Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 5: Låt allt springa fritt
• Del 2 av 5: Skärande band
• Del 3 av 5: Lev ditt liv och se bortom
• Del 4 av 5: Specifika omständigheter - att bli kär
• Del 5 av 5: Specifika omständigheter - trasiga relationer

Att komma över någon du älskar kan verka omöjlig just nu, men oroa dig inte. Det finns ljus i slutet av tunneln. Här är några råd om hur du kommer över den. lp når du det.

Att gå

Del 1 av 5: Låt allt springa fritt

1. Gråta. Skrik dina ögon. Skrik i en kudde. Svär väggen ruttna. I de tidiga stadierna kommer du att känna dig hemsk. Du måste acceptera dessa känslor tillräckligt länge innan du släpper dem för att gå vidare.
   • Förnekelse tar dig inte någonstans. De dåliga känslorna försvinner inte på egen hand om du ignorerar dem. Om det gör någonting alls, kommer att ignorera dina känslor öka risken för att du exploderar senare.
   • Om du är den typ av person som behöver frisläppa sina känslor fysiskt, träffa gymmet. Ha kul på en slagsäck eller en dummy.
2. Motstå frestelsen att vända sig till ilska. En del av er kan känna sig riktigt arg. Det är bra, men försök att inte täcka din smärta med ilska. Ilska kan få dig att känna dig mindre sårbar, men det enda sättet att bearbeta din sorg och acceptera situationen är att sörja ett ögonblick.
   • Ilska tenderar också att få en obsessiv karaktär. Om du fortsätter att prata arg om ditt ex eller din förälskelse, till dina vänner till exempel eller fixerar på alla saker som han / hon har "gjort" mot dig, kommer du ständigt att tänka på den personen. Med andra ord håller din ilska dig igång. Det hindrar dig från att fortsätta.
3. Ge efter för frestelser då och då. Skäm bort dig själv med en chokladförpackning och äta upp dem på en kväll. Ät din glass direkt från förpackningen. Skaffa den nya handväskan eller den nya gadgeten du har sett fram emot i flera månader. Du går igenom en dålig tid, så du kan behöva skämma bort dig själv för att muntra upp dig själv.
   • Med det sagt måste du ställa in vissa gränser. Om du går i skuld, samlar ett rörigt hus eller tjänar 20 pund kommer du att känna dig sämre än någonsin. Ge in lite, men begränsa oklokt och ohälsosamt beteende.
4. Lyssna på glad musik. Musik hjälper människor att slappna av och låter dem uttrycka känslor. Att lyssna på breakup-musik kan verka som en bra idé, eftersom delade smarts är halva smarts. Men det kommer bara att få dig att känna dig värre över tiden. Ta dina favoritlåtar (och inte sorgliga) och spela dem på "repeat". Även om personen du vill komma över var bara en förälskelse, inte en ex.
   • Om du inte har en lista med glada låtar själv, kolla på internet. Du kan sedan söka med termer som "sånger om oönskad kärlek" eller "glada låtar".
   • Musik har vetenskapligt visat sig ha en terapeutisk effekt. Det kan sänka din hjärtfrekvens och lindra stress.
5. Låt dig vara dom en stund. Så småningom, när du har ropat, kan du känna dig lite bedövad, bedövad eller "död inuti." Oroa dig inte. Detta är en helt naturlig reaktion.
   • Ofta är denna domningar ett resultat av ren trötthet. Gråt och andra energiska känslor kan tappa mentalt och fysiskt. Som ett resultat kan du framför allt känna dig väldigt trött när du har avslutat denna cykel av känslor.
6. Prata om det med vänner. En god väns omtänksam axel kan också vara ett värdefullt verktyg. Ibland är det bra att öppna sinnet och prata om dina känslor. Detta är ett bra sätt att få fram dem och se bortom.
   • I princip skulle en vän som kan ge råd vara ett bra val. Men alla vänner som är villiga att lyssna kan hjälpa dig. Att uttrycka dina känslor kan vara lika viktigt som att lösa problemet själv.
   • Visa respekt. Okej, en god vän tar upp telefonen klockan 4 när du är känslomässigt på väg att kollapsa. Det kan vara fallet, men det finns verkligen en gräns för hur ofta du kan göra detta. Du har rätt till din sorg, men du bör fortfarande vara uppmärksam på de människor som fortfarande är en del av ditt liv.
7. Föra dagbok. Om du vill ge dina vänner en paus eller om du inte har någon du känner dig bekväm med kan du välja att skriva ner dina känslor. Detta hjälper dig att avskriva upptyngda känslor.
   • Skriv ner vad du har problem med när du går vidare.
   • Du kan också använda din dagbok för att erkänna känslor eller händelser som du är rädd att dela med andra.
8. Begränsa tiden du väljs i sorg. Även om du bör tillåta dig att vara ledsen, bör du också förstå att det ska sluta någon gång. Vid någon tidpunkt är det bättre för dig att tvinga dig själv att titta längre.
   • Ange ett specifikt datum eller en tidslucka i förväg. Tillåt dig till exempel halva tiden du tillbringade med ditt ex, eller hälften av den tid du var kär i den personen. Inom denna tidsram kan du råna så mycket du vill. Då måste du driva dig framåt, även om du fortfarande vill sura.

Del 2 av 5: Skärande band

1. Undvik onödig kontakt. Det betyder att du inte ringer, mailar eller "råkar" stöta på honom / henne om du vet vart han / hon kör varje morgon. Om du vill komma över någon måste du skapa tillräckligt avstånd mellan er två. På detta sätt ger du dig själv möjlighet att tänka på andra saker.
   • Det kan naturligtvis vara svårt om du är kollegor eller klasskamrater. I så fall är det bäst att begränsa interaktionen mellan er så mycket som möjligt. Du behöver inte göra ditt bästa för att hålla den andra borta från dig. Men du behöver inte medvetet söka efter dem heller.
2. Sluta cyber-förföljelse. Sluta kontrollera hans / hennes Facebook, Twitter, blogg, Pinterest eller andra sociala medier. Om du fixerar vad den andra personen gör idag gör du det onödigt svårt för dig själv att komma över din besatthet.
   • Om du inte kan motstå vädret för att förfölja deras sociala medier medan du fortfarande är vänner eller följare, ovänliga eller fly från dem.
   • Om personen i fråga har gett dig sina lösenord, vänligen be dem ändra dem så att du inte längre blir frestad.
3. Var aldrig intim med personen. Detta gäller både fysisk och emotionell intimitet.
   • Ha aldrig sex med ditt ex "för att återuppliva de gamla goda dagarna". Bli inte heller "vän med förmåner" med personen du är kär i.
   • Bokstavligen "att gå över någon" du vill glömma är en dålig idé för män och kvinnor, men särskilt för den senare. Fysisk intimitet får kvinnor att producera oxytocin. Oxytocin är ett hormon som utlöser känslor av tillhörighet och tillgivenhet. Som ett resultat kommer du att få det ännu svårare att komma över honom / henne. Du kommer att känna dig mer kopplad till honom / henne än någonsin.
   • Känslomässig intimitet medför lika mycket risk, även om ni två också var känslomässigt intima tidigare. Denna typ av obligation fungerar på en djupare nivå, vilket gör det mycket svårare att komma över den personen.
4. Kassera alla minnen. Även om du har brutit band och direktkontakt mellan er har brutits kan det vara svårt att komma över honom / henne om ditt rum fortfarande är fyllt med saker som påminner dig om honom / henne.
   • I allmänhet är det klokt att lägga alla minnen om honom / henne i en låda och lägga bort dem tills du har fått tillräckligt med tid för att komma över honom / henne. Du kan också returnera vissa tillhörigheter till dem istället för att kasta dem. Tänk på filmer, CD-skivor etc.
   • Kasta inte hans / hennes saker genom fönstret eller tända dem. Det spelar ingen roll hur illa du vill befria dig själv eller hur desperat du är över någon. När något är borta är det borta för alltid. Du kan senare ångra ditt beslut att slänga ut en dyr klocka eller bränna en signerad affisch med din favoritsångare.
5. Förena när du är redo. I motsats till vad många tycker är det möjligt att vara vän med någon du brukade hysa känslor för. Även om vänskap visar sig vara omöjligt har du åtminstone tillräcklig ömsesidig respekt för varandra för att vara tillsammans i ett rum utan att döda varandra med blick.
   • Tvinga dig inte att förena. Om du bara inte kan komma över smärtan och en försoning bara gör saker svårare, behöver du inte.
   • Starta den här processen först när du har accepterat hur saker fungerar och när du inte längre är romantiskt knuten till personen i fråga.
   • Begränsa dina försök. Ta bara ut vänskapens hand en gång. När din hand viftas bort, acceptera att det inte blir någon försoning. Fortsätta.

Del 3 av 5: Lev ditt liv och se bortom

1. Gå ut ur huset. Ta en promenad. Ta en tur. Ge dig ut i det stora okända. Eller ge dig ut till de mindre kända. Det handlar om att gå ur sängen och gå vidare med ditt liv fysiskt. Det spelar ingen roll hur mycket du önskar att du kunde vara i sängen med en patetisk film.
   • Bli aktiv. Fysisk ansträngning är en av de bästa sakerna du kan göra när du försöker komma över någon. Som jämförelse, om du dröjer kvar i soffan i flera dagar kan du börja hata dig själv.
2. Häng med andra vänner. Vänner kan vara till stor hjälp när du försöker komma över någon. Även om du har svårt att uttrycka dina känslor för dem. Om du vill bli distraherad och känna dig uppskattad, kan en utekväll med några goda vänner vara den perfekta medicinen.
   • Dina vänner kommer förmodligen också att uppskatta detta. Speciellt om du ignorerade dem under en tid när du fortfarande var i ett förhållande eller var ute efter din förälskelse.
   • Låt inte dina vänner länka dig till andra förrän du är redo.
3. Träffa nya människor. Detta kan verka otroligt svårt, men det kan också ha en enorm inverkan på hur bra du återhämtar dig. Genom att träffa nya människor tillåter du dig själv att det finns andra som kan uppskatta dig, att det finns andra som kan älska dig. Du kommer också att inse att det finns gott om andra fiskar som simmar i havet.
   • Nya vänner arbetar på samma sätt som ny romantisk kärlek. Ibland kan nya vänner vara ännu bättre än så, eftersom de lindrar trycket från romantisk spänning. Dessutom hindrar det dig från att uppleva den fruktade "rebound".
4. Ta din tid. Tvinga dig aldrig att åter gå in i dateringskretsen. När du är klar är du redo.
   • Att återhämta dig själv eller ha en övernattning kan bara få dig att känna dig värre. Särskilt när du vet att du har gett bort en viss typ av intimitet till någon du inte alls gillar.
5. Älska dig själv. Inse att du är värdig att bli älskad, oavsett vad någon annan tycker eller säger.
   • Ta dig tid att göra de saker du tycker om att göra. Speciellt om du gjorde de här sakerna mindre när du var med ditt ex, eller gjorde mindre för att imponera på den person du hade i åtanke.
   • Ta inte all skulden. Förstå att det bara inte var tänkt att vara. Det betyder inte att det var ditt fel eller att du inte är värdig att bli älskad.

Del 4 av 5: Specifika omständigheter - att bli kär

1. Avsluta förälskelsen. Att sätta sig själv över att bli kär verkar lättare än att sätta sig själv över en trasig relation. Detta är dock inte alltid fallet.
   • För att komma över en förälskelse måste du acceptera dina känslor, distansera dig från personen i fråga och fokusera på att gå vidare.
   • Om du går i gymnasiet, så att du är en rookie i världen att bli kär, kan det bli ännu svårare att komma över din förälskelse. Försök att bli vän med andra medlemmar av motsatt kön. Försök att se personen du är kär i som en person, som en riktig person.
2. Stoppa olämpliga känslor. Det finns ett antal situationer där en förälskelse är olämplig: han / hon är redan gift, personen i fråga är för ung för dig, eller om du är kär i en kollega eller underordnad och det är förbjudet inom företaget.
   • Självkontroll är det viktigaste i detta.
   • Förstå varför det inte är en bra idé att bli kär. Påminn dig själv om konsekvenserna av att fortsätta relationen ändå.
3. Släpp oönskade känslor. Du kanske redan vet att någon inte återvänder din tillgivenhet, men det kan fortfarande vara svårt att släppa dessa känslor.
   • Skär onödig kontakt och justera ditt perspektiv. Se varför en relation med dem skulle vara en dålig idé.
   • Ta hand om dig själv. Motivera dig själv att börja se andra män / kvinnor som potentiella partners.
4. Släpp krossen på en god vän. En av de svåraste situationer som en person kan vara i är oönskad kärlek från en vän. Speciellt om det här är en mycket bra vän eller en vän du är nära. För att gå vidare måste du sätta din vänskap först.
   • Försök aldrig skapa en kil mellan den vän du gillar och deras partner. Oroa dig inte om hur han / hon känner för dig.
5. Sluta ångra en friare som du tackade nej till. Om du plötsligt utvecklar söta känslor för någon som först blir kär i dig, kan du bli frestad att ångra det beslutet.
   • Älska och respektera dig själv. Fixera inte på det förflutna.
   • Kom ihåg varför du avvisade dem och kontrollera om dina nuvarande känslor är äkta.
6. Bli inte involverad med någon som redan har ett förhållande. Om killen eller flickan du gillar redan har någon, vill du inte engagera dig.
   • Gör det klart för dig själv att du bara kan vara vän med den här tjejen. Försök att undvika frestande situationer med den flickan.
   • Acceptera verkligheten och undvik att skapa drama mellan dig, honom och hans flickvän eller fru.

Del 5 av 5: Specifika omständigheter - trasiga relationer

1. Kom över ett trasigt förhållande. Det spelar ingen roll hur mycket tid och känslor du lägger i relationen, det gör alltid ont när förhållandet slutar.
   • Ompröva aldrig ditt beslut om det var du som initierade det.
   • Påminn dig själv om problemen i förhållandet. Fokusera inte på hur mycket du saknar den andra.
2. Om du har avslutat relationen, fortsätt. Även om det är du som fattar beslutet kan det vara svårt att släppa relationen.
   • Var ärlig med dina känslor.
   • Motstå frestelsen att försöka igen, även om du fortfarande älskar honom eller henne.
3. Behåll vänskapen medan du kommer över dina romantiska känslor. Om din förälskelse också var din pojkvän, kanske du inte vill förlora honom efter upplösningen.
   • Acceptera den ursprungligen bittra och obekväma situationen som kommer med ett uppbrott.
   • Håll kontakten med den andra personen, men försök att undvika platser där ditt ex ofta är. Visa inte heller ditt nya förhållande när ditt ex är i närheten.
4. Sätt dig över ett ex du ser regelbundet. Ibland finns det helt enkelt inget sätt att undvika att träffa någon du slog upp med. Detta kan göra det ännu svårare att komma över dina känslor.
   • Undvik inte den andra personen, men försök att undvika regelbunden ögonkontakt och onödig kommunikation.
5. Sätt dig över någon som har gjort detsamma. Om ditt ex redan har kommit över din relation kan det verka ännu svårare att göra det själv.
   • Acceptera sorgen, men tänk inte på den för länge. Titta på framtiden, inte det förflutna.
6. Återhämta dig från din första kärlek. När ett förhållande slutar med någon du trodde du skulle vara med hela ditt liv blir processen vanligtvis ännu mer smärtsam än vanligt.
   • Du måste klippa alla band och kanaler och ständigt påminna dig själv varför det inte gick.
   • Älska dig själv och lär dig att älska igen.
   • Var alltid ärlig mot dig själv. Lär dig att bygga på dina vänner som vill hjälpa dig genom den här svåra tiden.
7. Att komma över en fuskare. Om du slutade med ditt ex efter att han / hon fuskade på dig, kan du fortfarande känna känslor för honom / henne. Även om du vet bättre än att starta ett förhållande med honom / henne igen.
   • Hitta någon annan som kan tjäna som en potentiell ny kärlek. Var inte rädd för att börja flirta och bli kär igen.
   • Se ditt eget värde. Skyll inte på dig själv för din partners otrohet.