Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 7: Använd rätt position för en massage
• Metod 2 av 7: Använda massagetekniker
• Metod 3 av 7: Ta försiktighetsåtgärder med en massage
• Metod 4 av 7: Prata med en professionell
• Metod 5 av 7: Använda eteriska oljor
• Metod 6 av 7: Bestäm ditt tillvägagångssätt
• Metod 7 av 7: Ge alternativ
• Tips
• Varningar

En massage är ett användbart sätt att slappna av ömma muskler, förbättra rörligheten och ge blivande mödrar och avkoppling. Professionell prenatal massage är ett utmärkt val, men de är ofta dyra och det är inte alltid lätt att hitta ett hål i ditt schema. Som partner till en framtida mamma kan du lära dig några enkla åtgärder för att ge din gravida fru en underbar massage.

Att gå

Metod 1 av 7: Använd rätt position för en massage

1. Lär dig mer om golvtekniken, som är att föredra framför en madrass eftersom den ger dig en fastare yta.
   • Lägg två kuddar på golvet i form av en båge och låt din fru ligga på hennes sida med armhålan mellan de två kuddarna.
   • Se till att kuddarna stöder magen och ryggen.
   • Placera en eller två kuddar under huvudet för att stödja hennes nacke och se till att hennes ryggrad är rak.
   • Med det nedre benet utsträckt, böj det övre benet och placera en eller två kuddar under.
2. Lär dig om knätekniken, som stöder hennes buk medan du lindrar trycket.
   • Låt din fru knäböja vid sängen med axlarna stödda av sängen.
   • Placera en eller två kuddar under knäna så att hon är bekväm och se till att inte sätta press på magen.
   • Låt din fru alltid ange när hon är bekväm.

Metod 2 av 7: Använda massagetekniker

1. Lindra ryggont genom att massera båda sidor av ryggraden med den lösa näven.
   • Börja längst ner på din frus nacke och arbeta dig försiktigt nerför ryggraden till hennes höfter.
   • Flytta sedan försiktigt upp till nacken på motsatt sida av ryggraden.
   • Massera båda sidor av ryggraden, men rör inte själva ryggraden.
2. Avlast trycket på glutorna genom att försiktigt massera benet längst ner på ryggraden med en lös näve.
   • Använd näven för att försiktigt trycka på och runt bäckenet.
   • Gå inte ner för långt och undvik coccyxen.
3. Lätt trötta ben genom att försiktigt gnugga utsidan av din frus ben.
   • Använd små cirkulära rörelser som börjar där foten möter kalven.
   • Gå långsamt upp till höften så slutar du där höften möter skinkorna.
   • Börja alltid vid fötterna och arbeta dig uppåt, undvik att massera insidan av höften för att lindra svullnad i benen.

Metod 3 av 7: Ta försiktighetsåtgärder med en massage

1. Vet att alla typer av massage eller användning av eteriska oljor bör undvikas under första trimestern.
2. Ge ett stort glas vatten efter varje massage.
3. Sträck inte livmoderbanden. Tryck inte på buken.
4. Vidrör inte tryckpunkterna på anklarna och handlederna. Dessa punkter är kända för att stimulera musklerna i livmodern och bäckenet och kan orsaka sammandragningar.
5. Massera aldrig med energiska rörelser. Använd alltid mjuka, lätta detaljer under en graviditetsmassage. Djupvävnadsmassage ska aldrig utföras på en gravid kvinna.
6. Om din fru klagar på obehag eller yrsel, sluta massera omedelbart.

Metod 4 av 7: Prata med en professionell

1. Fråga din läkare om du kan massera din fru. Om din läkare tror att du kan ge din fru en fostermassage kan du be kvalificerade massageterapeuter om ytterligare instruktioner.
2. Hitta en kvalificerad massageterapeut som vet mycket om graviditetsmassage. Be honom om information om säkerhet och försiktighetsåtgärder och lär dig mer om de speciella tekniker du kan använda hemma. Om du har problem med att hitta en specialist för fostermassage, kontakta vänner, grannar och kollegor. Glöm inte att du inte bara letar efter en massageterapeut utan en terapeut som har erfarenhet av att massera gravida kvinnor.
3. Överväg att göra en tid för en professionell prenatal massage. Prata med massageterapeuten och förklara för honom / henne att du vill använda teknikerna hemma. Fråga om de viktiga stegen för att massera din fru. Många terapeuter vill ta sig tid att kort diskutera de viktigaste elementen med dig under eller efter massagesessionen.

Metod 5 av 7: Använda eteriska oljor

1. Överväg att använda eteriska oljor som används i aromaterapi. Forskning har visat att eteriska oljor stöder kroppen på olika sätt. På grund av förbudet mot användning av vanliga läkemedel under graviditeten använder många kvinnor eteriska oljor som ett botemedel mot sina sjukdomar. Kontrollera dock alltid om det är säkert att använda eteriska oljor under graviditeten, eftersom det finns några som gravida kvinnor bör undvika.
2. Ta reda på vilka effekter oljor har på den gravida kroppen. Ta reda på vilka oljor som används för att lindra vissa symtom. Mandarin hjälper till med morgonillamående, sömnlöshet och undvikande av hudbristningar. Grapefrukt hjälper till att bibehålla fukt och trötthet.
3. Undvik cederträ, salvia och ingefära, som främjar menstruation och kan leda till missfall. Kryddnejlika, björk och svartpeppar kan orsaka hudirritation och bör också undvikas under graviditet (huden är mycket känsligare under denna tid). Många oljor kan vara giftiga så det är extremt viktigt att veta vilka oljor som ska undvikas för barnets och mammans säkerhet.
4. Överväg att boka en tid med en professionell aromaterapeut för att formulera en personlig blandning av oljor för din frus sjukdomar. Du kan blanda oljor för att lindra olika symtom samtidigt.

Metod 6 av 7: Bestäm ditt tillvägagångssätt

1. Ta reda på om din fru är intresserad av speciella massagepositioner och tekniker snarare än en vanlig allmän massage. Massageterapi fungerar bra för att lindra muskelsmärta och stress när det görs ordentligt. Studier har visat att regelbunden massage under graviditeten hjälper till att minska risken för arbetskraft och förbättrar den nyfödda hälsan.
2. Ta reda på vilka positioner som är acceptabla för gravida kvinnor och hur de olika positionerna underlättar din fru. Vissa tryckpunkter bör undvikas under graviditeten, så det är viktigt att du tar reda på vilka rekommendationer som ska följas.

Metod 7 av 7: Ge alternativ

1. Njut av enkla aktiviteter som får dig att må bra så ofta som möjligt.
   • Gosa med din fru och smeka försiktigt hårbotten.
   • Ta en promenad tillsammans och prata med henne.
   • Förbered ett varmt bad åt henne.
   • Bränn ljus och spela mjuk musik för att skapa en avkopplande atmosfär.
   • Låt henne sitta i en fåtölj med fötterna uppåt.

Tips

• Det finns många olika aspekter av en fostermassage som du bör överväga. Vissa kvinnor gillar att ha en massage med lugnande musik eller eterisk olja, medan andra kvinnor särskilt vill att en viss smek ska appliceras på specifika delar av kroppen. Detta är ett mycket personligt beslut, så fråga din fru vad hennes önskningar är. På så sätt kan du bättre möta hennes personliga behov istället för att ge henne en allmän och enhetlig graviditetsmassage.

Varningar

• Tryck inte på innerlåren. Källartikeln på BabyZone säger: "Du bör inte massera de inre låren eller göra en" djup "massage av benen. MacInnis förklarar att blodet kan klumpa sig lättare under graviditeten som förberedelse för förlossningen. Blodproppar kan bildas på insidan av benen som kan lösas av en aggressiv massage, vilket kan få extremt farliga och potentiellt dödliga konsekvenser. "
• Sök omedelbar läkarvård om användning av oljor eller massage följs av ovanligt obehag eller atypiska symtom.
• Tala alltid med en läkare om säkerheten vid användning av olja och massage under graviditeten.