Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Sätt upp andliga mål
• Metod 2 av 3: Konsultera andliga källor
• Metod 3 av 3: Utför andliga övningar

En andlig resa är en resa du tar för att upptäcka vem du är, vad dina problem i livet är och hur du kan komma till fred med världen. Syftet med en andlig resa är sällan att hitta ett svar; snarare är det en process med ständig ifrågasättande. Den här artikeln berättar inte hur din andliga resa ska vara, men den erbjuder dig verktyg som du kanske tycker är viktiga för att strukturera din resa.

Att gå

Metod 1 av 3: Sätt upp andliga mål

1. Förstå att din resa är din ensam. Allas andliga resa är unik, oavsett om den görs som svar på svåra utmaningar eller upplyftande möjligheter. Ändå kommer många andliga resor att använda liknande hjälpmedel eller följa liknande vägar. Kom ihåg att medan råd från andra kan vara till hjälp kan ingen berätta för dig hur din resa ska gå eller i vilken riktning du ska gå.
   • Du är ytterst ansvarig för riktningen på din resa. Om något av stegen i den här guiden orsakar dig stress eller skada, hoppa över det för tillfället och hitta ett alternativ som hjälper dig att tänka om ditt liv.
   • Ingen religion håller sanningen. Om en religion eller dess anhängare börjar kontrollera eller skrämma dig, överväga att gå tillbaka och konsultera en annan källa.
2. Håll en dagbok över dina tankar och känslor. Även om detta kan verka som att planera framåt börjar din resa nu. Gör en inventering av dina tankar, känslor, rädslor och förväntningar. Skriv ner dina tankar om vardagen och dina långsiktiga tankar. Läs dina anteckningar varje vecka och tänk på dina prestationer och utmaningar för veckan. Använd detta som en övning för att sätta dina bekymmer, förhoppningar och ambitioner i sammanhang.
   • En sådan praxis kallas ofta för en "mindfulness journal". Syftet är att avslöja för dig tankemönstren som styr ditt liv, eventuellt på ett negativt sätt, så att du kan fokusera på att förvandla dem.
3. Gör ett antal mål till din prioritet. Mindfulness-journal kan hjälpa till att organisera dina tankar om målsättning. Andliga resor kan hjälpa dem som vill vara lugnare och mindre arg, som är rädda för döden, som vill öka sin förundran över världen eller som kämpar för att lämna ett gammalt trossystem bakom sig. Oavsett vad du bestämmer dig för att fokusera på är det din resa och det hjälper dig att läka eller förändra dig.
   • Prioritera vad som intresserar dig både intellektuellt och emotionellt; fundera på vad du är nyfiken på och vad du kan ändra för att leva ett hälsosammare liv. Andliga resor kan inkludera intellektuella såväl som känslomässiga aspekter av ditt liv.
   • Kom ihåg att andliga mål kan ta en livstid att uppnå, och de förändras ofta med tiden. Ställ inte in en deadline för dina mål eller bli stressad av dem.
4. Bestäm omfattningen av din resa. Har du en utmaning som du behöver hjälp med? Eller letar du efter en långvarig personlig transformation? Letar du efter en meditativ praxis som du kan lägga till i din rutin eller befinner du dig i en allvarlig kris av tro? Förstå i förväg hur drastisk din resa kan vara; som terapi kan en andlig resa kräva all din uppmärksamhet för att förändra ditt förhållande till världen, eller kan kräva lite tid och uppmärksamhet.
   • Många andliga resor är livslånga affärer som kontinuerligt bygger på sig själva. Andlighet är en viktig del av livet och är nästan aldrig skild från det. Ändra räckvidden för din resa vid behov.

Metod 2 av 3: Konsultera andliga källor

1. Läs heliga texter. Religiösa texter som Bibeln, Toraen, Karanen, Tao Te Ching, Bhagavad Gita eller Upanishaderna kan ge dig en ny syn på livet eller öppna dina ögon för andra människors tro eller tankar. Även om du inte behöver följa särskilda läror i religiösa texter, kan du bättre förstå sammanhanget med dina frågor och kamp genom att förstå hur andliga frågor har ställts genom historien. Att läsa heliga texter kan också peka dig i nya riktningar, så att du kan ställa frågor som du inte kunde ha uttryckt tidigare.
   • Kanske en bra idé att komplettera dina studier med vissa kurser. Universitet, offentliga skolor och fortbildningscentra erbjuder kurser om historien om religiösa metoder och texter.
   • Om du läser vetenskapliga texter utöver heliga texter, bör du vara medveten om att det finns en skillnad mellan dem teologi och "religionsvetenskap". Religionsstudier kan ses som att studera religion utifrån, medan teologi ofta skrivs av utövare av den religionen.
2. Konsultera offentliga tjänster som fokuserar på andlighet. Vissa framstående personer kan fungera som en resurs eller vägledning för din andliga resa. Ett uppenbart alternativ är ledaren för en lokal kyrka eller prästerskap. dessa individer pratar ofta med andra människor för att hjälpa dem att fatta beslut. Innan du pratar med en sådan ledare kan det vara bra att delta i några gudstjänster eller evenemang för att förstå de attityder som ligger till grund för tron ​​i det samhället.
   • Andra samhällsorganisationer kan använda prästar som är skickliga guider om specifika ämnen, som sorg eller förlust.
   • Sådana institutioner inkluderar sjukhus eller militära utposter, men du kan behöva vara en vanlig användare av deras tjänster för att rådgöra med deras kapellan.
3. Läs eller lyssna på kända andliga källor. Det finns många välkända författare och talare som förmedlar andliga eller religiösa idéer på ett sätt som är vettigt för vardagen. Du hittar användbara böcker i avsnittet "Andlighet", "Religion" eller "New Age" i bokhandlar eller bibliotek. Seminarier och läsgrupper kan hållas av högskolor eller samhällscentra nära dig. Offentlig radio och poddsändningar online är ofta bra källor till program som presenterar forskning, kritik och diskussion om andliga idéer.
   • Undvik människor som aktivt begär ekonomiskt stöd, lovar tillförlitliga svar eller gör försäljning. Ofta anser de inte att din andliga resa är en prioritet.
   • Om du har råd med det kan resa till reträtt, läger och andliga tillhåll vara ett hälsosamt sätt att bredda dina horisonter och träffa nya människor.
4. Var inte rädd för att utnyttja samhällets stöd. Medan den stereotypa bilden av den andliga resenären är en munk som ber ensam, kan din andliga resa berikas genom att involvera andra. Prata med vänner eller familjemedlemmar om dina frågor eller de idéer du försöker förfina. Delta i lokala möten eller studiegrupper som fokuserar på ämnet du arbetar med. Oavsett om du försöker förbättra en färdighet, som mindfulness eller meditation, eller försöker bli mer kulturellt kunnig, kan lärande av andra göra processen mer tillfredsställande.
   • Detta är inte bara ett sätt att hitta mentorer, det kan också leda till att du själv blir mentor för andra, vilket kan berika din resa.

Metod 3 av 3: Utför andliga övningar

1. Meditera. Meditation kan hjälpa dig att djupt utforska din självkänsla, lugna rädslan och rensa dina tankar. Det är en teknik för att fokusera och förfina hur man fokuserar på sig själv. Meditation behöver inte utföras sittande korslagda på golvet; det finns varianter som vandringsmeditation, och många religioner har sin egen form av självreflektion.
   • Yoga kan lägga till en fysisk del i kontemplationen och kan hjälpa till att klargöra dina andliga mål.
   • Det finns många olika typer av meditation. De kan läras och övas i en social miljö, vare sig det är andliga mötesplatser eller meditationsgrupper som träffas regelbundet och leds av en expert. Dessa möten är ofta gratis eller begär en liten donation.
2. Inkludera träning i ditt andliga liv. I vissa religioner ses kroppen som ett tempel för sinnet, så att bevara ditt tempel är vettigt ur en andlig synvinkel. Faktum är att regelbunden träning kan öka våra mentala förmågor, lindra mild depression och främja positivt tänkande. Ett holistiskt och balanserat tillvägagångssätt för livet, inklusive motion, kan hålla en person engagerad och anpassad till världen, öka mindfulness och förbättra livskvaliteten.
   • Motion behöver inte vara utmattande. Måttlig träning, spridd över veckan, kan hålla en persons kropp i form och i form.
3. Skapa utrymmen för reflektion. Tyst utrymmen där du kan överväga livet kan skydda dig från det dagliga intaget av information och stress. På universitet och arbetsplatser är naturaspekter, rörelse och rytm, tystnad och avkoppling integrerade för att förbättra mindfulness och orientering. Att skapa ett bekvämt utrymme i ditt hem, kontor eller sovsal där du kan gå för att bearbeta dagens händelser kan främja ditt mentala välbefinnande.
   • Reflektionsrum kan innehålla bilder, ikoner och affischer, dofter (som rökelse eller blommor) och tystnad eller på annat sätt meditativ musik.
4. Utforska alternativa medvetandetillstånd. Ny forskning om psykoaktiva växter (som psilocybinsvampar, DMT och marijuana) tyder på att de kan främja öppenhet och en mer accepterande personlighet, även efter en användning. Dessa typer av växter är främst förknippade med shamanism och motkultur på 1960-talet. De innehåller läkemedel som är föremål för intensiv farmaceutisk forskning för deras förmåga att positivt påverka tankemönster och lindra kronisk stress. Intelligent användning av psykoaktiva ämnen kan förbättra eller berika andliga metoder och insikter.
   • Att äga eller odla dessa växter är olagligt i många delar av världen.
   • Psykedeliska droger är kända för att bära risken för en "dålig resa", vilket kan få användare att bli mentalt förvirrade eller desorienterade. Psykoaktiva ämnen kan fortfarande vara mycket fördelaktiga om de används sparsamt, medvetet och på ett begränsat sätt.
5. Besök heliga platser. Heliga platser är ofta historiskt viktiga platser där viktiga religiösa händelser eller metoder ägde rum. Heliga platser inkluderar ett brett utbud av platser, varav många besöks året runt (som Stonehenge eller Vatikanen), medan andra endast kan vara av intresse för historiker (såsom vissa katedraler). Heliga platser är ofta stora i skala och ger besökarna en känsla av det sublima. På grund av deras extraordinära natur kan heliga platser hjälpa till att stärka andlig förståelse i ditt liv och öka din uppskattning av historien.
   • Vissa heliga platser är förknippade med heliga händelser, såsom hajj. Kanske användbart för att skräddarsy ditt besök på religiösa kalendrar.
6. Undersök dig själv! Håll ett öga på hur din praktik och forskning påverkar ditt tänkande. Mindfulness-journal är en viktig andlig resurs - den håller dig i kontakt med dina resultat, dina tvivel och nya aspekter av din tro och din plats i världen. Lägg märke till när negativt tänkande ökar eller minskar när du undersöker, och ändra vad du undersöker och hur du gör det baserat på dessa förändringar.
   • Den andliga resan är där för att tjäna dig, och även om det ibland inte är bekvämt, bör du hitta hur det förbättrar din relation till dig själv, andra och din känsla av medkänsla.