Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Fokusera på dig själv
• Metod 2 av 3: Hantera nya älskare och gamla lågor
• Metod 3 av 3: Ta itu med dina problem med kärlek

Oavsett om du bara kommer över ett uppbrott eller försöker bryta negativa förhållanden kan det komma en tid då du bara inte vill bli kär längre. Om det här är den korrekta beskrivningen för ditt aktuella sinnestillstånd kan du kanske kämpa för att kontrollera dina känslor. Du kan göra detta genom att fokusera på dig själv ett tag och tillämpa strategier för att minska chansen att du kommer att utveckla känslor för någon. Det kan också vara till hjälp att undersöka dina skäl för att driva bort kärleken så att du så småningom kan bryta gamla, ohälsosamma relationsmönster.

Att gå

Metod 1 av 3: Fokusera på dig själv

1. Låt andra veta att du föredrar att vara singel. Om du hoppas kunna avskräcka någon potentiell friare från att knacka på din dörr, gör det klart i förväg vad dina avsikter är. Låt vänner, familj och din bredare sociala krets veta att du inte letar efter kärlek.
   • Du kan till exempel lägga till "glad singel" i dina sociala medieprofiler så att alla förstår dina avsikter. På det sättet kommer de inte att försöka koppla ihop dig med någon eller uppmuntra andra att kontakta dig romantiskt.
   • Om det finns någon som gillar dig väldigt mycket, kan du uttrycka dina avsikter genom att påminna dem om att du vill vara singel och att du bara anser att den andra personen är en vän.
2. Håll dig upptagen med att uppnå dina mål. Undvik att bli kär genom att enbart fokusera på din karriär eller andra ambitioner. Skapa en visionstavla och utelämna allt relaterat till relationer. Utveckla en tydlig plan för att uppnå dina mål och få den att fokusera nummer ett.
   • Tänk på att för mycket fokus på dina mål kan skada ditt sociala liv, eftersom du kanske aldrig hittar tid för vänner eller familj igen.
3. Be om att bli påmind om din resolution. Det är omöjligt att hålla sig borta från potentiella relationskandidater helt. Du kan bara träffa någon på jobbet eller med vänner. Om du vill begränsa intensiva känslor, uppmana vänner och familj att hålla fast vid dina avsikter. Låt dem veta att du inte är intresserad av en kärleksaffär och be dem hålla fast vid det.
   • Du kan till exempel be en kollega att påminna dig om dina mål när de märker att du skrattar mycket entusiastiskt över skämt från den trevliga nya kollega. Din bästa vän kan hjälpa dig att hålla dig borta från den attraktiva bartendern när ni två är ute.
4. Ta hand om dig själv. Självvård är viktigt för läkning av känslomässiga sår eller bekymmer. Gör en vana med regelbunden egenvård och sätt din egen hälsa och välbefinnande i första hand. Även om du så småningom blir kär, bör du behålla dessa vanor.
   • Självvård kan inkludera att äta hälsosamt, träna i minst 30 minuter om dagen, sova sju till nio timmar per natt och ta tid för hobbyer och passioner.
5. Bli kär i dig själv. Ett bra sätt att minska dina chanser att bli kär i någon annan är att bli kär i dig själv istället. Ibland hoppar människor in i relationer för snabbt när de känner att de är oattraktiva eller oönskade. När du ger dig själv särskild omsorg och uppmärksamhet är du inte beroende av att någon annan gör det åt dig.
   • Påminn dig själv varför du är fantastisk genom att dagligen recitera dina positiva egenskaper. Ta dig ut till trevliga restauranger, filmer eller konserter. Komplimentera dig själv som en betydande annan skulle göra. Köp också speciella presenter till dig själv.
   • Dessutom, genom att vara stark och älska dig själv, visar du andra hur du förväntar dig att bli behandlad. Om du hamnar i ett förhållande kommer den personen att veta hur du förväntar dig att bli behandlad. Ta dig tid att behandla dig själv med kärlek, vänlighet och respekt.

Metod 2 av 3: Hantera nya älskare och gamla lågor

1. Ta ett avstånd från den andra personen. Den viktigaste faktorn för att hantera dina känslor för någon är att spendera mindre tid med den personen och mer med dig själv. Undvik personen så mycket du kan. Om du inte kan undvika den andra helt, se till att du aldrig är ensam.
   • Om den här personen till exempel bjuder in dig för en drink, föreslå att du gör det till en gruppaktivitet för att begränsa tiden ensam med den personen.
   • Omge dig istället med vänner och familj som är positiva, upplyftande och får dig att må bra. De måste acceptera och stödja dina känslor. De måste också bidra till dina egna visioner och förstå att detta är din egen personliga historia att leva.
2. Blockera sådana personer online. Att hålla kontakten med personen online kan fortfarande påverka dina känslor, så distansera dig också från det. Ta bort dem på dina sociala medieprofiler. Om detta verkar för drastiskt, ladda ner en app som gör att du kan övervaka din användning av sociala medier helt - om du inte kan logga in på Facebook kommer du inte heller att kunna kontrollera deras sida hela tiden.
   • Se till att inte gå online när du är mest frestad att cyber-stalk. Du kan försörja dig med smartphone-appar som Freedom och SelfControl.
3. Sluta flirta. Du vill också hindra andra från att utveckla känslor för dig, om möjligt. Därför är det bättre att undvika att ge dem idéer. Till synes ofarliga komplimanger, beröring eller ögonkontakt kan förmedla budskapet att du gillar någon. Så förhindra sådana interaktioner.
   • Om du verkligen behöver kommunicera med dem, håll dig artig men likgiltig och håll dig till "hej" och "hejdå".
4. Fixera på deras negativa egenskaper. När du blir kär i någon är bilden av den personen ofta felaktig. Du kan bara se vad som gör den här personen så bra. För att kontrollera dina känslor måste du utveckla en mer nykter och mer realistisk uppfattning om den andra personen.
   • Ingen är perfekt. Lista varför den här personen inte är heller. Se listan när du ska placera den andra personen på en piedestal.
   • Om du till exempel har att göra med en gammal låga kan du lista skäl till varför du släppte upp med den andra personen, till exempel "Han ligger tvångsmässigt" eller "Hon bryr sig inte riktigt om att spendera tid med mig."
5. Påminn dig själv om att de inte är tillgängliga. Kanske är din anledning att undvika att bli kär i den här personen statusen för deras förhållande. Om den här personen redan har ett förhållande kan du föreställa dig partnerns ansikte eller namn när du fantiserar om din älskare. Detta kan hjälpa dig att hålla dig objektiv.
6. Acceptera att hjärtat vill vad det vill. Att bli kär i någon och svara på dessa känslor är två mycket olika saker. Ibland kan du bara inte undvika att falla för någon oavsett vad du försöker. Men om du inte vill ha ett förhållande eller inte är redo för kärlek, försök att ignorera dessa känslor.
   • Inse att du gillar personen och verkligen tycker om deras sällskap, men påminn dig själv att du inte är på marknaden för kärlek.
   • Ett sätt att göra detta är att undersöka de viktigaste målen i ditt liv innan du blir kär igen. Du kanske till exempel vill få din examen innan du börjar ett nytt förhållande, eller kanske vill se mer av världen.

Metod 3 av 3: Ta itu med dina problem med kärlek

1. Tänk på dina problem med kärlek. Det är förståeligt att vilja driva bort andra när du är rädd för att bli sårad eller övergiven. Men detta kan också hindra dig från att ha någon i ditt liv som är riktigt speciell. Försök att komma till hjärtat av det som driver dina känslor. Hålla en dagbok eller prata med en vän om det.
   • Du kan till exempel vara rädd för att bli lurad eftersom det har hänt tidigare. Eller kanske är du rädd att du kommer att ge upp dina drömmar på grund av ditt förhållande till någon.
2. Tänk på dina dejtingsvanor. Om du konsekvent stöter på problem när det gäller ditt kärleksliv är det inte förvånande att du hellre inte vill bli kär igen. Men genom att tänka på dina typiska dejtings- och relationsupplevelser kan din kärleksglädje vända till det bättre.
   • Ställ dig själv frågor som: Vad gör jag vanligtvis i sådana situationer? Finns det några vanliga mönster som kan påverka resultatet?
   • Du kanske inser i din reflektion att du regelbundet går in i ett förhållande innan du återhämtar dig efter ett uppbrott. I dessa rebound-datum letar du bara efter någon så att du inte är ensam, men de personer du väljer är inte rätt för dig.
3. Ändra dina dejtingsvanor. Ändra dina vanor för att ha bättre tur med datum. Till exempel kan du alltid få dina datum genom klubbar eller barer. Du kanske kan bli medlem i en förening eller att ett besök i en park ger ett datum som du klickar på.
   • Ett annat exempel kan vara att du skjuter bort människor eftersom du är rädd för att bli övergiven. När de lämnar på grund av den inställningen blir det en självuppfyllande profetia. Försök att låta någon komma närmare för en förändring - förhållandet kan bli väldigt annorlunda.
4. Ändra vilken typ av person du väljer. En annan anledning till att du vill sluta relationer kan vara att du alltid faller för samma typ av partner. Du kan välja någon som inte är tillgänglig, som har ett dåligt inflytande eller som inte kan begå. Att ändra vilken typ av person du letar efter kan leda till ett annat resultat.
   • Tänk på vilken typ av partner du vanligtvis gillar. När du är redo att börja träffa igen väljer du någon som är tvärtom.
   • Till exempel, om du vanligtvis faller för den typiska "dåliga killen", välj någon som är lite mer konservativ. Du kan vara benägen att välja spontana människor som tappar sitt ansvar åtminstone. Men du kanske upptäcker att dejting med någon som är mer seriös och pålitlig ger en relation som är mycket mer fördelaktig. Ändra dina vanor och se resultaten.
5. Ta det lugnt. Är du typen att bli kär i någon annan igen om en vecka? I så fall kan din tendens att skynda på saker påverka din framgång i relationer. Gör saker i långsammare takt för att ge dig själv mer tid att bedöma en potentiell kompis karaktär och avgöra om ni två är en bra match - innan du blir kär i ryggen igen.
   • Tänk på tempot i dina relationer. Om du brukar spendera en hel helg med en ny person direkt, gå ut med någon och vänta några dagar innan du träffar personen igen. Om du tenderar att ha sex på första dejten, ge dig själv lite mer tid nästa gång innan du blir intim med någon.
6. Lägg din rädsla åt sidan. Om du fruktar kärlek eller band, är det enda sättet att övervinna det att konfrontera det. Gör en plan för att ta små steg för att lära dig att hantera din rädsla.
   • Till exempel, om du är orolig för att ge upp dina drömmar för kärlek, se till att förklara varje potentiell kärleksaffär om hur viktigt dessa drömmar är för dig. Se också till att du prioriterar dessa drömmar mycket under de tidiga stadierna av bifogningsfasen, när du är mer benägna att tappa fokus på dina drömmar.
7. Prata med en terapeut. Kanske din rädsla för kärlek härrör från emotionellt trauma, såsom missbruk eller avslag. Du kanske är rädd för att ge någon annan makt över ditt liv, så du vill hålla alla borta. Oavsett dina skäl kan en psykoterapeut identifiera möjliga orsaker och skapa en plan för att hjälpa dig att övervinna denna rädsla.
   • Be din primärvårdspersonal om remiss till en terapeut i ditt område.