Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Kost- och livsstilsjusteringar
• Metod 2 av 4: Genomgå operation
• Metod 3 av 4: Avslappningsövningar för ögonen
• Metod 4 av 4: Vet vad okulär hypertoni är
• Varningar

Okulär hypertoni eller ökat ögontryck är ett av de vanligaste ögonsjukdomarna. Det inträffar när det finns ett högre vätsketryck än normalt i ögat. Om förhöjt ögontryck försummas kan du utveckla glaukom eller till och med bli blind, så det är viktigt att vidta åtgärder mot detta tillstånd. Ökat ögontryck eller okulär hypertoni har inga symtom, så det upptäcks ofta av misstag under ett besök hos optikern. Vanligtvis ordineras ögondroppar omedelbart, men tyvärr fungerar de inte för alla.

Att gå

Metod 1 av 4: Kost- och livsstilsjusteringar

1. Sänk insulinnivåerna i kroppen. Människor som har tillstånd som fetma, diabetes och högt blodtryck blir ofta resistenta mot insulin, vilket i sin tur får kroppen att producera mer insulin. Dessa höga insulinnivåer är förknippade med ökat ögontryck.
   • För att övervinna detta problem rekommenderas patienter att undvika vissa livsmedel som orsakar en plötslig ökning av insulinnivåerna. Dessa är till exempel: socker, korn (inklusive fullkorn och ekologiskt), bröd, pasta, ris, müsli och potatis.
2. Träna regelbundet. Regelbunden träning som aerobics, jogging, snabb promenad, cykling och styrketräning kan sänka insulinnivåerna i kroppen och skydda dina ögon mot högt blodtryck.
   • Insulin är ett hormon som hjälper till att transportera blodsocker (eller glukos) genom celler för att ge dem energi. När vi använder denna energi genom träning minskar mängden glukos i kroppen tillsammans med insulinvärdet.När insulinnivån är låg finns det ingen överstimulering av synnerven, så inget extra tryck byggs upp i ögonen.
   • Försök att träna minst 30 minuter om dagen tre till fem gånger i veckan.
   • Undvik övningar och positioner som placerar dig i huvudläge eftersom det kan öka det intraokulära trycket. Detta kan hända med vissa yogapositioner, till exempel huvudpositioner.
3. Ta ett omega 3-tillskott. Docosahexaensyra (DHA) är den typ av omega 3-fettsyra som håller näthinnan frisk och förhindrar tryck i ögonen.
   • DHA (och andra omega 3-fettsyror) finns i fet fisk som lax, tonfisk, sardiner, skaldjur och sill. För att få tillräckligt med DHA, försök att äta 2 till 3 portioner av denna fisk per vecka.
   • Du kan också få mer DHA genom att ta fiskoljekapslar eller ett tillskott med alger som innehåller DHA. För bästa resultat, ta 3000-4000 mg standardiserad fiskolja eller 200 mg algtillskott med DHA per dag.
4. Ät mer mat med lutein och zeaxantin. Lutein och Zeaxanthin är karotenoider, som fungerar som antioxidanter för att skydda kroppen från fria radikaler. Dessa fria radikaler försvagar immunsystemet, vilket kan leda till infektioner och skada på synnerven.
   • Lutein och zeaxantin sänker också ögontrycket genom att minska oxidativ skada runt synnerven. Detta är viktigt eftersom skador på synnerven ökar ögontrycket.
   • Livsmedel som innehåller mycket lutein och zeaxantin inkluderar grönkål, spenat, schweizisk chard, rosenkål, broccoli och råa äggulor. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel i dina huvudmåltider varje dag.
5. Undvik transfetter. Som nämnts ovan kan omega 3-fettsyror hjälpa till att sänka ögontrycket. Men transfetter hindrar omega 3 från att göra sitt jobb ordentligt, vilket kan leda till ökat ögontryck.
   • Det är därför det är bra att äta så lite transfetter som möjligt. Dessa inkluderar bearbetade livsmedel, bakverk, kakor, stekt mat, glass och popcorn.
6. Ät mer mörka bär. Mörka bär som blåbär, svarta vinbär och björnbär är bra för din ögons hälsa genom att stärka blodkärlen som transporterar näringsämnen till optiska nerver och muskler. Detta beror på att mörka bär innehåller mycket antioxidanter som stärker blodkärlen. Detta minskar risken för blödning och skador på blodkärlen.
   • Försök att äta minst en portion mörka bär varje dag.
   • Alfalyponsyra är en antioxidant och används för att förebygga och behandla en mängd ögonsjukdomar, inklusive glaukom och ökat ögontryck. Det rekommenderas vanligtvis att ta 75 mg två gånger om dagen.
   • Blåbär används ofta för att förbättra synen och bekämpa degenerativa ögonsjukdomar, inklusive ökat ögontryck. Forskning på en specifik produkt som innehåller blåbär och pyknogenol (ett extrakt av tallbark) visar att det sänker ögontrycket.
   • Grape Seed Extract är en antioxidant och fungerar bra för att minska ögonbelastningen på grund av bländning. Druvkärnextrakt används ofta för att bekämpa ålderstecken och förbättra nattsynen.
7. Använd marijuana (ogräs). Du kan äta, dricka, röka eller förånga marijuana i en oljebrännare. En av komponenterna i marijuana, cannabidiol (CBD), har ingen psykoaktiv effekt och har visat sig hjälpa till med ökat ögontryck. 20-40 mg CBD räcker för att sänka ögontrycket.

Metod 2 av 4: Genomgå operation

1. Vet när operation kan vara nödvändig. Om det höga ögontrycket kvarstår kan det skada synnerven, vilket kan leda till ett tillstånd som kallas glaukom. Med tiden kan glaukom leda till blindhet. Glaukom behandlas vanligtvis med en kombination av ögondroppar och orala läkemedel. Men om detta inte hjälper kan operation krävas för att minska ögontrycket.
   • Glaukomoperation förbättrar vätskeflödet i ögat, vilket minskar ögontrycket. Ibland räcker inte en operation för att sänka ögontrycket och behandla glaukom. Då är en uppföljning nödvändig.
   • Olika typer av operationer används för att behandla glaukom, beroende på situationens svårighetsgrad.
2. Fråga din läkare om ett glaukomimplantat. Ett glaukomimplantat används ofta för att behandla högt ögontryck hos barn eller personer med avancerad glaukom. Under denna procedur placeras ett litet rör i ögat för att tömma vätska. När vätskan är ute är trycket i ögat mindre.
3. Överväg laserkirurgi. Trabeculoplasty är en typ av laserbehandling som använder en kraftfull laserstråle för att öppna blockerade dräneringskanaler i ögonen, så att överflödig vätska kan fly. Efter operationen kontrolleras ögontrycket regelbundet för att se om operationen lyckades.
   • En annan typ av laserbehandling är iridotomi. Denna typ av laser används på personer med mycket smala dräneringskanaler. Ett litet hål görs längst upp på irisen så att fukt kan rinna ut.
   • Om iridotomi inte fungerar kan perifer iridotomi användas. En liten del av irisen avlägsnas för att främja dränering av fukt. Denna typ av operation är relativt sällsynt.
4. Det kan vara nödvändigt att applicera ett avlopp. Trabeculectomy är en typ av kirurgiskt ingrepp som används som en sista utväg när ingen annan behandling har hjälpt.
   • En öppning görs i ögonkjolen (den vita delen av ögat) och en liten bit vävnad avlägsnas från hornhinnan. Till exempel kan vätska rinna ut ur ögat, vilket minskar trycket.
   • Denna procedur görs först på det ena ögat och sedan på det andra några veckor senare, om det behövs. Ytterligare behandling kan vara nödvändig eftersom öppningen kan behöva återförslutas.

Metod 3 av 4: Avslappningsövningar för ögonen

1. Öva på att blinka var tredje till fjärde sekund. Människor som ofta arbetar vid en dator, tittar på TV eller spelar datorspel tenderar att blinka för lite. Detta får ögonen att bli överbelastade.
   • Du kan koppla av och uppdatera dina ögon genom att öva på att blinka var tredje till fjärde sekund i två minuter. Använd en klocka för att registrera tiden vid behov.
   • Detta minskar trycket på ögonen, vilket gör det lättare för dem att bearbeta ny information.
2. Placera handflatan på ögat. Om du täcker ditt öga med handflatan kan du slappna av dina ögon och sinnen en stund, minska stress och låta dig blinka fritt.
   • Lägg din högra hand på ditt högra öga, vila fingrarna på pannan och hälen på din kindben. Sätt inte press.
   • Håll handen där i 30 sekunder och fortsätt att blinka. Ta bort handen och täck vänster öga med vänster hand och upprepa.
3. Låtsas följa nummer åtta med dina ögon. Denna övning stärker och gör ögonmusklerna mer flexibla, minskar skador och minskar risken för ökat ögontryck.
   • Tänk dig att det finns en stor 8 på väggen framför dig, på dess sida. Följ nu 8 med dina ögon utan att röra huvudet. Fortsätt göra det i ungefär två minuter.
   • Om du har svårt att föreställa dig detta kan du också rita en riktig 8 på ett stort papper och hänga det på väggen. Nu kan du följa detta med dina ögon.
4. Öva på att fokusera dina ögon på föremål nära och långt. Denna övning stärker ögonmusklerna och förbättrar din syn.
   • Hitta en trevlig plats att sitta utan distraktioner. Håll tummen ungefär 10 tum framför ditt ansikte och fokusera dina ögon på den punkten.
   • Titta på tummen i 5 till 10 sekunder och fokusera sedan på ett objekt 3 till 6 meter från dig. Växla mellan tummen och det avlägsna föremålet i två minuter.
5. Försök att zooma in och ut. Denna övning förbättrar ögons fokusering och hjälper också till att stärka ögonmusklerna.
   • Håll en arm framför dig och lyft tummen. Fokusera på tummen med båda ögonen och flytta sedan tummen mot dig tills den är ungefär 3 tum från ditt ansikte.
   • Flytta nu tummen bort från dig igen, men håll tummen i fokus. Fortsätt zooma in och ut i två minuter.
6. Upptäck biofeedback. Denna teknik kan hjälpa dig att minska trycket på dina ögon. Biofeedback lär dig att kontrollera normala kroppsfunktioner som hjärtfrekvens, blodtryck och kroppstemperatur. En biofeedbackterapeut lär dig tekniker som du kan träna själv.

Metod 4 av 4: Vet vad okulär hypertoni är

1. Förstå hur högt ögontryck diagnostiseras. Högt ögontryck (känt medicinskt som okulär hypertoni) är svårt att diagnostisera eftersom du inte upplever några uppenbara symtom som rodnad eller smärta. En diagnos kan inte ställas med bara en visuell undersökning, så du bör få ögonen kontrollerade av en ögonläkare. Han / hon kommer att använda någon av metoderna nedan (eller en kombination) för att se om du har ökat ögontryck.
   • Tonometri. Ögontrycket mäts och det bedöms om trycket faller inom de korrekta värdena. Ögat bedövas och en orange vätska appliceras så att specialisten kan bestämma trycknivån.
   • En avläsning på 21 mmHg eller högre innebär vanligtvis att det ökar ögontrycket. Men det finns också andra tillstånd som kan orsaka detta värde, såsom huvud- eller ögonskada eller blödning bakom hornhinnan.
   • Luftpust. I detta förfarande måste patienten titta rakt in i en enhet medan specialisten lyser in i ögat. Enheten blåser sedan lite luft in i ögat. En speciell maskin avläser sedan ögontrycket genom att bedöma förändringen i ljusreflektionen under luftpusten.
2. Förstå orsakerna till högt ögontryck. Okulär hypertoni är bland annat associerad med ålderdom. Flera faktorer kan påverka utvecklingen av högt ögontryck. Dessa inkluderar:
   • Överdriven produktion av rumsfuktighet. Kammarvätska är en tjock, vattnig substans som ligger i den främre delen av ögat. Det tas bort genom trabeculum. Om det bildas för mycket rumsfukt ökar ögontrycket.
   • Minskad fuktighet i rummet. Om kammarvätskan inte kan avlägsnas ordentligt kan ögontrycket öka.
   • Vissa mediciner. Vissa mediciner (som steroider) kan orsaka okulär hypertoni, särskilt hos personer som redan har högre risk för det.
   • Ögonskador. Eventuell irritation eller ögonskada kan störa balansen mellan vattenproduktion och dränering, vilket kan öka ögontrycket.
   • Andra ögonförhållanden. Ökat ögontryck är ofta associerat med andra ögonförhållanden, såsom pseudo-exfolierande glaukom, arcus senilis och dispersionssyndrom.
3. Känn riskfaktorerna för att få ökat ögontryck. Vem som helst kan få ökat ögontryck, men forskning har visat att vissa grupper har högre risk:
   • Människor av afrikansk härkomst.
   • Människor över 40 år.
   • Människor med en familjehistoria av okulär högt blodtryck och glaukom.
   • Människor med en tunn hornhinna.

Varningar

• Vissa fiskar som rekommenderas för dess omega-3-fettsyror innehåller låga mängder kvicksilver, men om du inte äter för mycket av det är det inte skadligt. Var försiktig om du är gravid eller vill bli gravid. Ät i så fall inte kungmakrill, svärdfisk och haj.