Finns det något som kan lindra smärtan?

Tips

• Ta bort smink utan att gnugga ögonen. Ta bort sminken med mjuka och mjuka rörelser.
• Rengör dina glasögon och / eller linser regelbundet. Detta hjälper till att förhindra bländning och irritation.
• Kontrollera regelbundet att dina glasögon och / eller kontaktlinser fortfarande har rätt recept. Att ha fel styrka kan orsaka ont i ögonen.
• Ibland hjälper det att ta av glasögonen eller kontaktlinserna och låta ögonen slappna av en stund.
• Skydda dina ögon från solen och starkt ljus. Använd solglasögon eller linser med UV-skydd. Använd skyddsglasögon när du går nära en byggarbetsplats eller något annat område med mycket luftburna partiklar.
• Skrapa inte i ögonen. Detta kan orsaka irritation och till och med infektion.

Varningar

• Kom inte i ögat (med pincett, bomullspinnar etc.). Du kan göra allvarliga skador!
• Om du har obehag i mer än två dagar påverkas din syn, om du är sjuk / kräkas eller har långvarig huvudvärk, kontakta läkare så snart som möjligt
• Fråga apotekspersonalen om medicinska ögondroppar inte påverkar några mediciner du kan ta.
• Använd inte svart eller grönt te för kompresser. Dessa te innehåller stora mängder tannin, vilket kan skada ögonlockens känsliga hud.