Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Hantera muggar
• Metod 2 av 3: Hitta långsiktiga lösningar
• Metod 3 av 3: Analysera din partners muggbeteende

Om din partner suger mycket kan det vara dags att utvärdera ditt förhållande. Oavsett om lusten att suga kommer från omogenhet eller en lust att kontrollera, är muggning en form av manipulation. Om du ger efter för det kommer problemet att fortsätta eller till och med bli värre. För att hantera problemet måste du bedöma din partners beteende, se till att du inte ger efter för beteendet och fortsätta med din dagliga rutin. Uppmuntra din partner att kommunicera fritt, överväga om hans eller hennes beteende är ditt fel och överväga att gå till relationsrådgivning eller bryta upp om du inte ser förändringar.

Att gå

Metod 1 av 3: Hantera muggar

1. Ge inte efter att sura. Det här kan vara svårt, men gör ditt bästa för att fortsätta med din dag som vanligt. Spendera inte all din tid på att få din partner att prata eller försöka göra din partner lycklig när han eller hon börjar sura. Visa din partner att beteendet inte framkallar den extra uppmärksamhet han eller hon vill, och då kommer han eller hon förhoppningsvis att sluta sura eller göra mindre i framtiden.
   • Le bara till dem, var artig och håll dig till din normala rutin istället för att ge efter.
   • Stöd inte din partners beteende. Att göra din partner sur att bara skada er båda i förhållandet.
2. Om problemet kvarstår, ta reda på situationen. Om din partner fortsätter att sura, ta upp frågan och var direkt med honom eller henne utan att ge det önskade svaret. Att fråga honom eller henne upprepade gånger vad som händer förstärker bara hans eller hennes beteende. Se till att du bekräftar smällen, men då ger du inte efter.
   • Istället för att fråga vad som är fel, säg något som "Jag vet att du är upprörd. Jag är inte säker på varför, men jag är villig att prata om det när du är redo. "
3. Ta lite plats. Om din partner umgås i tystnad och väntar på att du ska fråga vad som är fel eller vara uppmärksam på honom eller henne, ta bort dig själv från situationen. Gå till ett annat rum och läs eller ta en promenad och få lite frisk luft.
4. Låt inte din partners beteende påverka dig för mycket. Ditt eget humör kan också förvärras när du är i närheten av någon som suger. Gör ditt bästa för att hålla humöret uppe och inte låta hans eller hennes beteende påverka dig för mycket. Om negativiteten verkligen börjar påverka dig, försök koppla bort känslomässigt från situationen så att du helt enkelt observerar.
   • När du observerar och kopplar bort dig själv känslomässigt från dig själv, "Det är olyckligt att min partner är så olycklig. Jag hoppas att vi kan arbeta med detta i framtiden när han / hon är redo. "
   • Påminn dig själv om att sura är din partners problem, inte ditt.
   • Berätta för dig själv att du inte behöver hålla fast vid detta beteende, oavsett om det innebär att gå bort en stund eller bryta upp det för gott. Du behöver inte stanna hos din partner för alltid.
   • Var inte rädd för att införa dina gränser i förhållandet. Låt inte den andras beteende manipulera eller pressa dig att erkänna.

Metod 2 av 3: Hitta långsiktiga lösningar

1. Kom ihåg att din partner måste lära sig att trösta sig. Det är hans eller hennes jobb, inte ditt. Att vara i ett förhållande med någon som suger kan också skada ditt självförtroende och välbefinnande över tiden, vilket kan få dig att undra om det är ditt fel. Det är inte ditt fel - din partner är ansvarig för att lösa sitt eget beteende, inte du.
   • Din partner måste i grunden lära sig att trösta och "utbilda" sig själv innan han eller hon kan vara en del av ett hälsosamt förhållande.
2. I framtiden uppmuntrar din partner att uttrycka varför han eller hon är upprörd. Det kan vara svårt att inte sura eller reagera med ilska på egen hand, men arbeta för att vara öppen för kommunikation. Berätta för din partner att det är helt bra om han eller hon kommer helt upp till dig för att prata om det - och att du är mycket mer benägna att svara kärleksfullt om han eller hon pratar om det istället för att sura.
   • Om din partner så småningom lyckas sitta ner för att prata om problemet, uppmuntra honom eller henne att berätta varför han eller hon reagerade på det här sättet och hur han eller hon kände.
   • Till exempel kan din partner säga, '' Du var en halvtimme för sent till middag, vilket fick mig att känna att du inte bryr dig om mig '', eller '' Jag såg dig skratta och prata med en annan man, vilket gjorde mig känner att du trodde att du gillade honom mer än mig. Jag var avundsjuk. "
   • Detta kan kännas onaturligt först eftersom det är ett mycket ömtåligt och direkt sätt att kommunicera. Men när din partner börjar prata med dig på det här sättet kommer du att kunna hantera problemet mycket lättare.
3. Tänk på relationsrådgivning. Om din partner fortfarande kämpar med detta eller blir alltmer dominerande, överväga att söka professionell hjälp, till exempel relationsrådgivning. Att gå igenom terapiprocessen kan hjälpa din partner att inse att sura gör ont både för sig själva och andra omkring honom eller henne.
   • Relationsterapeuter kan också ge dig några avancerade tekniker för att hantera detta beteende.
   • En relationsrådgivare kan till och med prata med er båda separat för att avgöra orsaken till problemet för båda parter. Terapeuten kan sedan hjälpa dig att arbeta igenom dina individuella problem.
   • Om din partner inte kan bryta igenom detta beteendemönster, eller om din relation har blivit ohälsosam, kan en relationsrådgivare också hjälpa dig att avgöra om du ska stanna kvar i relationen.
   • För att hitta en bra relationsterapeut, be din läkare om en rekommendation eller sök online efter pålitliga relationsterapeuter i ditt område.
4. Avsluta förhållandet om du inte ser några ändringar. Om du har gjort det klart att detta beteende är oacceptabelt, men ändå inte ser förändringar i din partners beteende, är det förmodligen dags att bryta upp. Det är inte ditt ansvar att kontinuerligt bekräfta din partners omogenhet, svartsjuka och osäkerhet. Det är inte rättvist för dig och ohälsosamt för båda parter.
   • Processen med att bryta upp kan potentiellt vara extra svår och emotionell eftersom din partner redan är benägen för dåligt beteende som att sura. Var respektfull men tydlig för en säker och hälsosam upplösning. Berätta för din partner varför du vill bryta upp och sätta tydliga gränser.
   • Du kan till exempel säga "Jag kan inte stanna kvar i det här förhållandet om du inte kan kommunicera med mig när du är upprörd. Det verkar som om du har några känslomässiga problem att arbeta igenom, och jag önskar bara det bästa för dig, men vi måste skilja oss. "

Metod 3 av 3: Analysera din partners muggbeteende

1. Skillnad mellan en partner som suger och en partner som tar sig tid att bearbeta saker. Det är viktigt att avgöra om din partner ibland måste dra sig känslomässigt för att bearbeta något, eller om han eller hon har en regelbunden tendens att sura. Alla behöver utrymme då och då. Om din partner kommer tillbaka från sin ensamma tid med ett mer grundat perspektiv, nya idéer eller en vilja att lösa problemet, så var din partner förmodligen inte sur.
   • Om din partner fortsätter att dra sig tillbaka och behandla dig kallt använder han eller hon uppenbarligen inte den här tiden för att bearbeta problemet eller för att förstå dig bättre. Istället surrar han eller hon förmodligen för att få uppmärksamhet och kontroll.
2. Identifiera din partners triggers. Leta efter ett mönster i din partners beteende. Om du kan identifiera händelsen som utlöste sugningen kan du kontakta din partner om det eller undvika den / de utlösarna.
   • Till exempel kan din partner utlösas när du gör en sarkastisk kommentar eller dyker upp sent till middag.
3. Se upp för tecken på manipulation. Att känna igen vissa typer av beteenden kan hjälpa dig att bekräfta att din partner agerar manipulativt. Dessa metoder är röda flaggor som kan indikera ett ohälsosamt, kontrollerande förhållande.
   • Till exempel kan din partner lägga föremål mellan sig och dig, till exempel en tidning eller bok, så att han eller hon kan fortsätta att ignorera dig. Detta händer ibland till och med offentligt.
   • Inse om hans eller hennes attityd förändras helt när någon annan närmar sig, men omedelbart blir kall och okänslig när den andra är borta. Om din partner kan sätta på och stänga av sin charm på detta sätt har han eller hon förmodligen övat denna manipulation.
4. Känn igen de fysiska tecknen på att din partner surrar. Om din partner skickar meddelanden om att han eller hon är upprörd men vägrar att verkligen ta itu med problemet, surrar han eller hon. Det finns flera specifika verbala och fysiska tecken på att din partner suger:
   • Din partner stormar bort, gömmer sig eller drar sig tillbaka till ett rum.
   • Din partner använder omoget kroppsspråk när han eller hon är upprörd, som att pissa, suckar, fäller armarna eller till och med stansar hans eller hennes fötter.
   • Din partner avvisar komfort och vägrar att visa ömsesidig tillgivenhet.
   • Din partner ger dig den tysta behandlingen eller avslutar konversationer med "fin" eller "never mind".
   • Din partner kan ibland försöka få dig att känna skuld genom att säga något som "Du bryr dig inte ens om mig" eller "Ingen bryr sig om mig."
5. Förstå att de flesta som surar har svårt att uttrycka sina känslor. Oavsett om din partner suger för omogenhet eller använder suga som ett verktyg för att bibehålla kontrollen över dig, betyder det sannolikt att han eller hon har låg emotionell intelligens. Din partner kanske inte ens kan uttrycka sina känslor för sig själva. I framtiden måste din partner utveckla hälsosamt självprat och / eller självkärlek för att hantera detta problem.
   • Morons behöver ofta lära sig hälsosamt självprat, som "Jag inser att jag har känslomässiga problem och är villig att arbeta med dem", eller "Det jag gjorde var fel och jag tar det fulla ansvaret för det. Jag kommer att agera bättre i framtiden. "
   • Din partner borde kunna trösta sig själv och säga till sig själv: "Jag är min egen person, jag har värde och jag är ansvarig för mitt eget beteende." Jag kan hantera denna irritation på ett hälsosamt sätt och inte ta ut den på andra. "