Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Observera beteendet
• Metod 2 av 3: Bedöm kommunikationen
• Metod 3 av 3: Att hantera en manipulerande person
• Tips

Manipulation innebär att man försöker indirekt påverka någon annans beteende eller handlingar. Våra känslor fördunklar ofta vårt omdöme, vilket gör det svårt att känna igen verkligheten bakom en dold agenda eller hemliga motiv i vissa beteenden. Den kontrollerande aspekten som ofta åtföljer manipulation kan vara mycket subtil, vilket gör den nästan omärklig, och den kan också döljas under känslor av lojalitet, kärlek eller vana. Du kan lära dig att känna igen tecknen så att du undviker att bli offer för dem.

Att gå

Metod 1 av 3: Observera beteendet

1. Lägg märke till om den andra personen alltid vill att du ska börja prata. Manipulerande människor gillar att lyssna på vad du har att säga så att de kan upptäcka dina styrkor och svagheter. De kommer att ställa dig frågande frågor så att du måste prata om dina personliga åsikter och känslor. Dessa frågor börjar vanligtvis med "Vad", "Varför" eller "Hur". Deras svar och handlingar baseras vanligtvis på den information du har gett dem.
   • Det är inte så att någon som vill att du alltid ska börja prata inte nödvändigtvis är manipulerande. Ta också hänsyn till andra saker han / hon gör.
   • En manipulerande person delar inte så mycket personlig information under dessa samtal, men är mer fokuserad på dig.
   • Om du märker detta beteende under de flesta samtal med honom / henne kan det vara ett tecken på manipulation.
   • Även om det kan kännas som genuint intresse, kom ihåg att det kan finnas en dold agenda bakom dessa frågor. Om du försöker lära känna den andra personen och de vägrar att svara eller ändra ämnet snabbt kan det inte vara ett genuint intresse.
2. Lägg märke till om den andra personen använder sin charm för att få saker gjorda. Vissa människor är väldigt charmiga av naturen, men en manipulator använder sin charm för att få saker gjorda. Den här personen kan till exempel gratulera dig innan du ber dig om en tjänst. Du kan få en liten gåva först, eller den andra personen kan säga att han / hon kommer att göra något åt ​​dig innan du blir ombedd att ordna något.
   • Till exempel kan någon laga mat åt dig och vara trevlig mot dig innan du ber dig om pengar eller ber om hjälp med ett projekt.
3. Se upp för tvångsbeteende. En manipulerande person försöker övertala människor att göra saker genom att använda våld eller hot. Han / hon kan skrika på den andra personen, kritisera någon eller hota att få något gjort. Den andra personen kan börja med att säga, "Om du inte gör detta eller det här kommer jag ____", eller "Jag kommer inte ______ förrän du _______". En manipulator kommer att använda denna taktik inte bara för att få dig att göra saker utan också för att hindra dig från att göra vissa beteenden.
4. Var uppmärksam på hur den andra hanterar fakta. Om någon förvränger fakta eller försöker överväldiga dig med fakta och information kan de försöka manipulera dig. Fakta kan förvrängas genom att ljuga, göra ursäkter, hålla tillbaka information eller överdriva. Någon kan låtsas att han / hon alltid vet något om allt och överväldiger dig med fakta och statistik. Han / hon gör detta för att känna sig mer kraftfull än du.
5. Observera om den andra personen ofta tar en offerroll. Kanske den andra personen gör saker åt dig som du inte bad om och använder det mot dig. Genom att "göra dig en tjänst" förväntar han dig att du gör något i gengäld och kan klaga om det inte gör det.
   • En manipulator kan också klaga och säga, "Ingen älskar mig / jag är så sjuk / de måste alltid ha mig, etc." att väcka din sympati så att du börjar göra saker för honom / henne.
6. Tänk på om den andras vänlighet är villkorad. De kan vara trevliga och trevliga för dig om du gör en uppgift tillräckligt bra, men hela helvetet kan gå sönder om du vågar göra något fel. Denna typ av manipulator verkar ha två ansikten: en änglalik för när de vill att du ska gilla dem och en hemsk för när de vill att du ska vara rädd för dem. Allt verkar bra tills du inte uppfyller deras förväntningar.
   • Du kanske går på äggskal, rädd för att göra den andra arg.
7. Observera beteendemönster. Ibland är alla människor manipulerande. Men människor som är riktiga manipulatorer visar regelbundet detta beteende. En manipulator har en personlig agenda och försöker utnyttja andra så att han / hon får makt, kontroll och privilegier på den andra personens bekostnad. Om detta beteende inträffar regelbundet kan denna person vara manipulerande.
   • Om du manipuleras äventyras dina rättigheter eller intressen och är inte viktiga för den andra.
   • Inse att funktionshinder eller psykiska störningar kan spela en roll. Till exempel kan en person med depression hamna i en riktig skuldspiral utan avsikt att vara manipulerande och en person med ADHD kan ha problem med att kontrollera e-postmeddelandet regelbundet. Detta gör inte någon manipulerande.

Metod 2 av 3: Bedöm kommunikationen

1. Lägg märke till om du känner dig otillräcklig eller bedömd. En vanlig teknik är att göra narr av eller reta dig så att du känner dig otillräcklig. Oavsett vad du gör kommer den här personen alltid att hitta något som inte passar dig. Ingen kommer någonsin att vara tillräckligt bra. I stället för att ge användbara tips eller konstruktiv kritik, är den andra personen bara att slå ner dig.
   • Detta kan också uppnås genom sarkastiska kommentarer eller skämt. En manipulator kan skämta om dina kläder, din bil, ditt jobb, din familj etc. Även om det presenteras som ett skämt kan det ändå göra dig osäker.
2. Observera om du ignoreras. En manipulator kan ibland ignorera dig för att få mer makt över dig. Han / hon kanske inte svarar på telefonen eller svarar på texter eller e-postmeddelanden under en orimligt lång tid. Du undrar vad som händer när den andra har makt över dig.
   • Att ignorera har vanligtvis ingen anledning. Om en manipulerande person vill göra den andra personen osäker, är slumpmässigt att bryta all kontakt väl lämpad.
   • Om du frågar den andra personen varför du inte har hört något så länge, kan de förneka att något är fel och säga att du är paranoid eller orimlig.
3. Lägg märke till om han / hon försöker få dig att känna skuld. Om någon försöker få dig att känna skuld, vill de att du ska känna ansvar för deras beteende, lycka, misslyckande eller framgång. I slutändan känner du dig skyldig att göra saker för honom / henne, även om det är helt orimligt.
   • Att känna sig skyldig börjar ofta med uttalanden som: "Om du var lite mer förståelig skulle du ...", eller "Om du verkligen älskade mig, skulle du ...", eller "Jag gjorde det här för dig, varför inte vill du inte göra det här för mig? ”(för något du inte bad om).
   • Om du befinner dig att ge efter för saker som du normalt inte skulle göra för att de gör dig obekväm kan du bli offer för en manipulator.
4. Se om du alltid måste be om ursäkt. En manipulator kan vrida en situation så att du känner att du har gjort något fel. Det kan bero på att du får skulden för något du gjorde eller inte gjorde, eller för att du känner dig ansvarig för en situation. Antag att du har kommit överens med den andra personen klockan 13 och att han / hon är två timmar försenad. Om du säger något om det kan han / hon svara med: "Du har rätt. Jag kan aldrig göra någonting rätt. Jag förtjänar inte din vänskap". Den andra personen försöker väcka din medkänsla och har gett samtalet en helt annan twist.
   • En manipulator tolkar också saker du säger medvetet, så du måste be om ursäkt för det du har sagt.
5. Lägg märke till om den andra personen alltid jämför dig med andra människor. Om han / hon vill få något gjort av dig, kan han / hon också be alla att göra det eller ge dig namn på vänner som gör det. Han / hon kan också säga att det är dumt om du inte gör det. Han / hon gör detta för att få dig att känna skuld och att sätta press på dig så att du gör vad han / hon vill.
   • "Andra människor skulle ____" eller "Om jag frågade Marie skulle hon göra det" eller "Alla tycker att det är okej utom du" är alla sätt att försöka få dig att göra något. Genom jämförelse.

Metod 3 av 3: Att hantera en manipulerande person

1. Vet att du säkert kan säga "nej". En person kommer att fortsätta att manipulera så länge du tillåter det. Du måste säga "nej" för att skydda ditt eget välbefinnande. Titta i spegeln och öva på att säga "Nej, det kan jag inte hjälpa dig med" eller "Nej, jag tänker inte göra det." Du måste stå upp för dig själv och du förtjänar att behandlas med respekt.
   • Känn dig inte skyldig om du säger "nej". Det är din rätt att göra det.
   • Du kan säga nej mycket artigt. När en manipulerande person frågar dig något, säg "Jag skulle gärna vilja, men jag är för upptagen de närmaste månaderna", eller "Tack för att du frågade mig, men nej."
2. Sätt gränser. Manipulatorn som finner allt orättvist och börjar agera patetiskt förlitar sig på en känsla av "hjälplöshet" och kommer att be om ekonomiskt, emotionellt eller annat stöd från dig. Se upp för uttalanden som "Du är den enda jag har" och "Jag har ingen annan att prata med", etc.Du är inte skyldig och inte utrustad för att alltid uppfylla den andras önskemål. .
   • Om han / hon säger "Jag har ingen annan att prata med", försök svara med konkreta exempel, till exempel:
     • "Kommer du inte ihåg att Tessa var här i går och pratade med dig hela eftermiddagen? Och Zane sa att hon mår bra med att du ringer henne för att få ditt hjärta. Jag kan prata med dig i fem minuter nu, men då måste jag gå till ett möte ".
3. Skyll inte på dig själv. En manipulator försöker få dig att känna dig otillräcklig. Kom ihåg att du manipuleras till att må dåligt om dig själv och att du inte är problemet. Om du börjar må dåligt om dig själv, känna igen vad som händer och varför du känner så.
   • Fråga dig själv: "Behandlar han / hon mig med respekt?", "Har den andra personen rimliga förväntningar på mig?", "Är detta förhållande envägs?", "Känner jag mig bra i det här förhållandet?"
   • Om svaret på dessa frågor är "nej" är manipulatorn problemet, inte du.
4. Var självsäker. Manipulatorer förvränger ofta fakta och låtsas vara mer attraktiva. Be om förtydligande om du svarar på ett förvrängt faktum. Förklara att det inte är så du kommer ihåg fakta och att du är nyfiken på hans / hennes förklaring. Ställ de andra enkla frågorna om hur ni kom till en överenskommelse, hur han / hon tror att tillvägagångssättet kom till, etc. Nästa gång ni bestämmer något tillsammans, ta detta som den nya utgångspunkten, inte det vridna faktum. Till exempel:
   • Den andra säger, "Du står aldrig upp för mig vid den här typen av möten. Det är bara ditt eget intresse och du kastar mig till lejonen."
   • Du svarar med, "Det är inte sant. Jag trodde att du var redo att prata med investerarna om dina egna idéer. Om jag hade trott att det skulle gå fel, skulle jag ha ingripit, men jag trodde att du redan hade det bra".
5. Lyssna till dig själv. Det är mycket viktigt att lyssna på dig själv så att du vet hur du tänker på en viss situation. Känner du dig förtryckt, pressad, tvungen att göra saker för den här personen som du hellre inte vill göra? Verkar hans / hennes inflytande på dig fortsätta för evigt, så när du har hjälpt förväntas du fortsätta göra det? Dina svar ska fungera som en guide för att avgöra hur förhållandet till den här personen kommer att utvecklas ytterligare.
6. Låt inte skuld prata om dig. En av de viktigaste sakerna att komma ihåg om du inte vill känna dig skyldig är att agera så snart som möjligt. Ge avsändaren en smak av sin egen medicin och låt inte den andras tolkning av ditt beteende avgöra situationen. Detta tillvägagångssätt innebär att man säger till manipulatorn att han / hon är respektlöst, ovänligt, orealistiskt eller sårande.
   • Om han / hon säger "Du bryr dig inte om att jag gjorde så mycket för dig", kan du säga, "Jag älskar verkligen att du har gjort så mycket. Jag har sagt det så många gånger. Men det kan vara du . bryr sig uppenbarligen inte om att jag gillar det ".
   • Se till att han / hon inte har någon makt över dig. Om en manipulator försöker få dig att känna dig skyldig genom att låtsas att du inte bryr dig, fall inte för det.
7. Lägg fokus på den manipulerande personen. Istället för att låta manipulatorn ställa frågor och kräva saker från dig, bör du ta situationen i dina egna händer. Om du tvingas göra något orimligt eller obekvämt, ställ den andra personen några undersökande frågor.
   • Fråga honom / henne: "Tycker du att det är rättvist för mig?", "Tycker du att det är rimligt?", "Vad är det för mig?" eller "Hur tror du att det får mig att känna mig?".
   • Dessa frågor kan få manipulatorn att hålla tyst.
8. Ta inte hastiga beslut. En manipulator kan tvinga dig att fatta ett snabbt beslut. Istället för att ge efter för det kan du säga till honom / henne: "Jag tänker på det." Då håller du inte med något du kanske inte vill, och låter dig inte bli hörn.
   • Om ett förslag dras tillbaka när du tar dig tid att tänka på det kan det bero på att du inte skulle göra det om du hade tid hade var tvungen att tänka på det. Om den andra personen trycker på dig för att fatta ett utslag, är det bästa svaret antagligen ett "nej tack".
9. Bygg ditt supportnätverk. Fokusera på dina hälsosammare relationer och spendera tid med människor som får dig att känna dig lycklig och nöjd. Tänk på familjemedlemmar, vänner, mentorer, en partner och / eller vänner på internet. Dessa människor kan hjälpa dig att hålla dig balanserad och nöjd med dig själv. Låt dig inte isoleras!
10. Håll dig borta från manipulatorn. Om du tycker att det är för svårt eller skadligt att interagera med den manipulerande personen, håll dem borta. Det är inte ditt jobb att ändra honom / henne. Om manipulatorn är en familjemedlem eller kollega som du behöver se då och då, försök att begränsa kontakten så mycket som möjligt. Prata med honom / henne bara när det är absolut nödvändigt.

Tips

• Manipulation kan förekomma i olika relationer, till exempel i ett romantiskt förhållande, ett familjeförhållande eller ett platoniskt förhållande.
• Lägg märke till ett mönster i vissa beteenden. Om du kan förutsäga exakt hur någon kommer att bete sig för att uppnå vissa mål är chansen att du är bra på att känna igen manipulerande beteende.