Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Gå igenom sorgprocessen
• Metod 2 av 3: Sök stöd från andra
• Metod 3 av 3: Betala ditt husdjur den sista respekten

För husdjursägare är förlusten av ett husdjur mer än förlusten av ett djur, det är också förlusten av en lojal vän och följeslagare. Kattens, hundens eller andra husdjurs död är vanligtvis en stor händelse. Du kommer sannolikt att gå igenom de olika stadierna av sorgprocessen och behöver stöd från familjemedlemmar och vänner för att tillgodose detta evenemang. Du kanske också vill göra något till minne av ditt husdjur för att komma överens med förlusten och betala det älskade djuret en sista hyllning.

Att gå

Metod 1 av 3: Gå igenom sorgprocessen

1. Var medveten om att alla kan gå igenom sorgprocessen på olika sätt. Att sörja förlusten av ett husdjur kan vara en intensiv process och utvecklas ofta gradvis. Alla behandlar sorgen på ett annat sätt och sorgprocessens varaktighet kan inte bestämmas i förväg. Så du kan må bättre efter några veckor, men detta kan också vara fallet efter några månader eller till och med år. Var tålmodig och ge dig tid att sörja förlusten av ditt husdjur, eftersom det här är en viktig del av att hantera ditt husdjurs död.
   • Även om du kan försöka ignorera smärtan till följd av förlusten, är chansen att det bara kommer att förvärra situationen. I stället för att tappa upp dina känslor och känslor är det klokt att låta dig själv gå igenom de olika stadierna i sorgprocessen så att du på ett lämpligt sätt kan hantera förlusten. Du kan uppleva de olika stadierna av sorgprocessen eller bara några av dem, men oavsett processens varaktighet och innehåll är det viktigt att gå igenom denna process och inte dölja eller undertrycka dina känslor, sorg och ensamhet.
2. Försök att undvika skuldkänslor när ditt husdjur dör. En av de första stegen i sorgprocessen är att uppleva skuldkänslor och ansvar för ditt husdjurs död. Försök att undvika frågor som "vad händer om" och "jag önskar att jag hade." Detta gör att du bara mår sämre och gör det svårt att bearbeta.
   • Ta dig tid att påminna dig själv om att du inte är ansvarig för ditt husdjurs död och att du inte kunde göra något åt ​​det. Om du tror på en högre makt kan du eventuellt be för ditt husdjur, och att prata med den högre makten kan vara ett sätt att hantera din skuld.
   EXPERTTIPS

   Konfrontera dig själv med de känslor av förnekelse du upplever. Ett annat skede i början av sorgprocessen är förnekelse. Du kanske känner att ditt husdjur fortfarande lever under denna fas. Du kan ha svårt att inte hälsas av ditt husdjur när du kommer hem eller inte behöver ställa ut mat till djuret på kvällen som du brukade göra tidigare. I stället för att skoja dig själv att ditt husdjur fortfarande kan leva någonstans, är det viktigt att du är uppriktig och ärlig om verklighetens situation. Att förneka ditt älskade husdjurs död kommer bara att göra bearbetning och hantering av förlusten svårare.

3. Släpp din ilska på hälsosamma sätt. En viktig känsla under sorgprocessen är ilska, denna ilska kan riktas mot föraren som dödade ditt husdjur, sjukdomen som resulterade i döden eller veterinären som misslyckades med att rädda ditt husdjurs liv. Medan ilska kan kännas berättigad, kan det att hålla fast vid dessa känslor för länge förvandlas till vrede och ilska, vilket bara gör att du mår sämre på lång sikt. Ilska kan också distrahera dig från att bearbeta din sorg, så att du kan hålla fast i sorgen istället för att släppa den och börja bearbeta den.
   • Att släppa din ilska på ett hälsosamt sätt kan innebära att du söker stöd från din familj och vänner eller fokuserar på att ta hand om dig själv. När du tar hand om dig själv kan du tänka på att göra aktiviteter som får dig att må bra, som att ta en vandring i kuperade eller bergiga områden, göra ett kreativt projekt eller spendera tid med goda vänner. Tänk på aktiviteter som kan hjälpa dig att släppa din ilska på ett sätt som känns nyttigt och friskt, snarare än destruktivt och smärtsamt.
4. Låt dig vara ledsen, men förhindra att sorg blir över till depression. Ett naturligt symptom på sorg är att uppleva depressionskänslor, vilket får dig att känna dig hjälplös när du hanterar dina känslor. Även om det är hälsosamt och viktigt för dig att vara ledsen över förlusten av ditt husdjur, bör du vara försiktig med depressionskänslor, eftersom sådana känslor kan göra att du känner dig trött, ensam och isolerad.
   • Bekämpa depressionskänslor genom att söka stöd från vänner och familj, delta i aktiviteter du kan njuta av och spendera tid på att skapa en hyllning till ditt husdjur. Fokusera på att bearbeta känslor av sorg så att de inte förvandlas till känslor av depression.

Metod 2 av 3: Sök stöd från andra

1. Dela dina känslor och känslor med familj och vänner. Istället för att hålla din sorg för dig själv, var inte rädd för att dela dina känslor med familjemedlemmar och nära vänner. Om en vän erbjuder dig att besöka, säg "ja" även om du inte känner för att prata med andra. Att vara med en vän som förstår vad du går igenom och prata om triviala saker kan få dig att känna dig mindre ensam och isolerad. Sök stöd från din familj och försök se dem oftare, eftersom de kan ge dig komfort och vänliga tankar. Hjälp och stöd från din familj kan hjälpa dig att minnas kärleksfulla minnen från ditt husdjur och bearbeta din sorg.
   • Tänk på att inte alla förstår hur stor förlusten av ditt husdjur är för dig. De kanske frågar dig, "Vad är du orolig för? Det var bara ett husdjur! ”Vissa familjemedlemmar och vänner förstår kanske inte hur förlusten av ett husdjur relaterar till förlusten av en person, och de kanske inte är så medkännande som du förväntade dig. Försök inte ta detta personligen, eftersom de kanske inte har egna husdjur och så förstår du förhållandet du hade med ditt avlidna husdjur.
   EXPERTTIPS

   Nå ut till vänner som också har tappat husdjur. Sök stöd från familjemedlemmar och vänner som kommer att vara medkännande och förstå hur det känns att förlora ett husdjur. Tillbringa tid med dessa människor och prata om dina husdjur. Försök att få tillbaka goda minnen från dina avlidna husdjur tillsammans. Du kommer att hitta ömsesidig förståelse och band med individer som har gått igenom samma saker som du.

   • Du kan också hitta stöd från andra människor utanför din familj eller vänkrets. Leta till exempel efter en support- eller peer-supportgrupp eller ett onlineforum. Stöd från andra husdjursägare kan vara nyckeln till att hantera din trogna följeslagares död.
2. Ta hand om dig själv genom att söka socialt och underhålla dig själv. Att ta hand om dig själv är mycket viktigt när du är nere och kan få dig att må bättre både mentalt och fysiskt. Ta hand om dig själv genom att söka andras sällskap och delta i aktiviteter som du tycker om. Med detta kommer du att uppta dig själv och inte dröja kvar vid din sorg. Du kan också börja med en ny hobby genom att till exempel måla, rita eller springa (med eller utan grupp). Du kan också registrera dig på ett gym. Inte bara kommer du att få massor av motion på det sättet, men du kommer också att öka ditt humör och skaka av dig känslor av depression.
   • Du kan också ta hand om dig själv genom att göra aktiviteter på egen hand, inte i andras sällskap. Tänk på aktiviteter du tycker om, till exempel att få en massage eller ta ett varmt bad. Du kan också ta dig tid att läsa en bok eller göra något som har en lugnande och avslappnande effekt på dig. Försök att inte spendera för mycket tid ensam för att klara ditt husdjurs förlust, eftersom det kan leda till isolering och ensamhet. Försök hitta en balans mellan att spendera tid med dig själv och i andras sällskap för att se till att du uppfyller både dina fysiska och känslomässiga behov under denna svåra tid.
3. Om du behöver, prata med en terapeut. Ibland kan sorg vara mycket överväldigande och du kan fortfarande vara väldigt ledsen och ledsen även efter att ha pratat med familj och vänner. Om sorgen under sorgsprocessen får dig att känna dig maktlös och har gjort att du inte längre kan fungera optimalt är det klokt att fråga din läkare om en bra terapeut. Du kan också fråga i din familj eller din vänkrets om de råkar kunna rekommendera en terapeut som de har haft goda erfarenheter med.

Metod 3 av 3: Betala ditt husdjur den sista respekten

1. Ordna en begravning, kremering eller minnesgudstjänst för ditt husdjur. Ritualen för en begravning, kremering eller minnesgudstjänst kan vara ett hälsosamt sätt att hantera sorg och känslor. Detta kan vara en liten tjänst för att hedra ditt husdjurs liv eller ett större tillfälle. Medan vissa människor kan tycka att djurbegravningar är olämpliga, gör bara vad som känns rätt och vidta de åtgärder som du anser är nödvändiga för att komma till rätta med förlusten. EXPERTTIPS

   Skapa en fysisk minnessak för ditt husdjur. Du kan göra detta i form av att skapa ett fotoalbum, göra en minnessten eller plantera ett träd som en hyllning till ditt avlidna husdjur. Att ha ett konkret minne av ditt husdjur kommer att hålla de stora minnena från ditt husdjur vid liv och hjälpa dig att hantera din förlust.

2. Donera ett belopp och stödja en välgörenhetsorganisation som fungerar för djur. Som en hyllning till ditt avlidna husdjur kanske du vill donera ett belopp eller tid till en välgörenhetsorganisation. Detta gör att du kan ge tillbaka till samhället och hjälpa andra husdjursägare att ta hand om sina djur. Det fungerar också som en hyllning till ditt husdjur, med fokus på att ta hand om och stödja andra. Det här är en positiv gest i namnet på ditt avlidna husdjur som du kan vara stolt över.
3. Ta hand om de andra husdjur du har. Även om det kan vara svårt att helt fokusera på behoven hos dina andra husdjur efter ett husdjurs död, försök att ägna dig åt att ta hand om de återstående husdjuren. Dina andra husdjur kommer sannolikt också att sörja förlusten, särskilt om de alla delade samma utrymmen. Att fokusera på behoven hos dina andra husdjur kan hjälpa dig att bearbeta förlusten av ditt avlidna husdjur. Det kan också fungera som ett sätt att hedra ditt avlidna husdjur genom att se till att de återstående kritikerna får mycket kärlek och ordentlig vård.
4. Överväg att få ett nytt husdjur. Ett annat sätt att hantera förlusten och betala sista respekten för ditt avlidna husdjur är att få ett nytt husdjur. Snarare än att se det nya husdjuret som en ersättning för det döda djuret, tänk på din nya följeslagare som början på ett nytt kapitel inom djurhållning. Med ett nytt husdjur kan du ta hand om och älska ett djur igen och hjälpa dig att hantera förlusten av ditt avlidna husdjur.
   • Vissa ägare kan känna att de inte kan få ett nytt husdjur, eftersom detta skapar en känsla av illojalitet mot det avlidna djuret. Det kan ta en stund efter att ett husdjur dör innan du överväger att ta med ett nytt, men försök att förstå att det är ett hälsosamt sätt att hantera känslor av sorg att få ett nytt husdjur. Utan tvekan kommer det också att få dig att må bra när du kommer hem och välkomnas av ett hus med husdjur.