Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Vidta åtgärder vid fysiska besvär
• Metod 2 av 4: Få dig att känna dig bättre och tryggare
• Metod 3 av 4: Håll dig ren och fräsch
• Metod 4 av 4: Hantera olyckor
• Tips
• Varningar

En tung period är verkligen inte något att skämmas för, men det kan vara helt irriterande. När du väl vet hur man hanterar en tung period kommer du automatiskt att känna dig bättre och mer självsäker när det är dags för ditt månatliga obehag igen.

Att gå

Metod 1 av 4: Vidta åtgärder vid fysiska besvär

1. Diskutera din period med din läkare. Om din period stör dig, diskutera alternativen för att göra något med din läkare. Om du instämmer kan din läkare ordinera medicin (vanligtvis i form av ett preventivpiller) för att underlätta dina perioder. När du går till läkare bör du berätta för honom eller henne hur ofta du har din menstruation och hur länge menstruationen brukar vara, och hur många dynor eller tamponger du använder per dag.
   • Ibland kan en spiral som frigör hormoner hjälpa till under svåra perioder. Det beror på vilken typ av IUD du använder; IUD utan hormoner kan faktiskt få blödningen att intensifieras.
2. Testa ditt blod för att kontrollera din hormonbalans. Ibland är svåra perioder resultatet av en störd hormonbalans. Om du alltid har kraftig blödning, be din läkare att kontrollera dina hormonnivåer. Detta kan göras med ett enkelt blodprov. Din läkare kan ordinera läkemedel, vanligtvis i form av ett preventivmedel, såsom p-piller, för att reglera eventuella obalanserade hormoner.
3. Om dina menstruationer förvärras, be din läkare att kontrollera om det ibland förekommer intrauterin tillväxt. Intrauterina polyper och myom är godartade (icke-cancerösa) utvecklingar som kan uppstå i livmodern och orsaka kraftigare blödning. Sådana godartade polyper och myom utvecklas vanligtvis mellan 20 och 30 år. Om du alltid har haft normala perioder men märker att du nu blöder kraftigare, fråga din läkare om du har att göra med intrauterin tillväxt eller godartad utveckling i livmodern.
   • Ett annat tillstånd som orsakar smärtsamma kramper förutom kraftig blödning kallas adenomyos. Fråga din läkare om detta om du är en medelålders kvinna och har barn; Villkoret är vanligast hos kvinnor i den gruppen.
4. Betrakta andra hälsoproblem som en möjlig orsak till dina svåra perioder. Vissa kvinnor har bara tyngre perioder än andra, men ibland är svåra perioder resultatet av vissa medicinska tillstånd. Oavsett om du har ett sådant tillstånd kan du avgöra med en fysisk undersökning, ultraljud, biopsi eller annan procedur. För att förstå vad som orsakar dina svåra perioder, arbeta med din läkare för att utesluta följande möjliga orsaker:
   • En blödningsstörning som du ärvt från dina föräldrar; Förutom dina svåra perioder finns det förmodligen andra tecken i det här fallet på att du blöder lätt
   • Endometrios
   • Bäckeninflammatorisk sjukdom
   • Sköldkörtel dysfunktion
   • Njur- eller leverproblem
   • Livmoder-, livmoderhalscancer eller äggstockscancer (i sällsynta fall)
5. Akta dig för anemi. Om du har riktigt svåra perioder kan du drabbas av järnbrist på grund av anemi. Detta händer när du tappar så mycket blod att mängden järn i kroppen tappas ut. Om så är fallet känner du dig trött och slö. Du kan också känna dig blek eller ha ont i tungan, huvudvärk eller yrsel eller snabb hjärtfrekvens. Om du tror att du har anemi, kontakta din läkare för att kontrollera dina järnnivåer i blodet.
   • Kompensera för din blodförlust genom att ta ett multivitamin med järn eller fråga din läkare om du kanske skulle ta ett järntillskott.
   • Att äta järnrika livsmedel som rött kött, skaldjur, spenat och järnberikade spannmål och bröd kan också hjälpa.
   • Få tillräckligt med C-vitamin så att din kropp bättre kan absorbera järn från din kost. Ät till exempel apelsiner, broccoli, gröna bladgrönsaker och tomater.
   • Om du känner dig yr eller märker att ditt hjärta slår väldigt hårt varje gång du står upp kan det indikera att du har låg blodvolym. Försök att dricka mer och drick också vätskor med lite salt i, till exempel tomatjuice eller salt buljong.
6. Boka tid med din läkare om du har missat din menstruation eller om du har oregelbundna eller extremt tunga perioder. Du kan tala om en extremt tung period om du använder nio till tolv dynor eller tamponger de dagarna du har din menstruation. Menstruation finns i alla former och storlekar, men med vissa problem är det lämpligt att prata med din läkare om vad som kan hända. Boka tid med din läkare eller gynekolog om du har något av följande problem:
   • Du får inte din menstruation medan du normalt menstruerar regelbundet.
   • Din menstruation varar längre än sju dagar.
   • Du blöder så kraftigt att du behöver byta dynor eller tamponger oftare än var 1-2 timme.
   • Du har lidande kramper.
   • Du menstruerar regelbundet och sedan igen oregelbundet.
   • Du har blödningar mellan perioderna.
7. Gå till akutmottagningen om du visar tecken på toxic shock syndrom (TSS). Se till att byta tampong minst var åttonde timme.Att lämna en tampong längre kan öka risken för inflammation eller toxiskt chocksyndrom (vanligtvis förkortat till TSS). TSS kan vara ett allvarligt hälsoproblem, så gå till sjukhuset eller kontakta din läkare omedelbart om du använder en tampong och har symtom på TSS, såsom:
   • Huvudvärk
   • Plötslig feber
   • Diarré eller kräkningar
   • Utslag som ser ut som en solbränna på händer eller fötter
   • muskelsträckning
   • Förvirring
   • Svimning eller yrsel

Metod 2 av 4: Få dig att känna dig bättre och tryggare

1. Håll koll på dina perioder. Skriv ner dagen då du började din menstruation, hur dåligt det är de olika dagarna, när det slutar och hur du mår de olika dagarna. En sådan dagbok kan hjälpa dig att förutsäga din nästa period så att du kan förbereda dig för den. En genomsnittlig cykel varar 28 dagar, men detta varierar från kvinna till kvinna. Cykeln kan vara 21 till 35 dagar hos en vuxen kvinna och 21 till 45 dagar hos en tonåring. Titta tillbaka på dina tre månaders anteckningar och räkna hur många dagar det är mellan din period började en månad och nästa. Att ta genomsnittet av de tre månaderna nu ger dig en god uppfattning om när du kan förvänta dig din nästa period.
   • Det kan ta ett tag för din period att bli regelbunden. De första månaderna eller till och med det första året av din period är ofta inte särskilt vanliga.
   • Det kan vara bra att visa denna dagbok för din läkare eller gynekolog när du vill diskutera dina svåra perioder med honom eller henne.
2. Ha alltid tillräckligt med menstruationsprodukter för dagen. Lägg så många kuddar eller tamponger i din plånbok, väska, innerficka eller ryggsäck som du tror att du behöver för dagen. Du kommer antagligen att ha med dig fler menstruationsprodukter än andra kvinnor, för du måste skydda dina kläder extra på grund av dina tunga perioder. När du behöver byta tampong eller dyna är det bara att be om ursäkt och gå på toaletten - åtminstone har du allt du behöver med dig.
   • Om folk frågar varför du går på toaletten hela tiden, säg bara att du drack mycket vatten tidigare på dagen. Du kan också säga "Jag mår inte så bra idag" eller något annat vagt.
3. Dölj några extra periodprodukter på olika platser. Förvara extra tamponger, kuddar och strumpbyxor i bilen, skolskåpet, en skrivbordslåda, din handväska eller i en av reservfickorna på din ryggsäck. Om du lagrar några extra periodprodukter på olika ställen är chansen inte att du kommer att ta slut helt när som helst, även om du blöder eller läcker kraftigt.
   • Du kan skapa en liten periodväska med några kuddar och tamponger, lite ibuprofen för kramper och ett extra par underbyxor för alla fall.
   • Om du inte har så mycket utrymme i din väska, lägg bara 1 eller 2 sanitetshanddukar eller tamponger i de hemliga facken. Tamponger eller sanitetsdynor tar inte mycket utrymme vardera och kan hålla dig åtminstone de första timmarna.
   • Om du någonsin tar slut, kom ihåg att många toaletter i skolor och kontor har apparater som du kan använda för att ta bort billiga tamponger. I vissa skolor kan du även få sanitetsdynor och tamponger gratis.
4. Kontrollkramper med receptfria läkemedel som finns tillgängliga på apotek. Kvinnor med svåra perioder upplever ofta mycket smärtsamma, långvariga kramper. Du kan ta smärtstillande medel helt bra om din menstruation åtföljs av sådana kramper. Ibuprofen (inklusive Advil), paracetamol och naproxen (Aleve) kan kraftigt minska smärta orsakad av kramper. Börja inte ta medicin förrän du börjar få kramper. Ta dem sedan regelbundet i 2 till 3 dagar, eller tills dina kramper försvinner.
   • Om du får smärtsamma kramper regelbundet kan du ofta förhindra dem genom att börja ta mediciner före din menstruation.
   • Om du har svåra kramper kan din läkare ordinera starkare smärtstillande medel.
   • Ta endast de läkemedel som din läkare har ordinerat åt dig och följ alltid anvisningarna i bipacksedeln. Tala alltid med din läkare innan du bestämmer dig för att ta något läkemedel om du är störd av något.
5. Behandla dina kramper naturligt. Om du hellre inte vill ta krampmedicin, försök att agera på dina kramper på ett mer naturligt sätt. Ta en varm dusch eller bad, eller lägg en varmvattenflaska på magen. Distrahera dig själv med en bra bok eller ett pussel för att ta dig från smärtan. Höj dina ben och vila ett tag. Andra sätt som kan hjälpa till att bli av med menstruationskramper är:
   • Gå en promenad eller träna lätt, till exempel yoga.
   • Meditera för att minska din stress.
   • Undvik koffein.

Metod 3 av 4: Håll dig ren och fräsch

1. Ändra dina periodprodukter ofta. Med en normal period kommer du att använda cirka 3 till 6 tamponger eller dynor per dag, men om du har svåra perioder kan du behöva byta ut produkten var tredje eller fjärde timme eller oftare. Med tiden kommer du att lära känna din period bättre och hur ofta du byter tampong eller dynor.
2. Lär dig att använda olika typer av menstruationsprodukter. Om du har svåra perioder kan du ibland känna dig lite nervös eller smutsig om du bara använder sanitetsdynor. Ingen annan vet om du ibland använder sanitetsdynor, men om du känner dig obekväm med dem, prova en annan metod. Tamponger och menstruationskoppar kan hjälpa dig att hålla dig torr hela dagen och är sannolikt mycket bekvämare, särskilt när du är aktiv. Om du byter tampong tillräckligt ofta kan du till och med simma med den på kraftiga blödningsdagar.
   • Överväg användningen av menstruationskoppar. Vissa menstruationskoppar rymmer mer än sanitetsdynor eller tamponger och du behöver inte ta med dig något annat under dagen.
   • Många ungdomar har problem med att använda tamponger och koppar i början, så skäm dig inte om du också har svårt. Be din mamma, en annan familjemedlem, en vän eller din husläkare om råd om hur du använder den. Du kan också be en manlig släkting om råd om du tror att han kommer att förstå, och naturligtvis kan du också kolla WikiHow!
3. Använd produkter med rätt absorptionskapacitet för din period. Tamponger och sanitetshanddukar finns i olika former, tjocklekar och absorptionskapacitet. Välj en typ av sanitetsbindor eller tamponger som är särskilt utformade för tunga perioder. Så kallade "överdimensionerade" tamponger och hygienkuddar speciellt utformade för nattbruk ger mer skydd för dina kläder och sängkläder. Om du inte har speciella nattkuddar - som vanligtvis är längre och tjockare - försök att sätta i två kuddar åt gången innan du lägger dig, en på framsidan och en på baksidan av dina underkläder.

Metod 4 av 4: Hantera olyckor

1. Var inte panik om du läcker. Ibland läcker du igenom. I verkligheten har alla upplevt det någon gång. Om det kommer på dina lakan på natten, skölj lakan med kallt vatten och lägg dem i tvätten omedelbart. Om det kommer blod på dina underkläder kan du prova att tvätta det (separat eller tillsammans med mörka färger) eller bara kasta bort det i slutet av dagen. Det värsta som kan hända dig är att blod kommer på dina byxor eller kjol. I så fall gör vad du kan för att komma igenom dagen; binda en tröja runt midjan eller, om det inte finns något annat alternativ, gå hem tidigare. Ta en dusch, byt till rena kläder och återgå till din dag utan stress.
   • Diskutera olyckan med någon du litar på. Glöm inte att 50% av världens befolkning har haft eller har haft perioder i sitt liv, så chansen är att någon du känner har upplevt läckage vid en svår tid. Så skäm dig inte för att prata om det och visa hur du mår.
2. Använd mörka kläder och underkläder när du är på din period. Om du upplever kraftig blödning och läckage, var beredd på det nästa gång. När du har din menstruation, använd svarta underkläder och svarta byxor eller kjol om möjligt. Även om det finns några fläckar på det kommer det verkligen inte att sticka ut. Du kan till och med avsätta en stapel mörka underbyxor och bara använda dem under din period.
3. Använd två periodprodukter samtidigt. Genom att använda flera menstruationsprodukter samtidigt kan du minimera risken för läckage. Om du någonsin blöder genom dina tamponger, använd en trosskydd eller sanitetsbinda förutom en tampong. På det sättet har du åtminstone ett extra lager om du inte kan byta ut din tampong i tid.
   • Så kallade menstruationsbyxor från ett märke som THINX kan också vara ett bra reservverktyg förutom en menstruationskopp eller tampong. Trosorna är gjorda så att du kan blöda direkt i dem, tvätta dem sedan och använda dem igen. beroende på modell har trosor en absorptionsförmåga på halva till 2 eller 3 tamponger. Du kan beställa trosorna via Internet.
4. Var uppmärksam. Vänja dig med att "kontrollera" saker varannan timme. Gå snabbt på toaletten mellan lektionerna eller ta en kort paus på jobbet. Kontrollera dina underkläder och dynor, och om du använder en tampong gör du ett torkprov - om det finns blod på toalettpappret efter att du har urinerat är din tampong troligen mättad.
5. Skydda dina sängkläder med handdukar. När du sover, lägg en mörk handduk på lakan för att skydda sängkläderna och madrassen om du av misstag läcker igenom. Du kan också använda sanitetsdynor med sidovingar på natten; hygienkuddar med vingar ger mer skydd mot spill.

Tips

• Använd en sanitetshandduk avsedd för nattbruk under dagen, eller ha flera lager sanitetshanddukar ovanpå varandra (ta bort det övre lagret över tiden).
• Prata om dina periodproblem med någon du litar på. Om du känner dig bekväm med en av dina vänner, berätta för henne om dina tunga perioder och dina känslor om det. Prata med din mamma eller en annan äldre släkting - de har nog varit där också.
• När du använder tamponger kan du ibland uppleva smärta i könsorganet (vulva). Detta beror vanligtvis på att du tar bort dina tamponger för tidigt medan bomullen fortfarande är torr, eller för att om du blöder kraftigt byter du tampongen mycket ofta på en dag. Om du har ont, sluta använda tamponger ett tag och använd endast sanitetsdynor i några timmar. Ett annat bra sätt att ge din vagina lite vila är att använda hygienkuddar på natten istället för tamponger.

Varningar

• Var försiktig med doftande menstruationsprodukter. De flesta läkare rekommenderar inte att du använder dessa eftersom de kan irritera vulva och vagina och orsaka infektioner.