Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Adressera din partner om det
• Del 2 av 3: Analysera motivationen för beteendet
• Del 3 av 3: Att göra ändringar
• Tips
• Varningar

En nedlåtande partner kan få dig att känna dig värdelös, frustrerad och ledsen. Om din partner är nedlåtande till dig, antingen privat eller framför andra, bör detta beteende inte bara diskuteras utan också förändras. Ett förhållande kan inte överleva om en av partnerna alltid ser ned på den andra, så sådant beteende måste hanteras snabbt och sätt att ändra det måste hittas.

Att gå

Del 1 av 3: Adressera din partner om det

1. Bestäm den bästa tiden att diskutera saken med din partner. Om stämningen värms upp just nu är det kanske inte den bästa tiden att ha en konversation om saken, för då kan en av dem säga något som de ångrar efteråt.
   • Ha en konversation om det strax efter det nedlåtande beteendet. Om det finns för mycket tid däremellan kommer händelsen att glömmas bort och dess detaljer suddas ut. Försök att prata med din partner inom några dagar efter händelsen, medan det fortfarande är friskt i ditt sinne.
   • Hitta ett lugnt område där ni två kan vara ensamma. Att ta upp det framför vänner kommer att skada dig och din partner som en jerk.
   • Prata med din partner efter att han / hon har haft tid att slappna av från jobbet. Vänta tills barnen är i sängen och efter att ni båda har haft en chans att koppla av.
2. Sätt saken i en icke-hotande ton. Ta inte skulden för din partners beteende, men försök att förmedla hur du känner på ett icke-hotande sätt. Ange att du känner dig ledsen / arg / sårad när din partner är nedlåtande mot dig.
   • Du kan till exempel säga något som "Jag blir ledsen när du pratar med mig i den tonen." Eller: "Det gör mig arg när du undergräver min intelligens."
   • Berätta inte för din partner att han / hon får dig att känna dig "" eftersom denna fras kan sätta din partner i defensiv.
3. Använd exempel för att illustrera din poäng. Det kan vara bra att ge specifika exempel när du pratar med din partner om hans eller hennes beteende. Välj en nyligen händelse och var specifik om vad som sa och gjordes.
   • Du kan till exempel säga "I går kväll vid middagen gjorde du en ganska nedlåtande kommentar. Du sa att det skulle vara slöseri med tid att förklara för mig vad ditt nya projekt är för jag kunde inte förstå det ändå. "
   • Undvik att välja ett exempel där du och / eller din partner var tipsiga, eftersom detaljerna kanske inte är så tydliga.
4. Fråga din partner varför han eller hon är nedlåtande. Din partner kan svara på dig på ett nedlåtande sätt på grund av osäkerhet eller en känsla av otillräcklighet. Att känna din partners motivation för dåligt beteende kan göra det lättare för dig att förstå din partner och hjälpa honom eller henne att bete sig mer respektfullt.
   • Fråga din partner vad som verkligen händer, till exempel "Jag känner att du är upprörd över något annat än mig. Vad händer?'
   • Till exempel, om din partner blir arg och nedlåter när du frågar honom eller henne om arbete, kan din partner vara osäker på hans eller hennes förmåga att prestera bra. Även om din partners beteende fortfarande är olämpligt kan du hitta ett bättre sätt att leva tillsammans på att veta vad som verkligen orsakar nedlåtelsen.
5. Ange konsekvenser. Gör det klart att nedlåtande beteende inte är acceptabelt och att du inte kommer att tolerera det. Håll dig till vad du säger och ändra dig inte om din partner gör dig ännu mindre försenad eller försöker bagatellisera situationen.
   • Ett exempel på en konsekvens är något som, "Om du pratar med mig i den tonen, lämnar jag rummet. Om du fortsätter att sätta mig ner för andra kommer jag att vidta åtgärder för att avsluta vårt förhållande. "
6. Använd humor för att borsta bort den. Låt inte din partners nedlåtelse få dig ner. Nästa gång han är nedlåtande, tänk på något roligt med situationen. Skämt eller skratta åt det genom att låtsas att du tror att din partner skojar. Genom att använda humor förlorar din partner en del av den kraft han / hon vill ha med sin nedlåtelse.
   • Den exakta humor du använder beror väldigt mycket på sammanhanget, men det är förmodligen bäst att inte använda självspott eftersom din partner redan är nedlåtande och lägger ner dig.
7. Vänd rampljuset. Ett sätt att nypa nedlåtande kommentarer i knoppen är att sätta strålkastaren på den som kommenterar.
   • Du gör detta genom att ställa frågor som är relevanta för sammanhanget. Om din partner till exempel är nedlåtande om dina föräldraskap kan du fråga "Hur skulle du göra bättre?" Eller "Vad är beviset för att din väg är bättre?"

Del 2 av 3: Analysera motivationen för beteendet

1. Ta reda på när nedlåtelsen började. Fråga dig själv om din partner nyligen har blivit nedlåtande eller om han eller hon har nedlat hela ditt förhållande. Du kan göra detta genom att ställa dig själv några frågor: Har du gift eller börjat leva med någon som redan hade en nedlåtande attityd, eller utvecklades detta senare i förhållandet? Att ta reda på om det här är ett nytt beteende eller en attityd som den andra personen redan har kan hjälpa dig att ta reda på hur man bäst hanterar sådant olämpligt beteende.
   • Har din partner förändrats helt efter att du gifte dig eller flyttat in tillsammans? Är det möjligt att du aldrig riktigt kände din partner, eller handlade han / hon på förhand för att stänga affären?
   • Kan ett nytt jobb påverka din partners beteende? Från stress på jobbet till att känna att en befordran till en tyngre position är för mycket, kan arbetsfaktorer i hög grad påverka även den mest balanserade personligheten.
   • Även om denna information kan hjälpa dig att ta reda på varför din partner är nedlåtande, när du pratar med din partner, se till att hålla konversationen fokuserad på nuet.
2. Bestäm om beteendet är sammanhangsspecifikt. Du kan ta reda på om nedlåtelsen motiveras av något du kan ha gjort genom att se när de nedlåtande kommentarerna vanligtvis förekommer. Finns de bara i vissa sammanhang, till exempel i föräldrakonversationer? Eller är de vanligare? Genom att kunna identifiera en viss tid och omständigheter kan du bättre avgöra om din partner visar utlösande beteende eller svarar på ett sammanhang. Men kom ihåg att ibland inte människor vet varför de gör något, så fastna inte med det här steget om det inte hjälper dig personligen.
   • Om din partner är nedlåtande när kollegor finns, inträffar beteendet gentemot chefen, kamraterna eller underordnade (eller alla på jobbet)? Vilken typ av kommentarer görs? Är din partner nedlåtande när du försöker säga vad som händer på jobbet?
   • En möjlighet är att din partner känner sig skrämd eller skäms över ditt jobb och uttrycker sanna känslor med kattiga, oförskämda kommentarer. Om så är fallet kan du fokusera på hans nedlåtande beteende inom detta specifika sammanhang.
   • Känner du dig alltid på utkik när du och din partner är runt familj och vänner? Eller känner du att du ständigt "placeras på din plats" av din partner med sin familj och vänner?
3. Ta reda på om din partner är medveten om hans eller hennes beteende. I vissa fall kan en partner vara nedlåtande kroniskt mot dig, till den punkt där beteendet har blivit en del av deras personlighet. Med detta sagt är människor inte alltid medvetna om sitt eget beteende. Han / hon kanske inte vet att han / hon agerar felaktigt. Eller, om din partner överkompenserar på grund av en osäkerhet, är han / hon så ivrig att visa förtroende att han / hon inte är medveten om det kränkande beteendet.
   • Fortsätter din partner att prata med dig efter en nedlåtande kommentar som om ingenting hade hänt? I så fall kanske han / hon inte är medveten om att kommentarerna är oförskämda och olämpliga.
   • Behandlar din partner alla lika, eller är du det enda målet? En sarkastisk person kanske tror att nedlåtelse bara är en del av deras charm. De kanske inte inser att de roliga kommentarerna är små och skadliga.

Del 3 av 3: Att göra ändringar

1. Se upp för tecken på psykiskt missbruk. Missbruk kan ta många former och det är inte alltid lätt att identifiera en kränkande person. Några subtila tecken på emotionellt eller psykiskt missbruk inkluderar:
   • Att säga saker för att få dig att känna skuld
   • Villigt förödmjuka dig
   • Att vara extra kritisk mot dig
   • Ignorera dig
   • Ha affärer eller flirta med motsatt kön utan att dölja det
   • Prata med dig sarkastiskt eller göra narr av dig
   • "Jag älskar dig, men ..." säger
   • Försöker kontrollera dig genom isolering, pengar eller hot
   • Ständigt sms eller ringa dig när du inte är i närheten
2. Skydda dina barn. Om din partner också är känslomässigt kränkande och nedlåtande mot dina barn, måste du vidta extra åtgärder för att skydda dem under detta utsatta stadium av deras utveckling. Gör så här:
   • Var extra vänlig mot dina barn för att kompensera för det missbruk de drabbas av. Berätta för dem hur mycket du älskar dem och komma överens med dem så bra du kan.
   • Förklara att när människor är arga, säger de saker de egentligen inte menar.
   • Gör det klart att vad människor säger om dem, även om de är förälder, inte nödvändigtvis är sant. Det handlar om vad du tycker om dig själv.
   • Anlita hjälp från socialtjänsten om det emotionella missbruket är allvarligt eller fortsätter.
   • Berätta för din partner att om han / hon missbrukar barnen emotionellt att det inte är rätt, och om detta inte slutar, kommer du att vidta åtgärder för att avsluta förhållandet och få vårdnaden om barnen.
3. Prata med vänner och familj. Vänner och familj kan ge utmärkt stöd och råd under en relationskris. Prata med vänner och familj om vad som händer. Be om förslag på vad du ska göra eller var du kan få hjälp.
   • Du kanske till och med kan stanna hos en vän eller familjemedlem ett tag tills du kan ordna saker och kanske hitta en ny plats att bo. Detta är det bästa du kan göra. Om du har barn är det också i deras bästa att få dem bort från en kränkande partner.
4. Sök råd. Berätta för din partner att du vill gå till relationsrådgivning. Relationsrådgivning kan vara effektiv för att dynamiskt förändra båda dina dysfunktionella relationer. Detta kan vara ett effektivt sätt för dig att i en säker miljö göra det klart för den andra personen att det nedlåtande beteendet är olämpligt och måste förändras.
   • För att hjälpa din partner att förstå hur viktig denna rådgivning är för dig, ange att om den andra personen inte är villig att försöka, kommer du att vidta åtgärder för att avsluta relationen.
   • För att hitta en kvalificerad mentalvårdspersonal i ditt område, prova den här webbplatsen: http://locator.apa.org/
5. Prata bara med en rådgivare. Rådgivning kan hjälpa dig att bli mer självklar och avgöra om du vill stanna i eller avsluta relationen. Om din partner inte vill gå till relationsrådgivning med dig kan du alltid prata med en rådgivare själv.
   • Försök hitta en rådgivare som har erfarenhet av liknande situationer som din.

Tips

• Medan du kan stänga och hantera situationen på ett passivt aggressivt sätt är det bättre att hålla kommunikationen öppen.
• Sök professionell vägledning om din partner inte är öppen för att samarbeta om hans / hennes beteende utan ingripande.

Varningar

• Om din partner blir kränkande, ring 112 eller den nationella hotline för våld i hemmet: