Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Begränsa kontakten
• Del 2 av 3: Kontrollera dina känslor
• Del 3 av 3: Håll dig upptagen

Att komma över någon som använde dig för sex är svårt. Det är svårt att acceptera att de känslor du hade för någon inte nödvändigtvis var ömsesidiga. Börja begränsa kontakten om du vill komma över en kille. Sluta ringa, sms och mejl. Kontrollera dina känslor. Låt dig vara ledsen, men kom ihåg att det inte är ditt fel om någon inte vill ha samma typ av förhållande som du gör. Du ville nog bara ha olika saker. När allt kommer omkring, håll dig upptagen. Nya hobbyer och mål kan hindra dig från att hamna i en negativ situation igen.

Att gå

Del 1 av 3: Begränsa kontakten

1. Kontakta honom inte längre. Om någon bara använder dig bara för sex bör du inte fortsätta kontakta dem. Om en djupare relation hade utvecklats, skulle det redan ha hänt. Så snart du inser att du inte kan få vad du vill ha ur en situation, sluta närma dig personen i fråga.
   • Möt inte, sms eller ring inte personen vid sociala evenemang. Om du känner dig frestad att kontakta honom, gör något för dig själv eller med en annan vän. Du kan ordna med en annan vän att när du är frestad att kontakta dem kontaktar du istället din vän.
   • I vissa fall är det inte möjligt att helt koppla ifrån någon. Om du till exempel arbetar eller går i skolan med pojken kan du behöva träffa honom. Håll i så fall interaktioner korta och till punkten. Bry dig inte om kor och kalvar.
2. Ignorera nattliga SMS och telefonsamtal. När en kille använder dig för sex. han kan sms eller ringa sent på kvällen. Du kan till exempel få ett sms klockan 1 och frågar om du fortfarande är vaken. Det här är ett tecken på att pojken vill komma in för sex. Svara inte på dessa textmeddelanden. Det kommer bara att göra att situationen håller längre, vilket gör att du skadar dig mer. Börja bara ignorera detta beteende.
   • Om pojken fortsätter att skicka texter som denna efter att ha ignorerat honom ett tag, sms honom något som: "Jag vill inte ha den här typen av förhållande längre." Sluta skicka SMS. "
   • När någon är van att få en belöning för ett visst beteende och det plötsligt slutar fungera, kommer de ofta att försöka hårdare ett tag innan de ger upp. Var stark. Den andra kommer så småningom att gå vidare.
3. Stäng kontakten via sociala medier. Sociala medier kan vara svåra att bryta. Ofta håller vi fast vid tidigare älskare genom plattformar som Facebook och Twitter. Forskning tyder emellertid på att följa någon online kommer bara att förlänga din ångest. Blockera eller ta bort honom i sociala medieprofiler, eller åtminstone följa upp honom.
   • Ibland är det mycket frestande att kolla in ett exs sociala medier. Detta kommer dock inte att få dig att må bättre, så gör ditt bästa för att inte göra det. När du är frestad att klicka på hans profil, påminn dig själv att du bara mår sämre och ta några steg tillbaka i processen att komma över honom.
   • Du kommer förmodligen att göra fel några gånger och kolla ditt exs profil. Var inte för upprörd över dig själv om detta händer. Glöm inte att ingen är perfekt.
   • Överväg att ta en paus från sociala medier tills du känner dig starkare. Detta kan hjälpa dig att fokusera på andra aktiviteter och ta hand om dig själv.
   • Ett annat alternativ är att helt enkelt ta bort dessa appar från din telefon, så att det bara är det mindre praktiska alternativet att använda din dator.

Del 2 av 3: Kontrollera dina känslor

1. Låt dig själv uppleva dina känslor. Ingen gillar att må dåligt efter att ha blivit avvisad; det är dock omöjligt att komma över smärta utan att uppleva någon negativitet. Låt dig själv känna dina känslor i kölvattnet från att koppla ifrån pojken, istället för att förneka dem eller försöka begrava dem.
   • Kom ihåg att det ibland är ledsen att vara en normal del av livet. Människor kan be dig att muntra upp eller komma över det långt innan du är klar.
   • Det är okej att vara ledsen ett tag. Försök att stänga av TV: n och minimera andra distraktioner. Ta några minuter varje dag för att bara uppleva dina känslor, bra och dåliga. Detta gör att du kan läka. Försök att föra en dagbok eller prata med en nära vän för att hjälpa dig bearbeta dessa känslor. Det är viktigt att uttrycka dina känslor - det hjälper dig att läka.
2. Var realistisk när det gäller förhållandet. Du kan inte komma över en kille om du inte accepterar vad ditt förhållande var. Om du fortfarande får idén att han kanske är intresserad av mer än sex, tar det bara längre tid att komma över honom. Medge att han använde dig, även om det är smärtsamt. Det här är inte någon du någonsin kommer att kunna relatera till.
   • Efter ett avslag har människor ofta orealistiska tankar om vikten av ett förhållande. Du kanske tror att allt skulle vara lättare om han inte hade avvisat dig. Påminn dig själv om att det inte finns något sådant som perfekt.
   • Vad skulle ha hänt om ni hade träffats på ett mer romantiskt sätt? Det skulle fortfarande ha varit strider och argument som troligen skulle ha orsakat att du splittrades trots allt. Faktum är att pojken var intresserad av inget annat än sex och även om han var så hade han förmodligen inte varit en bra partner.
3. Inse att det inte är ditt fel. Efter ett avslag är det lätt att tänka på vad du gjorde "fel". Du kanske tänker saker som "Varför vill han inte vara med mig? Vad är fel med mig? ”Försök att ignorera dessa tankar. Faktum är att det finns många anledningar till att någon inte känner sig romantisk för en annan. Det har förmodligen lite att göra med dig.
   • Det finns många anledningar till att en kille kanske inte har intresserat dig romantiskt. De flesta av dem är inte personliga. Kanske gillade han dig och lockades av dig, men kände att du befann dig i olika stadier i livet. Kanske var han inte redo för ett romantiskt förhållande. Kanske föredrar han bara en annan typ av kvinna för romanser än avslappnade möten.
   • Oavsett orsaken har det förmodligen ingenting att göra med dig som person. Du kanske har avvisat människor tidigare och det beror förmodligen inte på att det var något fel med dem. De var bara inte din typ.
   • Det kan vara bra att tänka på detta som en upplevelse på livets resa - inte en absolut. Det är lättare att hantera ånger när du känner att de tjänar ett syfte.
4. Fokusera på dess dåliga egenskaper. Ibland kan det vara bra att komma ihåg de saker du inte gillade med någon när du försöker komma över ett romantiskt avslag. Till och med mindre brister kan påminna dig om att förhållandet och pojken inte var perfekta.
   • Tänk på allt om honom som stör dig. Kanske pratade han för mycket om sig själv. Kanske svarade han dina textmeddelanden väldigt kort. Du kanske inte gillade samma böcker eller filmer.
   • Du kan också fokusera på små saker. Du kanske hatade hans frisyr eller så klippte han aldrig tånaglarna.
   • Skriv ner dessa saker och granska dem regelbundet. Du kan till och med fästa dem på din spegel eller någonstans kommer du att se dem ofta. Detta hjälper dig att inte idealisera relationen.
5. Omforma dina känslor i neutrala termer. Var uppmärksam på dina känslor när du börjar bli arg eller bitter. Du vill inte ha ett nag. Även om det är bra att tänka på saker som stör dig, låt inte dessa känslor förvandlas till bittra, onda tankar. Sådana tankar bör översättas till neutrala bedömningar av situationen.
   • Du kan till exempel tänka något som: "Han är en sådan jerk. Jag var alldeles för bra för honom. ”Omformulera det i neutrala termer för en mer realistisk bild av situationen. Till exempel "Vi ville tydligt ha olika saker och var i olika stadier i livet."

Del 3 av 3: Håll dig upptagen

1. Skriv ner dina känslor. Om du vill hålla dig upptagen kan det vara lättare om du får negativa känslor ur hjärnan. Ta en penna och ett papper och skriv ner kort vad du känner varje dag. När dina känslor är borta kan du fokusera din energi någon annanstans.
   • Lista upp allt han gjorde för att göra dig besviken. Skriv till exempel saker som "Han höll aldrig min hand offentligt" och "Han ville inte kalla mig sin flickvän."
   • När du är klar lägger du listan åt sidan och försöker fokusera din energi någon annanstans.
2. Ge dig själv något att göra. I efterdyningarna av ett uppbrott kan du ständigt fundera på vad som gick fel och varför. Det kan vara till hjälp att ha nya mål. Detta hjälper dig att hålla dig upptagen och undvika att tänka på honom.
   • Det är viktigt att hitta en balans mellan aktivitet / distraktion och vila / reflektion. Att tänka för mycket kan leda till depression, men att springa ifrån det kan hindra dig från att läka.
   • Tänk på något du alltid har velat göra. Har du till exempel alltid velat springa? Försök att utveckla en träningsrutin som lär dig att springa.
   • Människor blir ofta besatta av exer. Ibland är det enklaste sättet att slå en besatthet att ersätta den med en annan.
3. Förvara dina tankar här och nu. Försök att stanna i nuet istället för att fundera på vad som hände tidigare. Tänk alltid på vad du känner och upplever just nu.
   • Försök att njuta av dagens små saker, till och med något så enkelt som att äta en bra lunch.
   • Om du tycker att du tänker på ditt ex, sluta och tänk något som, "Det var då. Jag kommer att fokusera på vad jag gör och hur jag känner mig just nu. "
   • Du kan använda tekniker för att grunda och hålla tillbaka från att tänka på honom och föra dig in i nuet. Titta runt och namnge fem saker du ser. Fem färger. Fem texturer. Stäng ögonen och identifiera vad du hör eller luktar.
4. Ta hand om dig själv. Självvård är viktigt, särskilt efter att någon skadar dig. Försumma inte de normala ritualerna med att äta bra, träna och i allmänhet ta hand om dig själv.
   • Ta hand om din personliga hygien. Även om du känner för att stanna i sängen hela dagen, står du upp, tar en dusch och borstar tänderna.
   • Håll dig på rätt spår med din träningsrutin. Om du känner dig riktigt nere, justera din rutin. Gå till exempel en promenad istället för att jogga.
   • Ät bra. Skräpmat kan vara frestande när du känner dig nere, men det är osannolikt att du mår bättre.