Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 1: Sluta vara blyg
• Tips
• Varningar

Är du en blyg person? Vänder tanken på att ha en konversation din mage? Det är inte alls dåligt, alla är lite blyg. Den här artikeln hjälper dig att övervinna de flesta (om inte alla) blygheten.

Att gå

Metod 1 av 1: Sluta vara blyg

1. Bestäm hur blyg du är. Är du så blyg att du är rädd att prata med någon? Eller är du bara blyg för människor du inte känner så bra? Det kan vara fördelaktigt att be dina vänner (den du känner dig bekvämast med) om deras åsikt.
2. Överväga: Vad vill du ändra? Varför? Gör din förtvivlan din brist på sociala färdigheter? Har du problem med ytliga konversationer, med att uttrycka dina känslor, med besvärliga tystnader eller med andra praktiska problem? Du kan verka "normal" eller "social" nog, men du föredrar det om du inte känner dig obekväm eller osäker hela tiden. Fråga dig själv hur mycket du verkligen vill ändra - inte alla är utgående eller kan vara utgående. Slösa inte bort din tid och ansträngning att jämföra dig själv med andra. Berätta inte för dig själv att du ska vara som dem. Detta är bara negativ förstärkning; det kommer bara att få dig att känna dig mer annorlunda, ensam och - i värsta fall - underlägsen. Faktum är att alla faller * någonstans * i personlighetsspektrumet: den ena är något mer blyg / inåtvänd och den andra är något mer utåtriktad.
3. Visa dig själv. Det låter logiskt, men det bästa du kan göra är att mingla med människor! Gå till skolfesten eller gå till företagets julfest. Försök åtminstone träffa någon ny. Gå till öppna scener och recitera några dikter från dina skoldagar. Visa dig själv.
4. Var tillgänglig. Vill du närma dig någon med ett surt ansikte eller någon med huvudet på skrivbordet? Antagligen inte. Om du tittar på dina skor kommer du ingenstans - dessutom finns det alltid chansen att människor tror att du är högmodig. Försök att le tryggt och se människor i ögonen.
5. Öva på att prata. Det kanske låter lite konstigt, men gå och stå framför spegeln; låtsas att du pratar med någon. Tveka inte att tala högt. Var inte rädd för att människor ska se dig.
6. Ta "babysteg". Skynda inte saker - att ställa för höga förväntningar kommer bara att göra dig mer blyg och nervös. Om du om och om igen säger till dig själv att du är ett misslyckande blir du verkligen ett misslyckande. Detta kallas en självuppfyllande profetia. Försök att göra framsteg genom att sätta ditt slutmål i små bitstora bitar. Detta gör att du kan lära dig något nytt varje gång och också att korrekt kartlägga dina framsteg. Fortsätt pröva saker, ha samtal och försök att göra saker som är läskiga eller svåra. Försök inte att påskynda dina framsteg genom att göra något för läskigt eller svårt - det beror på din egen blygsamhetsnivå. Om du har blivit van vid något kan du ta nästa steg.
7. Fokusera din uppmärksamhet utåt, inte på dig själv. Detta är en av de viktigaste aspekterna av blyghet och social ångest. De flesta introverta gör det inte medvetet. Men det händer ofta att du av misstag uppmärksammar dig själv. Detta gör dig självmedveten och du håller den onda cirkeln igång. Forskning har visat att detta kan spela en nyckelroll i bildandet av panikattacker efter oroliga stunder. Låt dig inte vara blyg eller gör en punkt om någon har sagt något pinsamt. Ta inte brister för tungt, och de flesta kommer att kunna empati - att känna sig ansluten till andra människor är lättare än du kanske tror! Visa alltid intresse för andra människor och / eller miljön. Ibland kan du känna att alla tittar på dig, men de gör det vanligtvis inte; du döms inte nödvändigtvis. En förvrängd uppfattning är gärningsmannen här. Andra människor är tillräckligt upptagna med sina egna affärer. De är inte ute efter att hämta dig.
8. Be dina vänner presentera dig för andra människor. Att träffa människor är ett utmärkt sätt att övervinna blyghet. Det låter kanske lite förvirrat, men det är det inte.
9. Visa dina talanger. Om du till exempel gillar konst kan du måla uppsättningar för en pjäs. Å andra sidan, var inte rädd för att upptäcka nya saker.
10. Var uppriktig. Ge komplimanger. Du behöver inte överdriva detta. Några av de största samtalen genom tiderna kunde ha börjat med en enkel "Vilken fin tröja du har på dig".
11. Öva. Övning gör perfekt, eller hur?
12. Ändra ditt blyga utseende. Ta dig tid att titta på dig själv. Är du den typen som alltid bär huva, mörka kläder eller mörk smink? Förutom det faktum att detta kan få människor att känna sig lite försiktiga, kan det också få dig att se otillgänglig ut.
    • Bär lite mer glada kläder. Trevligt din garderob. Byt ut ditt svarta, röda och blått mot grönt, gult och orange. Pasteller gör alltid bra också.
    • Sätt på trevligare smink. Du kommer att bli förvånad över hur mycket detta kan göras. Folk vill prata snabbare med dig.
    • Kom ihåg att du inte alltid behöver ändra ditt utseende. Du kan också göra ditt utseende mer vänligt. Låt folk veta att det är okej att prata med dig.

Tips

• Det kan ta lite tid innan dessa steg träder i kraft. Tänk i så fall bara tillbaka till den tid då du skulle vilja ha sagt något men inte gjorde det. Du vill inte ha det här igen, eller hur?
• Försök ta ett steg per vecka (eller per dag). Till exempel, om du har svårt att hålla en konversation igång, försök att hålla kvar i varje efterföljande konversation lite längre.
• Stödet från dina vänner är mycket viktigt. Låt dem presentera dig för andra människor. Det är väldigt trevligt att du alltid kan lita på deras stöd när det inte går bra.
• Prata med slumpmässiga människor, människor du inte känner. Var snäll och du kommer snart att bygga upp ett gott rykte.
• Kom ihåg den här artikeln om det inte går bra på ett tag.
• Prata med människor. Du kommer att ångra det om du inte gör det.
• Säg det! Det spelar ingen roll om det får dig att se dum, konstig eller tråkig ut. Om du hittar det, säg det!
• Övning. Detta är ett utmärkt sätt att träffa nya människor. Lämna ditt blyga helvete och visa din atletiska talang.
• Vissa människor har svårt att gå någonstans ensam. Försök att gå på bio ensam. Hur kan du vara blyg i mörkret? Dessutom visar det andra människor att du är tillräckligt säker på att gå någonstans ensam. Låtsas tills du lyckas.
• Gå med i klubbar för att träffa nya människor och fråga dem hur du kan få förtroende.

Varningar

• Att övervinna din blyghet är en stor utmaning. Förvänta dig inte att bli helt förändrad över natten. Det fungerar inte så. Ha tålamod. Rom byggdes inte heller på en dag.
• Gör inte något för drastiskt i ditt försök att övervinna din blyghet. Gör inte något som gör dig obekväm.
• Var dig själv. Låt inte någon komma ner dig.