Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Roligt i solen
• Metod 2 av 2: Täck din bruna färg
• Tips
• Varningar

Applicera solskyddsmedel först. Ligg sedan i solen. Applicera mer solskyddsmedel efter cirka 45 minuter. Många människor ser bra ut med en sommarbrun - solen har placerat en varm glöd på huden, röda fläckar är mindre märkbara och färgglada kläder ser lite bättre ut. Det kan vara ganska svårt att sola på ett hälsosamt sätt - du måste överväga UV-strålar, undvika en ful orange färg och undvika vita ränder på klockor eller andra smycken. Men med lite kunskap och försiktighet kan du övervinna alla hinder och få den vackra solbränna du vill ha. I den här artikeln visar vi dig exakt hur. Följ vår enkla steg-för-steg-plan så får du också den gyllene glöden på nolltid!

Att gå

Metod 1 av 2: Roligt i solen

1. Välj din UV-källa. Om du vill ha en fin ultraviolett färg är solen fortfarande det bästa valet. Men om vädret inte är så bra kan du också gå till solarium, som du hela tiden kan behålla din färg under varje säsong.
   • Ligga inte i solen för ofta - vacker hud förvandlas till läder på nolltid på grund av för mycket sol.
2. Fukta din hud. Hud som är väl hydratiserad solar sig snabbare än dammig, torr hud. Innan du förbereder din hud för solen kan du göra följande:
   • Ta bort döda hudceller i duschen genom att försiktigt gnugga huden med en grov tvättduk eller speciell exfolierande tvål.
   • Fukta din hud med en lotion som innehåller natrium-PCA. Detta är ett naturligt ämne i huden som hjälper till att hålla din hudhälsa frisk och fungerar genom att locka fukt från luften.
   • Applicera rätt mängd solskyddsmedel på huden. Om du har ljus hud, välj en kräm med högre SPF-faktor än om du har mörk hud. Oavsett vilken hudtyp du har, använd alltid en solskyddsmedel med en SPF-faktor på minst 15.
   • Om du planerar att simma, se till att din solskyddsmedel är vattentät eller applicera ny kräm när du går ut ur vattnet. Om du inte kommer i kontakt med vatten, applicera grädden så ofta som rekommenderas på förpackningen - normalt varannan timme.
3. Använd alltid solskyddsmedel när du solar! Om du planerar att tillbringa en lat eftermiddag på stranden, applicera minst en kräm med en SPF-faktor på 15. Vilken kräm du behöver beror på din hudtyp och hur mycket sol din hud är van vid.
   • Om du inte använder solskyddsmedel medan du solar är din hud extra sårbar för UVA- och UVB-strålning och kommer att skada din hud, även om den inte ser bränd ut!
   • Använd inte bara solskyddsmedel, utan också läppbalsam med SPF. Applicera helst solskyddsmedel i skuggan och vänta 20 till 25 minuter innan du sitter i solen. Applicera grädden igen några timmar och efter varje simning.
   • Om du märker att din hud blir röd, gå ut ur solen omedelbart. Att stanna i solen med röd hud orsakar bara en djupare brännskada och ökar risken för allvarliga skador.
4. Justera dina kläder. Vita linjer på platsen för din T-shirt eller shorts är inte särskilt snygga. Bär dina badkläder när du solar så att till slut så få linjer som möjligt är synliga.
   • Det är ännu bättre att till och med (delvis) ta av dig baddräkten. Du kan minimera vita ränder, men naturligtvis också förhindra dem helt!
5. Hitta en bra plats i solen. Detta kan göras i din egen bakgård, på stranden eller varhelst solen skiner. Så länge du har solskyddsmedel, vatten och en handduk till hands.
   • Placera din handduk så att du är direkt i solen.
6. Vänd med solen för att jämnt sola hela kroppen. Glöm inte att byta position då och då; du vill ge både fram och bak tillräckligt med soltimmar.
   • Vill du inte ligga i solen hela dagen, men ändå få en solbränna? Då kan du också jogga eller gå. På så sätt utsätts du fortfarande för solen och du tränar också din kropp samtidigt. Topp!
7. Skydda dina ögon. De kan också brinna. Även om solglasögon hjälper till med detta är det bättre att ha hatt eller hålla ögonen stängda när du solar.
8. Fukta din kropp! Se till att du dricker tillräckligt med vatten och badar då och då för att kyla din kropp. Glöm inte att applicera solskyddsmedel igen efteråt.
9. Det är också klokt att ta hand om huden efter att ha solat. Använd till exempel en lotion med aloe vera. Detta håller din hud frisk och förhindrar att den torkar ut.

Metod 2 av 2: Täck din bruna färg

1. Håll dig borta från solen. Om du har känslig eller ljus hud som lätt brinner eller om du vill minimera hälsorisker, är det bästa att göra att minimera exponeringen för UV-strålning. När allt kommer omkring märker du bara att du är bränd när den röda färgen redan finns och skadan redan har skett.
2. Gör det själv. Det finns ett antal krämer och sprayer från Neutrogena, L'Oreal, Victoria's Secret och många andra företag som ger dig en jämn solbränna.
   • Följ anvisningarna på flaskan och applicera solskyddsmedel över hela huden. De flesta lotioner är icke-komedogena, vilket innebär att de inte täpper till dina porer.
   • Om du inte har mycket långa armar eller är extremt flexibel, behöver du en vän att gnugga ryggen på.
3. Låt inte det stoppa dig och besök en solarium för en jämn solbränna. Du kan få den applicerad här på bara några minuter.
4. Läs etiketterna på solskyddsmedel. Innan du bara köper en lotion är det bäst att läsa online för att välja en bra produkt.

Tips

• Om du bränner, se till att du använder en lotion med aloe vera. Detta säkerställer att din hud läker och samtidigt ger fukt.
• Forskning visar att läppcancer blir allt vanligare. Så glöm inte att använda en läppbalsam med SPF!
• Var noga med att applicera extra skydd på hud som normalt inte utsätts för mycket sol. Tänk till exempel på dina axlar, ditt ansikte, dina öron och dina fötter.
• Aloe vera kan användas som en efter solkräm eller för att behandla bränd hud.
• Se till att du bär solglasögon som inte lämnar ringar runt ögonen.
• Aloe vera gel har en lugnande effekt på bränd hud och stimulerar läkning.
• Känslig eller lätt hud? Använd inte babyolja. Detta säkerställer garanterad förbränning.
• Sola naken? Var noga med vilka hudområden du utsätter för solen. På vissa ställen vill du verkligen inte bli bränd.
• Bär kläder som tar fram din solbränna. Om du inte har en brun färg, bära mörkgrön, mörkblå eller lila. Om du är lite solbränd, använd svart eller vitt för att framhäva din färg. Om du har din drömbruna färg kan du bära vilken färg du vill.
• Att få solbränna tar tid, så förvänta dig inte att se resultat inom en dag.
• Att smörja ättika på bränd hud svalnar och får dig att må bra, men det har en obehaglig lukt. Gör inte detta rätt före ett viktigt möte, ett datum eller en lång bilresa i en trång bil.
• Om du bränns, använd olivolja och jod eller 100% kakaosmör och håll dig ute i solen några dagar. Detta säkerställer att du får en extra vacker solbränna efter den perioden.
• Om du ska till en solarium för första gången, stanna inte i solbädden för länge. Rådgör med en anställd om den rekommenderade längden på din första session.
• Börja med en kort period i solen, till exempel cirka 10 minuter för känslig hud. Om detta går smidigt kan du sakta förlänga din tid i solen. Om din hud blir röd eller torr, håll dig borta från solen i några dagar.
• Se till att du utsätter både fram och bak för solen och att dina kläder inte orsakar vita linjer.
• Om du väljer en konstgjord färg, se till att du väljer en solarium som inte ger dig en orange glöd.
• Applicera extra kräm på områden som är röda så att de får en fin färg.
• Använd inte solarium! Dessa skadar din hud och kan orsaka hudcancer!
• Om du har blek eller känslig hud, se till att du använder solskyddsmedel med hög faktor.

Varningar

• Se upp för garvningspiller. Dessa medför olika risker och kan vara särskilt skadliga för ögonen.
• För mycket tid i solen kan orsaka värmeslag.
• För mycket exponering för UV-strålning kan orsaka hudcancer, varav den allvarligaste kallas melanom. Konstgjord garvad hud med krämer eller sprayer är säkrare.
• Solbränna finns i olika former och storlekar. Om du är illa bränd, kontakta din läkare.
• Glöm inte att dricka mycket vatten under och efter solbadet. Om din hud känns varm och torr efter en dag i solen, använd en lotion för att kyla ner den.
• Människor med naturligt blek hud solbränns inte lätt. Det är bäst att använda en solkräm eller spray.
• Håll koll på mullvadarna och se din läkare om de ändrar färg eller form.
• Användning av solarium kan vara farligt, särskilt om du använder dem för länge.
• Människor blir alltmer medvetna om de hälsorisker som är förknippade med garvning och allt fler människor tycker att ljus hud är lika attraktiv som en solbränna. Så länge du är dig själv kommer människor att acceptera dig som du är, med eller utan brun hud.
• Sola varje dag är inte bra för dig!