Bestäm din mest bördiga dag att bli gravid

Innehåll

Att gå
Del 1 av 2: Förstå din menstruationscykel
Del 2 av 2: Bestäm ditt fertilitetsfönster
Förnödenheter

En av de största faktorerna för kvinnor som försöker bli gravid är deras menstruationscykel. Att planera samlag med din partner under de bördiga dagarna av din menstruationscykel, när du ägglossar, kan dramatiskt öka dina chanser att bli gravid. Innan du kan bestämma din mest bördiga dag eller dagar, även känd som ditt fertilitetsfönster, måste du bättre förstå och övervaka din cykel.

Att gå

Del 1 av 2: Förstå din menstruationscykel

Identifiera huvudstadierna i din menstruationscykel. Din menstruationscykel förekommer i ett antal faser, men det betyder inte att du är fertil under hela menstruationscykeln. Det är faktiskt en myt att en kvinna kan bli gravid under hela menstruationscykeln. I verkligheten kan du bara bli gravid under dina mest bördiga dagar, före och under ägglossningen. Ägglossningen uppstår när ett fullvuxet ägg frigörs från din äggstock och rör sig ner i äggledaren så att det kan befruktas av spermierna. Faserna i din menstruationscykel är:
- Menstruation, det är där din menstruationscykel börjar. Det händer när din kropp tar bort den förtjockade täckningen av livmodern från kroppen genom din vagina. Detta orsakar blödning under din period och varar vanligtvis mellan 3 och 7 dagar. Det markerar också den första dagen av follikulär fasstimulera tillväxten av folliklar som innehåller ägg. Denna fas slutar när ägglossningen äger rum. Follikelfasen varar vanligtvis 13-14 dagar, men kan variera mellan 11-21 dagar.
- De ägglossningsfas uppstår när nivån av luteiniserande hormon ökar dramatiskt. Detta stimulerar frisättningen av ett ägg. Denna fas är kort, vanligtvis bara 16-32 timmar, och slutar när kroppen släpper ut ägget.
- De luteal fas börjar efter ägglossningen och fortsätter till början av din nästa period. Det förbereder livmodern om ett ägg befruktas och implantat i livmoderväggen. Denna fas börjar vanligtvis runt den 14: e dagen i din cykel och varar i cirka 14 dagar.
Var medveten om det bördiga fönstret eller fertilitetsfönstret. Detta är den period i din menstruationscykel när du är mest sannolikt att bli gravid från samlag. Hos de flesta kvinnor kommer deras fertilitetsfönster att ta ungefär sex dagar.
- Tänk på att samlag under din bördiga period inte är en garanti för att du ska bli gravid. Men dina chanser att bli gravid är mycket högre om du har sex de fem dagarna före ägglossningen och 24 timmar efter ägglossningen. Friska, fertila unga par har vanligtvis 20-37% chans att bli gravid med det här fönstret.
Bestäm om du har regelbundna perioder. Cykeln är annorlunda för varje kvinna och kan också förändras och variera på grund av yttre faktorer som stress. Det bästa sättet att avgöra om din period är regelbunden, i den meningen att den inträffar nästan samma tid varje månad, är att hålla reda på hur länge den varar i tre till fyra månader.
- Markera den första dagen i din period i din kalender. Ring den här dagen. Räkna sedan varje dag tills din nästa period börjar. Tänk på att den genomsnittliga menstruationscykeln är 28 dagar; din cykel kan dock sträcka sig från 21 till 35 dagar.
- Gör detta i tre till fyra månader. Se om din cykel är lika lång varje månad.
Kontrollera om dina perioder är oregelbundna. Om du inte ser ett mönster efter tre till fyra månaders spårning av din menstruationscykel kan du ha oregelbundna perioder. Detta förekommer hos många kvinnor och kan bero på faktorer som extrem viktminskning, ökad fysisk aktivitet, stress eller ett allvarligare medicinskt tillstånd. Tala med din läkare om du har oregelbundna perioder för att utesluta allvarliga medicinska tillstånd. Kvinnor med oregelbundna perioder kan fortfarande beräkna sitt fertilitetsfönster, men det kan ta mer tid och ansträngning än kvinnor med en regelbunden cykel.
- Tala med din läkare om din menstruation är frånvarande i 90 dagar eller mer och du inte är gravid. Om din cykel blir oregelbunden efter att den har varit regelbunden, eller om du tappar blod mellan perioder, bör du prata med din läkare för att se till att du inte har en hormonell störning, reproduktionsvägsinfektion eller andra tillstånd.

Del 2 av 2: Bestäm ditt fertilitetsfönster

Använd längden på din menstruationscykel för att bestämma ditt fertilitetsfönster. Om dina perioder är regelbundna kan du bestämma ditt fertilitetsfönster baserat på hur länge dina perioder vanligtvis varar. Ditt fertilitetsfönster kommer att bestå av sex dagar före och inklusive ägglossningen. Men dina mest bördiga dagar kommer att vara de tre dagarna före och med ägglossningen. Använd menstruationscykelns längd för att bestämma din mest bördiga tid genom att subtrahera 14 dagar från den totala längden på din menstruationscykel:
- 28-dagarscykel: Om din cykel vanligtvis består av 28 dagar kommer ägglossningen att ske dag 14 i din cykel. Så dina mest bördiga dagar blir dag 12, 13 och 14.
- 35-dagarscykel: Om du har en längre menstruationscykel kommer ägglossningen att ske dag 21 och dina mest bördiga dagar är dagarna 19, 20 och 21.
- 21-dagarscykel: Om du har en kortare menstruationscykel kommer ägglossningen att ske på dag 7 och dina mest bördiga dagar kommer att vara dag 5, 6 och 7.
- Om din menstruationscykel är regelbunden, men den inte faller inom dessa perioder, kan du använda en fertilitetsräknare online för att bestämma ditt fertilitetsfönster. Allt du behöver är den första dagen i din sista period.
Kontrollera din kroppstemperatur eller använd en ägglossningssats om du har oregelbundna menstruationer. Om du vanligtvis har oregelbundna menstruationer eller om du känner att din cykel är upprörd kan du använda andra metoder för att avgöra när du ägglossar:
- Håll koll på din kroppstemperatur. Din kroppstemperatur stiger under ägglossningen. Se om du har en "temperaturförändring" genom att ta din temperatur vid samma tid varje morgon. De flesta kvinnor kommer att uppleva en förändring av kroppstemperaturen ungefär en halv grad 24 till 48 timmar efter ägglossningen. Du kan använda en vanlig termometer eller köpa en speciell basal kroppstemperaturtermometer.
- Få en ägglossningskit. Skaffa en ägglossningskit från din lokala apotek eller apotek. Även om det är ett dyrare alternativ än att spåra din temperatur kan det vara ett mer exakt sätt att avgöra när du ägglossar. Detta kit testar din urin för att bestämma nivån av luteiniserande hormon (LH) i din urin. Du måste kissa på testremsor för att ta reda på när dina LH-nivåer stiger. Detta är ett tecken på att en av dina äggstockar håller på att släppa ett ägg eller att du håller på att ägglossas.
- Se efter förändringar i ditt livmoderhalsslem. Runt tiden i din cykel innan du ägglossar kommer din kropp att producera stora mängder tunt, klart livmoderhalsslem. Detta ämne släpper vägen för spermierna att komma till ägget. Strax innan du ägglossar kan du hitta slem på underkläderna eller runt din vagina. Det verkar klart, töjbart och hal, som råa äggvitor. Du kan samla ett prov av ditt livmoderhalsslem genom att försiktigt torka av din vaginalöppning med en vävnad eller ett rent finger. Om du söker efter livmoderhalsslem flera gånger samma dag och inte hittar slem, är du förmodligen inte i det bördiga skedet av din cykel.
Ha samlag under ditt fertilitetsfönster. De flesta läkare rekommenderar att du har sex med din partner varje dag eller varannan dag från fem dagar före ägglossningen till dagen efter ägglossningen. Medan spermier kan leva i en kvinnas kropp i upp till fem dagar är livslängden för ett ägg bara 12 till 24 timmar, så att ha samlag innan du ägglossar och dagen och dagen efter ägglossningen kan ge dig chanser att bli befruktade. .
- Fokusera på att ha samlag i ditt fertilitetsfönster eller tre till fem dagar innan ägglossningen. Om du väntar på att ha samlag tills du ägglossar blir det för sent att befrukta ditt ägg när spermierna kommer in i kroppen.
- Om du är under 35 år och har samlag i ditt fertilitetsfönster i 12 månader utan resultat, eller om du är 35 år eller äldre och har samlag i ditt fertilitetsfönster i 6 månader utan resultat kan det vara en bra idé att prata med din läkare om ett fertilitetstest. Du och din partner kan göra fertilitetstester för att avgöra om det finns andra problem som hindrar dig från att bli gravid.