Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Ändra ditt tänkande
• Metod 2 av 3: Använd din inre potential
• Metod 3 av 3: Ge dig själv ett incitament

Oavsett om det är att avsluta läxor, ringa en gammal vän, anmäla sig till en viss högskola eller driva en livslång dröm, kan det vara svårt att vidta åtgärder. Förhalning härrör från känslor, såsom rädsla och brist på självförtroende. Dessa känslor främjar undvikande och förstärker de tvivel som en person har om sina egna förmågor och självvärde. För att övertyga dig själv om att det är dags att vidta åtgärder och sluta fördröja behöver du några strategier. Det är hög tid att du börjar utveckla en god känsla för dig själv, så att du får insikt i dina förmågor och tvingar dig själv att agera.

Att gå

Metod 1 av 3: Ändra ditt tänkande

1. Försök att undvika negativa tankar så mycket som möjligt. Negativa tankar leder ofta till ett negativt resultat. Du kanske misslyckas med dig själv, underskattar dina egna färdigheter, eller så kanske du har för lite tro på dig själv och du är dömd att misslyckas innan du ens försöker. Detta skapar en ond cirkel där misslyckande är oundvikligt. Koncentrera dig om tankar som ger dig styrka. En del av processen är att lära sig känna igen tankarna bakom negativitet, lära sig att släppa negativiteten och ersätta dessa tankar med positivitet. Istället för att oroa dig för en uppgift, ta reda på varför du alls oroar dig för den. Är det rädslan för misslyckande? Kontrollen du riskerar att förlora? När du har bestämt orsaken får du bättre kontroll över ditt svar.
2. Var inte rädd för misslyckande. Vi misslyckas alla ibland. Faktum är att de misslyckas regelbundet. Faktum är att de mest framgångsrika människorna misslyckas mest, eftersom de tar mest risker och lär sig av misstagen de har gjort. Tänk på Abraham Lincoln, som misslyckades som ägare av sitt eget företag, gick i konkurs två gånger och förlorade 26 kampanjer innan han uppnådde framgång i politiken. Och hur är det med Thomas Edison, vars lärare sa att han var "för dum för att lära sig" och förlorade både sitt första och andra jobb. Han fick sparken för att han inte var produktiv nog. För att uppnå stora mål i våra liv måste vi lära oss rädslan för misslyckande. Ett sätt du kan göra detta är genom att prova nya saker som yoga, måla och skapa musik och lära dig själv hur man kan övervinna rädsla för misslyckande.
3. Försök att ta bort ordet ”ge upp” från ditt ordförråd. Förutom att acceptera misstag måste du också anta ett tänka inte ge upp för att uppnå dina mål. Theodore Roosevelt sa en gång: "Ingenting i den här världen är värt om det inte kräver ansträngning, smärta och ansträngning." Kom ihåg att prestanda kräver hårt arbete och att framgång inte kan tas för givet. Visa mod och viljestyrka när du kämpar eller misslyckas med något.
4. Jämför dig inte med andra. Det kommer alltid att finnas någon i denna värld som är smartare, mer fulländad, mer framgångsrik och mer populär än du. Att jämföra sig själv med andra är meningslöst, eftersom det kommer att påverka din motivation negativt och få dig att känna dig otillräcklig. Du måste inse att du själv utvecklar dessa känslor, det är du som gör jämförelserna och skapar en känsla av oförmåga. Det är inte de människor du jämför dig med som skapar denna känsla. Försök att resonera på det här sättet. På samma sätt kan du utveckla en strategisk plan som försöker sluta jämföra dig själv med andra. Sitt till exempel framför gruppen om yoga gör dig smärtsamt självmedveten om din egen kropp. Titta bara inte på de andra deltagarna.
5. Oroa dig inte för vad andra tycker om dig. Framgångsrika människor vågar ta risker, oavsett vad andra tycker om dem. Du kan hålla tillbaka av rädsla för att du kommer att vara utanför gruppen eller att andra tvivlar på dig, att de kommer att titta på dig med skepsis eller säga att du kommer att misslyckas. Kanske har de rätt. Men tänk om de har fel? Ett sätt att hantera dessa tankar är att skapa en hierarki. Gör en lista över namnen på personer vars åsikter betyder mest för dig. Detta inkluderar familjemedlemmar, dina föräldrar och din partner eller make. Granska listan och se till att den rankas utifrån betydelse. Din chef och dina vänner kommer att vara lite mindre viktiga än din närmaste familj och dina kollegor ännu mindre. Längst ner på listan finns bekanta och främlingar, du kommer att se att dessa folks åsikt knappast kommer att påverka dig.

Metod 2 av 3: Använd din inre potential

1. Undersök din motivation. Vad gör du? Vill du fortsätta dina studier vid ett college eller universitet? Har du ambitionen att flytta till en storstad eller ansöka om patent för en uppfinning? Undersök också dina mål. Var väl medveten om dina egna mål och hur du kan uppnå dem. Försök att sätta dina tankar på papper. Vilka är dina exakta mål? När vill du uppnå dem? Hur ska du försöka uppnå målen? Försök också att ta fram en realistisk tidtabell. Detta gör dina planer mer konkreta och gynnar din viljestyrka.
2. Tänk stort, men håll dig realistisk. Om du har låga förväntningar leder din ansträngning vanligtvis till en lägre avkastning. Större resultat är förknippade med högre förväntningar, mer ambitiösa drömmar och större risker. Du kan till exempel vara nöjd med ett medelmåttigt college eller universitet, men varför inte vara lite mer ambitiös? Du kanske kan säkra ett stipendium eller en plats i en exklusiv skola. Försök bara, för inget skott är alltid fel. Risken är ganska minimal jämfört med det potentiella resultatet. Se bara till att dina förväntningar förblir realistiska. Drömmen du hade som barn om att bli president, en professionell idrottsman eller en berömd skådespelare kan vara lite för ambitiös, med tanke på att den är för väldigt få människor.
3. Försök att gå utanför din komfortzon. Tröghet kan hindra dig från att göra stora saker. Det är lätt att hålla sig till rutinen, ett mentalt utrymme där du känner dig bekväm, säker och stressfri. Men detta kan också ha en irriterande effekt på dig. Risk och stress är två saker som hjälper oss att utvecklas. Medan du stannar i din komfortzon kan det resultera i stabil, jämn prestanda, vilket ger dig chansen att göra nya och kreativa saker och nå nya höjder. Försök att ändra din relation med "obehag". I stället för att se det som något att undvika, övertyga dig själv om att obehag är en förutsättning för tillväxt. Det kan då visa sig att din komfort är en sliten rutin.
4. Tillbringa tid varje dag för självutveckling. Hur mycket tid spenderar du på att lära känna eller förbättra ditt sinne? Visste du att detta är en vana hos människor som lyckas? Visste du att kunskap betyder makt? Försök att utveckla nya idéer och färdigheter som ett annat sätt att undvika att bosätta sig i livet som det är. Försök att ta dig tid varje dag för att berika dig själv, även om det bara är en timme om dagen. Du kan se detta som andlig och andlig näring. Läs bra böcker, läs tidningen, lyssna på inspirerande ljudfiler, fördjupa dig i vissa idéer och vara nyfiken på allt som händer runt dig.
5. Påminn dig själv om tidigare framgångar. Påminn dig själv om en tid då du lyckades istället för att komma ihåg de tider då du misslyckades. Använd en dagbok för att markera och fira de ögonblick som gick precis som du ville, så att du får en konkret rapport. Även om du lever i nuet snarare än i det förflutna, är det ibland ett bra sätt att hålla dig motiverad att ibland påminna om framgångsrika stunder i det förflutna.

Metod 3 av 3: Ge dig själv ett incitament

1. Skriv ner dina mål. Skriv ner dina mål och tillhörande skäl. En biologistudent kan tröttna lätt och bli avskräckt under sina studier. Att påminna sig själv om svaret på varför hon anmälde sig till denna studie - för att hon vill utveckla ett livräddande läkemedel eller bli som en lärare som inspirerade henne - är en kraftfull motivator. Stick dina mål på väggen på kontoret, klistra dem på din dator, i ditt sovrum eller på spegeln i badrummet. Håll dem på en strategisk plats så att du regelbundet påminns om dina mål. Detta kommer att hålla dig fokuserad och hålla dig i rätt riktning.
2. Justera dina mål. Att ha ett stort, specifikt mål kan motivera dig mer än en massa mindre mål. Men din centrala ambition kan ibland verka väldigt avlägsen eller en omöjlig uppgift. Låt inte detta skjuta upp dig. Detta sätt att tänka är känt för sin demotiverande effekt och kan leda till att människor ger upp. Justera dina mål om du känner dig nödvändig. Om du till exempel skriver en roman, lägg den stora bilden åt sidan och arbeta istället med det aktuella kapitlet eller fokusera på att revidera 20 sidor om dagen. Genom att fokusera på små, konkreta uppgifter kommer du att kunna gå steg för steg och slutföra det du har börjat.
3. Gör ett avtal med dig själv. Kroniska fördröjare har ibland intresse av konkreta incitament. Sätt prestandastandarder och belöna dig själv. Avtalen du gör med dig själv kan vara både små och stora. Belöna dig själv med en kort paus när du har slutfört en viss uppgift. Klarade du alla tentor mycket bra i slutet av läsåret? Det ropar på en större belöning; ta en helg och fira med vänner. Försök att använda drivrutiner för att se till att du håller dig motiverad och inte ger upp för tidigt.
4. Försök att föreställa dig både de bästa och värsta möjliga scenarierna. Stoppa vad du gör och försök svara på följande frågor: vad är det bästa tänkbara resultatet om jag fortsätter med dessa planer? Vad är det värsta tänkbara? Om du är mycket motiverad att uppnå ett visst mål, påminn dig själv vad du kan förvänta dig när du fortsätter eller hur mycket du tappar när du misslyckas. Väg de två möjliga resultaten mot varandra. Vad kan du förvänta dig när du ansöker om ditt drömjobb inom arkitektur? Vad är det värsta som kan hända dig när det inte fungerar? De värsta scenarierna brukar förvandlas till rädsla - rädsla för misslyckande, rädsla för avslag eller rädsla för ånger efteråt - även om det positiva i detta scenario erbjuder påtagliga fördelar.